Tags:
5 mẹo đơn giản tránh cảm cúm trong mùa lạnh
GiadinhNet - Thời tiết khô, lạnh của mùa đông là điều kiện lý tưởng để virus cúm phát triển. Vì vậy đừng chủ quan với sức khỏe của bản thân và gia đình bạn trong dịp cuối năm này.
Rửa tay thường xuyên
Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng, rửa tay thường xuyên có hiệu quả lớn trong bảo vệ sức khỏe. Rửa tay đặc biệt cần thiết sau khi đi vệ sinh hoặc sau khi chạm vào các vật dụng ở nơi công cộng như vòi nước, ổ điện hay tay nắm cửa…
Ngoài ra, hãy cố gắng đừng chạm vào mặt của bạn. Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng theo nghiên cứu, trung bình cứ 20 giây thì người Mỹ lại chạm vào mắt, mũi, miệng của họ một lần. Tiến sĩ Gregory Poland, giám đốc của Trung tâm nghiên cứu vắc xin tại Mayo Clinic, Rochester, bang Minnesota, Mỹ cho biết việc làm này chẳng khác nào “tiếp tay” để cho phép vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào cơ thể.
Đi ngủ sớm
Bạn cần ngủ nhiều để giữ cho hệ thống miễn dịch của mình luôn ở trong trạng thái tốt nhất, đặc biệt là vào thời điểm có thời tiết khắc nghiệt trong năm.
Ăn thực phẩm bổ dưỡng với nhiều vitamin
Điều này cũng giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ. Mùa lạnh và các đợt dịch cúm thông thường đi cùng với thời điểm của các bữa tiệc cuối năm, dịp tết nguyên đán hay các lễ hội đầu năm mới. Vì vậy, hãy cố gắng điền vào thực đơn ăn uống của bạn đầy đủ các loại rau xanh cho bữa trưa và bữa tối. Ngoài ra, cố gắng ăn nhẹ bằng trái cây bổ dưỡng trong suốt cả ngày.
Tập thể dục
Thời tiết rét buốt gây ra tâm lý e ngại trong việc tập luyện các bài tập thể chất, nhưng hãy cố gắng thực hiện nhiều vận động nhất có thể trong những tháng lạnh cuối năm, đơn giản như việc đi bộ hay leo cầu thang cũng rất có ích. Tập thể dục thường xuyên cũng là một cách tăng cường hệ thống miễn dịch, qua đó ngăn cản những cơn cảm cúm kéo dài.
Sử dụng viên ngậm bổ sung vitamin và kẽm
Nếu bạn cảm thấy thời tiết quá lạnh và bạn không thể ngăn chặn các mầm bệnh lây lan trong mùa đông (đặc biệt với sức đề kháng yếu ớt của trẻ em) , hãy thử sử dụng các dạng viên ngậm bổ sung vitamin và kẽm . Kết quả trong một ấn phẩm về khoáng chất của tap chí Cochrane Database of Systematic Reviews cho thấy việc bổ sung khoáng chất kẽm làm giảm mức độ nghiêm trọng của triệu chứng cảm lạnh thông thường, cũng như giảm thời gian mắc chứng cảm lạnh.
Anh Quốc
Bình luận
Ý kiến của bạn
5 thực phẩm giúp mạch máu thông suốt và bảo vệ tim mạch
Sống khỏe - 34 phút trướcBệnh tim vẫn là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu. Sự gia tăng các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao, tiểu đường và cholesterol khiến gánh nặng bệnh tim ngày càng trầm trọng.
Người đàn ông suýt chết vì thoát vị bẹn, thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Dù phát hiện thoát vị bẹn từ lâu nhưng bệnh nhân không điều trị, đến khi nhập viện thì đại tràng sigma đã bị hoại tử, thủng, dịch phân chảy ra ổ bụng gây viêm phúc mạc nặng.
Người đàn ông 44 tuổi phát hiện ung thư bàng quang sau 5 ngày xuất hiện dấu hiệu báo bệnh này
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcGĐXH - Xuất hiện tiểu máu 2 lần chỉ trong vòng 5 ngày, người đàn ông nghĩ mình bị viêm tiết niệu, nhưng đi khám không ngờ phát hiện mắc ung thư bàng quang.
Người đàn ông bị bỏng nặng, nguy kịch khi giữ thang cho hàng xóm sửa điện
Y tế - 18 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân không trực tiếp chạm vào dây điện mà chỉ giữ thang cho hàng xóm sửa điện tại khu vực chuồng gà. Khi đó, nguồn điện tổng chưa được ngắt, bệnh nhân cũng không mặc đồ bảo hộ.
Kịp thời cứu sống bé sơ sinh mắc tim bẩm sinh phức tạp nhờ phát hiện từ trong bào thai
Mẹ và bé - 20 giờ trướcGĐXH - Nhờ được phát hiện sớm từ giai đoạn bào thai nên các bác sĩ đã lập kế hoạch sinh, huy động đội ngũ can thiệp tim mạch tại chỗ cho em bé ngay khi chào đời.
Top 5 lý do bác sĩ khuyên bạn nên ăn khoai lang nhiều hơn
Sống khỏe - 21 giờ trướcVới những lợi ích vượt trội, khoai lang không chỉ là món ăn ngon mà còn là “siêu thực phẩm” hỗ trợ sức khỏe và sắc đẹp.
Người phụ nữ bị rò rỉ, vỡ túi ngực sau 14 năm nâng ngực: Túi ngực có thời hạn được bao lâu?
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Trước khi phát hiện bị vỡ túi ngực, bà Hân không có dấu hiệu đau, sưng hay biến dạng ngực.
Điểm danh các nguyên nhân gây thoái hoá đốt sống cổ ở người trẻ
Sống khỏe - 23 giờ trướcThoái hóa đốt sống cổ là tình trạng đĩa đệm bị mòn, giảm đàn hồi và viêm, gây đau nhức, tê bì, hạn chế vận động và có thể dẫn đến rối loạn thần kinh. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả căn bệnh này trong bài viết sau.
Lá gan của cô gái bị virus 'gặm nhấm' thành ung thư
Bệnh thường gặp - 1 ngày trước20 tuổi, M.A bàng hoàng khi biết mình mắc ung thư gan và mầm bệnh âm thầm gặm nhấm lá gan từ trước đó rất lâu.
Đi khám vì đau bụng, bác sĩ lấy ra 30 viên sỏi mật trong người bệnh nhân 31 tuổi ở Phú Thọ
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Trong quá trình mổ, các bác sĩ phát hiện nhiều viên sỏi mật kích thước khác nhau, màu đen, nằm đầy trong túi mật của người bệnh.
3 triệu chứng này xuất hiện trên tay: Coi chừng bệnh mạch vành, đừng chủ quan!
Sống khỏeGĐXH - Bạn có bao giờ cảm thấy tê, mỏi, đặc biệt là đau lan tỏa ở cánh tay trái? Bạn có thường xuyên bị lạnh tay, ra mồ hôi lạnh ở lòng bàn tay không? Thậm chí đầu ngón tay tím tái, trắng bệch, tình trạng tệ hơn sau khi vận động?
