Hà Nội
23°C / 22-25°C

4 việc làm ngay hôm nay để có eo thon, dáng gọn đón Tết

Thứ tư, 16:00 24/01/2024 | Giảm cân

Uống khoảng 2 lít nước trong ngày, ngủ đủ giấc, tăng cường rau củ quả trong mỗi bữa ăn giúp đẩy nhanh tốc độ đốt mỡ, cải thiện vóc dáng thon gọn.

Vóc dáng nóng bỏng của người đẹp đầu tiên "mở bát" thi Hoa hậu quốc tế năm 2024Vóc dáng nóng bỏng của người đẹp đầu tiên 'mở bát' thi Hoa hậu quốc tế năm 2024

GĐXH - Đoàn Thu Thủy chính là người đẹp đầu tiên của Việt Nam 'mở bát' thi Hoa hậu quốc tế năm 2024. Cô sở hữu vóc dáng nóng bỏng và khỏe khoắn.

1. Bổ sung phức hợp vitamin B

Phức hợp vitamin B tham gia vào quá trình chuyển hóa protein, carbohydrate và chất béo. Thiếu hụt vitamin B2, B12, quá trình chuyển hóa axit béo có thể bị trì trệ, trao đổi chất chậm, dễ phù nề và khiến cơ thể có xu hướng tích mỡ nhiều hơn. Thiếu vitamin B6, protein trong cơ thể sẽ không thể chuyển hóa trơn tru và thiếu vitamin B12 sẽ cản trở quá trình chuyển hóa axit béo. Các loại thực phẩm như yến mạch, thịt nạc, bơ, sữa... đều là nguồn cung cấp vitamin B phức hợp lý tưởng.

4 việc làm ngay hôm nay để có eo thon, dáng gọn đón Tết - Ảnh 2.

Bơ, sữa động vật,... thường chứa hàm lượng cao vitamin B.

2. Ăn nhiều rau củ và đủ protein

Giảm bớt tinh bột, tăng cường chất xơ và protein là cách đơn giản để cải thiện số đo cân nặng. Chất xơ trong rau củ có thể làm tăng cảm giác no, ăn chất xơ trước bữa ăn giống như tạo lớp đệm dạ dày, kích thích nhu động ruột, đại tiện thuận lợi và duy trì sự ổn định của lượng đường trong máu. Tuy nhiên, bên cạnh việc ăn nhiều rau củ, bạn cũng cần nạp đủ lượng protein cơ thể cần mới đảm bảo quá trình trao đổi chất cơ bản, nhờ đó giảm mỡ mà vẫn duy trì được cơ bắp, giúp vóc dáng thon gọn, săn chắc. Cùng với nguồn protein từ động vật, nhiều loại rau giàu protein như bông cải xanh, rau bina, đậu nành Nhật Bản,... hoàn toàn có thể thêm vào thực đơn hàng ngày.

3. Uống 2 lít nước

Chỉ khi chúng ta uống đủ nước thì cơ thể mới hoạt động bình thường và cải thiện quá trình trao đổi chất. Uống nhiều nước còn có thể giúp đi tiểu, ra mồ hôi nhờ đó đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Thiết lập thói quen uống khoảng 2 lít nước rải rác trong ngày cũng có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, kiểm soát chế độ ăn uống trong ngày tốt hơn.

4 việc làm ngay hôm nay để có eo thon, dáng gọn đón Tết - Ảnh 3.

Uống đủ nước là nền tảng cơ bản để duy trì sức khỏe, cải thiện vóc dáng, làn da.

4. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là cách để ổn định nội tiết, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn, hạn chế thèm ăn, ăn uống vô tội vạ vào ngày hôm sau. Thức khuya và không ngủ đủ giấc dễ làm giảm quá trình trao đổi chất trong cơ thể, làm tăng cơ hội ăn vặt vào đêm khuya, dễ dẫn đến tích tụ mỡ bụng. Nên đi ngủ càng sớm càng tốt mỗi ngày và đảm bảo ngủ ít nhất 7-8 tiếng.

Quỳnh Kool: Từng thừa nhận tiêm filler vào 6 năm trước,  giảm cân thành công nhờ tập bộ môn đốt calo tại nhàQuỳnh Kool: Từng thừa nhận tiêm filler vào 6 năm trước, giảm cân thành công nhờ tập bộ môn đốt calo tại nhà

Trước khi trở thành nữ chính "phim giờ vàng VTV", nhan sắc và vóc dáng của Quỳnh Kool đã thay đổi rất nhiều.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
5 bài tập nhẹ nhàng giúp phụ nữ trung niên giữ dáng và khoẻ mạnh

5 bài tập nhẹ nhàng giúp phụ nữ trung niên giữ dáng và khoẻ mạnh

Giảm cân - 16 giờ trước

Ở tuổi trung niên, việc duy trì vóc dáng và sức khỏe không nhất thiết phải gắn liền với những bài tập nặng nề hay cường độ cao. Chỉ với những động tác nhẹ nhàng, đúng cách và đều đặn mỗi ngày, bạn có thể giữ cho cơ thể săn chắc, dẻo dai, tinh thần luôn tươi mới.

7 động tác đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn cả chạy bộ

7 động tác đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn cả chạy bộ

Giảm cân - 6 ngày trước

Chạy bộ là một bài tập luyện giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, chạy bộ chưa phải là phương pháp hiệu quả nhất. Tham khảo một số động tác được đánh giá là có thể đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn chạy bộ.

5 bài tập hiệu quả để giảm mỡ đùi trong tại nhà

5 bài tập hiệu quả để giảm mỡ đùi trong tại nhà

Giảm cân - 1 tuần trước

Để giảm mỡ đùi trong, cần kết hợp giữa các bài tập đốt mỡ toàn thân và bài tập chuyên sâu vào nhóm cơ đùi trong. Dưới đây là một số bài tập đơn giản nhưng hiệu quả bạn có thể thực hiện tại nhà.

9 công thức đồ uống tự nhiên hỗ trợ giảm cân dễ dàng và hiệu quả

9 công thức đồ uống tự nhiên hỗ trợ giảm cân dễ dàng và hiệu quả

Giảm cân - 1 tuần trước

Giảm cân có vẻ khó khăn nhưng ngay cả những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và lối sống cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Tham khảo một số đồ uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

10 bài tập không cần dụng cụ giúp đốt mỡ hiệu quả tại nhà

10 bài tập không cần dụng cụ giúp đốt mỡ hiệu quả tại nhà

Giảm cân - 1 tuần trước

Không cần đến phòng gym hay thiết bị phức tạp, bạn vẫn có thể sở hữu vóc dáng săn chắc và đốt mỡ hiệu quả ngay tại nhà. Chỉ với những bài tập đơn giản, tận dụng trọng lượng cơ thể, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả rõ rệt nếu kiên trì mỗi ngày...

Mẹo giảm cân cho người có cơ địa dễ tăng cân

Mẹo giảm cân cho người có cơ địa dễ tăng cân

Giảm cân - 2 tuần trước

Người có cơ địa dễ tăng cân thường có tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn, tốc độ trao đổi chất chậm lại hoặc phản ứng insulin kém nhạy hơn. Tuy nhiên, không có nghĩa là những người này không thể giảm cân.

Cách kết hợp tập luyện và dinh dưỡng để cơ bụng săn chắc

Cách kết hợp tập luyện và dinh dưỡng để cơ bụng săn chắc

Giảm cân - 2 tuần trước

Với phụ nữ, việc sở hữu cơ bụng săn chắc không chỉ mang lại sự tự tin, vẻ đẹp bên ngoài mà còn mang lại sức khỏe tốt, sự linh hoạt và lối sống năng động. Chìa khóa thành công chính là sự kết hợp giữa việc tập luyện hiệu quả và chế độ ăn uống cân bằng.

Đặt mục tiêu giảm cân thế nào cho đúng?

Đặt mục tiêu giảm cân thế nào cho đúng?

Giảm cân - 2 tuần trước

Đặt mục tiêu giảm cân quá cao hoặc thiếu thực tế có thể khiến bạn nhanh chóng nản lòng, dễ bỏ cuộc giữa chừng. Do đó, biết cách xây dựng mục tiêu sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn và duy trì kết quả bền vững...

Cách nhận biết cơ thể đang giảm mỡ hay mất nước

Cách nhận biết cơ thể đang giảm mỡ hay mất nước

Giảm cân - 2 tuần trước

SKĐS - Cân nặng giảm nhanh sau vài ngày tập luyện hoặc ăn kiêng khiến bạn lầm tưởng mình đang giảm mỡ. Nhưng thực tế, rất có thể cơ thể chỉ đang mất nước. Vậy làm sao để phân biệt rõ ràng giữa hai điều này?

Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?

Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?

Giảm cân - 4 tuần trước

Giảm cân hiệu quả không chỉ là 'đốt' mỡ mà còn phải giữ gìn, bảo vệ khối cơ bắp. Tuy nhiên, quá trình này có thể dễ dàng khiến bạn mất đi cơ bắp nếu không thực hiện đúng cách...

Top