Hà Nội
23°C / 22-25°C

4 thói quen tốt sau khi ăn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, tưởng ai cũng biết nhưng hóa ra lại không

Chủ nhật, 19:22 15/01/2023 | Giảm cân

Giảm cân chính là chủ đề nóng trong những ngày này bởi nhu cầu ai cũng muốn có dáng đẹp mặc đồ Tết cho xinh. Thế nên, bạn cần thuộc nằm lòng những việc này sau khi ăn để mỡ bụng không có cơ hội tích trữ trong cơ thể.

3 thói quen buổi sáng khiến bạn khó giảm cân3 thói quen buổi sáng khiến bạn khó giảm cân

Một số thói quen xấu buổi sáng sẽ vô tình là nguyên nhân khiến bạn khó có thể giảm cân, thậm chí ảnh hưởng tới tâm trạng trong suốt cả ngày còn lại.

Chắc hẳn, giảm cân chính là câu chuyện được hội chị em bàn tán rôm rả nhất giữa thời điểm Tết đang đến rất gần. Nhiều cô nàng cảm thấy khổ sở vì ăn ít nhưng cân nặng vẫn không ngừng tăng lên. Thực tế, nếu không chú ý tới một số thói quen sinh hoạt trong ngày thì cơ thể bạn sẽ khó đào thải chất độc, từ đó cũng là nguyên nhân gây tích trữ mỡ ở vùng bụng.

Ngoài việc kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, bạn cũng nên chú ý tới một số việc sau khi ăn. Chỉ cần hình thành 4 thói quen này sau bữa ăn là không lo cân nặng tăng lên mất kiểm soát đâu nhé!

1. Đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn

Sau khi ăn sẽ không ưu tiên tập những bài vận động mạnh, nhưng bạn cũng không nên ngồi im một chỗ. Thay vào đó, hãy đi bộ nhẹ nhàng, vận động vừa phải trong vòng nửa giờ hoặc một giờ sau bữa ăn bởi đây chính là cách hữu ích để giảm cân.

Khi đã qua khoảng 2 giờ sau bữa ăn, bạn có thể chọn các bộ môn như nhảy dây, chơi bóng đá, bóng rổ. Tuy nhiên, cần nhớ chỉ tập mạnh khi thức ăn đã được tiêu hóa sau khoảng 2 tiếng sẽ tốt hơn cho cơ thể.

photo-1

2. Không ngồi hoặc nằm sau khi ăn

Nhiều người có thói quen ngồi hoặc nằm sau khi ăn, nhưng thực tế điều này lại dễ gây tăng cân hơn bạn tưởng. Việc nằm có thể làm thức ăn tích tụ trong cơ thể, khiến dạ dày khó tiêu, tích tụ nhiều mỡ trong dạ dày và không tốt cho quá trình giảm cân. Muốn giảm cân hiệu quả thì bạn cần chấm dứt thói quen này ngay.

photo-1

3. Súc miệng bằng nước ấm

Bạn có biết rằng, việc súc miệng bằng nước ấm sau khi ăn có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn duy trì cân nặng ổn định hơn. Thay vì những món tráng miệng hấp dẫn, bạn nên thay bằng một ly nước ấm tráng miệng sau bữa ăn sẽ giúp ngăn chặn cơn thèm ăn vặt bất chợt trong ngày.

photo-1

4. Ăn sữa chua

Ai cũng biết rằng, sữa chua có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó không chỉ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa của con người mà còn làm tăng cảm giác ngon miệng, có tác dụng trong việc phòng chống bệnh ung thư, nâng cao khả năng miễn dịch. Sau khi ăn chính, bạn có thể ăn một hộp sữa chua để cải thiện việc tiêu hóa.

Nguồn: Sohu

5 bí kíp giảm cân từ idol Hàn để giữ dáng thon thả, mảnh mai5 bí kíp giảm cân từ idol Hàn để giữ dáng thon thả, mảnh mai

Bạn có thể giảm cân thon thả như dàn idol Hàn nhờ những bí kíp sau.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Những sai lầm phổ biến khi tập luyện gây hại cho sức khỏe

Những sai lầm phổ biến khi tập luyện gây hại cho sức khỏe

Giảm cân - 3 ngày trước

Nếu muốn đạt được kết quả trong phòng gym, giảm cân, tăng cơ thì việc áp dụng các bài tập đúng rất quan trọng.

6 loại quả màu đỏ giúp giảm mỡ bụng

6 loại quả màu đỏ giúp giảm mỡ bụng

Giảm cân - 1 tuần trước

Lựu, anh đào, dưa hấu hay dâu tây cung cấp nguồn chất xơ dồi dào, giúp thúc đẩy trao đổi chất, tăng khả năng đốt cháy mỡ bụng.

5 bí kíp dưỡng trắng da hiệu quả trong mùa hè nắng gắt

5 bí kíp dưỡng trắng da hiệu quả trong mùa hè nắng gắt

Giảm cân - 2 tuần trước

Ngay cả trong mùa hè khắc nghiệt, làn da của bạn vẫn có được độ tươi sáng nếu áp dụng 5 bí kíp sau.

Chế độ giảm cân trong 4 tuần hiệu quả cho các nàng có mỡ thừa tích tụ lâu ngày

Chế độ giảm cân trong 4 tuần hiệu quả cho các nàng có mỡ thừa tích tụ lâu ngày

Giảm cân - 3 tuần trước

Với tình trạng mỡ thừa tích tụ lâu ngày, bạn cần có một kế hoạch cụ thể ít nhất là 4 tuần để giảm cân.

Ba quy tắc giảm cân không cần kiêng tinh bột

Ba quy tắc giảm cân không cần kiêng tinh bột

Giảm cân - 1 tháng trước

Chuyên gia Trung Y khuyến khích ăn đủ dinh dưỡng với tỷ lệ khoa học thay vì cắt bỏ hoàn toàn tinh bột hay kiêng khem hà khắc vì như vậy khó duy trì lâu dài.

6 lý do khiến bạn mãi không giảm được cân

6 lý do khiến bạn mãi không giảm được cân

Giảm cân - 1 tháng trước

Bắt chước cách giảm cân của người khác như nhịn ăn, ăn không giờ giấc mà không thăm dò cơ thể có thích ứng được không là những nguyên nhân có thể khiến bạn mãi chưa giảm được cân.

15 phút tập tư thế 'cây cầu' mỗi ngày sẽ giúp nâng vòng 3, săn bắp đùi

15 phút tập tư thế 'cây cầu' mỗi ngày sẽ giúp nâng vòng 3, săn bắp đùi

Giảm cân - 1 tháng trước

'Cây cầu' là một bài tập toàn thân, một động tác có thể kích thích đồng thời cơ mông, cơ bụng và cơ đùi, tăng cường cơ bắp và sự dẻo dai của lưng.

Thói quen giúp giảm cân không cần nhịn đói

Thói quen giúp giảm cân không cần nhịn đói

Giảm cân - 1 tháng trước

Ngủ sớm, uống đủ nước, ăn tinh bột sau cùng... là những việc đơn giản bạn có thể thiết lập ngay từ hôm nay để cải thiện vóc dáng, cân nặng.

Công thức giảm cân nhanh nhờ ăn 5 bữa/ngày

Công thức giảm cân nhanh nhờ ăn 5 bữa/ngày

Giảm cân - 1 tháng trước

Theo các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng trên kênh Family Doctor, giảm cân đúng cách và khoa học là điều quan trọng để duy trì cân nặng hợp lý.

Nhan sắc tuổi U60 của diva Thanh Lam: Kỳ lạ nhan sắc tỉ lệ nghịch với tuổi tác nhờ bí quyết ăn uống cực hiệu quả

Nhan sắc tuổi U60 của diva Thanh Lam: Kỳ lạ nhan sắc tỉ lệ nghịch với tuổi tác nhờ bí quyết ăn uống cực hiệu quả

Giảm cân - 1 tháng trước

GĐXH - Diva Thanh Lam khiến khán giả nhạc nhiên vì nhan sắc ở độ tuổi U60 ngày càng xinh đẹp. Để có được vẻ ngoài trẻ đẹp so với tuổi rất nhiều như này, nữ diva nhạc Việt có bí quyết gì?

Top