Tags:
5 chế độ ăn kiêng không bao giờ phù hợp với bạn
Nếu chế độ ăn kiêng đó khiến bạn đói, khốn khổ, kiệt sức, thì bạn không nên lãng phí thời gian với nó nữa.
Hãy dừng ngay đó lại và chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Dưới đây là 5 chế độ ăn kiêng không phù hợp với bạn
1. Chế độ cắt giảm quá nhiều calo
Chế độ ăn uống yêu cầu bạn tiêu thụ ít hơn 1.200 mỗi ngày không phải là một ý tưởng hay, chuyên gia dinh dưỡng Lori Chong, tại Trung tâm Y tế Đại học Wexner The Ohio State, Mỹ nói. Hầu hết phụ nữ cần phải ăn ít nhất 1.200-1.400 calo một ngày để có đủ năng lượng. Vì vậy, ngay cả khi bạn đang rất muốn giảm cân, đừng nóng vội cắt giảm quá nhiều calo vì bạn sẽ cảm thấy kiệt sức và không thể làm việc hiệu quả.
2. Loại bỏ hoàn toàn nhóm thực phẩm nào đó
Bạn không nên loại bỏ hoàn toàn một nhóm thực phẩm nào cả. Nếu chế độ ăn uống đó buộc bạn bỏ qua cả nhóm thực phẩm như gluten, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, rau thì sau một thời gian, bạn sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng.
3. Ăn đúng một loại thực phẩm trong nhiều ngày
Sự đa dạng là gia vị của cuộc sống, nó cũng là điều quan trọng vì ăn uống đa dạng sẽ đảm bảo lượng dinh dưỡng cho bạn. Nếu chế độ ăn uống của bạn không cho phép bạn thay đổi nhiều loại thực phẩm, bạn sẽ nhanh chóng chán ngán nó. Và cho đến một ngày, bạn sẽ có xu hướng ăn bù thực phẩm kiêng khem, dẫn đến hậu quả là có thể khiến bạn tăng cân.
4. Chế độ ăn kiêng khiến bạn luôn cảm thấy đói
Nếu một chế độ ăn kiêng làm giảm cảm giác no của bạn (tức là bạn luôn cảm thấy đói), bạn nên từ bỏ nó. Ví dụ, nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì và Rối loạn chuyển hóa nói rằng carbs làm tăng lượng leptin – hormone làm tăng cảm giác no, cũng như bù lại lượng calo bạn đã đốt trong 24 giờ. Do vậy, bạn sẽ không thể giảm cân.
5. Chế độ ăn kiêng hoàn toàn là chất lỏng
Có một cốc nước ép hoặc sinh tố vào buổi sáng là một điều tuyệt vời, nhưng chỉ uống sinh tố hay nước ép vào buổi sáng thì lại là câu chuyện khác. Nếu một chế độ ăn uống yêu cầu bạn chỉ toàn uống các chất lỏng thì đây có thể là một chế độ ăn kiêng không khoa học.
Chế độ ăn kiêng này sẽ không thể đáp ứng dinh dưỡng và nhu cầu calo cho bạn trong cả ngày. Các chế độ ăn uống hoàn toàn là chất lỏng có thể làm chậm quá trình trao đổi chất hoặc gây ra các vấn đề về tiêu hóa.
Theo Trí thức trẻ
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Thói quen nấu cơm để tủ lạnh ăn dần: Tiện lợi nhưng tiềm ẩn rủi ro ít ai ngờ
Bệnh thường gặp - 37 phút trướcGĐXH - Thói quen nấu một nồi cơm lớn rồi bảo quản để ăn dần nhiều ngày đang được không ít người áp dụng vì tiện lợi. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo cách làm này có thể tiềm ẩn nguy cơ nhiễm khuẩn và gây ngộ độc thực phẩm nếu không tuân thủ đúng nguyên tắc bảo quản.
Giữa tầng không, bác sĩ Bạch Mai kịp thời cứu hành khách trên chuyến bay Hà Nội - Paris
Y tế - 3 giờ trướcGĐXH - GS.TS.BS Mai Duy Tôn - Giám đốc Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai đã kịp thời thăm khám, xử trí một trường hợp hành khách nước ngoài có dấu hiệu liệt mặt, giúp chuyến bay không phải hạ cánh khẩn cấp.
Người đàn ông bất ngờ phát hiện 2 loại ung thư đường tiêu hóa từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Đi khám vì táo bón kéo dài, người dàn ông bất ngờ phát hiện đồng thời 2 bệnh ung thư đường tiêu hóa ở giai đoạn sớm, dù trước đó không có triệu chứng rõ ràng.
Muốn kéo dài tuổi thọ sau tuổi 50, nhất định phải nhớ 4 nguyên tắc này
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Sau tuổi 50, cơ thể bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa rõ rệt. Lúc này, ăn uống không chỉ để no mà còn là yếu tố quyết định sức khỏe và tuổi thọ.
Liên tiếp 2 người bị nhồi máu cơ tim khi đang đi du lịch, thừa nhận 1 sai lầm nhiều nam giới Việt mắc phải
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Liên tiếp 2 ca nhồi máu cơ tim ở người nước ngoài làm việc tại Việt Nam đều có thói quen hút thuốc lá trong nhiều năm.
5 cách giúp cơ thể nhanh hồi phục sau kỳ nghỉ lễ, nhiều người bỏ qua bước đầu tiên
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Sau kỳ nghỉ lễ, nhiều người rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, rối loạn tiêu hóa hoặc khó tập trung khi quay lại công việc.
Trẻ dậy thì muộn có ảnh hưởng gì?
Sống khỏe - 21 giờ trướcDậy thì muộn không chỉ đơn thuần là việc 'lớn chậm' hơn bạn bè mà nó có thể gây ra những ảnh hưởng nhất định đến cả thể chất lẫn tâm lý của trẻ. Vậy, những ảnh hưởng đó là gì?
Người tuổi thọ cao thường có 3 đặc điểm này trên khuôn mặt: Có 1 thôi cũng đã là may mắn
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người xưa tin rằng “khí sắc hiện ra ở mặt”, còn y học hiện đại cũng thừa nhận: sức khỏe thể chất và tinh thần đều in dấu lên diện mạo. Một người sống thọ, sống an nhiên, thường không chỉ có chế độ sinh hoạt tốt mà còn thể hiện qua những nét rất dễ nhận ra trên gương mặt.
Người phụ nữ 41 tuổi phát hiện ung thư thận giai đoạn sớm từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Một phụ nữ 41 tuổi ở Tây Ninh được phát hiện u thận giai đoạn sớm chỉ từ triệu chứng đau bụng không điển hình.
Ù tai do tiếng ồn lớn: Điều trị thế nào để tránh nghe kém kéo dài?
Sống khỏe - 1 ngày trướcÙ tai sau khi tiếp xúc tiếng ồn lớn không chỉ là phản ứng tạm thời mà có thể là dấu hiệu cảnh báo tổn thương thính giác. Nếu không điều trị đúng cách, tình trạng này dễ tiến triển thành nghe kém kéo dài.
Tuổi thọ ngắn hay dài nhìn cân nặng là biết: Sau tuổi 70, cân nặng bao nhiêu là lý tưởng nhất?
Sống khỏeGĐXH - Qua tuổi trung niên, nhiều người vẫn bị ám ảnh bởi cân nặng thậm chí luôn siết cân để giữ dáng. Tuy nhiên, ở lứa tuổi này trở đi, cân nặng lại là yếu tố ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ, nhiều người không biết nên duy trì thế nào cho hợp lý.
