6 quan niệm sai lầm khi giảm cân
Các nguyên tắc của việc giảm cân không chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn uống mà còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác.
 |
Ở giai đoạn đầu của việc nhịn đói hoặc ăn ít calo thì đồng thời cũng làm cho các cơ bắp mất đi số lượng lớn của nước và một phần chất béo, gây ra một sự suy giảm mạnh mẽ trong quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể có những phản ứng tiêu cực với việc thiếu năng lượng. Các chuyên gia khuyên chúng ta không nên dùng thực đơn với lượng calo dưới 500 calo và không quá 1.200 calo một ngày trong thời gian giảm cân. Nếu không, nó có thể phát triển hội chứng chuyển hóa hoặc bệnh tiểu đường type 2.
Thuốc giảm cân và thực phẩm chức năng: Hầu hết các loại thuốc giảm cân và thực phẩm chức năng đều không có hiệu quả, nếu dùng nó sẽ đốt cháy các chất béo và phá hủy các cơ quan khác trong cơ thể. Nhiều phụ gia thực phẩm dùng để giảm cân có tác dụng lợi tiểu, nhuận tràng… nhưng tất cả phải được làm từ nguồn thực phẩm tự nhiên. Còn đối với thuốc nó không giúp giảm cân, chúng chỉ được dùng trong các trường hợp bệnh nhân bị bệnh nặng như bệnh tiểu đường type 2, bởi vì nó có thể điều chỉnh chuyển hóa carbonhydrate.
Thanh lọc các độc tố: Thanh lọc các độc tố để giảm cân thường liên quan đến việc sử dụng các dung dịch thụt tháo. Bình thường trong cơ thể có chứa một số lượng chất không cần thiết nên loại bỏ. Tuy nhiên, không có chất độc nào trong đó, ngay cả trong y học cũng chứng minh điều đó. Các độc tố được tích tụ trong cơ thể là do cơ thể dùng các loại thực phẩm có nhiều thành phần hóa học gây hại đến sức khỏe.
Hành vi bị ám ảnh: Chẳng hạn việc tập thể dục quá sức hoặc các động tác quá phức tạp. Nhiều người quan niệm rằng, nguyên tắc của một vóc dáng chuẩn là “không đau thì không hiệu quả”. Điều này không phù hợp với phương châm giảm cân của bạn vì cảm giác đau sẽ cho chúng ta biết có gì đó sai và phải dừng lại.
Uống ít nước: Đây thực sự là một sai lầm không đáng có đối với nhưng ai muốn giảm cân. Nước rất cần cho cơ thể và nó có thể đốt cháy nhiều calo giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Nghiên cứu cho thấy một người trưởng thành một ngày uống nhiều hơn 8 ly nước sẽ đốt cháy nhiều calo hơn những người uống ít nước. Vì vậy, bạn nên bổ sung lượng nước đủ cho cơ thể và nên uống 1 ly trước khi ăn nếu bạn muốn giảm cân.
Mắt con chỉ lệch nhẹ khi mệt, nhiều cha mẹ không ngờ đó có thể là dấu hiệu bệnh cần phẫu thuật
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Điều đáng lo ngại là nhiều trường hợp ban đầu chỉ xuất hiện tình trạng lệch mắt thoáng qua hoặc không thường xuyên.
Bí quyết sống thọ: Người Việt nên ăn sáng theo cách này để giảm nguy cơ bệnh mạn tính, kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Nhiều nghiên cứu cho thấy bí quyết sống thọ không chỉ nằm ở việc ăn gì mà còn phụ thuộc vào thời điểm ăn uống trong ngày. Trong đó, thói quen ăn sáng sớm rất quan trọng.
9 loại vitamin bổ não giúp tăng cường trí nhớ: Có loại rất quen thuộc nhưng nhiều người đang thiếu mỗi ngày
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcGĐXH - Trí nhớ suy giảm, khó tập trung hay thường xuyên quên trước quên sau có thể liên quan đến tình trạng thiếu hụt vitamin. Nhiều dưỡng chất quan trọng cho não bộ lại có trong những thực phẩm quen thuộc hằng ngày nhưng không phải ai cũng bổ sung đủ.
ThS.BS. Dương Minh Tùng trở thành đại diện lâm sàng cho thương hiệu Implant Pháp Lyra ETK
Sống khỏe - 18 giờ trướcVừa qua, Platinum Dental Group đã chính thức ký kết hợp tác chiến lược cùng thương hiệu Implant Lyra ETK (Pháp).
Ung thư đại trực tràng xâm lấn rộng vùng chậu, người đàn ông 58 tuổi được bảo tồn chức năng tiết niệu
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Khối u ung thư đại trực tràng kích thước gần 12 cm xâm lấn rộng vùng tiểu khung và niệu quản trái. Nhờ ca mổ phức tạp, người bệnh tránh được nguy cơ phải mang túi dẫn lưu nước tiểu suốt đời.
Bác sĩ cảnh báo: Đừng tưởng chỉ là nhiệt miệng, vết loét nhỏ trên lưỡi có thể là ung thư lưỡi giai đoạn sớm!
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Một vết loét nhỏ trong miệng thường bị xem nhẹ và quy về “nhiệt miệng”. Tuy nhiên, theo các chuyên gia răng hàm mặt, trong một số trường hợp, đây có thể là dấu hiệu sớm của các bệnh lý nghiêm trọng hơn, trong đó có ung thư lưỡi. Nhận biết sớm những dấu hiệu bất thường đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị hiệu quả và kịp thời.
Chăm sóc sức khỏe não bộ trong nhịp sống hiện đại cùng hoạt huyết dưỡng não Traphaco
Sống khỏe - 1 ngày trướcĐau đầu, khó ngủ, kém tập trung hoặc thường xuyên mệt mỏi tinh thần đang dần trở thành tình trạng phổ biến ở nhiều độ tuổi.
Người đàn ông 31 tuổi có nguy cơ xơ gan, ung thư gan thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Mắc viêm gan B từ lâu nhưng không hay biết, đi khám bác sĩ đã ghi nhận dấu hiệu xơ hóa gan, làm tăng nguy cơ xơ gan và ung thư gan nếu không điều trị kịp thời.
Bí quyết sống thọ: Muốn sống lâu, đừng xem nhẹ thói quen này trước khi đi ngủ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều nghiên cứu cho thấy bí quyết sống thọ không chỉ nằm ở chế độ ăn uống hay tập luyện mà còn phụ thuộc rất lớn vào chất lượng giấc ngủ.
Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra chế độ ăn giúp làm chậm lão hóa từ tuổi trung niên trở đi
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Bước sang tuổi trung niên, cơ thể không còn hoạt động với hiệu suất như thời trẻ. Quá trình lão hóa diễn ra âm thầm khiến nguy cơ mắc các bệnh mạn tính gia tăng. Theo chuyên gia dinh dưỡng, việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học dựa trên nguyên tắc "5 đủ, 3 giảm" có thể góp phần bảo vệ sức khỏe, duy trì thể lực và nâng cao chất lượng cuộc sống khi tuổi tác ngày càng tăng.
6 thói quen làm hỏng mắt nhanh hơn cả nhìn điện thoại, rất nhiều người đang mắc mỗi ngày
Sống khỏeGĐXH - Nhiều người cho rằng điện thoại là "thủ phạm số một" khiến mắt khô, mỏi và giảm thị lực. Tuy nhiên, các chuyên gia nhãn khoa cho biết có những thói quen tưởng vô hại nhưng lại gây tổn thương mắt nghiêm trọng hơn, thậm chí làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt nếu kéo dài.
