Tags:
5 chế độ ăn kiêng không bao giờ phù hợp với bạn
Nếu chế độ ăn kiêng đó khiến bạn đói, khốn khổ, kiệt sức, thì bạn không nên lãng phí thời gian với nó nữa.
Hãy dừng ngay đó lại và chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Dưới đây là 5 chế độ ăn kiêng không phù hợp với bạn
1. Chế độ cắt giảm quá nhiều calo
Chế độ ăn uống yêu cầu bạn tiêu thụ ít hơn 1.200 mỗi ngày không phải là một ý tưởng hay, chuyên gia dinh dưỡng Lori Chong, tại Trung tâm Y tế Đại học Wexner The Ohio State, Mỹ nói. Hầu hết phụ nữ cần phải ăn ít nhất 1.200-1.400 calo một ngày để có đủ năng lượng. Vì vậy, ngay cả khi bạn đang rất muốn giảm cân, đừng nóng vội cắt giảm quá nhiều calo vì bạn sẽ cảm thấy kiệt sức và không thể làm việc hiệu quả.
2. Loại bỏ hoàn toàn nhóm thực phẩm nào đó
Bạn không nên loại bỏ hoàn toàn một nhóm thực phẩm nào cả. Nếu chế độ ăn uống đó buộc bạn bỏ qua cả nhóm thực phẩm như gluten, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, rau thì sau một thời gian, bạn sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng.
3. Ăn đúng một loại thực phẩm trong nhiều ngày
Sự đa dạng là gia vị của cuộc sống, nó cũng là điều quan trọng vì ăn uống đa dạng sẽ đảm bảo lượng dinh dưỡng cho bạn. Nếu chế độ ăn uống của bạn không cho phép bạn thay đổi nhiều loại thực phẩm, bạn sẽ nhanh chóng chán ngán nó. Và cho đến một ngày, bạn sẽ có xu hướng ăn bù thực phẩm kiêng khem, dẫn đến hậu quả là có thể khiến bạn tăng cân.
4. Chế độ ăn kiêng khiến bạn luôn cảm thấy đói
Nếu một chế độ ăn kiêng làm giảm cảm giác no của bạn (tức là bạn luôn cảm thấy đói), bạn nên từ bỏ nó. Ví dụ, nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì và Rối loạn chuyển hóa nói rằng carbs làm tăng lượng leptin – hormone làm tăng cảm giác no, cũng như bù lại lượng calo bạn đã đốt trong 24 giờ. Do vậy, bạn sẽ không thể giảm cân.
5. Chế độ ăn kiêng hoàn toàn là chất lỏng
Có một cốc nước ép hoặc sinh tố vào buổi sáng là một điều tuyệt vời, nhưng chỉ uống sinh tố hay nước ép vào buổi sáng thì lại là câu chuyện khác. Nếu một chế độ ăn uống yêu cầu bạn chỉ toàn uống các chất lỏng thì đây có thể là một chế độ ăn kiêng không khoa học.
Chế độ ăn kiêng này sẽ không thể đáp ứng dinh dưỡng và nhu cầu calo cho bạn trong cả ngày. Các chế độ ăn uống hoàn toàn là chất lỏng có thể làm chậm quá trình trao đổi chất hoặc gây ra các vấn đề về tiêu hóa.
Theo Trí thức trẻ
Bình luận
Ý kiến của bạn
8 thay đổi đơn giản trong chế độ ăn giúp sống khỏe, sống thọ
Sống khỏe - 47 phút trướcNhiều người cho rằng tuổi thọ phần lớn được quyết định bởi di truyền. Tuy nhiên, chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, giúp trẻ hóa và sống thọ.
Người đàn ông ở Hà Nội phát hiện nhồi máu não từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcGĐXH - Đi khám vì có dấu hiệu đau đầu âm ỉ, bệnh nhân được chẩn đoán xác định một loạt bệnh lý nguy hiểm gồm nhồi máu não cấp vùng chẩm trái, tăng huyết áp, rối loạn chuyển hóa lipid máu.
Đau bụng, ợ hơi, người phụ nữ 48 tuổi đi khám phát hiện hơn 100 polyp mọc chi chít trong dạ dày
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcGĐXH - Polyp dạ dày thường lành tính nhưng trong một số trường hợp có thể tiến triển thành ung thư nếu không được phát hiện sớm và theo dõi định kỳ.
Thai phụ bị vỡ túi nâng ngực, chuyên gia chỉ rõ những nguyên nhân khiến túi ngực có thể vỡ
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, bất kỳ vật liệu nào khi đưa vào cơ thể đều có hạn sử dụng, trong đó có túi nâng ngực. Theo khuyến cáo của giới chuyên môn, chị em nên thay túi nâng ngực sau khoảng 10 năm thực hiện đặt túi.
Người phụ nữ 35 tuổi đang khỏe mạnh bỗng phát hiện sớm ung thư cổ tử cung nhờ làm việc này
Mẹ và bé - 15 giờ trướcGĐXH - Lần đầu tiên chị tầm soát ung thư cổ tử cung cách đây 1 tháng bằng cách tự lấy mẫu tại nhà, cho kết quả xét nghiệm HPV 1/12 (+), khi soi CTC, các bác sĩ đã phát hiện bất thường.
2 loại trái cây rẻ tiền nhưng chứa hợp chất chống ung thư tuyệt vời
Sống khỏe - 15 giờ trướcCác nhà nghiên cứu Brazil và Đức đã phát hiện ra tiềm năng điều trị ung thư của đu đủ, chanh dây qua cách thức hoạt động của các hợp chất hóa học thực vật.
BV Nhân dân Gia Định lần đầu ghép thận thành công từ người hiến tạng chết não
Y tế - 16 giờ trướcHai bệnh nhân suy thận mạn giai đoạn cuối được hồi sinh nhờ tạng từ người chết não.
Đau đầu, sốt không đỡ, nam thanh niên 22 tuổi rơi vào hôn mê
Y tế - 18 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân được bạn cùng phòng phát hiện trong tình trạng lơ mơ, gọi hỏi không đáp nên nhanh chóng đưa đi cấp cứu.
Bộ Y tế thông tin nhanh về những trường hợp mắc bệnh chưa rõ nguyên nhân tại Nga
Y tế - 18 giờ trướcGĐXH - Đến thời điểm hiện tại, thông tin ban đầu từ Cơ quan Đầu mối thực hiện Điều lệ Y tế quốc tế (IHR) của WHO tại khu vực châu Âu, một số trường hợp bệnh đã xác định nguyên nhân gây bệnh là do nhiễm vi khuẩn Mycoplasma.
Đo đường huyết tại nhà, có dấu hiệu đường huyết này cần gặp bác sĩ sớm
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Việc theo dõi chỉ số đường huyết tại nhà mỗi ngày sẽ giúp người bệnh tiểu đường kiểm soát và chăm sóc sức khỏe tốt hơn.
Người phụ nữ mắc bệnh tiểu đường cải thiện chứng mệt mỏi, ổn định đường huyết nhờ làm việc này
Bệnh thường gặpGĐXH - Sau khi được hướng dẫn lại kỹ thuật tiêm Insulin, điều chỉnh vị trí tiêm do trước đây thực hiện chưa đúng... người bệnh đã cải thiện chứng thường xuyên mệt mỏi, đường huyết thất thường...
