7 thói quen của những phụ nữ có làn da không tuổi

Quy tắc 4-2-4 giúp phụ nữ Hàn, Nhật giữ da 'không tuổi'

Phụ nữ Nhật Bản và Hàn Quốc đều rất chuộng chu trình làm sạch da 4-2-4 với 4 phút đầu tẩy trang, 2 phút dùng sữa rữa mặt, 4 phút cuối rửa lại bằng nước ấm.

1. Thoa kem chống nắng đều đặn mỗi ngày

Ánh nắng mặt trời là "thủ phạm" hàng đầu khiến làn da xuất hiện nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác. Nghiên cứu đã chỉ ra, sử dụng kem chống nắng thường xuyên có thể làm chậm quá trình lão hóa. Để bảo vệ da khỏi tia cực tím, bạn nên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên. Ngoài ra, khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, nên dùng mũ, kính râm, áo chống nắng để bảo vệ da.

2. Dùng mỹ phẩm chứa retinoid

Retinoid là thành phần mỹ phẩm chống lão hóa được nhiều chuyên gia da liễu khuyên dùng. Retinoid giúp tăng sinh collagen, thúc đẩy quá trình tái tạo và phục hồi các tổn thương, cải thiện cấu trúc da, giúp da mịn màng hơn. Một số loại kem bôi và gel chứa retinoid liều thấp không cần kê đơn, có thể mua dễ dàng tại các siêu thị mỹ phẩm hoặc nhà thuốc. Một số sản phẩm chuyên dụng cần được bác sĩ da liễu kê đơn. Trước khi sử dụng retinoid, bạn nên thử một lượng nhỏ lên da tay để xem có phù hợp hay có tác dụng phụ gì không. Nên bắt đầu sử dụng retinoid có hàm lượng thấp và dùng 2-3 lần mỗi tuần để làn da thích ứng.

3. Dưỡng ẩm đầy đủ

Làn da được cung cấp đủ độ ẩm sẽ căng mọng và mịn màng, hạn chế các dấu hiệu lão hóa sớm. Nghiên cứu đã chỉ ra, các chất dưỡng ẩm như hyaluronic acid và vitamin C có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn ngừa nếp nhăn hình thành hay hằn sâu hơn. Duy trì thói quen dưỡng ẩm da hàng ngày giúp làn da luôn tươi trẻ.

4. Uống đủ nước

Ngoài việc thoa kem dưỡng ẩm, bạn cũng cần cấp ẩm cho làn da từ bên trong bằng cách uống đủ nước. Uống nước giúp hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa thân nhiệt và đào thải độc tố, giúp da hồng hào, tràn đầy sức sống. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống các loại trà thảo mộc, nước ép hoa quả không đường, sinh tố rau củ quả... để bổ sung dinh dưỡng cho làn da.

5. Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Nghiên cứu do các nhà khoa học tại Hà Lan thực hiện vào năm 2019 với 2.700 phụ nữ tham gia cho thấy chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn tới tình trạng hình thành nếp nhăn trên da mặt. Theo kết quả nghiên cứu, những phụ nữ có chế độ ăn uống không khoa học, ăn quá nhiều thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn hay đồ ăn chứa nhiều muối, đường... có làn da nhăn nheo, kém sức sống hơn. Những người ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi có làn da trẻ trung, mịn màng hơn.

Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe, trẻ hóa làn da. Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trà xanh, cá hồi, dầu ô liu, quả bơ, các loại rau lá xanh đậm... nên được bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

6. Nằm thẳng khi ngủ

Tư thế ngủ cũng có thể gây ra nếp nhăn. Nghiên cứu chỉ ra, những người ngủ ở tư thế nằm nghiêng hay nằm sấp dễ hình thành nếp nhăn da hơn những người nằm thẳng khi ngủ. Nếu không thể thay đổi thói quen nằm ngủ, bạn nên sử dụng vỏ gối bằng lụa thay cho vỏ gối cotton để hạn chế ma sát lên da mặt, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn.

7. Thư giãn khuôn mặt

Thường xuyên cau mặt, nheo mắt hay bặm môi có thể khiến làn da dễ hình thành nếp nhăn. Nên hạn chế những thói quen này để giúp làn da luôn trẻ trung. Căng thẳng cũng là nguyên nhân khiến da lão hóa nhanh hơn. Nên tìm cách thư giãn, đẩy lùi stress qua các hoạt động như hít thở sâu, tập yoga, tập thiền hoặc nghe nhạc, xem phim...

Bí quyết trường thọ của Nữ hoàng Elizabeth II ở tuổi 96: ăn đủ 4 bữa, tránh 1 hành vi để níu giữ làn da không tuổi

Chả phải những bí quyết gì cao siêu mà đơn giản chỉ cần duy trì một lối sống sinh hoạt lành mạnh là bạn đã có thể sống trẻ khỏe dài lâu được như Nữ hoàng Elizabeth II.