70 tuổi rủ nhau đi học cười

Có nguồn gốc từ Ấn Độ và mới chỉ du nhập vào Việt Nam trong khoảng hai năm trở lại đây, nhưng Yoga cười đã thu hút được sự quan tâm của đông đảo người dân Thủ đô. Hàng trăm người sẵn sàng thức dậy từ 5h30 sáng, có mặt ở vườn hoa Lý Thái Tổ chỉ để được “học cười” và “tập cười”...

 

Đầu điểm bạc vẫn thức dậy từ sáng sớm tinh mơ để đi học cười. Ảnh: TG

 

Ông thầy trán hói

 

Trong suốt 15 năm nghiên cứu, bác sĩ Madam Kataria đã chứng minh yoga cười còn giúp phụ nữ luôn duy trì lòng nhiệt tình, hào hứng đối với công việc, cuộc sống. “Cơ thể cần vitamin E để có được sự trẻ trung, sức sống. Phụ nữ lại càng cần hơn khi bắt đầu thấy dấu hiệu lão hóa từ làn da, mái tóc. Tinh thần cũng cần loại vitamin E này và cười sẽ giúp cơ thể bạn dễ dàng tiết ra loại vitamin này” - Madam Kataria nói khi gặp gỡ các học viên Việt Nam.

Vào mỗi sáng sớm, khi tiết trời Hà Nội còn mơ màng với màn sương lạnh thì dưới chân tượng đài Lý Thái Tổ đã vang rộn tiếng cười. Đã gần hai năm nay, cứ đúng 6h sáng mỗi ngày (trừ ngày mưa) hơn 200 con người gồm già lẫn trẻ, cả gái và trai... lại có mặt đông đủ bên cạnh Hồ Gươm như một “phép lập trình”. Họ đến đây không phải để tập thể dục nhịp điệu, cũng không phải để tập những bài dưỡng sinh như thường thấy, mà là đến để “tập cười”.

Có đến đây mới cảm nhận hết không khí “lạ kỳ” của những buổi thể dục “đặc biệt” này. Hàng trăm con người quây thành nhiều vòng tròn, giữa vòng tròn là ông “thầy dạy cười” có cái trán hói đang làm những động tác “khó hiểu”. Sau một vài động tác vỗ tay, hít thở, vòng tay qua đầu... ông thầy bỗng phá lên cười, những người xung quanh cũng há mồm thật to trong vài phút, cúi xuống xoay vài vòng rồi nhìn trân trân vào người bên cạnh sau đó cười phá lên thật to. Hoặc đơn giản hơn, chỉ cần đưa hai tay vòng qua đầu hay hai hoặc ba người trong một nhóm cầm tay nhau họ cũng có thể phá lên cười như một đứa trẻ. Họ cười như thể bị ai đó cù vào nách hoặc vừa xem xong một bộ phim siêu hài. Sau những trận cười, nhìn ai cũng rạng rỡ, hứng khởi, không hề hiển hiện một chút lo âu hay suy tư nào. Mỗi buổi tập như thế thường kéo dài trong vòng 45 phút.

Theo anh Lê Anh Sơn - Chủ tịch CLB Yoga cười Việt Nam thì hơn 200 người này là thành viên của câu lạc bộ Yoga cười Hà Nội. Các thành viên này đại đa số là những người dân sống quanh khu vực Hồ Hoàn Kiếm và khu vực phố cổ. Trong số đó, phải hơn 30% thành viên nằm trong độ tuổi từ 50 đến 60 tuổi. Thậm chí, có một số cụ đã hơn 80 tuổi nhưng ngày nào cũng “bám” lớp, không bỏ buổi nào.

Yoga cười được xem là một môn yoga rất tốt cho sức khỏe, được bác sĩ Madan Kataria ở Ấn Độ sáng lập ra vào năm 1995. Cho tới nay, bộ môn yoga này đã có mặt ở 70 quốc gia với hơn 6.000 câu lạc bộ và hàng triệu thành viên. Bản chất của môn yoga này chính là sự kết hợp giữa nụ cười và hơi thở trong trạng thái hưng phấn, giúp giãn cơ và kích thích não sản sinh ra chất endorphin - một tiết tố tạo cảm giác vui vẻ. Hầu hết những người theo học bộ môn yoga này đều cảm nhận được những bài tập cười giúp họ trở nên vui vẻ hơn, đẩy lùi được bệnh tật và giúp họ giải toả những căng thăng của cuộc sống thường nhật. Đó cũng chính là lý do khiến những lớp “học cười” nhanh chóng phổ biến và lan rộng đến nhiều quốc gia, lãnh thổ.

Anh Phạm Quốc Vinh - người hướng dẫn của CLB cho biết, “thầy” Lê Anh Sơn chính là người đã có công đưa môn yoga cười vào Việt Nam sau khi được cử sang Ấn Độ học. Ban đầu lớp chỉ có khoảng 80 thành viên nhưng đến nay số lượng thành viên đã lên tới con số hàng trăm. Một số địa phương  như: TP. Hồ Chí Minh, Thanh Hoá, Đà Nẵng... cũng đã bắt đầu có lớp học cười. Những lớp này cũng nhanh chóng thu hút hàng trăm người tham gia luyện tập. Ngay tại Hà Nội, môn yoga này cũng được tổ chức dạy và luyện tập ở hơn 10 trường đại học và cao đẳng. Sắp tới một số trường THPT sẽ đưa môn yoga cười vào tập luyện.

 

Mẹ và con cùng cười tươi như hai người bạn.

Cười để được trẻ lại

Không vận động nhiều như thể dục dưỡng sinh hay thể dục nhịp điệu, yoga cười chỉ thao tác những động tác đơn giản như: vẫy tay, vỗ tay, nối đuôi đi vòng quanh, cười lớn.. nhưng sau mỗi bài tập ai cũng cảm thấy khỏe khoắn lạ thường.

Bà Lê Thị Lý (62 tuổi) nhà ở phố Hàng Đào cho hay, bà biết đến yoga cười trong những ngày đầu mới thành lập câu lạc bộ. Và bà thực sự bất ngờ vì chỉ sau một thời gian ngắn mà số lượng người theo học đã từ con số hàng chục lên đến hàng trăm. Đặc biệt, hiệu quả của môn yoga này đều cho mọi người thấy rõ, càng tham gia đều đặn và thường xuyên, người học càng được sảng khoải về tinh thần, sức khỏe luôn duy trì ổn định, nhất là những người già.

Theo quan sát, một bài tập yoga cười thường có 4 bước. Những động tác đầu tiên thường bắt đầu bằng cách vỗ tay, hít thở và các hành động như trẻ con vui đùa. Tiếp đến là các hành động khuyến khích cười to, cười hết sức lấy hơi từ bụng xen kẽ với hơi thở sâu, duy trì hành động vui đùa, tương tác ánh mắt để trở thành tiếng cười thực sự và tự phát. Cũng chính vì lẽ đó, những người mới tập luyện yoga cười thì người tập không nên tập một mình mà nên đến các câu lạc bộ. Tại đây, các huấn luyện viên sẽ giúp họ luyện các bài tập rất thoải mái và tự nhiên, ai cũng có thể tập được.

Nhiều thành viên khác còn lý giải cho việc họ thích đến câu lạc bộ thường xuyên bởi “người Việt Nam mình không quen đóng cửa phòng hoặc ra lan can để tự cười to và dài trong vòng 15 đến 20 phút, bởi những người xung quanh sẽ nói mình có vấn đề về thần kinh hoặc không bình thường. Bởi thế, tập cười trong một nhóm đông, giao tiếp bằng ánh mắt và vui đùa như trẻ thơ... sẽ giúp người học có được tiếng cười thật sự và lan nhanh qua người khác”.

Anh Lê Anh Sơn giải thích, yoga cười là bộ môn kết hợp giữa yoga và cười, nghĩa là các động tác vận động cơ thể đơn giản nhất của môn yoga kết hợp với hơi thở. Có 3 yếu tố quan hệ và ảnh hưởng chặt chẽ với nhau đó là: tinh thần, cơ thể và hơi thở. Vì thế khi kết hợp chúng với nhau một cách nhuần nhuyễn, tinh thần con người sẽ trở nên sảng khoái, đẩy lùi được những ưu tư phiền muộn trong đời sống hằng ngày.

Bên cạnh đó, yoga cười còn là bài tập thể dục rất hữu hiệu cho tim mạch và các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Từ những trận cười sảng khoải, việc cung cấp oxygen cho cơ thể sẽ trở nên dễ dàng hơn, giúp mọi người làm việc đạt hiệu quả cao. Cùng với đó, người tập có thể kết hợp luyện  yoga cười với các môn yoga khác hoặc các bài tập thể dục, khí công...cũng có thể vừa nhảy, vừa hát, vừa cười.

“Khi con người chán nản, buồn phiền thì cơ thể sẽ thể hiện hình dáng, di chuyển chậm chạp, người lỏng lẻo, yếu đuối, mệt mỏi và hơi thở sẽ nông và ngắn... Ngược lại, khi cơ thể vui vẻ, thoải mái, sung sướng, lạc quan thì cơ thể sẽ nhanh nhẹn, hoạt bát, năng động, khỏe mạnh và hơi thở sẽ dài và sâu. Và như chúng ta thấy, không gì giúp con người vui vẻ bằng những trận cười tự nhiên” – anh Sơn nói.

 

Theo bác sĩ Dr. Madam Kataria – người được xem là ông tổ của yoga cười thì yoga cười là một bài tập điện tâm đồ cường độ mạnh. Thực tế 10 phút cười hết mình bằng 30 phút hoạt động trên một máy tập thể dục. Nó làm giảm ảnh hưởng tiêu cực của những căng thẳng đối với cơ thể (gốc rễ của tất cả các bệnh tật – PV). Yoga cười là một bài tập duy nhất cùng một lúc giải quyết tất cả căng thẳng về thể chất, tinh thần và cảm xúc. Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm giảm huyết áp cao, kiểm soát lượng đường trong máu và làm trái tim của bạn luôn khỏe mạnh. Đây là một loại thuốc giải độc mạnh chống lại căn bệnh trầm cảm, căn bệnh được coi là số 1 ngày nay.