Hà Nội
23°C / 22-25°C

4 thói quen tốt sau khi ăn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, tưởng ai cũng biết nhưng hóa ra lại không

Chủ nhật, 19:22 15/01/2023 | Giảm cân

Giảm cân chính là chủ đề nóng trong những ngày này bởi nhu cầu ai cũng muốn có dáng đẹp mặc đồ Tết cho xinh. Thế nên, bạn cần thuộc nằm lòng những việc này sau khi ăn để mỡ bụng không có cơ hội tích trữ trong cơ thể.

3 thói quen buổi sáng khiến bạn khó giảm cân3 thói quen buổi sáng khiến bạn khó giảm cân

Một số thói quen xấu buổi sáng sẽ vô tình là nguyên nhân khiến bạn khó có thể giảm cân, thậm chí ảnh hưởng tới tâm trạng trong suốt cả ngày còn lại.

Chắc hẳn, giảm cân chính là câu chuyện được hội chị em bàn tán rôm rả nhất giữa thời điểm Tết đang đến rất gần. Nhiều cô nàng cảm thấy khổ sở vì ăn ít nhưng cân nặng vẫn không ngừng tăng lên. Thực tế, nếu không chú ý tới một số thói quen sinh hoạt trong ngày thì cơ thể bạn sẽ khó đào thải chất độc, từ đó cũng là nguyên nhân gây tích trữ mỡ ở vùng bụng.

Ngoài việc kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, bạn cũng nên chú ý tới một số việc sau khi ăn. Chỉ cần hình thành 4 thói quen này sau bữa ăn là không lo cân nặng tăng lên mất kiểm soát đâu nhé!

1. Đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn

Sau khi ăn sẽ không ưu tiên tập những bài vận động mạnh, nhưng bạn cũng không nên ngồi im một chỗ. Thay vào đó, hãy đi bộ nhẹ nhàng, vận động vừa phải trong vòng nửa giờ hoặc một giờ sau bữa ăn bởi đây chính là cách hữu ích để giảm cân.

Khi đã qua khoảng 2 giờ sau bữa ăn, bạn có thể chọn các bộ môn như nhảy dây, chơi bóng đá, bóng rổ. Tuy nhiên, cần nhớ chỉ tập mạnh khi thức ăn đã được tiêu hóa sau khoảng 2 tiếng sẽ tốt hơn cho cơ thể.

photo-1

2. Không ngồi hoặc nằm sau khi ăn

Nhiều người có thói quen ngồi hoặc nằm sau khi ăn, nhưng thực tế điều này lại dễ gây tăng cân hơn bạn tưởng. Việc nằm có thể làm thức ăn tích tụ trong cơ thể, khiến dạ dày khó tiêu, tích tụ nhiều mỡ trong dạ dày và không tốt cho quá trình giảm cân. Muốn giảm cân hiệu quả thì bạn cần chấm dứt thói quen này ngay.

photo-1

3. Súc miệng bằng nước ấm

Bạn có biết rằng, việc súc miệng bằng nước ấm sau khi ăn có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn duy trì cân nặng ổn định hơn. Thay vì những món tráng miệng hấp dẫn, bạn nên thay bằng một ly nước ấm tráng miệng sau bữa ăn sẽ giúp ngăn chặn cơn thèm ăn vặt bất chợt trong ngày.

photo-1

4. Ăn sữa chua

Ai cũng biết rằng, sữa chua có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó không chỉ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa của con người mà còn làm tăng cảm giác ngon miệng, có tác dụng trong việc phòng chống bệnh ung thư, nâng cao khả năng miễn dịch. Sau khi ăn chính, bạn có thể ăn một hộp sữa chua để cải thiện việc tiêu hóa.

Nguồn: Sohu

5 bí kíp giảm cân từ idol Hàn để giữ dáng thon thả, mảnh mai5 bí kíp giảm cân từ idol Hàn để giữ dáng thon thả, mảnh mai

Bạn có thể giảm cân thon thả như dàn idol Hàn nhờ những bí kíp sau.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà

6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà

Giảm cân - 1 ngày trước

Đại học Harvard cũng phát hiện rằng động tác gập bụng chỉ tác động đến một nhóm nhỏ cơ trung tâm. Vì vậy, nếu muốn sở hữu cơ bụng săn chắc và vòng eo phẳng, dưới đây là 6 bài tập bụng được các chuyên gia công nhận.

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn

Giảm cân - 2 ngày trước

Dù đã cố gắng tập luyện, ăn uống kiêng khem, nhiều người vẫn không thấy vòng eo thon gọn như mong đợi. Nguyên nhân có thể nằm ở những sai lầm âm thầm trong cách siết mỡ bụng mà bạn chưa từng nghĩ tới.

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ

Giảm cân - 3 ngày trước

Tập với tạ ấm là một trong những bài tập hiệu quả để tăng cơ, giảm mỡ toàn cơ thể. Vậy đâu là bài tập hiệu quả nhất?

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng

Giảm cân - 4 ngày trước

Các bài tập tim mạch có thể làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, góp phần giảm mỡ, giảm cân và tăng cường thể lực tổng thể.

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng

Giảm cân - 5 ngày trước

Có nhiều cách tập luyện để giảm mỡ bụng, trong đó kết hợp giữa đi bộ và luyện tập sức mạnh trong 10 phút có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ...

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40

Giảm cân - 6 ngày trước

Các bài tập bằng trọng lượng cơ thể và bài tập tim mạch được đánh giá cao trong việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đâu là hình thức tập luyện mang lại hiệu quả cao nhất?

Bài tập cơ bụng nào giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn?

Bài tập cơ bụng nào giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn?

Giảm cân - 1 tuần trước

Khi muốn giảm mỡ bụng, việc lựa chọn đúng bài tập và đúng loại chuyển động là điều rất quan trọng. Vậy, bài tập cơ bụng động hay tĩnh sẽ giúp làm tan mỡ bụng nhanh hơn?

5 bài tập cơ bụng giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi 50

5 bài tập cơ bụng giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi 50

Giảm cân - 1 tuần trước

Hầu hết những người trên 50 tuổi đều đang phải đối mặt với tình trạng hông bị cứng, cột sống cứng, đau lưng, mỡ bụng... Việc tập luyện cốt lõi có thể giúp giải quyết tất cả những vấn đề đó nếu thực hiện đúng cách.

6 loại nước gần gũi giúp giảm cân nhanh chóng

6 loại nước gần gũi giúp giảm cân nhanh chóng

Giảm cân - 1 tuần trước

Bạn có thể giảm cân nhờ vào uống trà xanh, cà phê, nước dừa hoặc đơn giản nhất là nước lọc.

Chuỗi bài tập 7 phút giúp eo thon, bụng phẳng

Chuỗi bài tập 7 phút giúp eo thon, bụng phẳng

Giảm cân - 1 tuần trước

Để sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc, ngoài chế độ ăn uống phù hợp cần có kế hoạch tập luyện lâu dài. Với việc tập luyện thường xuyên chuỗi bài tập ngắn dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu eo thon, bụng phẳng.

Top