8 cách kết hợp thực phẩm giúp tiêu mỡ bụng nhanh
Ăn cơm cùng đậu Hà Lan, trứng và ớt chuông hay thêm quế vào cà phê đen giúp đẩy nhanh quá trình tiêu đốt mỡ thừa.
1. Cơm và đậu Hà Lan
Gạo không chứa nhiều axit amin lysine trong khi đậu Hà Lan lại giàu lysine. Kết hợp cơm và đậu Hà Lan làm tăng lượng protein nạp vào cơ thể. Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể chọn cơm gạo lứt thay cho cơm gạo trắng.
2. Trứng và ớt chuông
Trứng chứa choline - chất làm tăng tốc độ trao đổi chất. Ớt chuông cung cấp hàm lượng cao vitamin C cùng nhiều chất dinh dưỡng, giúp giảm nồng độ cortisol - hormone thúc đẩy sự tích mỡ bụng. Ăn trứng cùng với ớt chuông có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng.
3. Khoai tây và hạt tiêu
Khoai tây giàu chất xơ, giúp tiêu hóa tốt hơn, lại no lâu. Khi giảm cân, bạn có thể ăn khoai tây thay cơm trong bữa chính và rắc thêm một chút hạt tiêu vào món khoai. Piperine trong hạt tiêu ngăn cản sự hình thành của các tế bào mỡ.
4. Quả bơ và rau xanh
Rau xanh chứa nhiều chất xơ, các chất dinh dưỡng thiết yếu, lại ít calo, thường được khuyên dùng trong chế độ giảm cân. Tuy nhiên, nếu chỉ ăn rau xanh, nhiều người vẫn cảm thấy đói. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bổ sung quả bơ kèm rau xanh để bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng hơn. Bơ chứa nhiều axit oleic - chất béo không bão hòa đơn - giúp tăng cảm giác no, xua tan cơn đói, hỗ trợ giảm cân, tiêu mỡ thừa hiệu quả.
5. Táo và bơ đậu phộng
Tương tự như rau xanh ăn kèm quả bơ, táo và bơ đậu phộng cũng là combo thực phẩm tốt cho người giảm cân. Táo giàu chất xơ và chất dinh dưỡng, kết hợp với hàm lượng cao chất béo không bão hòa trong bơ đậu phộng giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
6. Cà phê và quế
Caffeine trong cà phê giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, giảm cơn đói. Chất chống oxy hóa trong quế có thể ngăn tích tụ mỡ thừa. Thêm một chút quế vào cà phê vừa tăng hương vị đồ uống vừa hỗ trợ giảm cân, tiêu mỡ hiệu quả.
7. Trà xanh và chanh
Trà xanh và chanh đều là những thực phẩm giảm cân hiệu quả, kết hợp cùng nhau sẽ đẩy nhanh tốc độ tiêu đốt mỡ thừa. Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, trong đó, ECGC giúp đốt cháy chất béo còn catechin hỗ trợ gan chuyển hóa chất béo thành năng lượng, giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ. Chanh cũng giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, làm tăng tốc độ trao đổi chất, giải phóng năng lượng, hạn chế tích tụ mỡ thừa.
8. Socola đen và các loại hạt
Các loại hạt giàu dinh dưỡng và vitamin, giúp tăng tốc độ trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Socola đen có thể kiểm soát sự thèm ăn, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Kết hợp hai thực phẩm này cùng nhau có thể tiêu hao mỡ thừa hiệu quả hơn.
31 giây hậu trường của Lưu Diệc Phi khiến MXH dậy sóng: Body thon bất ngờ, cân đẹp váy bó sát!
Giảm cân - 5 ngày trướcLưu Diệc Phi dường như đang kiểm soát cân nặng khá tốt.
Trương Ngọc Ánh giữ eo thon "con kiến", thân hình quyến rũ ở tuổi U50 nhờ 1 nguyên tắc trong bữa tối
Giảm cân - 5 ngày trướcTrương Ngọc Ánh dường như không già đi mà chỉ trở nên sành điệu, quyền lực hơn ở độ tuổi U50.
Tập 100 lần động tác này, vòng 3 nảy nở mặc gì cũng đẹp
Giảm cân - 1 tuần trướcĐộng tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
5 động tác tập tại chỗ triệt tiêu mỡ bụng
Giảm cân - 2 tuần trướcCác động tác diễn viên Lý Nhược Đồng gợi ý không đòi hỏi dụng cụ hay không gian rộng, chỉ tốn khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày.
4 việc làm hàng ngày giúp giảm cân, tránh tích mỡ
Giảm cân - 2 tuần trướcChế độ ăn chiếm đến 70% đối với hiệu quả giảm cân, vì vậy 'bảo toàn' 70% này thông qua thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày cũng đã giúp ích rất nhiều cho việc loại bỏ mỡ thừa.
Ba thời điểm ăn trứng giúp tăng hiệu quả giảm cân
Giảm cân - 3 tuần trướcĂn trứng trong bữa sáng, sau khi tập luyện hoặc trước khi đi ngủ giúp tăng cảm giác no, thúc đẩy giảm cân.
Giảm cân bằng cà chua
Giảm cân - 3 tuần trướcBác sĩ khoa sản Cai Fengbo từng ăn kiêng với cà chua và giảm 11 kg sau một tháng, sau đó phương pháp trở nên phổ biến trên Xiaohongshu.
Con gái cố diễn viên quốc dân Choi Jin Sill: Giảm 39kg lột xác thành mỹ nhân
Giảm cân - 3 tuần trướcChoi Jun Hee, con gái nữ diễn viên nổi tiếng một thời Choi Jin Sil, hiện đang thu hút sự chú ý lớn của cộng đồng mạng xứ Hàn nhờ quá trình giảm cân đáng kinh ngạc.
Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con
Giảm cân - 4 tuần trướcGĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.
Tập động tác này 100 lần/ ngày sẽ thấy bụng nhỏ hẳn đi
Giảm cân - 1 tháng trướcBài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
5 thức uống trước ăn sáng giúp triệt tiêu mỡ nội tạng
Giảm cânUống nước chanh mật ong hoặc nước gừng vào buổi sáng giúp đào thải độc tố, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ nội tạng.