Bí quyết trường thọ của Nữ hoàng Elizabeth II ở tuổi 96: ăn đủ 4 bữa, tránh 1 hành vi để níu giữ làn da không tuổi
Chả phải những bí quyết gì cao siêu mà đơn giản chỉ cần duy trì một lối sống sinh hoạt lành mạnh là bạn đã có thể sống trẻ khỏe dài lâu được như Nữ hoàng Elizabeth II.
Suốt nhiều năm nay, cứ mỗi khi nhắc tới Nữ hoàng Elizabeth II là ai nấy đều bày tỏ sự ngưỡng mộ trước làn da không tuổi của bà. Ở tuổi 96, Nữ hoàng vẫn trẻ khỏe, thường xuyên cưỡi ngựa đi dạo và tự làm những sinh hoạt cá nhân mà không cần nhờ ai giúp. Để duy trì điều này, Nữ hoàng đã tuân thủ những nguyên tắc sống về chuyện ăn uống lẫn tập luyện hàng ngày. Bạn có thể học theo ngay từ bây giờ nhé!
8 nguyên tắc trong chuyện ăn uống của Nữ hoàng Elizabeth II
- Mỗi tuần dành ra một ngày chỉ ăn rau và trái cây.
- Không sử dụng thực phẩm đóng hộp mà chỉ sử dụng trái cây và rau quả tươi.
- Ăn ít thịt đỏ, ăn nhiều thịt trắng.
- Uống 8 ly nước mỗi ngày (tương đương 2 lít nước).
- Ăn đủ chất đạm.
- Uống một ly nước ép rau mỗi ngày. Công thức của loại nước ép này bao gồm gừng, cần tây, táo và cà rốt.
- Tránh ăn đồ chiên rán.
- Cố gắng chọn các loại rau quả, trái cây hữu cơ.
Để giữ gìn sức khỏe, chế độ ăn uống khoa học là điều không thể thiếu. Mosaraf Ali (bác sĩ của Nữ hoàng Anh) từng chia sẻ bí mật về chuyện ăn uống của bà. Hóa ra Nữ hoàng Anh ăn 4 bữa một ngày, ngoài bữa sáng, trưa và tối, bà còn ăn thêm một bữa phụ buổi chiều. Nhưng điều quan trọng nhất là mỗi bữa không ăn quá no và Nữ hoàng Anh có yêu cầu rất cao về chế độ ăn uống.
Theo cựu đầu bếp của Hoàng gia Anh, Nữ hoàng rất thích ăn cá và rau, đặc biệt là cá hồi, thậm chí đôi khi bà còn ăn bánh mì kẹp cá hồi hun khói cho bữa phụ chiều, hay cá nướng cho bữa trưa và bữa tối. Ngoài ra, Nữ hoàng Anh sẽ có một ngày ăn rau và trái cây mỗi tuần một lần. Bà chỉ ăn trái cây và rau, uống nhiều nước, thường ít nhất là 8 cốc nước mỗi ngày. Bên cạnh đó, Nữ hoàng cũng thích uống trà, đặc biệt là trà đen Assam và trà Earl Grey, thói quen này giúp cơ thể bà khỏe mạnh hơn.
Nữ hoàng Anh không ăn đồ hộp và bà chủ yếu chọn thịt trắng. Mỗi bữa ăn cần cân đối dinh dưỡng để đảm bảo đủ protein từ thịt, rau, trái cây hữu cơ bổ sung chất xơ và không thể thiếu một ly nước ép rau củ làm từ gừng, táo, cà rốt và cần tây. Tất cả các bữa ăn sẽ được kết thúc trước 8 giờ tối.
Đi ngủ trước 11 giờ tối hàng ngày
Làn da của Nữ hoàng Anh đã hoàn hảo từ khi bà còn trẻ và để giữ được điều này thì phải kể đến thói quen sinh hoạt của bà. Nữ hoàng Anh luôn đi ngủ đúng giờ, trước 11 giờ tối hàng ngày và dậy lúc 7 giờ 30 ngày hôm sau. Điều này rất tốt cho cơ thể và làn da.
Tập những môn thể thao phù hợp
Về thể thao, môn thể thao yêu thích nhất trong cuộc sống của Nữ hoàng là cưỡi ngựa. Bà thậm chí còn tự dạy cưỡi ngựa cho con gái mình là Công chúa Anne. Trước đại dịch, bà thường cưỡi ngựa khoảng hai giờ mỗi tuần.
Ngoài ra, bà còn nhấn mạnh đến tầm quan trọng của các môn thể thao khác. Bà thường đi bộ thẳng lưng, ưỡn ngực, nâng cao cằm và rảo bước dắt chó đi dạo. Đây là một trong những cách cải thiện tình trạng gù lưng và tăng cường chức năng tim phổi của Nữ hoàng. Mỗi ngày, khi Nữ hoàng thức dậy, bà sẽ tập thể dục nhịp điệu trên giường trong 30 phút, chủ yếu là các bài tập kéo giãn cơ cơ bản.
Luôn giữ thái độ lạc quan, vui vẻ
Ở tuổi 96, Nữ hoàng đã nắm quyền hơn 60 năm. Trải qua Thế chiến thứ hai và tham gia vào các công việc liên quan đến giấy tờ, Nữ hoàng vẫn duy trì thái độ lạc quan để có thể thích nghi với những thay đổi của môi trường và thời đại trong vài thập kỷ qua. Nhà nghiên cứu văn hóa người Anh Kozlowski từng nói: "Bằng cách này, Nữ hoàng Anh có thể loại bỏ áp lực trong cuộc sống, đó chắc chắn là một đóng góp cho tuổi thọ và giúp bà sống khỏe mạnh".
Các nhà nghiên cứu cũng cho biết: "Nữ hoàng cũng thường nói đùa với khiếu hài hước của mình tại các sự kiện, điều này không chỉ giúp thư giãn tinh thần mà còn là một cách thực hành được các nhà tâm lý học gọi là 'tâm lý tích cực', nhìn cuộc sống với thái độ lạc quan".
Trên thực tế, bí quyết trường thọ của Nữ hoàng hầu hết người bình thường đều có thể dễ dàng học theo được. Dù không biết có thể đảm bảo tuổi thọ dài lâu hay không, nhưng ít nhất cũng có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tại sao bạn không thử nhỉ?
Nguồn: Girlstyle
Tế bào ung thư 'thích' gì nhất? 4 nhóm thực phẩm được nghiên cứu có lợi trong việc giảm nguy cơ ung thư
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Tế bào ung thư trong cơ thể sẽ tiến triển rất nhanh khi gặp điều kiện thuận lợi.
6 loại thực phẩm phổ biến gây đầy hơi và chướng bụng
Sống khỏe - 2 giờ trướcĐôi khi, những gì chúng ta ăn có thể ảnh hưởng khó chịu đến đường ruột. Tìm hiểu sáu loại thực phẩm dễ gây đầy hơi hoặc chướng bụng.
Nước ép nha đam: Tưởng lành tính nhưng không phải ai cũng dùng được
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Không chỉ là thức uống giải nhiệt quen thuộc, nước ép nha đam còn được nhiều người lựa chọn nhờ những tác động tích cực với làn da, hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể. Khi dùng đúng cách, nha đam có thể trở thành một phần hữu ích trong chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy nước ép nha đam mang lại những lợi ích gì và nên sử dụng thế nào để phát huy hiệu quả?
Người phụ nữ 46 tuổi phát hiện đột quỵ từ dấu hiệu cảnh báo sớm nhiều người Việt thường bỏ qua
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcGĐXH - Trước khi phát hiện đột quỵ, người phụ nữ xuất hiện cơn đau đầu dữ dội kèm toát mồ hôi, tay chân bủn rủn sau khi đi vệ sinh tại công ty.
5 món ăn giúp cơ thể ‘đốt cháy calo’ nhanh hơn để giảm cân
Sống khỏe - 8 giờ trướcNhững người có quá trình trao đổi chất chậm có thể gặp khó khăn hơn trong việc giảm cân vì họ đốt cháy ít calo hơn những người có quá trình trao đổi chất nhanh. Vậy có món ăn nào giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn không?
Tế bào ung thư hình thành như thế nào? Cơ thể cần gì để chống lại sự phát triển của chúng?
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Thay vì chết đi khi đã không còn hữu ích như các tế bào bình thường, tế bào ung thư lại tiếp tục phát triển và phân chia vượt khỏi tầm kiểm soát.
Bệnh gì khiến người phụ nữ 27 tuổi cao 1,6m nhưng chỉ nặng 17,5kg bị "teo dạ dày" và qua đời: BS khuyến cáo loại vi khuẩn có liên quan
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcĐối với nhiều cô gái, giảm cân là một bước thiết yếu để trở nên xinh đẹp hơn. Tuy nhiên, giảm cân quá mức có thể gây hại cho sức khỏe.
Loại thực phẩm rẻ tiền ngăn ngừa tế bào ung thư hiệu quả, tiếc là nhiều người Việt ăn chưa đủ
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Bổ sung đủ chất xơ không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn góp phần kìm hãm sự hình thành và phát triển của tế bào ung thư.
Bé gái 14 tuổi mắc ung thư đại tràng, bác sĩ đưa ra cảnh báo về những đồ ăn sáng cần tránh
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Bữa sáng có ảnh hưởng lớn nhất đến sức khỏe lâu dài của trẻ, đừng tùy tiện mà cho trẻ ăn cho qua bữa.
Nam kỹ sư 26 tuổi đột ngột phát hiện suy thận giai đoạn 4 sau lần đi khám đau ngón chân
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Chẳng ai ngờ được, bất thường ở ngón chân và bàn chân của nam kỹ sư trẻ cơ bắp này lại là dấu hiệu suy thận nặng.
Tế bào ung thư hình thành như thế nào? Cơ thể cần gì để chống lại sự phát triển của chúng?
Sống khỏeGĐXH - Thay vì chết đi khi đã không còn hữu ích như các tế bào bình thường, tế bào ung thư lại tiếp tục phát triển và phân chia vượt khỏi tầm kiểm soát.
