Hà Nội
23°C / 22-25°C

8 cách kết hợp thực phẩm giúp tiêu mỡ bụng nhanh

Chủ nhật, 08:19 19/03/2023 | Giảm cân

Ăn cơm cùng đậu Hà Lan, trứng và ớt chuông hay thêm quế vào cà phê đen giúp đẩy nhanh quá trình tiêu đốt mỡ thừa.

6 món bình dân tăng khả năng đốt mỡ6 món bình dân tăng khả năng đốt mỡ

Uống cà phê đen, ăn sữa chua, rong biển... có thể góp phần làm tăng tốc độ trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa tích tụ trong cơ thể hiệu quả hơn.

1. Cơm và đậu Hà Lan

Gạo không chứa nhiều axit amin lysine trong khi đậu Hà Lan lại giàu lysine. Kết hợp cơm và đậu Hà Lan làm tăng lượng protein nạp vào cơ thể. Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể chọn cơm gạo lứt thay cho cơm gạo trắng.

2. Trứng và ớt chuông

8 cách kết hợp thực phẩm giúp tiêu mỡ bụng nhanh - Ảnh 2.

Trứng và ớt chuông là bữa sáng đơn giản, giàu dinh dưỡng cho người giảm cân.

Trứng chứa choline - chất làm tăng tốc độ trao đổi chất. Ớt chuông cung cấp hàm lượng cao vitamin C cùng nhiều chất dinh dưỡng, giúp giảm nồng độ cortisol - hormone thúc đẩy sự tích mỡ bụng. Ăn trứng cùng với ớt chuông có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng.

3. Khoai tây và hạt tiêu

Khoai tây giàu chất xơ, giúp tiêu hóa tốt hơn, lại no lâu. Khi giảm cân, bạn có thể ăn khoai tây thay cơm trong bữa chính và rắc thêm một chút hạt tiêu vào món khoai. Piperine trong hạt tiêu ngăn cản sự hình thành của các tế bào mỡ.

4. Quả bơ và rau xanh

8 cách kết hợp thực phẩm giúp tiêu mỡ bụng nhanh - Ảnh 3.

Salad rau xanh và bơ là món ăn quen thuộc trong các thực đơn giảm cân.

Rau xanh chứa nhiều chất xơ, các chất dinh dưỡng thiết yếu, lại ít calo, thường được khuyên dùng trong chế độ giảm cân. Tuy nhiên, nếu chỉ ăn rau xanh, nhiều người vẫn cảm thấy đói. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bổ sung quả bơ kèm rau xanh để bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng hơn. Bơ chứa nhiều axit oleic - chất béo không bão hòa đơn - giúp tăng cảm giác no, xua tan cơn đói, hỗ trợ giảm cân, tiêu mỡ thừa hiệu quả.

5. Táo và bơ đậu phộng

Tương tự như rau xanh ăn kèm quả bơ, táo và bơ đậu phộng cũng là combo thực phẩm tốt cho người giảm cân. Táo giàu chất xơ và chất dinh dưỡng, kết hợp với hàm lượng cao chất béo không bão hòa trong bơ đậu phộng giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

6. Cà phê và quế

Caffeine trong cà phê giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, giảm cơn đói. Chất chống oxy hóa trong quế có thể ngăn tích tụ mỡ thừa. Thêm một chút quế vào cà phê vừa tăng hương vị đồ uống vừa hỗ trợ giảm cân, tiêu mỡ hiệu quả.

7. Trà xanh và chanh

Trà xanh và chanh đều là những thực phẩm giảm cân hiệu quả, kết hợp cùng nhau sẽ đẩy nhanh tốc độ tiêu đốt mỡ thừa. Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, trong đó, ECGC giúp đốt cháy chất béo còn catechin hỗ trợ gan chuyển hóa chất béo thành năng lượng, giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ. Chanh cũng giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, làm tăng tốc độ trao đổi chất, giải phóng năng lượng, hạn chế tích tụ mỡ thừa.

8. Socola đen và các loại hạt

8 cách kết hợp thực phẩm giúp tiêu mỡ bụng nhanh - Ảnh 4.

Socola đen và các loại hạt là món ăn giảm cân hiệu quả cho người hảo ngọt.

Các loại hạt giàu dinh dưỡng và vitamin, giúp tăng tốc độ trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Socola đen có thể kiểm soát sự thèm ăn, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Kết hợp hai thực phẩm này cùng nhau có thể tiêu hao mỡ thừa hiệu quả hơn.

Bác sĩ mách cách đốt mỡ sau TếtBác sĩ mách cách đốt mỡ sau Tết

Bác sĩ Xiao Jiejian khuyến khích ăn thực phẩm nhiều chất xơ trước bữa chính, giảm tinh bột… giúp ổn định đường huyết, tăng khả năng đốt mỡ.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Kế hoạch tập giúp cơ bụng săn chắc trong 4 tuần

Kế hoạch tập giúp cơ bụng săn chắc trong 4 tuần

Giảm cân - 1 tuần trước

Cơ bụng đóng vai trò thiết yếu trong việc ổn định thân mình, hỗ trợ hô hấp và bảo vệ nội tạng. Cơ bụng săn chắc, khỏe mạnh không chỉ mang lại giá trị thẩm mỹ mà còn góp phần cải thiện sức mạnh trung tâm, giảm nguy cơ chấn thương và nâng cao hiệu suất thể thao.

Vì sao không giảm cân khi chạy bộ?

Vì sao không giảm cân khi chạy bộ?

Giảm cân - 2 tuần trước

Chạy bộ là một cách tập luyện giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người chạy bộ thường xuyên nhưng lại không giảm cân, vậy đâu là nguyên nhân?

6 thói quen giúp giảm mỡ bụng sau tuổi 45

6 thói quen giúp giảm mỡ bụng sau tuổi 45

Giảm cân - 3 tuần trước

Sự thay đổi hormone, quá trình trao đổi chất chậm lại là nguyên nhân khiến mỡ dễ tích tụ quanh vùng eo, đặc biệt là với chị em sau tuổi 45. Để giảm mỡ bụng 'cứng đầu' này có thể chỉ cần thực hiện một số thói quen đơn giản.

10 loại smoothie giảm cân khiến bạn muốn uống mỗi ngày - uống đúng là eo thon thấy rõ

10 loại smoothie giảm cân khiến bạn muốn uống mỗi ngày - uống đúng là eo thon thấy rõ

Giảm cân - 3 tuần trước

GĐXH - Vừa ngon miệng vừa hỗ trợ giảm cân, 10 loại smoothie này sẽ là “cứu tinh” cho vòng eo và sức khỏe của bạn.

Nữ diễn viên VFC vừa công khai ly thân chồng Tây giảm cân sau sinh bằng một loại quả rẻ tiền

Nữ diễn viên VFC vừa công khai ly thân chồng Tây giảm cân sau sinh bằng một loại quả rẻ tiền

Giảm cân - 1 tháng trước

GĐXH - Diễn viên Lan Phương đã trải qua 2 lần sinh nở nhưng vẫn có vóc dáng gợi cảm, thon vọn nhờ cách giảm cân khoa học bằng một loại quả.

Diện mạo sau khi tăng cân của siêu mẫu Vietnam's Next Top Model có biệt danh 'gầy trơ xương'

Diện mạo sau khi tăng cân của siêu mẫu Vietnam's Next Top Model có biệt danh 'gầy trơ xương'

Giảm cân - 1 tháng trước

GĐXH - Cao Ngân sinh năm 1992, là siêu mẫu nổi tiếng từ cuộc thi Vietnam's Next Top Model. Thời gian đầu, cô gây ấn tượng mạnh với khán giả khi lộ diện với body "gầy trơ xương". Hiện tại, diện mạo người mẫu ra sao sau khi tăng cân trở lại?

Nữ chính '11 tháng 5 ngày' từng gặp vấn đề sức khỏe, giảm 10kg/tuần, giờ tăng cân, nhan sắc 'lên hương'

Nữ chính '11 tháng 5 ngày' từng gặp vấn đề sức khỏe, giảm 10kg/tuần, giờ tăng cân, nhan sắc 'lên hương'

Giảm cân - 1 tháng trước

GĐXH - Khả Ngân là nữ diễn viên chính của phim "11 tháng 5 ngày" từng khiến khán giả lo lắng khi gặp vấn đề về sức khỏe phải nhập viện và bị giảm 10kg trong vòng một tuần. Hiện tại, khi sức khỏe ổn và tăng cân trở lại nên nhan sắc nữ diễn viên căng tràn sức sống và gợi cảm hơn.

Phan Như Thảo tăng 18 kg sau khi điều trị bệnh, tiết lộ một sai lầm giảm cân làm ảnh hưởng sức khỏe

Phan Như Thảo tăng 18 kg sau khi điều trị bệnh, tiết lộ một sai lầm giảm cân làm ảnh hưởng sức khỏe

Giảm cân - 1 tháng trước

GĐXH - Phan Như Thảo mới đây khiến khán giả bất ngờ khi xuất hiện với diện mạo có phần tăng cân trở lại. Người đẹp đã thừa nhận sau khi điều trị túi mật, cô đã béo hơn.

Bí quyết giảm 10kg của mỹ nhân có hình thể đáng khao khát nhất

Bí quyết giảm 10kg của mỹ nhân có hình thể đáng khao khát nhất

Giảm cân - 1 tháng trước

Soyou cho biết cô giảm được 10kg nhờ chế độ tập luyện nghiêm ngặt, chăm ăn dưa chuột với ức gà.

Bị gọi là 'cá voi', cô gái Anh 105 kg lột xác nhờ giảm 52 kg

Bị gọi là 'cá voi', cô gái Anh 105 kg lột xác nhờ giảm 52 kg

Giảm cân - 1 tháng trước

Từng nặng hơn 105 kg, Jessica Turner lột xác sau hành trình giảm 52 kg nhờ tập luyện tại nhà và ăn uống lành mạnh.

Top