4 đồ ăn vặt âm thầm gây tắc nghẽn mạch máu, dù nam hay nữ cũng nên tránh xa

Không ít bệnh nhân phải hối hận vì những món đồ ăn vặt tưởng chừng vô hại nhưng lại là "kẻ tiếp tay" gây tắc nghẽn mạch máu. Dưới đây là 4 loại thực phẩm mà bác sĩ khuyên bạn nên hạn chế tối đa để bảo vệ "dòng chảy" sự sống của chính mình.

4 đồ ăn vặt gây tắc nghẽn mạch máu

1. Bánh quy tinh chế: "Sát thủ giấu mặt" mang tên chất béo chuyển hóa

Bánh quy là món ăn nhẹ phổ biến, nhưng chúng lại chứa một lượng lớn chất béo chuyển hóa (trans fat) ẩn dưới cái tên "dầu thực vật hydro hóa".

Câu chuyện lâm sàng: Một bệnh nhân nữ trung niên có thói quen ăn bánh quy nhập khẩu giòn rụm mỗi chiều. Kết quả kiểm tra cho thấy mảng bám chất béo đã tích tụ dày đặc trong thành mạch, gây xơ cứng động mạch và dẫn đến triệu chứng bệnh mạch vành.

Lời khuyên: Hãy cẩn trọng với các loại bánh quy, bánh ngọt công nghiệp có hạn sử dụng dài, vì chúng thường chứa chất béo xấu gây viêm và tổn thương nội mạc mạch máu.

2. Mì ăn liền: "Cú đấm" từ muối và mỡ chiên đi chiên lại

Mì ăn liền rẻ, tiện và ngon nhưng lại là "khắc tinh" của huyết áp.

Câu chuyện lâm sàng: Một lập trình viên trẻ thường xuyên ăn 2-3 gói mì mỗi ngày để tiết kiệm thời gian làm việc. Ở tuổi chưa đầy 30, anh đã bị cao huyết áp, động mạch bắt đầu cứng lại, độ đàn hồi giảm sút dẫn đến suy tim nhẹ.

Lý do: Lượng muối cực cao và dầu chiên qua nhiều lần trong mì tôm không chỉ làm tăng huyết áp mà còn làm thay đổi cấu trúc mạch máu, khiến dòng máu lưu thông khó khăn.

3. Khoai tây chiên: Những mảng bám "ngoan cố"

Khoai tây chiên chứa hàm lượng calo và chất béo cực cao. Điều nguy hiểm hơn là dầu dùng để chiên khoai thường được đun nóng nhiều lần.

Tác hại: Loại chất béo này không được cơ thể tiêu hóa hoàn toàn mà bám chặt vào thành mạch máu một cách "ngoan cố". Qua thời gian, nó làm mạch máu mất đi sự dẻo dai, âm thầm hình thành các mảng xơ vữa, dẫn đến nguy cơ nhồi máu cơ tim hoặc tai biến mạch máu não mà không có dấu hiệu báo trước.

4. Kẹo và đồ ngọt: "Xiềng xích" cho nội mạc mạch máu

Nhiều người lầm tưởng đường chỉ liên quan đến tiểu đường, nhưng thực tế nó là "kẻ thù" của mạch máu.

Cơ chế: Ăn quá nhiều đường khiến insulin tiết ra liên tục, gây tổn thương nội mạc mạch máu. Đường dư thừa sẽ chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong máu, làm tăng tốc độ xơ vữa động mạch. Một nữ giáo viên có thói quen ăn kẹo để "giảm stress" đã phải đối mặt với tình trạng đường huyết bất thường kèm xơ cứng động mạch dù vóc dáng không hề béo phì.

Ăn vặt đúng cách: Đừng biến thói quen thành "ác mộng"

Ăn vặt không hoàn toàn có lỗi, lỗi nằm ở việc chúng ta chọn sai thực phẩm và ăn sai liều lượng.

Đừng dùng đồ ngọt để giải tỏa áp lực: Nhiều người coi đồ chiên rán và đồ ngọt là cách giảm stress, nhưng thực tế chúng chỉ tạo ra cảm giác hưng phấn nhất thời trong khi gây ra những cơn đau thắt ngực và suy giảm thể chất về lâu dài.

Hiểu đúng về "Liều lượng": Ngay cả những thực phẩm tốt như hạt khô hay quả khô, nếu ăn quá nhiều (vượt mức cơ thể cần) cũng sẽ dẫn đến dư thừa calo, tăng mỡ máu và tăng cân.

Đừng để đến khi mạch máu tắc nghẽn mới bắt đầu hối hận

Mạch máu khỏe mạnh chính là nền tảng của sự trường thọ. Hãy biến việc ăn vặt trở thành một phần của chế độ dinh dưỡng lành mạnh thay vì là một "ác cảm" cho cơ thể. Hãy ưu tiên các loại hạt tự nhiên (lượng vừa đủ), trái cây tươi và các món giàu chất xơ, ít đường.

Khoa học trong việc ăn uống chính là dùng kiến thức để đối kháng với những cám dỗ nhất thời. Đừng để đến khi mạch máu "tắc nghẽn" mới bắt đầu hối hận. Chúc bạn và gia đình luôn có những bữa ăn ngon và một trái tim khỏe mạnh!

3 thói quen tưởng tốt lại là thủ phạm gây ra bệnh mất trí nhớ

GĐXH - Bệnh Alzheimer (sa sút trí tuệ/mất trí nhớ) được ví như "lời nguyền tàn khốc nhất" đối với người cao tuổi, bởi nó tước đi ký ức và khả năng tự chủ của con người trước khi tước đi sự sống.

Người đàn ông 45 tuổi phát hiện ung thư tuyến tụy từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

GĐXH - Nhiều người cho rằng rối loạn tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy chỉ là "chuyện vặt” của dạ dày, đường ruột. Thế nhưng, ít ai ngờ rằng, những biểu hiện tưởng chừng đơn giản ấy đôi khi lại là tín hiệu cảnh báo sớm của ung thư tuyến tụy – căn bệnh được mệnh danh là “vua của các loại ung thư” vì mức độ nguy hiểm và khó phát hiện.

Theo ABLW