Tags:
5 mẹo đơn giản tránh cảm cúm trong mùa lạnh
GiadinhNet - Thời tiết khô, lạnh của mùa đông là điều kiện lý tưởng để virus cúm phát triển. Vì vậy đừng chủ quan với sức khỏe của bản thân và gia đình bạn trong dịp cuối năm này.
Rửa tay thường xuyên
Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng, rửa tay thường xuyên có hiệu quả lớn trong bảo vệ sức khỏe. Rửa tay đặc biệt cần thiết sau khi đi vệ sinh hoặc sau khi chạm vào các vật dụng ở nơi công cộng như vòi nước, ổ điện hay tay nắm cửa…
Ngoài ra, hãy cố gắng đừng chạm vào mặt của bạn. Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng theo nghiên cứu, trung bình cứ 20 giây thì người Mỹ lại chạm vào mắt, mũi, miệng của họ một lần. Tiến sĩ Gregory Poland, giám đốc của Trung tâm nghiên cứu vắc xin tại Mayo Clinic, Rochester, bang Minnesota, Mỹ cho biết việc làm này chẳng khác nào “tiếp tay” để cho phép vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào cơ thể.
Đi ngủ sớm
Bạn cần ngủ nhiều để giữ cho hệ thống miễn dịch của mình luôn ở trong trạng thái tốt nhất, đặc biệt là vào thời điểm có thời tiết khắc nghiệt trong năm.
Ăn thực phẩm bổ dưỡng với nhiều vitamin
Điều này cũng giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ. Mùa lạnh và các đợt dịch cúm thông thường đi cùng với thời điểm của các bữa tiệc cuối năm, dịp tết nguyên đán hay các lễ hội đầu năm mới. Vì vậy, hãy cố gắng điền vào thực đơn ăn uống của bạn đầy đủ các loại rau xanh cho bữa trưa và bữa tối. Ngoài ra, cố gắng ăn nhẹ bằng trái cây bổ dưỡng trong suốt cả ngày.
Tập thể dục
Thời tiết rét buốt gây ra tâm lý e ngại trong việc tập luyện các bài tập thể chất, nhưng hãy cố gắng thực hiện nhiều vận động nhất có thể trong những tháng lạnh cuối năm, đơn giản như việc đi bộ hay leo cầu thang cũng rất có ích. Tập thể dục thường xuyên cũng là một cách tăng cường hệ thống miễn dịch, qua đó ngăn cản những cơn cảm cúm kéo dài.
Sử dụng viên ngậm bổ sung vitamin và kẽm
Nếu bạn cảm thấy thời tiết quá lạnh và bạn không thể ngăn chặn các mầm bệnh lây lan trong mùa đông (đặc biệt với sức đề kháng yếu ớt của trẻ em) , hãy thử sử dụng các dạng viên ngậm bổ sung vitamin và kẽm . Kết quả trong một ấn phẩm về khoáng chất của tap chí Cochrane Database of Systematic Reviews cho thấy việc bổ sung khoáng chất kẽm làm giảm mức độ nghiêm trọng của triệu chứng cảm lạnh thông thường, cũng như giảm thời gian mắc chứng cảm lạnh.
Anh Quốc
Bình luận
Ý kiến của bạn
Loại củ rẻ tiền đầy chợ Việt giúp ổn định đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn sẽ thấy cơ thể thay đổi tích cực
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcGĐXH - Nghệ là gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chất curcumin ở trong nghệ có tác dụng chống viêm hiệu quả và giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định.
Bé gái hơn 1 tuổi ở Phú Thọ liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân rất hay gặp trong mùa lạnh
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, vào mùa nào, trẻ cũng có thể bị liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên nhưng mùa lạnh và lúc giao mùa, tình trạng này gia tăng nhiều hơn.
3 loại thực phẩm giàu protein, người sau 55 tuổi nên bổ sung
Bệnh thường gặp - 14 giờ trướcProtein cần thiết cho sức khỏe con người, góp phần kéo dài tuổi thọ, người già thường nằm trong nhóm thiếu protein.
Một vết cắt trên da cũng có thể gây tử vong do kháng kháng sinh
Sống khỏe - 14 giờ trướcTheo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm thế giới có khoảng 700.000 người tử vong do kháng thuốc. Dự báo, đến năm 2050, cứ 3 giây sẽ có 1 người tử vong do các siêu vi khuẩn kháng thuốc, tương đương với khoảng 10 triệu người mỗi năm. Khi đó, thậm chí các bệnh thông thường như ho, hay chỉ một vết cắt trên da cũng có thể gây tử vong.
Người đàn ông 30 tuổi mắc ung thư tuyến tụy thừa nhận thường xuyên ăn 3 món ăn mà người Việt ưa thích
Bệnh thường gặp - 14 giờ trướcGĐXH - Thanh niên phát hiện mắc ung thư tuyến tụy ở tuổi 30 thừa nhận thường xuyên ăn những đồ chiên rán, dầu mỡ và đồ ăn ngọt... mặc dù có tiền sử mắc bệnh gan nhiễm mỡ, viêm tuỵ mãn tính.
Tổ yến cực bổ dưỡng nhưng dùng kiểu này rất nguy hiểm
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcViệc dùng tổ yến sai cách sẽ dẫn đến nhiều tác dụng không mong muốn.
Cách gội đầu để ngăn rụng tóc trong mùa đông
Sống khỏe - 18 giờ trướcKhi không khí lạnh, khô hanh, độ ẩm thấp, các tuyến dầu bị giảm hoạt động khiến tóc và da đầu dễ bị khô, rụng tóc nhiều. Có cách nào gội đầu để hạn chế rụng tóc?
Người đàn ông 62 tuổi ở Hà Nội suy thận cấp thừa nhận một sai lầm khi chữa bệnh tiểu đường nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcGĐXH - Sau một tháng sử dụng thuốc điều trị bệnh tiểu đường, người bệnh ngừng thuốc, không tái khám và điều trị theo phương pháp của thầy lang gần nhà.
Cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà khi trời lạnh
Sống khỏe - 23 giờ trướcCơn đau nhức xương khớp có thể xuất hiện nhiều hơn khi trời lạnh. Vậy có những cách nào giúp giảm đau nhức xương khớp tại nhà?
Loại hạt nhỏ thơm kiểm soát đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn để bổ sung dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Hạt kê được ví tốt ngang với insulin tự nhiên, cực giàu dinh dưỡng nhưng giúp hạ đường huyết rất hiệu quả. Loại hạt này được sử dụng chế biến nhiều món ăn rất nhiều người Việt yêu thích.
Người phụ nữ 29 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện gấp sau khi được tư vấn, uống thuốc hạ sốt tại nhà, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân
Bệnh thường gặpGĐXH - Người phụ nữ bị phản vệ thuốc là có tiền sử dị ứng với Paracetamol, Ibuprofen nhưng nhân viên bán thuốc nói rằng Ibuprofen là thuốc chống viêm, hạ sốt rất ít gây dị ứng nên vẫn bán cho bệnh nhân.
