4 việc làm hàng ngày giúp 'nữ thần' Nhật Bản giảm cân

8 tác hại khi nhịn ăn để giảm cân

Cập nhật tin tức về những người nổi tiếng, các sự kiện giải trí ở Viêt Nam và Thế giới; cùng với cẩm nang phong cách sống của phụ nữ thời hiện đại.

Arimura Kasumi gần đây được chú ý khi thủ vai nữ chính trong Call me Chihiro. Theo Woman Tvbs, trong thời gian đóng phim, Arimura đã tăng 5 kg, bị người dùng mạng chế giễu là phiên bản người thật của nhân vật hoạt hình mũm mĩm Anpanman. Sau khi phim đóng máy, Arimura tích cực giảm cân để lấy lại cân nặng ban đầu, nhờ đó vóc dáng gọn gàng, các đường nét trên khuôn mặt thanh tú hơn. Người đẹp đã áp dụng những quy tắc đơn giản dưới đây để nhanh chóng giảm cân.

1. Ăn đủ ba bữa

Thay vì nhịn ăn hay kiêng khem hà khắc, Arimura ăn đủ ba bữa một ngày, ưu tiên chọn lựa thực phẩm giàu chất xơ. Nữ diễn viên thường uống một cốc sinh tố xanh vào mỗi sáng để giúp cơ thể đào thải độc tố, thúc đẩy trao đổi chất.

Bữa sáng: Sinh tố xanh từ các loại rau củ, trứng luộc, chuối chín.

Bữa trưa: Ăn ít tinh bột, ăn nhiều loại rau cùng thực phẩm giàu protein.

Bữa tối: Có thiên hướng ăn thuần thực vật để hỗ trợ tiêu hóa trơ tru, protein trong bữa tối chủ yếu đến từ các loại đậu.

2. Không ăn sát giờ ngủ

Arimura tự đặt quy tắc không ăn gì trong vòng hai tiếng trước khi đi ngủ. Người đẹp luôn cố gắng ăn tối sớm nhất có thể và tránh ăn vặt vào buổi tối. Quy tắc này nhằm mục đích giảm tải cho hệ tiêu hóa đồng thời cung cấp đủ thời gian để cơ thể chuyển hóa năng lượng, tránh tích tụ mỡ thừa.

3. Ngâm chân nước nóng

Arimura cho biết ngâm chân không chỉ có tác dụng giảm phù nề mà còn giảm cân. Cô thường ngâm chân trong nước nóng 40 độ khoảng ba phút, sau đó đứng lên đi lại nhẹ nhàng khoảng 5 phút, rồi lại ngâm tiếp vài phút. Lặp lại 2-3 lần như vậy có tác dụng kích thích dây thần kinh giao cảm và đạt hiệu quả đốt mỡ.

4. Giãn cơ

Sau khi tắm và ngâm chân, Arimura tranh thủ massage chân với kem dưỡng thể, kết hợp các động tác đơn giản nhằm giãn cơ để tăng lưu thông máu, ngăn ngừa phù nề. Nhờ đó, đôi chân cô thon thả, nuột nà hơn.

Arimura Kasumi sinh năm 1993, là diễn viên nổi tiếng người Nhật Bản. Cô từng được mệnh danh là "cô bé trà sữa phiên bản Nhật" nhờ vẻ đẹp ngây thơ, thuần khiết. Arimura cũng nổi tiếng với biệt danh "nữ thần" trong lòng các nam thanh niên Nhật Bản. Arimura được khán giả biết đến qua những phim như Nữ thợ lặn, Strobe Edge... Gần đây, cô vào vai cô gái từng hành nghề mại dâm, sau đó chuyển sang làm thu ngân ở tiệm cơm bento ven biển trong Call me Chihiro.

5 điều chỉnh hỗ trợ giảm cân không cần ăn kiêng

Ghi lại nhật ký ăn uống, không ăn ít nhất ba tiếng trước khi đi ngủ hay tập HIIT giúp tăng hiệu quả giảm cân.