Bí quyết trường thọ của Nữ hoàng Elizabeth II ở tuổi 96: ăn đủ 4 bữa, tránh 1 hành vi để níu giữ làn da không tuổi
Chả phải những bí quyết gì cao siêu mà đơn giản chỉ cần duy trì một lối sống sinh hoạt lành mạnh là bạn đã có thể sống trẻ khỏe dài lâu được như Nữ hoàng Elizabeth II.
Suốt nhiều năm nay, cứ mỗi khi nhắc tới Nữ hoàng Elizabeth II là ai nấy đều bày tỏ sự ngưỡng mộ trước làn da không tuổi của bà. Ở tuổi 96, Nữ hoàng vẫn trẻ khỏe, thường xuyên cưỡi ngựa đi dạo và tự làm những sinh hoạt cá nhân mà không cần nhờ ai giúp. Để duy trì điều này, Nữ hoàng đã tuân thủ những nguyên tắc sống về chuyện ăn uống lẫn tập luyện hàng ngày. Bạn có thể học theo ngay từ bây giờ nhé!
8 nguyên tắc trong chuyện ăn uống của Nữ hoàng Elizabeth II
- Mỗi tuần dành ra một ngày chỉ ăn rau và trái cây.
- Không sử dụng thực phẩm đóng hộp mà chỉ sử dụng trái cây và rau quả tươi.
- Ăn ít thịt đỏ, ăn nhiều thịt trắng.
- Uống 8 ly nước mỗi ngày (tương đương 2 lít nước).
- Ăn đủ chất đạm.
- Uống một ly nước ép rau mỗi ngày. Công thức của loại nước ép này bao gồm gừng, cần tây, táo và cà rốt.
- Tránh ăn đồ chiên rán.
- Cố gắng chọn các loại rau quả, trái cây hữu cơ.
Để giữ gìn sức khỏe, chế độ ăn uống khoa học là điều không thể thiếu. Mosaraf Ali (bác sĩ của Nữ hoàng Anh) từng chia sẻ bí mật về chuyện ăn uống của bà. Hóa ra Nữ hoàng Anh ăn 4 bữa một ngày, ngoài bữa sáng, trưa và tối, bà còn ăn thêm một bữa phụ buổi chiều. Nhưng điều quan trọng nhất là mỗi bữa không ăn quá no và Nữ hoàng Anh có yêu cầu rất cao về chế độ ăn uống.
Theo cựu đầu bếp của Hoàng gia Anh, Nữ hoàng rất thích ăn cá và rau, đặc biệt là cá hồi, thậm chí đôi khi bà còn ăn bánh mì kẹp cá hồi hun khói cho bữa phụ chiều, hay cá nướng cho bữa trưa và bữa tối. Ngoài ra, Nữ hoàng Anh sẽ có một ngày ăn rau và trái cây mỗi tuần một lần. Bà chỉ ăn trái cây và rau, uống nhiều nước, thường ít nhất là 8 cốc nước mỗi ngày. Bên cạnh đó, Nữ hoàng cũng thích uống trà, đặc biệt là trà đen Assam và trà Earl Grey, thói quen này giúp cơ thể bà khỏe mạnh hơn.
Nữ hoàng Anh không ăn đồ hộp và bà chủ yếu chọn thịt trắng. Mỗi bữa ăn cần cân đối dinh dưỡng để đảm bảo đủ protein từ thịt, rau, trái cây hữu cơ bổ sung chất xơ và không thể thiếu một ly nước ép rau củ làm từ gừng, táo, cà rốt và cần tây. Tất cả các bữa ăn sẽ được kết thúc trước 8 giờ tối.
Đi ngủ trước 11 giờ tối hàng ngày
Làn da của Nữ hoàng Anh đã hoàn hảo từ khi bà còn trẻ và để giữ được điều này thì phải kể đến thói quen sinh hoạt của bà. Nữ hoàng Anh luôn đi ngủ đúng giờ, trước 11 giờ tối hàng ngày và dậy lúc 7 giờ 30 ngày hôm sau. Điều này rất tốt cho cơ thể và làn da.
Tập những môn thể thao phù hợp
Về thể thao, môn thể thao yêu thích nhất trong cuộc sống của Nữ hoàng là cưỡi ngựa. Bà thậm chí còn tự dạy cưỡi ngựa cho con gái mình là Công chúa Anne. Trước đại dịch, bà thường cưỡi ngựa khoảng hai giờ mỗi tuần.
Ngoài ra, bà còn nhấn mạnh đến tầm quan trọng của các môn thể thao khác. Bà thường đi bộ thẳng lưng, ưỡn ngực, nâng cao cằm và rảo bước dắt chó đi dạo. Đây là một trong những cách cải thiện tình trạng gù lưng và tăng cường chức năng tim phổi của Nữ hoàng. Mỗi ngày, khi Nữ hoàng thức dậy, bà sẽ tập thể dục nhịp điệu trên giường trong 30 phút, chủ yếu là các bài tập kéo giãn cơ cơ bản.
Luôn giữ thái độ lạc quan, vui vẻ
Ở tuổi 96, Nữ hoàng đã nắm quyền hơn 60 năm. Trải qua Thế chiến thứ hai và tham gia vào các công việc liên quan đến giấy tờ, Nữ hoàng vẫn duy trì thái độ lạc quan để có thể thích nghi với những thay đổi của môi trường và thời đại trong vài thập kỷ qua. Nhà nghiên cứu văn hóa người Anh Kozlowski từng nói: "Bằng cách này, Nữ hoàng Anh có thể loại bỏ áp lực trong cuộc sống, đó chắc chắn là một đóng góp cho tuổi thọ và giúp bà sống khỏe mạnh".
Các nhà nghiên cứu cũng cho biết: "Nữ hoàng cũng thường nói đùa với khiếu hài hước của mình tại các sự kiện, điều này không chỉ giúp thư giãn tinh thần mà còn là một cách thực hành được các nhà tâm lý học gọi là 'tâm lý tích cực', nhìn cuộc sống với thái độ lạc quan".
Trên thực tế, bí quyết trường thọ của Nữ hoàng hầu hết người bình thường đều có thể dễ dàng học theo được. Dù không biết có thể đảm bảo tuổi thọ dài lâu hay không, nhưng ít nhất cũng có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tại sao bạn không thử nhỉ?
Nguồn: Girlstyle
4 loại thực phẩm 'quen mặt' giúp giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng: Nhiều người ăn mỗi ngày mà không biết đang 'tự cứu mình'
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Ung thư đại trực tràng ngày càng trẻ hóa, nhưng điều ít ai để ý là bạn hoàn toàn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ngay từ bữa ăn hàng ngày. Chỉ với 4 loại thực phẩm quen thuộc, giàu chất xơ và dưỡng chất có lợi cho hệ tiêu hóa, cơ thể bạn đã được bảo vệ tốt hơn trước nguy cơ ung thư đại trực tràng. Vấn đề là: bạn đã thực sự ăn đúng và đủ chưa?
WHO nêu lý do cần hạn chế thực phẩm siêu chế biến
Sống khỏe - 4 giờ trướcTheo chuyên gia dinh dưỡng của WHO tại Việt Nam, chế độ ăn nhiều thực phẩm siêu chế biến thường đi kèm việc thay thế chế độ ăn truyền thống lành mạnh hơn, điều này có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tổng thể của người lớn và trẻ em.
Người đàn ông 44 tuổi phát hiện ung thư gan sau khi xét nghiệm men gan tăng cao: Có 1 thói quen nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Dù duy trì lối sống lành mạnh, không rượu bia và ăn uống điều độ suốt nhiều năm, 1 người đàn ông 44 tuổi vẫn bất ngờ được chẩn đoán ung thư gan giai đoạn II khi khám định kỳ.
Hà Nội: Đến 2030, 100% cơ sở y tế tuyến xã đủ điều kiện xác định tình trạng nghiện ma túy
Y tế - 13 giờ trướcGĐXH - Phó Chủ tịch Thường trực UBND thành phố Hà Nội Dương Đức Tuấn vừa ký ban hành Kế hoạch số 76/KH-UBND ngày 28/2/2026 triển khai thực hiện Dự án 4: "Nâng cao hiệu quả công tác phòng, chống ma túy tại cơ sở" thuộc Chương trình mục tiêu quốc gia phòng, chống ma túy đến năm 2030 trên địa bàn Thủ đô.
Người phụ nữ 50 tuổi đột quỵ sau bữa cơm tối vì 2 sai lầm nhiều người Việt vẫn làm
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Ăn quá no, vận động mạnh rồi tắm ngay sau bữa tối là những thói quen tưởng chừng vô hại này đã khiến 1 người phụ nữ ngoài 50 tuổi bất ngờ đột quỵ nhồi máu não.
Ăn gì để giảm huyết áp? 11 thực phẩm còn tốt hơn cả củ dền nhiều người vẫn bỏ qua
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Không chỉ có củ dền, nhiều loại thực phẩm quen thuộc như rau lá xanh, cá béo, trái cây giàu kali hay các loại hạt cũng giúp hỗ trợ giảm huyết áp hiệu quả. Bổ sung đúng cách có thể giúp tim mạch khỏe hơn và kiểm soát huyết áp tự nhiên mỗi ngày.
Nhấn nút báo thức lại trên đồng hồ để ngủ thêm 5 phút nữa? Một bác sĩ tâm thần cảnh báo về "3 mối nguy hiểm tiềm ẩn"
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcViệc nhấn nút báo lại có thể gây hại cho sức khỏe từ nhiều khía cạnh: Sinh lý, tâm lý và tinh thần.
5 thực phẩm nên có trong bữa sáng nếu muốn giảm vòng eo tự nhiên
Sống khỏe - 22 giờ trướcMuốn giảm vòng eo tự nhiên, đừng bỏ qua bữa sáng. Lựa chọn đúng thực phẩm giàu protein, chất xơ và chất béo tốt không chỉ giúp no lâu mà còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết, hạn chế tích mỡ bụng hiệu quả.
Người đàn ông phát hiện suy thận, nồng độ asen cao gấp 6 lần: Cảnh báo từ 1 thói quen ăn uống nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông có nồng độ asen trong cơ thể cao gấp nhiều lần mức cho phép, cảnh báo nguy cơ suy thận do tích lũy kim loại nặng có thói quen ăn cá biển sâu mỗi ngày.
Không thể giảm cân dù đã ăn theo kiểu 168: Bác sĩ "chỉ thay đổi 1 điều" giúp cô gái giảm 8kg và 10% mỡ cơ thể trong 10 tuần
Sống khỏe - 1 ngày trướcChỉ cần một điều chỉnh cực kỳ đơn giản cũng có thể mang lại những thay đổi đáng kinh ngạc.
Đừng vội uống magie khi mất ngủ, chuột rút: Bác sĩ chỉ ra 3 thứ phụ nữ sau 40 tuổi thiếu nhiều hơn
Bệnh thường gặpGĐXH - Nhiều người cứ mất ngủ, tim đập nhanh hay chuột rút là nghĩ ngay đến thiếu magie. Nhưng theo bác sĩ, phụ nữ sau 40 tuổi thường thiếu omega 3, estrogen và glutathione nhiều hơn. Trước khi bổ sung magie theo trào lưu, hãy hiểu rõ cơ thể mình đang thực sự cần gì.
