Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 cách đơn giản đốt cháy mỡ thừa mà không cần tới phòng tập

"Tôi không có thời gian để tập thể dục" là lời than phiền thường thấy đối với những người bận rộn. Tuy nhiên, một số mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn không cần phải tới phòng tập gym mà vẫn có thể đốt cháy mỡ thừa.

Ngồi lâu 1 chỗ khiến người trẻ tuổi dễ bị béo bụng, hãy làm 3 việc và ăn thêm 5 thực phẩm để đốt cháy mỡ thừa, duy trì “vòng eo con kiến”Ngồi lâu 1 chỗ khiến người trẻ tuổi dễ bị béo bụng, hãy làm 3 việc và ăn thêm 5 thực phẩm để đốt cháy mỡ thừa, duy trì “vòng eo con kiến”

Ngày nay, béo bụng đã trở thành nỗi ám ảnh với những người làm việc văn phòng hay thường xuyên phải ngôi lâu 1 chỗ.

Mặc dù biết rằng vận động, tập thể dục là chìa khóa để sống khỏe mạnh và sống lâu, nhưng dường như đối với nhiều người, điều này vẫn nằm cuối danh sách ưu tiên hoạt động trong ngày. Để cơ thể săn chắc, để giảm béo và để cho việc tập thể dục trở thành ưu tiên hàng đầu, thì bạn nên thay đổi tư duy.

Bạn đừng nên suy nghĩ quá mức về việc tập luyện như hoạt động thể thao chuyên nghiệp. Hãy coi nó chỉ như một hoạt động bình dị thường ngày, đó là vận động cơ thể theo một cách tự nhiên nhất hàng ngày mà thôi.

Đơn giản chỉ như đi bộ hoặc vài động tác lắc lư mà bạn yêu thích để đưa vào hoạt động trong ngày. Có thể rủ thêm bạn bè người thân để tham gia cùng bạn.

Để đạt mục tiêu đốt cháy chất béo và năng động hơn, chúng ta hãy khuấy động những hoạt động khiến chúng ta cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc mà không cần phải đầu tư hàng giờ đồng giờ trong phòng tập gym.

 - Ảnh 2.

Mẹo đốt cháy chất béo cho những người lười tới phòng tập gym

Sau đây là một số mẹo giảm béo, eo thon cho những người lười vận động:

1. Đỗ xe ô tô xa hơn một chút

Có thể sẽ không dễ dàng, bởi bạn thường hay đỗ xe ở nơi gần nhất theo bản năng. Vậy hãy đỗ xe cách nơi bạn ở hay nơi bạn tới vài tòa nhà. Cũng giống như việc leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy, bạn sẽ phải vận động thể chất nhiều hơn một cách hết sức tự nhiên, không khiên cưỡng và tốn nhiều công sức như khi bạn phải tới phòng tập.

 - Ảnh 3.

Đối với người đi xe buýt, đi bộ tới điểm chờ xe cũng là một cách để vận động nhẹ nhàng.

2. Khám phá xung quanh nơi bạn ở và làm việc

Dù bạn sống ở một thành phố lớn hay một thị trấn nhỏ, cách tốt nhất để gắn kết với nơi bạn ở là khám phá môi trường xung quanh. Để hiểu hơn về nơi mình sinh sống, bạn hãy khám phá thành phố của mình bằng cách đi bộ, đạp xe, hoặc chạy bộ.

 - Ảnh 4.

Nhờ cách khám phá thành phố hay ngôi làng, thị trấn bạn đang sinh sống, bạn có thể gặp gỡ thêm bạn bè mới, phát hiện ra những cảnh đẹp mới, những quán cà phê hay món ăn ngon hấp dẫn chờ đón. Vì vậy, hãy buộc chặt đôi giày thể thao của bạn và bắt đầu một hành trình mới, bạn nhé.

3. Hãy tận dụng giờ nghỉ ăn trưa

Với giờ nghỉ trưa kéo dài từ 1-2 tiếng, và thời gian ăn trưa của bạn cũng chẳng tốn là mấy, bạn có thể tận dụng giờ nghỉ trưa để vận động cơ thể. Chẳng hạn, trước bữa trưa, bạn có thể đi lại một vòng xung quanh tòa nhà cơ quan bạn, ngắm cảnh quan rồi mới ăn bữa trưa một cách ngon lành.

 - Ảnh 5.

Hoặc trước bữa trưa, bạn cũng có thể làm vài động tác nhẹ nhàng để giãn gân cốt.

Vận động một chút trước bữa ăn trưa cũng là cách để tái tạo năng lượng, giúp bạn làm việc năng suất và hiệu quả hơn vào buổi chiều.

4. Năng động hoạt động cùng các bé nhà bạn

Trẻ sơ sinh và trẻ em cần vận động để tạo khối cơ, chắc khỏe xương, tăng cường khả năng giao tiếp. Ngoài ra, trẻ em cần vận động trong ngày để có thể ngủ ngon giấc và sâu giấc vào ban đêm cũng như giờ ngủ trưa.

Vậy tại sao không tham gia hoạt động cùng bé? Mỗi thành viên trong gia đình sẽ đều nhận được lợi ích về tinh thân, thể chất cũng như cảm xúc. Không có cách nào tốt hơn để cho con bạn thấy vận động quan trọng tới mức nào cũng như gắn kết tình cảm với con mình thông qua các hoạt động cùng với bé.

5. Tản bộ làm dịu tâm hồn bạn

Không phải tự nhiên mà người ta nói rằng "thiên nhiên chữa lành tâm hồn bạn". Tản bộ đường dài là một cách tuyệt vời bởi vẻ đẹp thiên nhiên dường như làm cho bạn không nhận ra rằng mình đang luyện tập một bài tập nhịp tim.

 - Ảnh 7.

Tản bộ ngoài thiên nhiên như đi dạo quanh hồ, trên ngọn đồi, núi hoặc xung quanh khu phố bạn là cách để thưởng ngoạn cuộc sống và vận động nhẹ nhàng cùng lúc. Như một mũi tên trúng 2 đích, bạn vừa thư giãn, cả thể lực và tinh thần đều trở nên khỏe khoắn sảng khoái.

Khi đi tham quan, bạn có thể sẽ kiên trì để leo tới nơi đèo núi có cảnh quan đẹp rợn ngợp giữa biển mây để vừa tận hưởng vẻ đẹp, vừa lưu lại những bức hình để đời. Rõ ràng, việc đi dạo thú vị, hấp dẫn và dễ làm hơn rất nhiều so với các bài tập cường độ cao, tốn nhiều calo và chẳng mấy thú vị trong phòng tập.

Thiên nhiên cũng sẽ khiến cho tâm hồn bạn bay bổng như trên mây, mang lại cho bạn cảm giác hạnh phúc hơn, đổ đầy năng lượng và nuôi dưỡng tâm hồn bạn.

7 thực phẩm đốt cháy mỡ bụng mạnh nhất: Ăn trước và trong Tết để giữ eo thon, mặc đồ bó siêu đẹp7 thực phẩm đốt cháy mỡ bụng mạnh nhất: Ăn trước và trong Tết để giữ eo thon, mặc đồ bó siêu đẹp

Chăm ăn 7 loại thực phẩm này trước và trong Tết, vòng bụng của bạn sẽ nhỏ đi hẳn.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
8 mẹo giảm cân lành mạnh, giúp cải thiện vóc dáng nhanh chóng

8 mẹo giảm cân lành mạnh, giúp cải thiện vóc dáng nhanh chóng

Giảm cân - 8 giờ trước

Muốn giảm cân mà vẫn duy trì sức khỏe tốt, chị em hãy tham khảo 8 gạch đầu dòng sau đây nhé!

Thói quen giúp Tuyên Huyên giữ da căng bóng ở tuổi 52

Thói quen giúp Tuyên Huyên giữ da căng bóng ở tuổi 52

Chăm sóc da - 11 giờ trước

Dù không tránh khỏi những dấu hiệu thời gian ở tuổi ngũ tuần, làn da của Tuyên Huyên vẫn căng bóng, hồng hào nhờ chú trọng chăm sóc từ trong ra ngoài thông qua ăn uống, skincare.

Thùy Tiên diện loạt váy áo nóng bỏng trên biển, khó ai có thể soán ngôi danh hiệu 'Miss Cut-out'

Thùy Tiên diện loạt váy áo nóng bỏng trên biển, khó ai có thể soán ngôi danh hiệu 'Miss Cut-out'

Đẹp - 18 giờ trước

Hoa hậu Thùy Tiên diện loạt váy áo cut-out, khoe dáng nóng bỏng trong bộ ảnh mới khiến fans trầm trồ.

Muốn mặc quần ống rộng thật trẻ trung, hãy tham khảo các mỹ nhân Việt

Muốn mặc quần ống rộng thật trẻ trung, hãy tham khảo các mỹ nhân Việt

Thời trang - 19 giờ trước

Tham khảo 12 cách diện quần ống rộng của sao Việt, chị em sẽ không bao giờ lo mặc xấu.

Ngân Quỳnh, Trác Thúy Miêu "nóng máu" vì những quan điểm trái chiều về mục đích làm đẹp

Ngân Quỳnh, Trác Thúy Miêu "nóng máu" vì những quan điểm trái chiều về mục đích làm đẹp

Đẹp - 1 ngày trước

Xuất hiện trong số mới nhất của talkshow cùng với Trác Thúy Miêu và Phong Linh, "người mẹ quốc dân" Ngân Quỳnh đã để lộ nhiều cảm xúc khán giả chưa từng thấy.

2 sai lầm khi bôi kem dưỡng khiến cho làn da mãi không đẹp

2 sai lầm khi bôi kem dưỡng khiến cho làn da mãi không đẹp

Chăm sóc da - 1 ngày trước

Lựa chọn đúng loại kem dưỡng nhưng lại không biết bôi đúng cách, hay đúng thời điểm có thể khiến cho làn da không nhận được đầy đủ hiệu quả cấp ẩm.

Ngân Quỳnh nói mình đẹp cho chồng hưởng, Trác Thúy Miêu liền "bĩu môi" chê bai

Ngân Quỳnh nói mình đẹp cho chồng hưởng, Trác Thúy Miêu liền "bĩu môi" chê bai

Đẹp - 1 ngày trước

Tiếp tục là khách mời trong talkshow "Đẹp độc bản cùng Mega Gangnam", Trác Thúy Miêu vẫn cho ra đời hàng loạt những câu nói sâu cay nhưng khiến ai cũng phải gật gù.

Vợ chồng Đăng Khôi - Thủy Anh khoe bộ ảnh như thuở mới yêu ở Hội An

Vợ chồng Đăng Khôi - Thủy Anh khoe bộ ảnh như thuở mới yêu ở Hội An

Đẹp - 1 ngày trước

GiadinhNet - Gần 2 thập kỷ bên nhau, Đăng Khôi - Thủy Anh vẫn khiến nhiều người ngưỡng mộ khi khoe bộ ảnh lãng mạn tại Hội An.

5 lầm tưởng khi dùng kem dưỡng ẩm

5 lầm tưởng khi dùng kem dưỡng ẩm

Chăm sóc da - 1 ngày trước

Da dầu không cần dưỡng ẩm hoặc thoa càng nhiều kem, da càng giàu độ ẩm là những lầm tưởng khiến da dưỡng mãi không đẹp.

3 cách massage giúp giảm rụng tóc, kích thích tóc mọc

3 cách massage giúp giảm rụng tóc, kích thích tóc mọc

Đẹp - 1 ngày trước

Rụng tóc ngày càng trở nên phổ biến ở những người trẻ tuổi. Tuy nhiên, may mắn là điều này có thể được cải thiện chỉ bằng phương pháp massage hoàn toàn tự nhiên, đơn giản có thể thực hiện tại nhà.

Top