Tags:
6 bí mật của những phụ nữ không bao giờ ốm
Những chị em khỏe mạnh không phải được trời phú cho hệ miễn dịch thần kỳ mà họ biết ngủ đúng giờ, ăn uống đa dạng và chăm tập thiền.
Sức khỏe là điều quý giá nhất trong cuộc sống và những thói quen đơn giản hàng ngày sẽ giúp bạn vượt qua bệnh tật. Dưới đây là do trang Woman's Day liệt kê.
Ngủ đủ và đúng giờ
Các nghiên cứu cho thấy những người ngủ 8 giờ hoặc nhiều hơn mỗi đêm sẽ ít bị cảm cúm hơn 3 lần so với những ai ngủ ít hơn 7 tiếng. Đó là vì cơ thể tự phục hồi vào ban đêm và hormone gây stress khi thiếu ngủ sẽ khiến bạn dễ bị viêm nhiễm. Duy trì thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ giúp bạn không phải đi khám bác sĩ.
Đa dạng hóa bữa ăn
Những món giàu chất chống oxy hóa, nhiều màu sắc như khoai lang, cam chanh, ớt chuông, nho hoặc vang đổ rất cần thiết để nuôi dưỡng các tế bào đã bị hư hại do chiến đấu với vi khuẩn và vi trùng có hại.
Chú ý đến đường ruột
Các vi khuẩn có ích sẽ tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ đường ruột, bởi vậy bạn rất nên nạp thêm chủng probiotic trong mùa lạnh bằng cách ăn các thực phẩm lên men.
Rửa tay đúng lúc
Bạn không cần phải rửa tay quá nhiều mà chỉ cần chọn đúng thời điểm. Bạn có thể giảm nguy cơ bệnh tật từ 15% đến 50% nếu nhớ rửa tay trước khi ăn, trước và sau khi sơ chế thức ăn, sau khi tắm và sau khi ho hoặc hắt xì. Bạn nên rửa trong 20 giây bằng nước ấm và xà phòng hữu cơ.
Gặp gỡ bạn bè
Hãy hẹn hò bạn bè, nhất là khi bạn đang có rắc rối ở chỗ làm hoặc ở nhà. Người có nhiều mối liên kết và "hỗ trợ xã hội" ít bị ốm do stress và những cái ôm còn giúp hệ miễn dịch làm việc hiệu quả.
Tập yoga
Một nghiên cứu cho thấy những động tác yoga đơn giản cùng các bài tập thở giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn trong vòng 2 tiếng sau khi tập. Bạn rất nên thử học yoga kết hợp tập thở và thiền định.
Theo VnExpress
Bình luận
Ý kiến của bạn
5 loại nước chứa đầy hạt vi nhựa nhưng người Việt lại đa số uống mỗi ngày
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Theo nghiên cứu của Cơ quan An toàn thực phẩm quốc gia Pháp (ANSES) nước lọc, nước có gas, bia, nước chanh và rượu vang được bán trong các loại bao bì khác nhau chứa đầy hạt vi nhựa.
Rau càng cua: Loại rau nhìn thì đơn giản mà lại có 4 lợi ích sức khỏe bất ngờ
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Nhìn mảnh mai và mọc hoang vậy thôi, rau càng cua lại là một trong những loại rau giàu dinh dưỡng mà nhiều người chưa biết hết công dụng. Từ hỗ trợ miễn dịch, bảo vệ tim mạch cho đến giúp xương chắc khỏe, loại rau nhỏ bé này sở hữu loạt lợi ích đáng nể cho sức khỏe. Dưới đây là 4 lý do khiến rau càng cua xứng đáng xuất hiện thường xuyên hơn trong mâm cơm nhà bạn. Đọc ngay để không bỏ lỡ “viên ngọc thô” của tự nhiên.
5 loại quả giúp giảm tác hại của hạt vi nhựa hiệu quả, người Việt nên ăn thường xuyên hơn
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcGĐXH - Ăn nhiều trái cây giàu chất chống oxy hóa tự nhiên có thể giúp giảm bớt tác hại của vi nhựa lên cơ thể.
Đi khám vì đau ngực, người đàn ông 58 tuổi bất ngờ phát hiện tràn dịch màng phổi
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcGĐXH - Bất ngờ đau ngực dữ dội, người đàn ông đi khám phát hiện tràn màng dịch phổi do biến chứng viêm phổi.
Người đàn ông 58 tuổi phát hiện ung thư mũi từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 16 giờ trướcGĐXH - Nghẹt mũi hơn 1 năm, ông Lăng, 58 tuổi đi khám từng được chẩn đoán có khối u nhỏ trong mũi, nay đi khám phát hiện ung thư mũi.
4 thực phẩm giàu vitamin D cực dễ tìm giúp bạn 'đỡ mệt', tăng đề kháng trong mùa đông lạnh
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Mùa đông nắng yếu khiến cơ thể dễ thiếu vitamin D, dẫn đến mệt mỏi, suy giảm miễn dịch và xương yếu hơn bạn tưởng. May mắn là bạn hoàn toàn có thể bù đắp lượng vitamin D cần thiết qua những thực phẩm quen thuộc, đơn giản và cực kỳ dễ chế biến. Dưới đây là 4 nguồn vitamin D tự nhiên được chuyên gia khuyến nghị để giúp bạn giữ sức khỏe ổn định và đứng vững trước mùa lạnh.
Chồng đột quỵ trong nhà vệ sinh, vợ nhanh tay vắt chanh vào miệng 'cầu may'
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcTrong lúc đặt ống nội khí quản với người đàn ông đột quỵ, các bác sĩ đã hút ra khá nhiều nước cốt chanh và cả cặn thuốc còn đọng trong họng do người nhà cho dùng trước đó.
Bất ngờ với 6 vật dụng tiềm ẩn hạt vi nhựa trong sinh hoạt hằng ngày, cái thứ 4 nhiều người Việt hay dùng
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Nguy cơ phơi nhiễm hạt vi nhựa không đến từ các nguồn nguy hiểm hiếm gặp, mà từ chính những vật dụng tưởng chừng vô hại trong sinh hoạt hằng ngày.
Bệnh viện Đa khoa Hồng Phúc – Địa chỉ tin cậy khám sức khỏe lái xe và người lao động theo quy định mới 2025
Sống khỏe - 23 giờ trướcBệnh viện Đa khoa Hồng Phúc (Hải Phòng) vừa được Sở Y tế Hải Phòng cấp phép là một trong những cơ sở y tế đủ điều kiện thực hiện khám sức khỏe cho lái xe và người lao động theo các thông tư, quy định mới nhất của Bộ Y tế.
Bé 19 tháng ngừng thở, tím tái được điều dưỡng gần nhà cứu sống ngoạn mục
Y tế - 23 giờ trướcBé 19 tháng tuổi ở Quảng Trị đuối nước, ngừng thở và tím tái đã được điều dưỡng gần nhà sơ cứu kịp thời.
Da khô mùa lạnh? Đây là 5 cách ăn uống đơn giản giúp da căng mịn, rạng rỡ
Sống khỏeGĐXH - Thời tiết hanh khô không chỉ làm da khô ráp mà còn khiến làn da kém mịn màng. 5 mẹo ăn uống đơn giản sau sẽ giúp bạn dưỡng da từ bên trong, giữ da khỏe đẹp, căng bóng suốt mùa thu – đông.
