7 món sinh tố hỗ trợ giảm cân và giúp da sáng mịn

Mỗi ngày chọn 1 ly sinh tố mà chúng tôi gợi ý trong bài viết này cho bữa sáng, sau 1 tuần, bạn sẽ thấy sắc vóc của mình thay đổi đáng kể. Chưa kể, thời tiết mùa hè nóng bức như hiện tại, chọn sinh tố thay cho bún, mì, miến, phở vào bữa sáng là hợp lý nhất.

1. Sinh tố cải kale, táo

Nguyên liệu: 50gr cải kale, 1 trái táo, 250-300ml sữa hạt nguyên chất.

Cách làm: Bạn rửa sạch cải kale và táo với nước, nên tráng lại 1 lần với nước lọc. Táo có thể gọt vỏ hoặc không, nhưng bắt buộc bỏ phần hạt và bổ nhỏ. Cho cải kale, táo vào máy xay, xay nhuyễn cùng sữa hạt nguyên chất là xong.

 2. Sinh tố cải kale, chuối

Nguyên liệu: 50gr cải kale, 1-2 quả chuối, 1 hộp sữa chua không đường, 150-200ml sữa hạt nguyên chất.

Cách làm: Bạn rửa sạch cải kale, nên tráng lại với nước lọc. Lột vỏ chuối rồi cho vào máy xay cùng cải kale, sữa chua và sữa hạt là xong.

3. Sinh tố cải kale, bơ

Nguyên liệu: 50gr cải kale, 1/2 quả bơ, 1 thìa canh bơ đậu phộng, 200-240ml sữa hạt nguyên chất.

Cách làm: Bạn rửa sạch cải kale, nên tráng lại với nước lọc. Lột vỏ bơ, bỏ hạt và cho vào máy xay cùng bơ đậu phộng, sữa hạt nguyên chất là xong.

4. Sinh tố cải kale, việt quất

Nguyên liệu: 50gr cải kale, 10-15 quả việt quất, 200-250ml sữa hạt nguyên chất.

Cách làm: Bạn rửa sạch cải kale và việt quất, nên tráng lại với nước lọc rồi cho vào máy xay, xay nhuyễn cùng sữa hạt nguyên chất.

5. Sinh tố cải kale, củ dền

Nguyên liệu: 50gr cải kale, 1 củ dền.

Cách làm: Bạn rửa sạch cải kale và củ dền. Gọt vỏ củ dền, cho vào máy ép, ép lấy nước. Xay nước ép củ dền cùng cải kale là xong.

6. Sinh tố cải kale, yến mạch

Nguyên liệu: 50gr cải kale, 2-3 thìa canh yến mạch nguyên hạt/cán dẹt, 200-250ml sữa hạt nguyên chất.

Cách làm: Bạn rửa sạch cải kale, nên tráng lại với nước lọc rồi cho vào máy xay, xay nhuyễn cùng yên mạch và sữa hạt nguyên chất.

7. Sinh tố cải kale, xoài

Nguyên liệu: 50gr cải kale, 2 má xoài chín, 200-250ml sữa hạt nguyên chất.

Cách làm: Bạn rửa sạch cải kale với nước, nên tráng lại với nước lọc. Xoài gọt vỏ, cho vào máy xay cùng cải kale và sữa hạt nguyên chất, xay nhuyễn.

Trên đây là 7 loại sinh tố từ cải kale mà bạn có thể tham khảo cho bữa sáng của mình. Ngoài cải kale, sữa hạt nguyên chất chính là nguyên liệu được dùng trong cả 7 công thức làm sinh tố mà chúng tôi đã gợi ý.

Có thể bạn chưa biết: Đây là 7 loại sinh tố thuộc chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải. Điểm đặc biệt của chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải là không quá tập trung vào tính lượng calo, chỉ tập trung nạp các thành phần có lợi cho sức khỏe như cá, rau, củ, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt; giảm các thành phần như thịt đỏ, các sản phẩm từ sữa bò, đồ ngọt; chấp nhận lượng calo từ chất béo, chỉ cần chọn đúng loại chất béo ví dụ như dầu olive.

Điều gì ở Đàm Thu Trang giữ chân Cường Đô La dù cô không phải "sắc nước" so với nhiều bóng hồng xung quanh?

GĐXH - Ở Đàm Thu Trang có những điều mà nhiều mĩ nhân khác phải học để giữ được chồng giàu và đào hoa như Cường Đô La.

Bất ngờ với món ăn bình dân mà Tăng Thanh Hà khoe tự làm tại nhà, món ăn quá lý tưởng cho mùa hè

GĐXH - Tăng Thanh Hà là một trong số "mẹ đảm" nức tiếng Vbiz, cô có thể nấu từ món Á sang Âu, từ món cầu kỳ, ăn tiệc đến cơm đơn giản.