Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 loại rau giàu collagen bậc nhất, ngừa lão hóa siêu hiệu quả

Thứ năm, 08:10 01/06/2023 | Đẹp

Dưới đây là 5 loại rau giàu collagen bậc nhất, ngừa lão hóa siêu hiệu quả, chị em nên bổ sung thường xuyên trong chế độ ăn uống.

5 món ăn làm suy giảm collagen, ăn càng nhiều càng nhanh già5 món ăn làm suy giảm collagen, ăn càng nhiều càng nhanh già

Nếu không muốn nhanh lão hóa thì bạn nên hạn chế ăn những loại thực phẩm dưới đây.

Collagen là gì?

Collagen là loại protein được ví như chất keo kết dính các mô tế bào, giúp giữ gìn sự tươi trẻ cho làn da cũng như sức khỏe tổng thể.

Collagen không chỉ nhiều trong các thực phẩm nguồn gốc động vật như nước hầm xương, chân gà, da heo, cá nguyên da mà nhiều loại rau, củ, quả cũng rất giàu collagen tự nhiên.

Ăn thực phẩm giàu collagen hoặc thực phẩm thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen giúp tạo ra các acid amin nuôi dưỡng làn da.

Những loại rau giàu collagen

Cải xoăn (cải kale)

5 loại rau giàu collagen bậc nhất, ngừa lão hóa siêu hiệu quả - Ảnh 2.

Cải xoăn là thực phẩm rất ít calo nên đặc biệt tốt cho người muốn bổ sung collagen.

Đây là loại rau ăn lá rất tốt cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Cải xoăn rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, canxi và các chất dinh dưỡng khác.

Tương tự cải bó xôi, cải xoăn là thực phẩm rất ít calo nên đặc biệt tốt cho người muốn bổ sung collagen nhưng ngại tăng cân, hay không quen ăn những thực phẩm động vật vừa giàu collagen nhưng cũng giàu chất béo.

Các loại đậu

Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu hà lan, đậu nành… chứa rất nhiều amino acid. Đây là thành phần quan trọng giúp cấu tạo nên các loại protein, trong đó có collagen cho cơ thể.

Đặc biệt, đậu nành và các chế phẩm của đậu nành như sữa, đậu hũ, natto… còn chứa hàm lượng lớn hoạt chất genistein, giúp kích thích sản xuất collagen tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Bơ chứa nhiều axit béo có công dụng chống viêm, thúc đẩy sức khỏe làn da, giúp da mịn màng, căng sáng, dẻo dai. Thành phần vitamin A có sẵn trong bơ cũng góp phần loại bỏ các tế bào da chết, giúp làn da sáng, khỏe đẹp, cải thiện tầm nhìn và hỗ trợ hệ miễn dịch.

5 loại rau giàu collagen bậc nhất, ngừa lão hóa siêu hiệu quả - Ảnh 3.

Thành phần vitamin A có sẵn trong bơ cũng góp phần loại bỏ các tế bào da chết.

Ngoài ra, ăn nhiều bơ cũng là cách để ngăn chặn độc tố và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, phòng ngừa ung thư da vì chứa nhiều caroten. Phụ nữ sau 30 tuổi hãy ăn nhiều bơ để làm đẹp da cũng như đẩy lùi tình trạng lão hóa.

Ớt chuông

Không chỉ chứa hàm lượng vitamin C cao, tác dụng kích thích sản xuất collagen mà ớt chuông còn chứa nhiều carotenoids - chất chống ôxy hóa mạnh mẽ.

Carotenoids là các sắc tố hữu cơ có trong thực vật, đóng vai trò quan trọng trong việc tạo màu của ớt chuông, có đặc tính chống viêm, bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

5 loại rau giàu collagen bậc nhất, ngừa lão hóa siêu hiệu quả - Ảnh 4.

Ớt chuông chứa hàm lượng vitamin C cao.

Rau cải xoong

Sở dĩ coi rau cải xoong là loại thực phẩm bổ dưỡng bởi chúng chứa nhiều canxi, kali, mangan, phốt pho, vitamin A, C, K, B-1 và B-2...

Loại thực phẩm này hoạt động như chất khử trùng bên trong da, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào của cơ thể.

Đặc biệt, thành phần gồm vitamin A, C và nhiều chất chống oxy hóa có công dụng vô hiệu hóa các gốc tự do có hại, phòng ngừa hình thành nếp nhăn, xóa mờ nếp nhăn xấu xí.

Loại quả giàu vitamin C chứa chất ngăn tia cực tím, tránh phá hủy collagen cho daLoại quả giàu vitamin C chứa chất ngăn tia cực tím, tránh phá hủy collagen cho da

Không chỉ giàu vitamin C giúp tăng sinh collagen, loại quả này còn chống nắng, bảo vệ collagen. Vào mùa hè, chị em không nên bỏ qua.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
3 kiểu áo khoác "kinh điển" trong tủ đồ mùa thu đông

3 kiểu áo khoác "kinh điển" trong tủ đồ mùa thu đông

Thời trang - 7 giờ trước

Thu đông bắt đầu bằng những mẫu áo khoác là "tuyên ngôn" của sự tinh tế, thanh lịch.

Diệp Lâm Anh váy áo gợi cảm, túi hàng hiệu chuẩn 'Chị đẹp đạp gió rẽ sóng'

Diệp Lâm Anh váy áo gợi cảm, túi hàng hiệu chuẩn 'Chị đẹp đạp gió rẽ sóng'

Đẹp - 7 giờ trước

GĐXH - Diệp Lâm Anh có phong cách thời trang sang trọng và nữ tính. Cô ưa chuộng nhiều mẫu váy áo tôn đường cong, kết hợp tạo điểm nhấn với phụ kiện xa xỉ.

4 kiểu ăn kiêng giúp phụ nữ trung niên khỏe đẹp

4 kiểu ăn kiêng giúp phụ nữ trung niên khỏe đẹp

Đẹp - 10 giờ trước

Chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải tập trung nhiều vào các loại hải sản, rau củ, hạn chế thịt đỏ giúp bảo vệ cholesterol, cung cấp nhiều chất chóng oxy hóa, chất béo tốt có lợi cho làn da, vóc dáng.

Johnny Trí Nguyễn có chế độ ăn như thế nào mà 'hụt cân' đến mức fan hốt hoảng 'còn đâu trai đẹp một thời'?

Johnny Trí Nguyễn có chế độ ăn như thế nào mà 'hụt cân' đến mức fan hốt hoảng 'còn đâu trai đẹp một thời'?

Đẹp - 13 giờ trước

GĐXH - Johnny Trí Nguyễn nổi tiếng là nam diễn viên có sắc vóc trong làng giải trí Việt suốt những năm 2000. Tuy nhiên thời gian gần đây, việc giảm cân quá đà khiến anh bị fan nhận xét đã 'xuống sắc'.

Lưu ý khi dùng kem chống nắng cho nàng công sở

Lưu ý khi dùng kem chống nắng cho nàng công sở

Chăm sóc da - 18 giờ trước

Dưới đây là những điều quan trọng khi dùng kem chống nắng mà nàng công sở cần lưu ý.

Nhan sắc và phong cách ăn mặc cực phẩm của Jennifer Aniston trong những năm 90

Nhan sắc và phong cách ăn mặc cực phẩm của Jennifer Aniston trong những năm 90

Thời trang - 1 ngày trước

Không quá lời khi nói rằng Jennifer Aniston đã trở thành một biểu tượng phong cách trong những năm 90.

6 thực phẩm giá rẻ giúp da căng mịn, trẻ trung

6 thực phẩm giá rẻ giúp da căng mịn, trẻ trung

Đẹp - 1 ngày trước

Các loại rau xanh, cà chua, cà rốt hay cam cung cấp hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp tăng sinh collagen, trẻ hóa da.

'Vũ sắt' Minh Tiệp phát phì sau khi lấy vợ trẻ, giờ giảm cân 12kg, vóc dáng cải thiện ra sao?

'Vũ sắt' Minh Tiệp phát phì sau khi lấy vợ trẻ, giờ giảm cân 12kg, vóc dáng cải thiện ra sao?

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - 'Vũ sắt' Minh Tiệp có lúc anh tăng 18kg, tuy nhiên sau đó nam diễn viên quyết định giảm cân.

Tiêm profhilo giúp trẻ hóa da

Tiêm profhilo giúp trẻ hóa da

Đẹp - 1 ngày trước

Tiêm profhilo đang tạo ra cơn sốt mạnh mẽ trong lĩnh vực làm đẹp ngày nay. Tuy nhiên, các chị em cần lưu ý rằng không phải cứ bỏ tiền ra là có được kết quả như ý. Vậy tiêm profhilo trẻ hoá da giá bao nhiêu tiền thì hợp lý. Liệu trình tiêm trong bao lâu?

Nhan sắc khác lạ của 'Chị đẹp đạp gió rẽ sóng' Trang Pháp dấy lên nhiều nghi vấn 'dao kéo'

Nhan sắc khác lạ của 'Chị đẹp đạp gió rẽ sóng' Trang Pháp dấy lên nhiều nghi vấn 'dao kéo'

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Trang Pháp tái xuất khi tham gia "Chị đẹp đạp gió rẽ sóng", tuy nhiên, nhan sắc khác lạ của cô khiến dân mạng khó nhận ra.

Top