Hà Nội
23°C / 22-25°C

6 thói quen giúp hạn chế nếp nhăn ở tuổi trung niên

Thứ hai, 16:00 15/05/2023 | Chăm sóc da

Thoa kem chống nắng hàng ngày, tăng cường chất xơ, protein và chất chống oxy hóa từ thực phẩm và tập thể dục đều đặn giúp da căng mịn.

Cách ngừa nếp nhăn lão hóa theo từng vùng da hiệu quảCách ngừa nếp nhăn lão hóa theo từng vùng da hiệu quả

Dưới đây là cách ngừa lão hóa, chăm sóc tại từng vùng da mà bạn có thể tham khảo để giảm thiểu nếp nhăn.

1. Thoa kem chống nắng hàng ngày

6 thói quen giúp hạn chế nếp nhăn ở tuổi trung niên - Ảnh 2.

Tia UV là nguyên nhân hàng đầu gây nám, sạm da, xuất hiện nếp nhăn.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày khiến kết cấu collagen và elastin trên da bị phá vỡ, làm tổn thương da, khiến da chảy xệ, hình thành nếp nhăn. Tia cực tím có thể xuyên qua da, tác động tới tận hạ bì, làm tổng thương DNA, gây ra một số biển đổi trên da như sạm, nám khó khắc phục. Nên hình thành thói quen thoa kem chống nắng từ sớm và đặc biệt chú trọng bước thoa kem chống nắng khi bước vào tuổi trung niên.

2. Tăng cường collagen và elastin

Collagen và elastin là hai yếu tố quyết định đối với sức khỏe làn da. Hai loại protein này tạo các liên kết bền vững, giúp da săn chắc, căng bóng và tươi trẻ. Thiếu hụt hai loại protein này khiến da chảy xệ và lão hóa sớm. Khi bước qua tuổi trung niên, tốc độ sản sinh collagen và elastin bị chậm lại, do đó, cần bổ sung những protein này qua các thực phẩm giàu vitamin B, C, E như rau củ màu xanh đậm, trái cây màu vàng, đỏ, các loại hạt, các loại đậu hay sữa và các chế phẩm từ sữa...

3. Uống đủ nước

6 thói quen giúp hạn chế nếp nhăn ở tuổi trung niên - Ảnh 3.

Làn da được cấp đủ độ ẩm sẽ căng mọng, hồng hào.

Uống đủ nước là thói quen tốt cho sức khỏe và làn da. Uống đủ nước giúp da được cấp ẩm, nhờ đó, căng mịn và hạn chế xuất hiện nếp nhăn hay tình trạng da chảy xệ. Ngoài nước lọc, nên uống các loại nước giàu chất chống oxy hóa và vitamin như trà xanh, nước ép trái cây... để tăng cường sức khỏe cho da.

4. Tăng cường chất xơ và protein

Chất xơ và protein là hai nguồn dinh dưỡng thiết yếu giúp da khỏe mạnh và săn chắc. Nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, bổ sung protein từ cả nguồn thực vật lẫn động vật để nuôi dưỡng da. Một số thực phẩm giàu chất xơ và protein được khuyến khích ăn hàng ngày là rau màu xanh lá đậm, các loại quả mọng, chocolate đen...

5. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là liều thuốc quý đối với làn da. Ngủ đủ giấc giúp da có thời gian phục hồi, tái tạo, tăng sinh collagen và trở nên mịn màng, căng mọng. Nên thiết lập thói quen ngủ trước 23h và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để làm đẹp da và cải thiện sức khỏe.

6. Tập thể dục đều đặn

6 thói quen giúp hạn chế nếp nhăn ở tuổi trung niên - Ảnh 4.

Tập thể dục giúp đào thải độc tố qua da, góp phần làm sạch sâu, ngăn ngừa hình thành mụn và các vấn đề da liễu khác.

Bước qua tuổi trung niên, tốc độ trao đổi chất chậm lại còn tốc độ lão hóa diễn ra nhanh hơn. Hoạt động thể chất thường xuyên là cách giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất và làm chậm tiến trình lão hóa. Nên tập luyện ít nhất 150 phút với cường độ vừa phải hoặc 75 phút với cường độ mạnh mỗi tuần để có vóc dáng cân đối và làn da mịn màng.

Trang bị kiến thức 4 cách tăng cường vitamin C, giúp ngừa lão hóa daTrang bị kiến thức 4 cách tăng cường vitamin C, giúp ngừa lão hóa da

Bạn có thể áp dụng những cách sau để bổ sung vitamin C cho làn da, giúp ngừa lão hóa, làm đều màu da.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
7 tác dụng phụ thường gặp khi sử dụng retinol và cách phòng ngừa

7 tác dụng phụ thường gặp khi sử dụng retinol và cách phòng ngừa

Chăm sóc da - 1 ngày trước

Retinol được biết đến trong ngành mỹ phẩm và chăm sóc da nhờ khả năng cải thiện nếp nhăn, tăng sinh collagen, làm đều màu da và hỗ trợ điều trị mụn. Tuy nhiên, đi kèm với những lợi ích nổi bật đó là không ít tác dụng phụ.

5 cách tự nhiên tốt nhất làm da săn chắc cho phụ nữ trên 40 tuổi

5 cách tự nhiên tốt nhất làm da săn chắc cho phụ nữ trên 40 tuổi

Chăm sóc da - 3 ngày trước

SKĐS - Giảm sản xuất collagen ở sau tuổi 40 góp phần vào quá trình lão hóa, dẫn đến da chảy xệ, mất độ đàn hồi và nhăn nheo. Tham khảo một số biện pháp tự nhiên có thể làm da săn chắc hơn.

5 nguyên liệu tự nhiên giúp 'thanh lọc' da nhẹ nhàng

5 nguyên liệu tự nhiên giúp 'thanh lọc' da nhẹ nhàng

Chăm sóc da - 5 ngày trước

Làn da cũng như cơ thể cần được 'thở' và thanh lọc định kỳ để luôn khỏe mạnh, tươi sáng. Khi bụi bẩn, dầu thừa và độc tố từ môi trường tích tụ, da dễ xỉn màu, nổi mụn.

11 cách tự nhiên làm mờ đốm đồi mồi

11 cách tự nhiên làm mờ đốm đồi mồi

Chăm sóc da - 1 tuần trước

Đốm đồi mồi là những vết sẫm màu, phẳng do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thường xuất hiện trên mặt, tay và các vùng da hở khác. Một số cách tự nhiên có thể làm mờ các đốm này…

Đu đủ - 'thần dược' thiên nhiên cho làn da khỏe đẹp

Đu đủ - 'thần dược' thiên nhiên cho làn da khỏe đẹp

Chăm sóc da - 1 tuần trước

Không chỉ giàu dinh dưỡng, đu đủ còn chứa nhiều hợp chất sinh học có tác dụng phục hồi và nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.

Vì sao bôi kem chống nắng mà da vẫn đen sạm?

Vì sao bôi kem chống nắng mà da vẫn đen sạm?

Chăm sóc da - 1 tuần trước

Mặc dù tuân thủ việc thoa kem chống nắng đều đặn mỗi ngày nhưng nhiều người vẫn rơi vào tình trạng da bị sạm, đen đi rõ rệt; vì sao lại như vậy?

Cần dùng retinol như thế nào mới có tác dụng làm trắng da?

Cần dùng retinol như thế nào mới có tác dụng làm trắng da?

Chăm sóc da - 1 tuần trước

Retinol là một dẫn xuất của vitamin A, từ lâu đã được ngành mỹ phẩm sử dụng để làm trắng da, giảm nhăn, chống lão hóa da hiệu quả. Tuy nhiên cần dùng bao lâu, dùng như thế nào mới có hiệu quả?

Cách bảo vệ da khỏi nám và sạm khi ra nắng

Cách bảo vệ da khỏi nám và sạm khi ra nắng

Chăm sóc da - 1 tuần trước

Nám và sạm da là những vấn đề phổ biến do tác động của tia cực tím trong ánh nắng mặt trời. Để giữ làn da luôn đều màu, khỏe mạnh, cần chống nắng đúng cách cả trước, trong và sau khi tiếp xúc với ánh nắng...

Day bấm 5 huyệt vị này để giảm nếp nhăn, xóa quầng thâm mắt

Day bấm 5 huyệt vị này để giảm nếp nhăn, xóa quầng thâm mắt

Chăm sóc da - 1 tuần trước

Ngoài tác dụng chữa bệnh, day bấm các huyệt vị còn mang lại nhiều lợi ích như nâng cao sức khỏe, phòng bệnh, dưỡng sinh… và thậm chí là làm đẹp.

5 loại mặt nạ khoai tây giúp làn da sáng mịn

5 loại mặt nạ khoai tây giúp làn da sáng mịn

Chăm sóc da - 1 tuần trước

Khoai tây chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa rất tốt với làn da. Tự làm mặt nạ khoai tây tại nhà có thể giúp làn da sáng mịn…

Top