7 loại thức ăn giúp giảm cân
Thay vì ăn cơm, bánh nướng hay hoa quả khô dễ gây ra béo phì, bạn cần có một chế độ ăn kiêng thật phù hợp để đạt hiệu quả cao.
 |
Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, giúp cải thiện tiêu hóa mà nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng canxi có trong sữa chua còn giúp giảm cân bằng cách cản trở sự hấp thụ chất béo trong ruột non.
2. Trứng
Trứng có thể "đánh bại" chất carbonhydrate trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và tránh được việc ăn vặt.
3. Quả bơ
"Nữ thần" màu xanh này thực sự làm vòng eo của bạn thon gọn đáng kể. Những nhà nghiên cứu khám phá ra rằng các chất béo không bão hòa trong quả bơ có thể ngăn chặn được leptin – một loại hooc môn giúp não của bạn biết rằng bạn đã no đủ và do đó, bạn sẽ ngừng ăn.
4. Nấm
Nếu bạn muốn cắt giảm hàm lượng calo trong cơ thể một cách dễ dàng, hãy thay thế thịt trong nguyên liệu chế biến bằng nấm. Bạn sẽ giảm khoảng 420 calo trong mỗi bữa ăn.
5. Dầu ô liu
Cũng giống như bơ, dầu ô liu có chất béo lành mạnh làm tăng cảm giác no, thuần dưỡng và ngon miệng. Đồng thời, dùng dầu ô liu còn giúp cơ thể dẻo dai và làm tăng sức đề kháng.
6. Ớt đỏ
Thêm một chút cay vào bữa ăn của bạn không chỉ làm tăng hương vị mà còn thúc đẩy chế độ giảm cân hiệu quả hơn. Loại ớt đỏ này có chứa capsaicin – một hợp chất tạo ra cảm ứng nhiệt, giảm bớt sự ngon miệng và kiềm chế được lượng thức ăn trong ngày của bạn.
7. Cơm với rau
Thêm một số loại rau có nhiều chất xơ như cải xanh, cà rốt hay cải xoăn vào bát cơm chắc chắn bạn sẽ giảm được một lượng calo đáng kế. Hãy ăn nhiều rau với cơm để làm chậm quá trình đói của bạn nhé! Các nhà nghiên cứu khuyên: "Ăn nhiều rau với cơm vào buổi trưa sẽ giúp bạn ăn ít hơn vào bữa tối".
Theo Ngôi sao
Bé trai 6 tuổi ở Ninh Bình bị dập nhãn cầu, xuất huyết trong mắt sau khi chơi dây thun và bóng nảy
Y tế - 8 giờ trướcGĐXH - Bé V.M.Q (6 tuổi) đang chơi kéo bóng bằng dây thun cùng với em trai thì bóng bật ngược trở lại, va mạnh vào mắt trái từ khoảng cách 3 mét.
5 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đồ ngọt
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcGĐXH - Nếu bạn đang gặp phải những dấu hiệu dưới đây, chứng tỏ bạn đang ăn quá nhiều đồ ngọt. Hãy kiểm soát lượng đường ngay từ bây giờ.
Những cách chữa bệnh xương khớp khiến bác sĩ phải 'lắc đầu' ngao ngán
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH – Gần đây, liên tiếp những trường hợp phải nhập viện điều trị, thậm chí nguy kịch do sai lầm khi chữa các bệnh về xương khớp đã khiến nhiều người lo ngại. Đây cũng là hồi chuông cảnh báo cho người dân khi mắc các bệnh liên quan đến xương khớp, không nên tự ý điều trị để tránh rước thêm họa vào người.
Người đàn ông 53 tuổi nhập viện vì suy thận sau đột quỵ thừa nhận sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông suy thận cho biết thường phải thức đêm làm việc lệch múi giờ nên ăn uống thất thường. Ông cũng thường tham gia các buổi tiệc thâu đêm, uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá...
Tìm hiểu loại sữa công thức đang được nhiều mẹ 'lùng sục' giúp trẻ khỏe mạnh, ít ốm vặt
Sống khỏe - 17 giờ trướcTrên nhiều diễn đàn nuôi con, ngày càng nhiều phụ huynh chia sẻ kinh nghiệm tăng đề kháng cho trẻ bằng sữa công thức chứa Lactoferrin. Xu hướng này xuất phát từ nhu cầu thực tế khi trẻ nhỏ thường xuyên mắc các bệnh vặt như ho, cảm, tiêu chảy do sức đề kháng yếu, đặc biệt vào thời điểm giao mùa.
6 thời điểm không nên uống nước cam để tránh gây hại sức khỏe
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng uống nước cam thường không gây hại cho sức khỏe. Điều đó chỉ đúng khi bạn uống nước cam đúng cách.
Ngực to như phụ nữ, nam thanh niên phải nịt chặt, ngại không dám yêu
Y tế - 22 giờ trướcMắc chứng phì đại tuyến vú khiến ngực to như nữ giới, nam thanh niên phải nịt chặt, giấu kín hơn 10 năm, không dám yêu.
Loại rau dân dã chứa đầy canxi tự nhiên, người Việt nên ăn để xương chắc khỏe, kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Ít ai ngờ rằng loại rau diếp thơm dân dã này lại sở hữu hàm lượng canxi cao, cùng nhiều dưỡng chất quý giúp hỗ trợ xương chắc khỏe, cải thiện tiêu hóa và tăng cường đề kháng.
Chuối xanh cực tốt cho sức khỏe, nằm trong danh sách những thực phẩm tốt nhất cho người tiểu đường
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Với hàm lượng tinh bột kháng và chất xơ cao, chuối xanh mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh tiểu đường.
Cứu đôi tay Tiktoker ở Thái Nguyên qua lời kể của bác sĩ
Y tế - 1 ngày trướcMột ca vi phẫu kéo dài từ 19h đến 1h sáng đã giúp giữ lại hai bàn tay của Tiktoker Hà List. Bác sĩ Ngọc Sơn Tùng chia sẻ đây là trường hợp đa chấn thương cực kỳ phức tạp, đòi hỏi tính toán khẩn cấp và chính xác.
Người phụ nữ 60 tuổi phát hiện ung thư phổi di căn từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặpGĐXH - Người phụ nữ bị ung thư phổi di căn cho biết 2 tháng gần đây sụt 8 cân, ho khạc đờm trong kéo dài 2 tuần...
