Hà Nội
23°C / 22-25°C

7 loại thực phẩm nên ăn khi bị cảm lạnh

Thứ ba, 07:59 18/02/2025 | Sống khỏe

Ho và cảm lạnh là tình trạng thường gặp trong mùa xuân. Các triệu chứng do cảm lạnh gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Tham khảo một số loại thực phẩm nên ăn khi bị ho và cảm lạnh.

Cảm lạnh là bệnh lý thường gặp vào mùa lạnh, đặc biệt là khi thời tiết thay đổi. Hầu hết các trường hợp cảm lạnh người bệnh chỉ cần nghỉ ngơi và bổ sung dinh dưỡng để tăng sức đề kháng. Một chế độ ăn đủ chất, bổ sung thêm các loại thực phẩm lành mạnh sẽ giúp kiểm soát tốt các triệu chứng của bệnh cảm lạnh.

1. Súp gà tốt cho người bị cảm lạnh

Súp gà trị ho

Súp gà có khả năng giảm các triệu chứng cảm lạnh và giúp bạn hồi phục nhanh hơn.

Súp là có tác dụng chống viêm nên được coi là thực phẩm tốt nhất để tiêu thụ khi bị cảm lạnh. Đây là nguồn cung cấp dễ dàng và đầy đủ tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần - vitamin, khoáng chất, calo và protein. Cơ thể cần chất lỏng và chất điện giải khi chúng ta bị ốm. Một bát súp gà nóng sẽ giúp chữa lành các tổn thương đường mũi và thông mũi.

Theo BSCK2. Huỳnh Tấn Vũ - BV Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh, soup (súp) gà có thành phần của cysteine, một amino acid có thể phối hợp với những sinh tố C, E và chất selenium trong tác dụng chống oxy hoá. Cysteine còn có tác dụng kích thích tế bào bạch cầu trong hoạt động miễn dịch, đặc biệt là có khả năng làm loãng và đánh tan những chỗ ngăn nghẹt do đờm dịch đọng lại ở bộ máy hô hấp - nguyên nhân làm kéo dài thêm tình trạng cảm cúm.

2. Thực phẩm họ cam quýt

Cách tốt nhất để tránh cảm lạnh là bổ sung đủ vitamin C từ trước để tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, điều này không giúp hoàn toàn tránh khỏi nhiễm cảm. Khi gặp cảm lạnh, nên lựa chọn ưu tiên những loại trái cây tươi chứa nhiều vitamin C và có hàm lượng nước cao như cam, bưởi, chanh,... để làm giảm bớt các triệu chứng cảm lạnh, tăng cường quá trình hồi phục.

3. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Các loại thực phẩm như bông cải xanh, cải xoăn, trà xanh, hành tây, quả việt quất có tác dụng kháng khuẩn. Chúng chứa chất chống oxy hóa được gọi là quercetin, thực sự được biết đến là có thể chữa cảm lạnh thông thường. Chúng cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ.

4. Gia vị có tính cay và nồng

Thức ăn cay giúp xông mũi, làm loãng chất nhầy trong đường mũi và làm sạch chúng. Điều này giúp dễ thở hơn khi bị ngạt mũi. Thức ăn cay như ớt có chứa một hợp chất được gọi là capsaicin. Chất này cũng có thể giúp giảm kích ứng cơn ho ở cổ họng nếu ăn thức ăn cay. Lưu ý, người đau dạ dày không ăn nhiều thức ăn cay.

Gừng cũng là một trong những loại thực phẩm cay nồng rất tốt cho bệnh cảm lạnh và ho. Khi cảm thấy buồn nôn khi bị ho và có đờm trong cổ họng, một tách trà tươi với một ít gừng chính là thứ cơ thể cần.

Trà gừng có tác dụng làm dịu cơn đau ở cổ họng và cũng làm thông cổ họng. Được biết đến với tác dụng chống buồn nôn, gừng cũng có tác dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống ung thư. Hãy ngậm một miếng gừng trong miệng khi có cảm giác buồn nôn.

Tỏi vẫn được biết đến là có lợi cho việc tăng cường sức khỏe tổng thể. Nếu thêm một hoặc hai tép tỏi vào súp gà hoặc nước dùng, nó sẽ tăng thêm hương vị cũng như giúp cơ thể chống lại các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm. Đây là một phương thuốc lâu đời có tác dụng kháng khuẩn, kháng virus và kháng nấm.

5. Nước dừa

Khi bị cảm lạnh và ho, cơ thể có xu hướng mất nước kèm theo mệt mỏi. Lúc này điều cần thiết là người ốm phải bổ sung lượng nước cho cơ thể. Nếu không muốn uống nước, hãy thử uống nước dừa. Ngoài vị ngọt và có hương vị, nước dừa còn giàu glucose và chất điện giải cần thiết để chống lại các vi khuẩn có hại. Có thể đun nước dừa ấm, thêm vài lát gừng tươi để tăng sức mạnh của món đồ uống quen thuộc này.

6. Mật ong

Mọi người thường sử dụng mật ong khi bị ho, đặc biệt là khi cổ họng bị đau do nhiễm trùng do vi khuẩn. Mật ong rất giàu hợp chất kháng khuẩn, do đó nó được biết đến với tác dụng kháng khuẩn. Uống một cốc nước ấm hoặc trà với nửa thìa cà phê mật ong để giảm đau rát họng.

7 loại thực phẩm nên ăn khi bị cảm lạnh- Ảnh 2.

Pha mật ong với 1 cốc nước ấm uống vào lúc sáng và tối giúp giảm đau rát cổ họng.

7. Rau lá xanh

Rau xanh đậm chứa nhiều vitamin và khoáng chất cũng như các hợp chất thực vật quan trọng giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương, giảm viêm trong cơ thể. Rau xanh như rau bina, rau diếp là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào.


Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Có phải 'uống càng nhiều nước, nguy cơ đột quỵ càng cao'?: Lời giải đáp không thể bỏ qua

Có phải 'uống càng nhiều nước, nguy cơ đột quỵ càng cao'?: Lời giải đáp không thể bỏ qua

Sống khỏe - 11 giờ trước

GĐXH - Đối với người cao tuổi và những người có bệnh lý nền, việc uống nước quá mức hoặc uống quá nhanh trong một thời điểm lại tiềm ẩn nguy cơ gây áp lực lên mạch máu, dẫn đến đột quỵ.

Doanh nhân 59 tuổi người Anh phát hiện ung thư hạch, thừa nhận bỏ qua dấu hiệu nổi hạch ở nách

Doanh nhân 59 tuổi người Anh phát hiện ung thư hạch, thừa nhận bỏ qua dấu hiệu nổi hạch ở nách

Sống khỏe - 14 giờ trước

GĐXH - Phát hiện nổi hạch ở nách trái nhưng nghĩ chỉ là di chứng sau cảm cúm nên không đi khám, một doanh nhân 59 tuổi người Anh bất ngờ được chẩn đoán ung thư hạch giai đoạn 4.

Người phụ nữ 33 tuổi ở Hà Nội phát hiện sớm ung thư cổ tử cung từ 1 việc nhiều chị em Việt bỏ qua

Người phụ nữ 33 tuổi ở Hà Nội phát hiện sớm ung thư cổ tử cung từ 1 việc nhiều chị em Việt bỏ qua

Sống khỏe - 15 giờ trước

GĐXH - Bác sĩ phát hiện sớm nguy cơ ung thư cổ tử cung, can thiệp kịp thời trước khi bệnh tiến triển nhờ đi khám phụ khoa định kỳ.

Phẫu thuật thành công cho người phụ nữ 44 tuổi có khuôn mặt biến dạng suốt hơn 40 năm

Phẫu thuật thành công cho người phụ nữ 44 tuổi có khuôn mặt biến dạng suốt hơn 40 năm

Y tế - 18 giờ trước

GĐXH - Các bác sĩ Bệnh viện E vừa phẫu thuật tạo hình vi phẫu ghép cơ thon tự do và nối thần kinh để tái tạo vận động khuôn mặt cho một trường hợp liệt mặt lâu năm khiến khuôn mặt biến dạng nghiêm trọng, ảnh hưởng lớn đến tâm lý và cuộc sống của người bệnh.

7 loại trái cây tốt cho thận, người bệnh suy thận nên ăn để duy trì chức năng thận

7 loại trái cây tốt cho thận, người bệnh suy thận nên ăn để duy trì chức năng thận

Sống khỏe - 20 giờ trước

GĐXH - Việc lựa chọn hoa quả phù hợp, ít kali và ăn đúng lượng khuyến nghị sẽ giúp hỗ trợ chức năng thận và hạn chế nguy cơ biến chứng ở người bệnh suy thận.

Thận yếu cần làm gì để tránh biến chứng nguy hiểm?

Thận yếu cần làm gì để tránh biến chứng nguy hiểm?

Sống khỏe - 20 giờ trước

Thận yếu là tình trạng rất phổ biến nhưng nhiều người chỉ phát hiện bệnh khi chức năng thận đã suy giảm rõ rệt. Vậy bị thận yếu cần làm gì để không tiến triển thành suy thận mạn và tránh các biến chứng?

Uống vitamin vô tội vạ, người đàn ông bàng hoàng khi nhận kết quả suy thận độ 3

Uống vitamin vô tội vạ, người đàn ông bàng hoàng khi nhận kết quả suy thận độ 3

Sống khỏe - 23 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân mắc bệnh thận dù thường xuyên quên uống thuốc kê đơn của bác sĩ nhưng lại không bỏ sót một ngày nào các loại Vitamin tổng hợp, Vitamin B, dầu cá và nghệ. Kết quả, chức năng thận của ông đã suy giảm nghiêm trọng, dẫn đến suy thận độ 3.

Người phụ nữ phát hiện ung thư đại trực tràng ở tuổi 31 có 1 thói quen ăn uống nhiều người Việt mắc phải

Người phụ nữ phát hiện ung thư đại trực tràng ở tuổi 31 có 1 thói quen ăn uống nhiều người Việt mắc phải

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Người phụ nữ 31 tuổi được chẩn đoán mắc ung thư đại trực trạng sau thời gian dài ăn thực phẩm chế biến sẵn đã khiến nhiều người chú ý.

5 đặc điểm của người có tuổi thọ cao: Đặc điểm thứ 4 thường bị nhiều người bỏ qua

5 đặc điểm của người có tuổi thọ cao: Đặc điểm thứ 4 thường bị nhiều người bỏ qua

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Chúng ta thường ngưỡng mộ những cụ già bách niên giai lão và tự hỏi liệu họ có bí quyết thần kỳ nào không. Thực tế, y học hiện đại đã chỉ ra rằng "thể chất trường thọ" không phải là một món quà ngẫu nhiên từ số phận, mà là kết quả của các chỉ số sức khỏe có thể đo lường được.

6 loại rau người bệnh suy thận nên ăn để giảm gánh nặng cho thận

6 loại rau người bệnh suy thận nên ăn để giảm gánh nặng cho thận

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Theo các chuyên gia, nếu biết lựa chọn và chế biến đúng cách, người bệnh suy thận vẫn có thể sử dụng nhiều loại rau xanh an toàn trong bữa ăn hằng ngày.

Top