7 loại thực phẩm giúp chậm lão hóa da, ngừa cháy nắng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ da liễu, không có một chế độ ăn kiêng chống lão hóa tiêu chuẩn hay một phương thuốc thần kỳ nào cho lão hóa da, nhưng có 7 loại thực phẩm có thể bảo vệ làn da của bạn.
Bác sĩ da liễu Rajani Katta (được Đại học Y khoa Hoa Kỳ công nhận) cho biết : Ăn thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa và đặc tính chống viêm có thể làm chậm quá trình lão hóa trên da, nhưng đó chắc chắn là một quá trình kiên nhẫn thực hiện.
Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu thay đổi chế độ ăn uống, ngay cả khi có một số tổn thương vĩnh viễn đối với collagen , loại protein giúp tạo độ đàn hồi cho da. Mất collagen có thể xảy ra do lão hóa, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hút thuốc hoặc ô nhiễm. Ngoài ra, các yếu tố khác nhau như di truyền, căng thẳng, giấc ngủ và lượng nước uống đều có thể ảnh hưởng đến làn da, nhưng thực phẩm chúng ta ăn cũng có thể tạo ra sự khác biệt.

Chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt có ảnh hưởng tới quá trình lão hóa.
Mặc dù không có một loại thực phẩm nào có thể thay đổi quá trình lão hóa, nhưng một chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể, trong đó những loại thực phẩm dưới đây góp phần tạo ra sự khác biệt trong cách ứng phó với lão hóa:
Bơ ngừa lão hóa da
Nghiên cứu cho thấy rằng ăn bơ cũng có thể mang lại một số lợi ích chống lão hóa. Một nghiên cứu nhỏ được công bố trên Tạp chí Da liễu Mỹ phẩm cho thấy những phụ nữ ăn bơ hàng ngày trong 8 tuần đã tăng cường độ đàn hồi và săn chắc cho da.
Các nhà nghiên cứu gợi ý rằng các loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa đơn và các caroten chống oxy hóa có thể thúc đẩy làn da trông trẻ hơn. Carotenoid là sắc tố tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại trái cây, rau và nấm và chúng cũng hoạt động như chất chống oxy hóa có thể giảm thiểu tác hại từ các gốc tự do và stress oxy hóa.

Cà chua chứa chất chống oxy hóa.
Cà chua
Cà chua chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa có thể có lợi cho da. Ăn cà chua cũng có thể giúp mang lại làn da tươi trẻ. Một thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên từ năm 2001 cho thấy rằng tiêu thụ bột cà chua có thể giúp da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời tốt hơn.
Quả mọng
Các loại quả mọng được biết là có lợi cho sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và cả hỗ trợ bảo vệ làn da trong mùa hè.
Dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi, quả mâm xôi có chứa chất chống oxy hóa mà các nghiên cứu sơ bộ cho thấy có thể ngăn ngừa tổn thương da, bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia cực tím và các chất ô nhiễm.
Nghiên cứu về cách thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tia UV còn hạn chế, nhưng một số nhà khoa học đưa ra giả thuyết rằng chất chống oxy hóa tự nhiên có thể giúp giảm tác hại của việc tiếp xúc với tia cực tím và bảo vệ da khỏi lão hóa.

Một số thực phẩm tốt cho làn da.
Sô cô la đen
Sô cô la đen chứa chất chống oxy hóa ngừa tác hại của tia UV và thúc đẩy lưu lượng máu trên da. Nếu bạn muốn kết hợp điều này vào thói quen chống lão hóa của mình, hãy tìm loại sô cô la đen ít nhất 70% để có được tác dụng chống oxy hóa cao nhất. Sô cô la sữa không mang lại những lợi ích tương tự và hàm lượng đường cao của nó thậm chí có thể gây hại cho làn da. Thực phẩm nhiều đường gây ra các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn.
Trà xanh
Trà xanh rất giàu polyphenol, có thể hỗ trợ sức khỏe đường ruột và ngăn ngừa tổn thương tế bào.
Epigallocatechin-3-gallate (EGCG), hợp chất polyphenolic dồi dào nhất trong trà xanh, đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm da và chống lại vi khuẩn gây mụn. Tuy nhiên chưa có đủ nghiên cứu để xác định chính xác cần uống bao nhiêu trà xanh để nhận thấy những lợi ích rõ ràng đối với làn da.
Ăn cá béo để làm chậm lão hóa da
Cá hồi, cá mòi và các loại hải sản khác chứa nhiều axit béo omega-3 có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Đây cũng là một nguồn protein tuyệt vời giúp giảm bớt các dấu hiệu lão hóa.

Cá béo chứa omega - 3, quả mọng, các loại hạt... đều hữu ích trong chế độ ăn uống lành mạnh.
Quả hạnh
Hạnh nhân là một trong những thực phẩm chống lão hóa yêu thích và là nguồn cung cấp chất béo và chất xơ tốt cho sức khỏe. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2021 cho thấy rằng tiêu thụ hạnh nhân hàng ngày có thể làm giảm nếp nhăn trên khuôn mặt và sắc tố da.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm là cách tốt nhất để bảo vệ làn da khỏi tác hại của quá trình oxy hóa. Nhưng điều quan trọng là tập trung vào việc ăn toàn bộ thực phẩm và duy trì một chế độ ăn uống cân bằng.

5 thói quen ăn rau của người Việt mất sạch dinh dưỡng, tiềm ẩn nguy cơ ung thư, cần từ bỏ sớm!
Sống khỏe - 22 phút trướcGĐXH - Một trong những sai lầm khi ăn rau mà nhiều người Việt mắc phải đó là thói quen để lại rau ăn thừa cho những bữa ăn kế tiếp.

Bé trai xuất huyết tiêu hoá do thói quen ăn cay, uống nước có ga
Sống khỏe - 2 giờ trướcTrung tâm Y tế huyện Thanh Thuỷ (Phú Thọ) vừa tiếp nhận bé trai 14 tuổi (trú tại Kim Bôi, Hoà Bình) trong tình trạng mệt nhiều, nôn ra máu đông...

Hoạt động không phép, nha khoa 360 Dental liên tiếp bị phạt nặng
Y tế - 3 giờ trướcGĐXH - Sau phản ánh của Gia đình và Xã hội, hệ thống phòng khám chuyên khoa răng - hàm - mặt 360 Dental nhận “án” phạt nặng từ cơ quan chức năng.

Mụn trứng cá gây thâm rỗ mặt: Bác sĩ da liễu mách cách chăm sóc da tốt nhất
Sống khỏe - 4 giờ trướcNhiều người gặp tình trạng mụn mọc đi mọc lại nhiều lần khiến da bị thâm, thủng rỗ và lồi lõm, bác sĩ gợi ý cách xử lý hiệu quả.

Từ 1/6, triển khai chiến dịch cho trẻ uống Vitamin A trên toàn quốc
Y tế - 4 giờ trướcGĐXH – Bộ Y tế đã có Công văn gửi các địa phương tổ chức chiến dịch hướng dẫn cho các tỉnh/thành phố để tiến hành tổ chức chiến dịch cho trẻ uống viên nang Vitamin A kết hợp với tẩy giun định kỳ đợt 1 năm 2023.

Chiết xuất quả bứa – Chất “vàng" hỗ trợ giảm cân hiệu quả và bền vững
Sống khỏe - 5 giờ trướcĐược nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh có khả năng ngăn chặn chất béo và kiểm soát cân nặng, liệu chất "vàng" - Chiết xuất quả bứa có thực sự mang lại hiệu quả, đảm bảo an toàn và tạo nên cơn sốt hiện nay?

Người đàn ông mắc bệnh lạ, cứ mơ là đấm vợ thâm tím mặt mày
Y tế - 7 giờ trướcMắc bệnh lạ, người đàn ông thường xuyên nói mơ, thậm chí còn đấm, đá vợ rất mạnh trong vô thức khi mơ, khiến vợ thâm tím mặt mày, chân tay.

Những bài thuốc trị bệnh, tăng bản lĩnh đàn ông từ củ gừng
Sống khỏe - 19 giờ trướcNgoài sử dụng trong nấu ăn, gừng còn được mệnh danh là 'thánh dược' trị bệnh trong y học cổ truyền.

Bạn không thích thể thao hóa ra không phải do lười mà là do gene di truyền này!
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Có khá nhiều người không thích di chuyển, vận động, hay đau hoặc không cảm thấy niềm vui khi tập thể dục. Nghiên cứu chứng minh, đó không phải là sự lười biếng mà là do... di truyền.

Đỡ cháu trượt ngã, bà bị răng giả chui tọt vào bụng phải đi cấp cứu
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Sau khi nuốt răng giả vào dạ dày, bệnh nhân được cấp cứu tại Bệnh viện TWQĐ 108. Kíp kỹ thuật bệnh viện đã tiến hành nội soi cấp cứu, lấy dị vật ra ngoài an toàn. Bệnh nhân đã xuất viện ngay sau đó.

Những bài thuốc trị bệnh, tăng bản lĩnh đàn ông từ củ gừng
Sống khỏeNgoài sử dụng trong nấu ăn, gừng còn được mệnh danh là 'thánh dược' trị bệnh trong y học cổ truyền.