8 cách kết hợp thực phẩm giúp tiêu mỡ bụng nhanh
Ăn cơm cùng đậu Hà Lan, trứng và ớt chuông hay thêm quế vào cà phê đen giúp đẩy nhanh quá trình tiêu đốt mỡ thừa.
1. Cơm và đậu Hà Lan
Gạo không chứa nhiều axit amin lysine trong khi đậu Hà Lan lại giàu lysine. Kết hợp cơm và đậu Hà Lan làm tăng lượng protein nạp vào cơ thể. Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể chọn cơm gạo lứt thay cho cơm gạo trắng.
2. Trứng và ớt chuông
Trứng chứa choline - chất làm tăng tốc độ trao đổi chất. Ớt chuông cung cấp hàm lượng cao vitamin C cùng nhiều chất dinh dưỡng, giúp giảm nồng độ cortisol - hormone thúc đẩy sự tích mỡ bụng. Ăn trứng cùng với ớt chuông có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng.
3. Khoai tây và hạt tiêu
Khoai tây giàu chất xơ, giúp tiêu hóa tốt hơn, lại no lâu. Khi giảm cân, bạn có thể ăn khoai tây thay cơm trong bữa chính và rắc thêm một chút hạt tiêu vào món khoai. Piperine trong hạt tiêu ngăn cản sự hình thành của các tế bào mỡ.
4. Quả bơ và rau xanh
Rau xanh chứa nhiều chất xơ, các chất dinh dưỡng thiết yếu, lại ít calo, thường được khuyên dùng trong chế độ giảm cân. Tuy nhiên, nếu chỉ ăn rau xanh, nhiều người vẫn cảm thấy đói. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bổ sung quả bơ kèm rau xanh để bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng hơn. Bơ chứa nhiều axit oleic - chất béo không bão hòa đơn - giúp tăng cảm giác no, xua tan cơn đói, hỗ trợ giảm cân, tiêu mỡ thừa hiệu quả.
5. Táo và bơ đậu phộng
Tương tự như rau xanh ăn kèm quả bơ, táo và bơ đậu phộng cũng là combo thực phẩm tốt cho người giảm cân. Táo giàu chất xơ và chất dinh dưỡng, kết hợp với hàm lượng cao chất béo không bão hòa trong bơ đậu phộng giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
6. Cà phê và quế
Caffeine trong cà phê giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, giảm cơn đói. Chất chống oxy hóa trong quế có thể ngăn tích tụ mỡ thừa. Thêm một chút quế vào cà phê vừa tăng hương vị đồ uống vừa hỗ trợ giảm cân, tiêu mỡ hiệu quả.
7. Trà xanh và chanh
Trà xanh và chanh đều là những thực phẩm giảm cân hiệu quả, kết hợp cùng nhau sẽ đẩy nhanh tốc độ tiêu đốt mỡ thừa. Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, trong đó, ECGC giúp đốt cháy chất béo còn catechin hỗ trợ gan chuyển hóa chất béo thành năng lượng, giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ. Chanh cũng giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, làm tăng tốc độ trao đổi chất, giải phóng năng lượng, hạn chế tích tụ mỡ thừa.
8. Socola đen và các loại hạt
Các loại hạt giàu dinh dưỡng và vitamin, giúp tăng tốc độ trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Socola đen có thể kiểm soát sự thèm ăn, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Kết hợp hai thực phẩm này cùng nhau có thể tiêu hao mỡ thừa hiệu quả hơn.
HLV người Nhật chỉ rõ động tác siết bụng, giảm mỡ nhanh nhất, chị em có thể tự tập ở nhà
Giảm cân - 2 ngày trướcNếu không có thời gian đến phòng tập gym thì bạn vẫn có thể tập luyện tại nhà với những bài tập đơn giản mà hiệu quả tác động trực tiếp vào các nhóm cơ bụng.
Sao phim 'Sex and the City' tuổi U60 vẫn có vóc dáng đẹp nhờ hạn chế loại gia vị này
Giảm cân - 2 ngày trướcGĐXH - Sarah Jessica Parker - sao phim "Sex and the City" dù đã bước sang tuổi U60 nhưng vóc dáng của cô vẫn mảnh mai, săn chắc. Bí quyết của nữ diễn viên là tập thể dục và hạn chế một loại gia vị.
Những việc nên làm vào mùa thu để đốt mỡ hiệu quả
Giảm cân - 2 ngày trướcThời tiết se lạnh khiến nhiều người lười vận động, ăn nhiều nên sẽ có xu hướng tăng cân mất kiểm soát.
Sao phim 'Sex and the City' 59 tuổi có da lẫn dáng 'hack' tuổi nhờ 4 việc làm này
Giảm cân - 6 ngày trướcGĐXH - Kristin Davis - sao phim 'Sex and the City' đã bước sang tuổi 49 nhưng làn da lẫn vóc dáng của cô vẫn đáng ngưỡng mộ. Nhờ thực hiện 4 việc làm này, nữ diễn viên đã "bảo toàn" nhan sắc theo thời gian.
Sao phim 'Sex and the City' tuổi U60: Body săn chắc, tinh thần vui vẻ nhờ làm 2 việc này mỗi ngày
Giảm cân - 1 tuần trướcGĐXH - Sarah Jessica Paker - sao phim "Sex and the City" nổi tiếng với vai diễn Carrie trong bộ phim này. Ở tuổi U60, cô vẫn rất trẻ đẹp và giữ được body săn chắc nhờ làm 2 việc này vào mỗi ngày.
5 phút cùng HLV người Hàn, phụ nữ tuổi 30+ lấy lại bụng phẳng eo thon sẵn sàng đón Tết
Giảm cân - 1 tuần trướcBài tập 5 phút mỗi ngày do HLV Kim hướng dẫn sẽ giúp chị em giảm mỡ toàn thân, đặc biệt là phần cơ bụng, bắp tay, vai và lưng.
Eo hông của Thư Kỳ
Giảm cân - 3 tuần trướcVóc dáng của Thư Kỳ được khen ngợi là "kỳ quan thiên nhiên" với khí chất quyến rũ bậc nhất trong giới giải trí Hoa ngữ
Bài tập chân dựa tường: Bí quyết siết cơ bụng hiệu quả tại nhà
Giảm cân - 1 tháng trướcBạn muốn có vòng eo săn chắc và cơ bụng khỏe mạnh? Bài tập chân dựa tường là giải pháp hoàn hảo, giúp tăng cường sức mạnh core và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả ngay tại nhà.
Bài tập đốt mỡ bụng tại nhà cùng Hoa hậu Kỳ Duyên
Giảm cân - 1 tháng trướcCùng Hoa hậu Kỳ Duyên thực hiện bài tập bụng hiệu quả chỉ trong 10 phút. Video hướng dẫn chi tiết các động tác giúp săn chắc vòng eo, kèm công thức ức gà bổ dưỡng. Đốt mỡ bụng tại nhà chưa bao giờ dễ dàng hơn!
Uống nước hạt chia có giảm cân?
Giảm cân - 1 tháng trướcNgoài chế độ ăn uống lành mạnh, hạt chia là một trong những phương pháp tự nhiên có thể hỗ trợ bạn giảm cân dễ dàng hơn.
Sao phim 'Sex and the City' tuổi U60: Body săn chắc, tinh thần vui vẻ nhờ làm 2 việc này mỗi ngày
Giảm cânGĐXH - Sarah Jessica Paker - sao phim "Sex and the City" nổi tiếng với vai diễn Carrie trong bộ phim này. Ở tuổi U60, cô vẫn rất trẻ đẹp và giữ được body săn chắc nhờ làm 2 việc này vào mỗi ngày.