6 thói quen giúp hạn chế nếp nhăn ở tuổi trung niên
Thoa kem chống nắng hàng ngày, tăng cường chất xơ, protein và chất chống oxy hóa từ thực phẩm và tập thể dục đều đặn giúp da căng mịn.
1. Thoa kem chống nắng hàng ngày
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày khiến kết cấu collagen và elastin trên da bị phá vỡ, làm tổn thương da, khiến da chảy xệ, hình thành nếp nhăn. Tia cực tím có thể xuyên qua da, tác động tới tận hạ bì, làm tổng thương DNA, gây ra một số biển đổi trên da như sạm, nám khó khắc phục. Nên hình thành thói quen thoa kem chống nắng từ sớm và đặc biệt chú trọng bước thoa kem chống nắng khi bước vào tuổi trung niên.
2. Tăng cường collagen và elastin
Collagen và elastin là hai yếu tố quyết định đối với sức khỏe làn da. Hai loại protein này tạo các liên kết bền vững, giúp da săn chắc, căng bóng và tươi trẻ. Thiếu hụt hai loại protein này khiến da chảy xệ và lão hóa sớm. Khi bước qua tuổi trung niên, tốc độ sản sinh collagen và elastin bị chậm lại, do đó, cần bổ sung những protein này qua các thực phẩm giàu vitamin B, C, E như rau củ màu xanh đậm, trái cây màu vàng, đỏ, các loại hạt, các loại đậu hay sữa và các chế phẩm từ sữa...
3. Uống đủ nước
Uống đủ nước là thói quen tốt cho sức khỏe và làn da. Uống đủ nước giúp da được cấp ẩm, nhờ đó, căng mịn và hạn chế xuất hiện nếp nhăn hay tình trạng da chảy xệ. Ngoài nước lọc, nên uống các loại nước giàu chất chống oxy hóa và vitamin như trà xanh, nước ép trái cây... để tăng cường sức khỏe cho da.
4. Tăng cường chất xơ và protein
Chất xơ và protein là hai nguồn dinh dưỡng thiết yếu giúp da khỏe mạnh và săn chắc. Nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, bổ sung protein từ cả nguồn thực vật lẫn động vật để nuôi dưỡng da. Một số thực phẩm giàu chất xơ và protein được khuyến khích ăn hàng ngày là rau màu xanh lá đậm, các loại quả mọng, chocolate đen...
5. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là liều thuốc quý đối với làn da. Ngủ đủ giấc giúp da có thời gian phục hồi, tái tạo, tăng sinh collagen và trở nên mịn màng, căng mọng. Nên thiết lập thói quen ngủ trước 23h và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để làm đẹp da và cải thiện sức khỏe.
6. Tập thể dục đều đặn
Bước qua tuổi trung niên, tốc độ trao đổi chất chậm lại còn tốc độ lão hóa diễn ra nhanh hơn. Hoạt động thể chất thường xuyên là cách giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất và làm chậm tiến trình lão hóa. Nên tập luyện ít nhất 150 phút với cường độ vừa phải hoặc 75 phút với cường độ mạnh mỗi tuần để có vóc dáng cân đối và làn da mịn màng.
Cách khiến kem chống nắng lâu trôi
Chăm sóc da - 10 giờ trướcĐừng quên áp dụng những mẹo dưới đây dể khiến kem chống nắng lâu trôi giúp làn da được bảo vệ tốt hơn.
Các bước chăm sóc da mặt ban đêm
Chăm sóc da - 1 ngày trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
5 sai lầm thường gặp vào mùa hè khiến da không đẹp lên nổi
Chăm sóc da - 5 ngày trướcNếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.
5 cách cải thiện da chảy xệ không cần đụng 'dao kéo'
Chăm sóc da - 2 tuần trướcThiết lập thói quen sinh hoạt tốt như ngủ đủ giấc, thoa kem chống nắng đầy đủ giúp cải thiện độ đàn hồi và săn chắc cho da.
5 điều nên làm hàng ngày để trẻ hơn tuổi thật
Chăm sóc da - 2 tuần trướcThường xuyên ăn cá, thêm tỏi vào thực đơn hàng ngày hay cười nhiều hơn là những cách giữ làn da trẻ trung bất chấp tuổi tác.
4 chuyên gia và 8 lời khuyên miễn phí, giúp da đẹp khỏe là điều trong tầm tay
Chăm sóc da - 3 tuần trướcNếu có một xu hướng làm đẹp không bao giờ lỗi mốt thì đó chính là làn da khỏe và sáng mịn. Tuy nhiên, việc duy trì một làn da tươi sáng, rạng rỡ có thể là một thách thức.
4 combo giúp da trắng sáng, đều màu
Chăm sóc da - 4 tuần trướcVitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh, nhờ đó ức chế quá trình sản xuất melanin, có thể kết hợp cùng vitamin E hoặc niacinamide để cải thiện sắc tố da.
Nữ diễn viên 39 tuổi người Hàn Quốc tự tin vì có chiếc cổ đẹp, giữ 1 thói quen để mắt không nếp nhăn
Chăm sóc da - 4 tuần trướcNgười đẹp sinh năm 1985 vẫn giữ được nhan sắc trẻ trung và body săn chắc.
Ba loại quầng thâm và 4 'thuốc' đặc trị mắt gấu trúc
Chăm sóc da - 4 tuần trướcBạn có thể dùng mỹ phẩm để che giấu quầng thâm, bổ sung vitamin C, K nhằm làm sáng sắc tố da nhưng buộc phải phẫu thuật để hết quầng thâm cấu trúc.
Ba mẹo giữ da căng bóng của 'nữ hoàng nước mắt' Kim Ji Won
Chăm sóc da - 1 tháng trướcKim Ji Won làm lạnh ampoule trước khi dùng, thoa kem chống nắng đều đặn và thay đổi mỹ phẩm theo tình trạng da để da luôn mịn màng.
Bí quyết giúp bạn sở hữu làn da "không tuổi"
Chăm sóc daChống lão hóa càng sớm càng tốt bằng các thói quen lành mạnh giúp duy trì độ đàn hồi cho da, ngăn ngừa nếp nhăn hình thành sớm.