Hà Nội
23°C / 22-25°C

7 loại thực phẩm nên ăn khi bị cảm lạnh

Thứ ba, 07:59 18/02/2025 | Sống khỏe

Ho và cảm lạnh là tình trạng thường gặp trong mùa xuân. Các triệu chứng do cảm lạnh gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Tham khảo một số loại thực phẩm nên ăn khi bị ho và cảm lạnh.

Cảm lạnh là bệnh lý thường gặp vào mùa lạnh, đặc biệt là khi thời tiết thay đổi. Hầu hết các trường hợp cảm lạnh người bệnh chỉ cần nghỉ ngơi và bổ sung dinh dưỡng để tăng sức đề kháng. Một chế độ ăn đủ chất, bổ sung thêm các loại thực phẩm lành mạnh sẽ giúp kiểm soát tốt các triệu chứng của bệnh cảm lạnh.

1. Súp gà tốt cho người bị cảm lạnh

Súp gà trị ho

Súp gà có khả năng giảm các triệu chứng cảm lạnh và giúp bạn hồi phục nhanh hơn.

Súp là có tác dụng chống viêm nên được coi là thực phẩm tốt nhất để tiêu thụ khi bị cảm lạnh. Đây là nguồn cung cấp dễ dàng và đầy đủ tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần - vitamin, khoáng chất, calo và protein. Cơ thể cần chất lỏng và chất điện giải khi chúng ta bị ốm. Một bát súp gà nóng sẽ giúp chữa lành các tổn thương đường mũi và thông mũi.

Theo BSCK2. Huỳnh Tấn Vũ - BV Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh, soup (súp) gà có thành phần của cysteine, một amino acid có thể phối hợp với những sinh tố C, E và chất selenium trong tác dụng chống oxy hoá. Cysteine còn có tác dụng kích thích tế bào bạch cầu trong hoạt động miễn dịch, đặc biệt là có khả năng làm loãng và đánh tan những chỗ ngăn nghẹt do đờm dịch đọng lại ở bộ máy hô hấp - nguyên nhân làm kéo dài thêm tình trạng cảm cúm.

2. Thực phẩm họ cam quýt

Cách tốt nhất để tránh cảm lạnh là bổ sung đủ vitamin C từ trước để tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, điều này không giúp hoàn toàn tránh khỏi nhiễm cảm. Khi gặp cảm lạnh, nên lựa chọn ưu tiên những loại trái cây tươi chứa nhiều vitamin C và có hàm lượng nước cao như cam, bưởi, chanh,... để làm giảm bớt các triệu chứng cảm lạnh, tăng cường quá trình hồi phục.

3. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Các loại thực phẩm như bông cải xanh, cải xoăn, trà xanh, hành tây, quả việt quất có tác dụng kháng khuẩn. Chúng chứa chất chống oxy hóa được gọi là quercetin, thực sự được biết đến là có thể chữa cảm lạnh thông thường. Chúng cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ.

4. Gia vị có tính cay và nồng

Thức ăn cay giúp xông mũi, làm loãng chất nhầy trong đường mũi và làm sạch chúng. Điều này giúp dễ thở hơn khi bị ngạt mũi. Thức ăn cay như ớt có chứa một hợp chất được gọi là capsaicin. Chất này cũng có thể giúp giảm kích ứng cơn ho ở cổ họng nếu ăn thức ăn cay. Lưu ý, người đau dạ dày không ăn nhiều thức ăn cay.

Gừng cũng là một trong những loại thực phẩm cay nồng rất tốt cho bệnh cảm lạnh và ho. Khi cảm thấy buồn nôn khi bị ho và có đờm trong cổ họng, một tách trà tươi với một ít gừng chính là thứ cơ thể cần.

Trà gừng có tác dụng làm dịu cơn đau ở cổ họng và cũng làm thông cổ họng. Được biết đến với tác dụng chống buồn nôn, gừng cũng có tác dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống ung thư. Hãy ngậm một miếng gừng trong miệng khi có cảm giác buồn nôn.

Tỏi vẫn được biết đến là có lợi cho việc tăng cường sức khỏe tổng thể. Nếu thêm một hoặc hai tép tỏi vào súp gà hoặc nước dùng, nó sẽ tăng thêm hương vị cũng như giúp cơ thể chống lại các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm. Đây là một phương thuốc lâu đời có tác dụng kháng khuẩn, kháng virus và kháng nấm.

5. Nước dừa

Khi bị cảm lạnh và ho, cơ thể có xu hướng mất nước kèm theo mệt mỏi. Lúc này điều cần thiết là người ốm phải bổ sung lượng nước cho cơ thể. Nếu không muốn uống nước, hãy thử uống nước dừa. Ngoài vị ngọt và có hương vị, nước dừa còn giàu glucose và chất điện giải cần thiết để chống lại các vi khuẩn có hại. Có thể đun nước dừa ấm, thêm vài lát gừng tươi để tăng sức mạnh của món đồ uống quen thuộc này.

6. Mật ong

Mọi người thường sử dụng mật ong khi bị ho, đặc biệt là khi cổ họng bị đau do nhiễm trùng do vi khuẩn. Mật ong rất giàu hợp chất kháng khuẩn, do đó nó được biết đến với tác dụng kháng khuẩn. Uống một cốc nước ấm hoặc trà với nửa thìa cà phê mật ong để giảm đau rát họng.

7 loại thực phẩm nên ăn khi bị cảm lạnh- Ảnh 2.

Pha mật ong với 1 cốc nước ấm uống vào lúc sáng và tối giúp giảm đau rát cổ họng.

7. Rau lá xanh

Rau xanh đậm chứa nhiều vitamin và khoáng chất cũng như các hợp chất thực vật quan trọng giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương, giảm viêm trong cơ thể. Rau xanh như rau bina, rau diếp là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào.


Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Nằm mãi không ngủ được: 8 loại trái cây quen mặt nhưng được ví như 'thuốc ngủ tự nhiên'

Nằm mãi không ngủ được: 8 loại trái cây quen mặt nhưng được ví như 'thuốc ngủ tự nhiên'

Bệnh thường gặp - 4 giờ trước

GĐXH - Mất ngủ kéo dài không chỉ do stress mà còn liên quan đến ăn uống. 8 loại trái cây quen thuộc được ví như thuốc ngủ tự nhiên, giúp bạn có được giấc ngủ yên bình.

Ăn canh 'bổ dưỡng' nấu từ củ lạ, người phụ nữ 42 tuổi suýt mất mạng vì độc tố cực mạnh

Ăn canh 'bổ dưỡng' nấu từ củ lạ, người phụ nữ 42 tuổi suýt mất mạng vì độc tố cực mạnh

Sống khỏe - 6 giờ trước

GĐXH - Tưởng là món canh bồi bổ sức khỏe, người phụ nữ tại Hà Nội không ngờ mình vừa chạm tay vào "án tử" sau vài miếng ăn. Nếu không được đưa đi cấp cứu kịp thời, hậu quả có thể đã đặc biệt nghiêm trọng.

Rau bong non tuần 39: Biến chứng sản khoa nguy hiểm và màn 'giải cứu' mẹ con phụ sản thành công

Rau bong non tuần 39: Biến chứng sản khoa nguy hiểm và màn 'giải cứu' mẹ con phụ sản thành công

Sống khỏe - 7 giờ trước

GĐXH - Không chỉ là ca cấp cứu thành công, câu chuyện sản phụ H.T.O bị rau bong non là lời cảnh báo về những 'sát thủ thầm lặng' cuối thai kỳ, chỉ chậm phút có thể trả giá bằng sinh mạng.

Nữ điều dưỡng 46 tuổi đột quỵ chết não hiến tạng cứu 3 người

Nữ điều dưỡng 46 tuổi đột quỵ chết não hiến tạng cứu 3 người

Sống khỏe - 10 giờ trước

GĐXH - Trong thời khắc đau thương nhất, gia đình người bệnh đột quỵ chết não đã đưa ra quyết định hiến tạng để mang lại cơ hội sống cho những người bệnh đang chờ đợi.

Các cơn đau tim đều có dấu hiệu cảnh báo: 99% có liên quan đến 4 điều này

Các cơn đau tim đều có dấu hiệu cảnh báo: 99% có liên quan đến 4 điều này

Sống khỏe - 14 giờ trước

GĐXH - Một nghiên cứu theo dõi hơn 9 triệu người trưởng thành đã bác bỏ quan niệm "đột quỵ hay nhồi máu cơ tim xảy ra không lý do". Thực tế, 99% trường hợp đều có thể truy vết từ 4 yếu tố nguy cơ chính.

Ngày càng có nhiều người tử vong vì ung thư buồng trứng? Bác sĩ cảnh báo: 6 món này mê mấy cũng ăn ít lại

Ngày càng có nhiều người tử vong vì ung thư buồng trứng? Bác sĩ cảnh báo: 6 món này mê mấy cũng ăn ít lại

Sống khỏe - 17 giờ trước

Ngon đấy nhưng ăn quá nhiều 6 món dưới đây thì chẳng khác nào đang tự "mời gọi" ung thư buồng trứng đến!

Xuất huyết não thường xảy ra vào 10 'thời điểm' nguy hiểm này: Những dấu hiệu nên đến viện ngay lập tức!

Xuất huyết não thường xảy ra vào 10 'thời điểm' nguy hiểm này: Những dấu hiệu nên đến viện ngay lập tức!

Bệnh thường gặp - 18 giờ trước

GĐXH - Khác với nhồi máu não (tắc mạch), xuất huyết não là tình trạng vỡ mạch máu, máu tràn vào nhu mô não tạo thành khối huyết tụ áp lực lớn. Đây là "quả bom hẹn giờ" thường phát nổ vào những khoảnh khắc huyết áp biến động đột ngột dưới đây.

Cải thiện giấc ngủ cho giới trẻ: Bí quyết lấy lại sức khỏe hiệu quả

Cải thiện giấc ngủ cho giới trẻ: Bí quyết lấy lại sức khỏe hiệu quả

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Dưới ánh sáng xanh của điện thoại, nhiều người trẻ thường kết thúc một ngày khi đồng hồ chỉ 1 – 2 giờ sáng. Giấc ngủ, trước đây được coi là nhu cầu tự nhiên và cần thiết, giờ đây đang trở thành một điều xa xỉ trong cuộc sống hiện đại. Trước áp lực từ công việc, học tập và nhịp sống hối hả của thành phố, giới trẻ đang vô tình lãng quên loại "vitamin miễn phí" nhưng rất quan trọng cho sức khỏe này.

Người đàn ông 40 tuổi suy thận cấp do sai lầm khi ăn thịt gà, người Việt nên biết để tránh

Người đàn ông 40 tuổi suy thận cấp do sai lầm khi ăn thịt gà, người Việt nên biết để tránh

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Điều tra bệnh sử bệnh nhân suy thận cấp, bác sĩ nghi ngờ nguyên nhân gây ra tình trạng này là do đĩa gà xé phay để qua đêm đã bị nhiễm khuẩn.

Loại quả mùa đông ăn sống hay nấu chín đều ngon, người Việt nên ăn để ngăn ngừa tế bào ung thư

Loại quả mùa đông ăn sống hay nấu chín đều ngon, người Việt nên ăn để ngăn ngừa tế bào ung thư

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Cà chua được nhiều nghiên cứu khoa học quan tâm nhờ lợi ích đối với tim mạch và khả năng hỗ trợ ngăn ngừa tế bào ung thư.

Top