7 cách tự nhiên giúp làm sạch, thải độc phổi
Duy trì phổi khỏe mạnh là điều tối quan trọng đối với sức khỏe nói chung, đặc biệt là trong bầu không khí ô nhiễm hiện nay...
Các phương pháp tự nhiên như bài tập thở, thay đổi lối sống… có thể dễ dàng giúp thanh lọc, thải độc, làm sạch phổi, giúp tăng cường sức khỏe phổi về lâu dài.
Dưới đây là một số cách giúp làm sạch (thải độc) phổi:
1. Thực hành hít thở sâu giúp thải độc phổi
Các bài tập thở sâu giúp mở rộng dung tích phổi, cải thiện lượng oxy hấp thụ và giúp làm sạch chất nhầy tích tụ. Thực hiện tập thở sâu hàng ngày giúp tăng cường cơ hô hấp, cải thiện các kiểu thở tổng thể một cách tự nhiên và hiệu quả theo thời gian, tăng hiệu quả thải độc của phổi.
Thở sâu giúp tăng cường cơ hô hấp, giúp phổi thải độc tốt hơn.
2. Giữ đủ nước giúp thải độc phổi
Uống đủ nước cũng giúp làm loãng chất nhầy bị mắc kẹt trong đường hô hấp và đào thải độc tố một cách tự nhiên, giúp phổi hoạt động dễ dàng hơn.
3. Sử dụng liệu pháp hơi nước
Hít hơi nước làm giãn đường thở, loãng đờm và giảm viêm. Đây là phương pháp làm dịu tức thời cho những người bị các vấn đề về hô hấp hoặc tắc nghẽn, đồng thời hỗ trợ thải độc phổi bằng cách loại bỏ các chất gây kích ứng và chất ô nhiễm ra khỏi đường hô hấp.
4. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục giúp làm sạch, thải độc phổi.
Các bài tập aerobic như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe giúp tăng cường phổi bằng cách cải thiện lượng oxy hấp thụ và lưu thông máu. Tập luyện thường xuyên cũng kích thích quá trình làm sạch phổi tự nhiên, cải thiện sức bền cơ hô hấp.
5. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Các loại thực phẩm như quả mọng , rau bina và nghệ có nhiều chất chống oxy hóa , giúp chống viêm và căng thẳng oxy hóa trong phổi. Chúng hỗ trợ sức khỏe hô hấp , hỗ trợ sửa chữa và bảo vệ mô phổi một cách tự nhiên.
6. Tránh xa môi trường ô nhiễm
Giảm tiếp xúc với chất ô nhiễm, khói và chất gây dị ứng giúp phổi sạch sẽ và khỏe mạnh. Đeo khẩu trang, sử dụng máy lọc không khí trong môi trường ô nhiễm, giúp giảm thiểu lượng chất độc hại, chất gây kích ứng trong không khí làm ảnh hưởng đến phổi.
Tránh xa môi trường ô nhiễm, giúp làm sạch thải độc phổi
7. Uống trà thảo mộc
Các loại trà thảo mộc như trà gừng, rễ cam thảo và bạc hà có đặc tính chống viêm và long đờm tự nhiên. Chúng làm dịu đường thở, giảm kích ứng và hỗ trợ tống chất nhầy ra khỏi phổi, giúp hơi thở khỏe mạnh hơn.
Minh Cường
Người tiểu đường đừng bỏ qua 7 loại gia vị quen mặt này, vừa ngon miệng vừa giúp ổn định đường huyết
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcGĐXH - Không chỉ là “gia vị cho vui”, nhiều loại gia vị quen thuộc trong căn bếp lại có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả. Nếu biết dùng đúng cách, người tiểu đường hoàn toàn có thể ăn ngon hơn mà vẫn an tâm cho sức khỏe lâu dài.
Nguyên nhân khiến tế bào ung thư hình thành và phát triển, người Việt cần biết để tránh
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Việc hiểu rõ cơ chế hình thành và duy trì lối sống khoa học chính là “lá chắn” giúp cơ thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.
Người đàn ông kiên trì đi bộ 9.000 bước mỗi ngày: Sau 6 tháng, cơ thể thay đổi kinh ngạc ra sao?
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcGĐXH - Bằng việc duy trì thói quen đi bộ 9.000 bước mỗi ngày, sau nửa năm, những chỉ số sức khỏe của anh đã thay đổi tới mức chính anh cũng phải bất ngờ. Hãy cùng khám phá xem, liệu 9.000 bước chân ấy đã mang lại phép màu gì cho cơ thể?
Ăn cà chua sống hay nấu chín tốt hơn? 4 sai lầm cần lưu ý
Sống khỏe - 7 giờ trướcCà chua là 'siêu thực phẩm' giàu lycopene nhưng có một số lưu ý khi chế biến. Tham khảo cách ăn cà chua đúng chuẩn để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như phòng tránh ngộ độc.
5 thói quen cần tránh để trái tim khỏe mạnh mỗi ngày
Sống khỏe - 8 giờ trướcNhiều thói quen sinh hoạt hằng ngày tưởng chừng vô hại có thể âm thầm làm tổn thương tim mạch theo thời gian. Nhận diện sớm những sai lầm phổ biến trong lối sống là bước quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Không cần tìm đâu xa: 5 gia vị quen thuộc giúp giảm cholesterol xấu hiệu quả bất ngờ
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Cholesterol xấu tăng cao là nguyên nhân âm thầm gây hại tim mạch. Ít ai ngờ rằng, ngay trong gian bếp gia đình lại có những loại gia vị quen thuộc có thể hỗ trợ giảm cholesterol xấu tự nhiên nếu được sử dụng đúng cách mỗi ngày.
Suy thận tiến triển rất nhanh: 4 dấu hiệu cảnh báo cho người tiểu đường
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Tiểu đường là một căn bệnh mãn tính không chỉ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu mà còn tàn phá thầm lặng các cơ quan, đặc biệt là thận, dẫn đến suy thận rất nhanh.
Top 4 dị tật bẩm sinh thường gặp ở trẻ sơ sinh và giải pháp phát hiện sớm từ trong bụng mẹ
Sống khỏe - 21 giờ trướcMỗi năm, Việt Nam ghi nhận hơn 40.000 trẻ chào đời mắc dị tật bẩm sinh – con số không chỉ phản ánh những nỗi lo dai dẳng của nhiều gia đình mà còn đặt ra thách thức lớn đối với hệ thống y tế và xã hội.
Đa ối ở thai phụ: Nhận diện đúng – theo dõi chuẩn – can thiệp kịp thời để tránh biến chứng
Sống khỏe - 22 giờ trướcNước ối là môi trường nuôi dưỡng và bảo vệ thai nhi. Thế nhưng, khi lượng nước ối tăng cao quá mức (đa ối) có thể kéo theo nhiều nguy cơ sản khoa nghiêm trọng như: sinh non, ngôi thai bất thường, rối loạn tim thai hay thậm chí tử vong chu sinh nếu không được theo dõi và can thiệp kịp thời.
Thực phẩm bổ dưỡng được ví 'siêu thực phẩm' nhưng người bệnh suy thận cần biết điều này khi ăn
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Trứng không phải là "thực phẩm cấm" với người mắc suy thận, nhưng ăn thế nào, ăn bao nhiêu mới là điều quan trọng.
6 thói quen vàng giúp bạn trẻ hơn 10 tuổi nếu duy trì mỗi ngày
Sống khỏeGĐXH - Không cần đến những liệu trình spa hay mỹ phẩm đắt đỏ, chỉ cần kiên trì theo đuổi 6 thói quen khoa học dưới đây, bạn hoàn toàn có thể sở hữu vẻ ngoài trẻ hơn tuổi thật từ 6 đến 10 tuổi.
