6 chiến thuật giảm cân nhanh bằng thực phẩm
Chỉ một chút thay đổi trong cách lựa chọn thực phẩm và chế biến, bạn đã có thể giảm cân mà vẫn được ngon miệng và đủ dinh dưỡng.
Nếu muốn giảm được lượng mỡ dư thừa, điều quan trọng là bạn phải loại bỏ khỏi khẩu phần ăn của mình những loại thực phẩm chứa hàm lượng calo cao.
 |
Hãy dùng lò vi sóng thay vì chiên, rán thực phẩm
Nhằm hạn chế cơn thèm của bạn đối với đồ rán mà không có cảm giác tội lỗi gì, bạn có thể thay thế việc chiên, rán bằng cách nướng thực phẩm trong lò vi sóng. Chiêu này sẽ giúp bạn hạn chế được khoảng 80-90 calo.
Thay thế bơ bằng sirô lấy từ nhựa cây thích
Bạn có phải là tín đồ nghiện bánh quế và bánh mì nướng không? Hãy nhớ loại trừ bơ ra khỏi khẩu phần ăn của bạn và thay vào đó bằng sirô từ nhựa cây thích.
Chỉ một thay đổi đơn giản trong thói quen ăn uống của mình, bạn có thể giảm được khoảng 100-110 calo.
Thay bánh rán bằng bánh mì tròn
Hãy hạn chế cơn thèm đồ ngọt của bạn bằng các thực phẩm dinh dưỡng khác. Đây là cách lựa chọn khôn ngoan nếu bạn muốn giảm 90 calo trong khẩu phần ăn của mình.
Lựa chọn các loại bánh có hàm lượng calo thấp để thực hiện kế hoạch giảm cân của bạn tốt hơn.
Thay thế khoai tây chiên bằng loại nướng
Bạn nên nướng khoai tây hơn là chiên, rán trong dầu ăn. Chỉ như thế, bạn đã giảm được 90 calo mỗi ngày. Bạn cũng không cần phải từ bỏ các loại đồ ăn nhanh yêu thích, thay vào đó hãy lựa chọn loại thực phẩm nào ít năng lượng hơn.
Thay loại phomát bằng phômai của Ý
Các sản phẩm từ sữa là thành phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn kiêng đủ dinh dưỡng. Những người trước đây luôn trung thành với bánh mì kẹp thịt hay mì ống với phomát có thể lựa chọn các sản phẩm chứa hàm lượng calo thấp như phômai của Ý. Những thức ăn tương tự cũng có thể giúp bạn giảm ít nhất 100 calo.
Thay thế xúc xích bằng lườn gà tây
Chế độ ăn cho người bị tiêu chảy
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcKhi bị tiêu chảy, cơ thể thường mất nước và chất điện giải, do đó thực hiện chế độ ăn đúng rất cần thiết để nâng cao sức đề kháng, giảm mệt mỏi.
Câu hỏi thường gặp liên quan đến thiểu năng tuần hoàn não
Sống khỏe - 3 giờ trướcThiểu năng tuần hoàn não là bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng phổ biến nhất ở người cao tuổi, đặc biệt là người lao động trí óc.
Người bệnh tiểu đường ăn dưa hấu thế nào để ổn định đường huyết và không tăng cân?
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường nên ăn dưa hấu ở dạng nguyên bản, không chế biến thành nước ép hay sinh tố vì sẽ khiến lượng dưa hấu nhiều hơn, có tải lượng đường huyết rất cao, lại không có chất xơ...
Trào ngược dạ dày thực quản: Sự khó chịu và cách cải thiện
Sống khỏe - 4 giờ trướcTrào ngược dạ dày thực quản đang có xu hướng gia tăng, bệnh gây ra các ảnh hưởng sức khỏe nếu không được điều trị đúng cách. Vậy đâu là nguyên nhân gây trào ngược dạ dày và cách nào để cải thiện?
3 quan niệm sai lầm về tiết canh khiến người ăn phải 'trả giá' bằng tính mạng
Sống khỏe - 7 giờ trướcĐáng buồn là ca tử vong nghi ngộ độc sau bữa cỗ có tiết canh dê vừa xảy ra ở Thái Bình không phải là hi hữu, thực tế đã có một số trường hợp tương tự. Nguyên nhân nào khiến không ít người dân thờ ơ với sức khỏe, thậm chí là tính mạng của mình khi vẫn coi tiết canh là món khoái khẩu?
Loại rau mùa hè tốt cho người bệnh tiểu đường và giải độc gan an toàn, hiệu quả
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Rau diếp cá tốt cho người bệnh tiểu đường, giải độc gan, lợi tiểu... rất thích hợp để sử dụng trong những ngày nắng nóng.
Thái Bình: 1 người tử vong, nhiều người phải nhập viện sau khi ăn tiết canh dê
Y tế - 1 ngày trướcMột người tử vong, hàng chục người phải nhập viện sau khi ăn bữa cỗ có món tiết dê tại TP Thái Bình, nghi do ngộ độc thực phẩm.
Hội chứng bàng quang kích thích là gì, điều trị thế nào?
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcHội chứng bàng quang kích thích là một dạng viêm bàng quang với các triệu chứng như đi tiểu nhiều lần, tiểu không tự chủ... Bệnh gây nhiều phiền toái cho người bệnh, cản trở sinh hoạt hàng ngày.
2 học sinh ở TPHCM nhập viện sau khi ăn mì Ý sốt cà ở trường
Y tế - 1 ngày trướcSau khi ăn món mì Ý sốt cà tại trường, 2 học sinh có dấu hiệu bất thường về sức khỏe, phải nhập viện vì nghi ngờ ngộ độc thực phẩm. Tuy nhiên, kết quả xét nghiệm lại không phát hiện tác nhân gây bệnh.
Cách chọn thuốc hạ sốt an toàn và hiệu quả cho trẻ?
Mẹ và bé - 1 ngày trướcSốt là triệu chứng rất thường gặp ở trẻ. Vậy khi trẻ sốt nên lựa chọn và sử dụng thuốc hạ sốt như nào để an toàn và hiệu quả?
Tía tô có chữa được bệnh gout không?
Sống khỏeTheo kinh nghiệm y học cổ truyền dùng lá tía tô để chữa một số bệnh mang lại hiệu quả rất tốt như chữa hàn, nhức đầu, ho, chướng bụng, ngộ độc cá, cua và nhiều bệnh khác. Vậy dùng lá tía tô để chữa bệnh gout có hiểu quả hay không, đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm.
