Bí quyết trường thọ của Nữ hoàng Elizabeth II ở tuổi 96: ăn đủ 4 bữa, tránh 1 hành vi để níu giữ làn da không tuổi
Chả phải những bí quyết gì cao siêu mà đơn giản chỉ cần duy trì một lối sống sinh hoạt lành mạnh là bạn đã có thể sống trẻ khỏe dài lâu được như Nữ hoàng Elizabeth II.
Suốt nhiều năm nay, cứ mỗi khi nhắc tới Nữ hoàng Elizabeth II là ai nấy đều bày tỏ sự ngưỡng mộ trước làn da không tuổi của bà. Ở tuổi 96, Nữ hoàng vẫn trẻ khỏe, thường xuyên cưỡi ngựa đi dạo và tự làm những sinh hoạt cá nhân mà không cần nhờ ai giúp. Để duy trì điều này, Nữ hoàng đã tuân thủ những nguyên tắc sống về chuyện ăn uống lẫn tập luyện hàng ngày. Bạn có thể học theo ngay từ bây giờ nhé!
8 nguyên tắc trong chuyện ăn uống của Nữ hoàng Elizabeth II
- Mỗi tuần dành ra một ngày chỉ ăn rau và trái cây.
- Không sử dụng thực phẩm đóng hộp mà chỉ sử dụng trái cây và rau quả tươi.
- Ăn ít thịt đỏ, ăn nhiều thịt trắng.
- Uống 8 ly nước mỗi ngày (tương đương 2 lít nước).
- Ăn đủ chất đạm.
- Uống một ly nước ép rau mỗi ngày. Công thức của loại nước ép này bao gồm gừng, cần tây, táo và cà rốt.
- Tránh ăn đồ chiên rán.
- Cố gắng chọn các loại rau quả, trái cây hữu cơ.
Để giữ gìn sức khỏe, chế độ ăn uống khoa học là điều không thể thiếu. Mosaraf Ali (bác sĩ của Nữ hoàng Anh) từng chia sẻ bí mật về chuyện ăn uống của bà. Hóa ra Nữ hoàng Anh ăn 4 bữa một ngày, ngoài bữa sáng, trưa và tối, bà còn ăn thêm một bữa phụ buổi chiều. Nhưng điều quan trọng nhất là mỗi bữa không ăn quá no và Nữ hoàng Anh có yêu cầu rất cao về chế độ ăn uống.
Theo cựu đầu bếp của Hoàng gia Anh, Nữ hoàng rất thích ăn cá và rau, đặc biệt là cá hồi, thậm chí đôi khi bà còn ăn bánh mì kẹp cá hồi hun khói cho bữa phụ chiều, hay cá nướng cho bữa trưa và bữa tối. Ngoài ra, Nữ hoàng Anh sẽ có một ngày ăn rau và trái cây mỗi tuần một lần. Bà chỉ ăn trái cây và rau, uống nhiều nước, thường ít nhất là 8 cốc nước mỗi ngày. Bên cạnh đó, Nữ hoàng cũng thích uống trà, đặc biệt là trà đen Assam và trà Earl Grey, thói quen này giúp cơ thể bà khỏe mạnh hơn.
Nữ hoàng Anh không ăn đồ hộp và bà chủ yếu chọn thịt trắng. Mỗi bữa ăn cần cân đối dinh dưỡng để đảm bảo đủ protein từ thịt, rau, trái cây hữu cơ bổ sung chất xơ và không thể thiếu một ly nước ép rau củ làm từ gừng, táo, cà rốt và cần tây. Tất cả các bữa ăn sẽ được kết thúc trước 8 giờ tối.
Đi ngủ trước 11 giờ tối hàng ngày
Làn da của Nữ hoàng Anh đã hoàn hảo từ khi bà còn trẻ và để giữ được điều này thì phải kể đến thói quen sinh hoạt của bà. Nữ hoàng Anh luôn đi ngủ đúng giờ, trước 11 giờ tối hàng ngày và dậy lúc 7 giờ 30 ngày hôm sau. Điều này rất tốt cho cơ thể và làn da.
Tập những môn thể thao phù hợp
Về thể thao, môn thể thao yêu thích nhất trong cuộc sống của Nữ hoàng là cưỡi ngựa. Bà thậm chí còn tự dạy cưỡi ngựa cho con gái mình là Công chúa Anne. Trước đại dịch, bà thường cưỡi ngựa khoảng hai giờ mỗi tuần.
Ngoài ra, bà còn nhấn mạnh đến tầm quan trọng của các môn thể thao khác. Bà thường đi bộ thẳng lưng, ưỡn ngực, nâng cao cằm và rảo bước dắt chó đi dạo. Đây là một trong những cách cải thiện tình trạng gù lưng và tăng cường chức năng tim phổi của Nữ hoàng. Mỗi ngày, khi Nữ hoàng thức dậy, bà sẽ tập thể dục nhịp điệu trên giường trong 30 phút, chủ yếu là các bài tập kéo giãn cơ cơ bản.
Luôn giữ thái độ lạc quan, vui vẻ
Ở tuổi 96, Nữ hoàng đã nắm quyền hơn 60 năm. Trải qua Thế chiến thứ hai và tham gia vào các công việc liên quan đến giấy tờ, Nữ hoàng vẫn duy trì thái độ lạc quan để có thể thích nghi với những thay đổi của môi trường và thời đại trong vài thập kỷ qua. Nhà nghiên cứu văn hóa người Anh Kozlowski từng nói: "Bằng cách này, Nữ hoàng Anh có thể loại bỏ áp lực trong cuộc sống, đó chắc chắn là một đóng góp cho tuổi thọ và giúp bà sống khỏe mạnh".
Các nhà nghiên cứu cũng cho biết: "Nữ hoàng cũng thường nói đùa với khiếu hài hước của mình tại các sự kiện, điều này không chỉ giúp thư giãn tinh thần mà còn là một cách thực hành được các nhà tâm lý học gọi là 'tâm lý tích cực', nhìn cuộc sống với thái độ lạc quan".
Trên thực tế, bí quyết trường thọ của Nữ hoàng hầu hết người bình thường đều có thể dễ dàng học theo được. Dù không biết có thể đảm bảo tuổi thọ dài lâu hay không, nhưng ít nhất cũng có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tại sao bạn không thử nhỉ?
Nguồn: Girlstyle
5 kiểu giặt đồ lót khiến vi khuẩn sinh sôi, nhiều chị em phạm phải, đặc biệt kiểu số 2
Sống khỏe - 13 phút trướcGĐXH - Giặt đồ lót tưởng chừng là việc nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày, nhưng lại có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Bởi đây là lớp vải tiếp xúc với vùng kín suốt nhiều giờ, trong môi trường ẩm và giàu dưỡng chất từ mồ hôi, tế bào chết, dịch tiết.
Hệ sinh thái y tế đô thị thông minh của TP Hà Nội có thực sự giúp giảm quá tải, giảm chi phí cho người dân?
Y tế - 24 phút trướcGĐXH - Với việc ban hành Kế hoạch số 71/KH-UBND triển khai Chương trình hành động của Thành ủy, UBND TP Hà Nội đang từng bước kiến tạo một "hệ sinh thái y tế đô thị thông minh" - mô hình được kỳ vọng mang lại lợi ích thiết thực, trực tiếp cho người dân từ phòng bệnh, khám chữa bệnh đến chăm sóc dài hạn.
Sau Tết, đây là nhóm người có nguy cơ cao gan nhiễm độc mà không biết, cần đặc biệt lưu ý
Sống khỏe - 34 phút trướcGĐXH - Sau Tết, thói quen ăn uống nhiều dầu mỡ, rượu bia cùng việc thức khuya, sinh hoạt đảo lộn khiến không ít người đối mặt nguy cơ gan nhiễm độc mà không hay biết.
Loại nước uống theo cách 'nuôi tế bào ung thư', người Việt vẫn 'thưởng thức' mỗi ngày mà không biết
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Thói quen nhâm nhi trà nóng, cà phê bốc khói hay nước thảo mộc vừa rót khỏi ấm đã trở thành một phần quen thuộc trong đời sống của nhiều người Việt. Một tách nước nóng giúp tỉnh táo buổi sáng, thư giãn giữa giờ làm việc và tạo cảm giác ấm áp dễ chịu.
Người bệnh thận, suy thận nên ưu tiên 4 nhóm thực phẩm này: Ưu điểm ít kali, ngăn ngừa biến chứng
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Người mắc bệnh thận mạn và suy thận cần kiểm soát chặt chẽ lượng kali trong khẩu phần ăn để phòng ngừa biến chứng rối loạn nhịp tim, yếu cơ và nhiều nguy cơ khác.
Cao huyết áp đừng chỉ sợ muối: Loại thực phẩm này còn âm thầm phá hủy mạch máu nguy hiểm hơn
Sống khỏe - 8 giờ trướcNhiều người bị cao huyết áp chỉ chăm chăm cắt giảm muối mà không biết rằng một số thực phẩm quen thuộc khác còn âm thầm tàn phá mạch máu nguy hiểm hơn. Nhận diện đúng “thủ phạm” mới là chìa khóa kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Đột quỵ rất 'sợ' loại nước giá rẻ này: Uống mỗi ngày còn giúp hạ huyết áp, phòng chống ung thư
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Trong bối cảnh tỷ lệ tăng huyết áp và đột quỵ ngày càng gia tăng, nhiều người bắt đầu quan tâm đến các giải pháp hỗ trợ sức khỏe tim mạch từ tự nhiên. Một trong những loại nước giá rẻ, dễ tìm nhưng được đánh giá cao trong y học cổ truyền chính là nước táo gai khô.
Dừng ngay loại nước nhiều người mê lại âm thầm hại gan, gây suy thận, kích thích tế bào ung thư phát triển
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Nhiều người tin rằng chỉ cần uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày là cơ thể sẽ được “thải độc”, da dẻ mịn màng hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo: không phải loại nước nào cũng mang lại lợi ích.
Cuộc gọi của bệnh nhân cũ đúng dịp 27/2 khiến ê kíp bác sĩ 'lặng đi vài giây'
Y tế - 11 giờ trướcCuộc gọi chúc mừng ngày Thầy thuốc của nữ bệnh nhân từng ở lằn ranh sinh tử khiến ê kíp Phẫu thuật Lồng ngực Bạch Mai nghẹn ngào nhớ ca mổ định mệnh.
'Tôi ăn rất ít, uống nước thôi cũng tăng cân' - Bác sĩ dinh dưỡng giải thích: Tăng cân không phải do uống nhiều nước mà vì lý do này
Sống khỏe - 11 giờ trướcThế nào là cơ địa uống nước cũng béo? Vì sao có người ăn mãi không mập? Liệu "cơ địa" có thật sự tồn tại?
Đừng vội uống magie khi mất ngủ, chuột rút: Bác sĩ chỉ ra 3 thứ phụ nữ sau 40 tuổi thiếu nhiều hơn
Bệnh thường gặpGĐXH - Nhiều người cứ mất ngủ, tim đập nhanh hay chuột rút là nghĩ ngay đến thiếu magie. Nhưng theo bác sĩ, phụ nữ sau 40 tuổi thường thiếu omega 3, estrogen và glutathione nhiều hơn. Trước khi bổ sung magie theo trào lưu, hãy hiểu rõ cơ thể mình đang thực sự cần gì.
