5 thời điểm trong ngày nhất định không nên uống nước để cơ thể được khỏe mạnh

Giữa buổi tập nặng

Việc uống nước nhiều trong hoặc ngay sau khi tập gym, luyện tập thể thao lại gây tình trạng nguy hiểm cho sức khỏe. Bởi khi tập luyện nặng, cơ thể bị mất nước, nhiệt độ cơ thể tăng cao, tạo ra cảm giác nóng nực, nếu bù một lượng nước phù hợp sẽ rất tốt cho cơ thể nhưng nếu uống quá nhiều nước sẽ gây ra tình trạng thiếu hụt natri gây hạ natri máu.

Thực tế cho thấy, các vận động viên thể lực luôn muốn uống nước do khát trong suốt cuộc chạy marathon hoặc sau đó nhưng nếu uống nhiều nước khiến nồng độ natri trong cơ thể quá thấp, các tế bào sẽ trương lên gây buồn nôn, nôn mửa, động kinh và thậm chí tử vong.

Các chuyên gia khuyến cáo người tập luyện nên uống nước như sau:

- 1-2 giờ trước luyện tập, uống 450-600 ml.

- 15 phút trước khi tập, uống 250-300 ml.

- Trong lúc luyện tập, uống khoảng 250 ml mỗi 15 phút.

Ảnh minh họa

Trước khi đi ngủ

Một số người có thói quen uống nước trước khi ngủ. Thứ nhất, thói quen này có thể khiến bạn phải thức dậy đi vệ sinh và có thể khiến bạn mất nhiều thời gian để có thể ngủ lại một lần nữa.

Thứ hai, so với ban ngày, thận làm việc chậm hơn vào buổi đêm nên bạn dễ bị sưng mặt hoặc tay chân lúc thức dậy. Tốt nhất, hãy uống nước cách giờ ngủ hai tiếng đồng hồ.

Khi nước tiểu trong

Hãy quên quy tắc uống 8 ly nước mỗi ngày thay vào đó hãy nhìn màu nước tiểu. Màu sắc nước tiểu là chìa khóa giúp bạn thẩm định có cần bổ sung thêm nước hay không. Nước tiểu đậm màu chứng tỏ cơ thể thiếu nước nhưng nếu hoàn toàn trong suốt, không màu thì cho thấy cơ thể đang thừa nước. Đây là biểu hiện cần đặc biệt lưu ý bởi thừa nước làm giảm nồng độ natri, từ đó dẫn tới hàng loạt vấn đề sức khỏe trong đó có đau tim.

Khi ăn đồ cay

Bạn không nên uống nước sau khi ăn món cay vì cảm giác nóng rát là do một phân tử gọi là capsaicin. Do cùng tính chất phân cực, nước không giúp giảm cay mà ngược lại còn khiến capsaicin phát tán khắp miệng và ống dẫn thức ăn, vì thế tình trạng còn tồi tệ hơn. Để bớt khó chịu, bạn hãy chọn uống sữa là chất lỏng ít phân cực hơn nước.

Khi bạn đã ăn no

Nhiều người muốn ăn ít hơn nên thường uống nước trước bữa ăn để tạo cảm giác no. Tuy nhiên, việc uống nhiều nước để ăn ít là không tốt vì cơ thể cần một lượng calo cần thiết để hoạt động.

Châu Anh (th)