7 dấu hiệu tố cáo cơ thể thiếu nước trầm trọng vào mùa thu, điều số 7 khiến chị em đặc biệt lo lắng
Chuyên gia chỉ rõ những dấu hiệu tố cáo cơ thể thiếu nước, chị em thay đổi sớm thì càng có cơ hội sở hữu cơ thể khỏe trẻ hơn.
Vào mùa thu, khí hậu mát dịu hơn, nhu cầu uống nước của chúng ta có xu hướng giảm đi. Tuy nhiên, thực tế thì thời tiết chuyển sang hanh khô hơn vào mùa thu đòi hỏi cơ thể cần cấp nước nhiều hơn.
Theo BS Trương Quang Hải (Bệnh viện Bưu Điện Hà Nội), nước chiếm khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể. Các tế bào cơ thể cần nước để duy trì cấu trúc và chức năng cơ bản. Thiếu nước dẫn đến co bóp, gây ra những vấn đề về hoạt động enzym và tác động lên tế bào.
Nhất là ở giai đoạn giao mùa, vào mùa thu, thiếu nước khiến cơ thể dễ bị suy giảm đề kháng, nguy cơ mắc bệnh gia tăng. Nếu xuất hiện những dấu hiệu sau đây chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu nước, cần bổ sung kịp thời để đảm bảo sống khỏe.
1. Da khô và nhăn nheo
Theo BS Trương Quang Hải, nước là một phần quan trọng của các phân tử da và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm, độ co giãn của da.
Thiếu nước đồng nghĩa với việc thiếu mồ hôi, dẫn đến cơ thể không có khả năng rửa trôi bụi bẩn và dầu tích tụ suốt cả ngày.
Theo chuyên gia, nếu muốn ngăn chặn mụn trên da mặt, đầu tiên, bạn nên uống nhiều nước hơn. Thiếu nước làm cho da mất đi độ ẩm, trở nên khô và có thể nhăn nheo khi chạm vào.
Vào mùa thu, làn da bắt đầu trở nên nhạy cảm hơn trước không khí hanh khô, nguy cơ da khô và nhăn nheo càng khó tránh. Do đó, chuyên gia khuyên chị em cần đặc biệt chú ý bổ sung nước cho da.
2. Mồ hôi quá ít hoặc không có
Khi cơ thể cảm nhận sự thiếu nước, tuyến mồ hôi sẽ giảm tiết ra mồ hôi để tiết kiệm nước. Điều này là phản ứng tự nhiên của cơ thể để giữ lại càng nhiều nước có thể. Đây cũng là dấu hiệu tố cáo cơ thể thiếu nước trầm trọng.
Đúng là trong thời tiết mùa thu, chúng ta có xu hướng ít đổ mồ hôi hơn. Tuy nhiên nếu mồ hôi quá ít hoặc không có ngay cả khi bạn vừa đi ngoài trời nắng về thì rất có thể cơ thể bạn đang thiếu nước. Đừng quên bổ sung nước ngay để cơ thể khỏe mạnh.
3. Nướu và lưỡi khô
Khi mồ hôi giảm, cảm giác khát tăng, gây ra nướu và lưỡi khô. Điều này có thể gây cảm giác không thoải mái trong miệng và cản trở quá trình nuốt. Đây là một trong những dấu hiệu tố cáo cơ thể thiếu nước trầm trọng, mọi người cần bổ sung kịp thời, tránh để kéo dài dẫn đến suy giảm sức đề kháng trong thời tiết mùa thu hanh khô.
4. Tiểu ít và màu đậm
Thiếu nước dẫn đến cô đọng nước tiểu và có màu đậm hơn. Việc giảm lượng nước tiểu cũng là một cơ chế tự nhiên để cố gắng tiết kiệm nước.
Đây là dấu hiệu tố cáo cơ thể thiếu nước trầm trọng, chị em cần đặc biệt chú ý để bổ sung nước kịp thời.
5. Nhanh đói
Khi mất nước, cơ thể bạn có thể nghĩ rằng nó cần thức ăn. Ăn thức ăn tạo ra nhiều công việc hơn cho cơ thể của bạn. Trong khi đó, uống nước giúp thanh lọc các cơ quan của bạn và cung cấp nhiên liệu cần thiết cho các quá trình khác mà cơ thể trải qua.
Thay vì nhanh chóng tìm đồ ăn, bạn có thể tìm đến một cốc nước lọc để chắc chắn cơ thể mình đang cần gì, tránh nạp calo không cần thiết.
6. Mệt mỏi và thiếu sức sống
Theo BS Hải, khi cơ thể thiếu nước, nó sẽ "mượn" nước từ máu, dẫn đến thiếu oxy, buồn ngủ và mệt mỏi.
Ai cũng biết uống đủ nước sẽ giúp cơ thể được thanh lọc và loại bỏ độc tố. Các cơ quan trong cơ thể hoạt động như những chiếc máy lọc. Bởi vậy, nếu bạn không cung cấp đủ nhiên liệu, hệ thống máy móc sẽ hoạt động không hiệu quả và có thể bị hư hỏng.
Sau một ngày dài làm việc cùng với tình trạng mất nước, cơ thể sẽ huy động nước từ máu và các khu vực lưu trữ khác, gây nên tình trạng mệt mỏi, dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn.
7. Lão hóa sớm
Đây là một dấu hiệu cũng là tác hại đáng sợ nhất của việc uống ít nước, nhất là với chị em phụ nữ.
Thói quen uống ít nước sẽ khiến cơ thể quen với việc giảm dần quá trình hấp thụ nước. Từ đó, các cơ quan trong cơ thể có xu hướng lão hóa sớm hơn. Trong đó, biểu hiện rõ nhất là làn da khô ráp, nám, sạm và xuất hiện nếp nhăn.
Điều này có thể thấy rõ ở những người lớn tuổi, cho nên nếu chị em không muốn mình bị lão hóa sớm thì hãy cố gắng bổ sung nước đầy đủ. Đặc biệt không chủ quan trong thời tiết mùa thu khi xu hướng uống nước của chúng ta có phần giảm đi.
Người phụ nữ 68 tuổi bị đột quỵ 2 lần trong chưa đầy 24 giờ vì cục máu đông 'đổi hướng'
Y tế - 3 giờ trướcGĐXH - Sau khi dùng thuốc tiêu sợi huyết, bệnh nhân gần như hồi phục hoàn toàn nhưng chỉ 21 giờ sau lại đột ngột liệt nửa người do một cục máu đông mới từ tim tiếp tục di chuyển lên não.
Người đàn ông 65 tuổi suy gan, suy thận vì chủ quan với hở van tim
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Chủ quan với hở van tim, người đàn ông nhập viện trong tình trạng suy tim, mất bù kèm suy gan, suy thận và tổn thương đa cơ quan do biến chứng hở van tim kéo dài.
Ổi và chanh, loại quả nào chứa nhiều vitamin C hơn? Kết quả khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng chanh là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Tuy nhiên, xét trên cùng khối lượng 100g, ổi mới là loại quả chứa lượng vitamin C vượt trội, cao gấp khoảng 4 lần chanh. Vậy mỗi loại mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe và nên lựa chọn ra sao?
Người phụ nữ 49 tuổi tăng gần 30 kg trong một năm, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân đến từ chứng mất ngủ
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Thăm khám chuyên sâu về nguyên nhân tăng cân, bác sĩ phát hiện nguyên nhân không nằm ở chế độ ăn mà xuất phát từ tình trạng mất ngủ kéo dài và căng thẳng mạn tính.
Người già, U70 bật điều hòa ngủ cả đêm cần lưu ý điều này để không ảnh hưởng sức khỏe
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Các chuyên gia cho rằng sử dụng điều hòa đúng cách, không chỉ giúp người cao tuổi ngủ ngon hơn, hỗ trợ bảo vệ tim mạch, hạn chế nguy cơ sốc nhiệt và nâng cao chất lượng cuộc sống.
BHYT mở rộng quyền lợi từ 1/7: Hà Nội đang làm gì để gỡ rào cản tâm lý 'ngại' đến trạm y tế của người dân?
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bên cạnh việc mở rộng quyền lợi BHYT cho người dân, Hà Nội đang từng bước xây dựng mô hình "y tế cơ sở là nền tảng, bệnh viện là nơi dẫn dắt chuyên môn". Mục tiêu không chỉ là bảo đảm quyền lợi khám chữa bệnh mà còn tạo dựng niềm tin để người dân lựa chọn trạm y tế là nơi chăm sóc sức khỏe ban đầu.
8 thực phẩm nếu ăn đúng cách lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Khoai tây, sô cô la đen, trứng hay cà phê đều từng bị "gắn mác" không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá liều lượng. Thực tế, nếu sử dụng đúng cách và với lượng phù hợp, đây đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, não bộ và hệ tiêu hóa.
Thực phẩm bẩn vẫn diễn biến phức tạp: 58 vụ ngộ độc, 10 người tử vong trong 6 tháng đầu năm
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Trong 6 tháng đầu năm 2026, cả nước ghi nhận 58 vụ ngộ độc thực phẩm, khiến 1.573 người mắc và 10 người tử vong.
Đau bụng tưởng viêm dạ dày, người đàn ông đi khám phát hiện ruột thừa vỡ tạo ổ áp xe nguy hiểm
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người bệnh nhập viện trong tình trạng viêm ruột thừa đã vỡ, hình thành ổ áp xe trong ổ bụng - biến chứng nguy hiểm có thể đe dọa sức khỏe nếu không được phát hiện và xử trí kịp thời.
Matcha có gây thiếu máu, thiếu sắt? Chuyên gia: Đừng vội kết luận chỉ từ một ly trà xanh
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Gần đây, thông tin uống matcha thường xuyên có thể gây thiếu máu, thiếu sắt, thậm chí rụng tóc đang lan truyền trên mạng xã hội, khiến không ít người yêu thích loại thức uống này lo lắng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là vấn đề cần được nhìn nhận đầy đủ hơn, bởi nguy cơ phụ thuộc vào cách sử dụng, chế độ ăn và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không? Những lợi ích bất ngờ của trứng với sức khỏe mà nhiều người chưa biết
Bệnh thường gặpGĐXH - Trứng là thực phẩm quen thuộc, giàu protein, vitamin và khoáng chất. Ăn trứng đúng cách không chỉ hỗ trợ tim mạch, tăng cường trí não mà còn giúp duy trì cơ bắp và nâng cao sức khỏe tổng thể.
