Hà Nội
23°C / 22-25°C

8 mẹo giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Thứ hai, 16:04 10/09/2012 | Sống khỏe

Không hài lòng về cân nặng của mình, chị em tìm mọi cách để giảm cân. Những mẹo dưới đây cho thấy thật hiệu quả.

 Gặp chuyên gia tư vấn
 
Trước khi lên kế hoạch giảm cân, bạn cần tìm hiểu kỹ những phương pháp thích hợp với cơ thể mình.
 
Hoặc, bạn có thể tìm đến các chuyên gia tư vấn giảm cân để tham khảo thêm các bí quyết. Chắc chắn bạn sẽ nhận được những lời khuyên thích hợp với điều kiện sinh hoạt và sức khỏe của mình.
 
Đốt cháy calo
 
Việc đốt cháy calo trong cơ thể là một trong những điều thiết yếu trong công cuộc giảm cân của bạn. Vì vậy, bạn cần bảo đảm cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.
 
Hãy thử ăn ít hơn 500 calo trong bữa ăn, và đốt cháy nhiều hơn 750 calo cho các hoạt động thể thao bạn nhé!

Uống nước ngay cả khi không khát
 
Uống nhiều nước sẽ giúp bạn sảng khoái, khỏe mạnh và lợi tiểu. Nhưng ngoài ra nước còn có tác dụng đào thải độc tố, đánh tan mỡ thừa trong cơ thể. Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn đừng chờ khát mới uống nước.
 
Tốt nhất hãy tạo thói quen uống nước cho mình bằng cách luôn để cốc hoặc chai nước trong tầm tay để có thể uống bất kì khi nào.
 
Lên thực đơn ăn uống
 
Giảm béo là một quá trình lâu dài, vì vậy bạn cần lên kế hoạch cho một thực đơn cụ thể và thích hợp để đảm bảo mục đích giảm cân của mình thành công.
 
Chế độ ăn bao gồm đạm và carb chỉ có tác dụng giảm cân trong thời gian ngắn, thậm chí nếu áp dụng lâu dài còn dẫn đến thiếu chất. Vì vậy, việc lên thực đơn là hết sức cần thiết, trong đó tỉ lệ các thành phần dinh dưỡng phải phù hợp thì bạn có được một cơ thể săn chắc, cân đối và khỏe mạnh.
 
 Hạn chế đồ uống ngọt
 
Thay vì uống những ly nước có vị ngọt, bạn hãy chọn cho mình đồ uống không đường.
 
Bạn có biết rằng, lựa chọn một ly trà đá có thể giảm được hơn 100calo vào cơ thể so với một ly nước ép trái cây.
 
Tự nấu ăn cho chính mình
 
Nếu tự nấu ăn, bạn sẽ biết cách cân đối các chất dinh dưỡng trong các loại thực phẩm cho bữa ăn, ví dụ giảm bớt lượng chất béo, tăng thêm chất xơ, cân bằng tinh bột…
 
Bằng cách này, bạn không những tiết kiệm được tiền mà còn đảm bảo sức khỏe và yên tâm hơn về trọng lượng của mình.
 
Thường xuyên vận động
 
Những bài tập cứng nhắc và nặng nề sẽ khiến bạn dễ nhàm chán. Vậy tại sao bạn không chọn các cách luyện tập đầy hào hứng như tản bộ, đi xe đạp hoặc tham gia một vài trò chơi?
 
Hoặc đơn giản chỉ là đừng ngồi lì một chỗ, thay vào đó bạn thường xuyên tạo cơ hội cho mình đi lại.
 
 Khiêu vũ
 
Không chỉ đem lại cảm giác vui vẻ, giảm tress, khiêu vũ còn giúp bạn có thân hình cân đối và quyến rũ hơn vì nó góp phần đốt cháy một lượng calo đáng kể giống như các hình thức vận động khác.
 
Cũng cần lưu ý rằng, bạn nên tránh xa đồ uống có gas và đồ ăn ngọt trong bữa tiệc khiêu vũ, thay vào đó, hãy chọn những ly nước khoáng tinh khiết.
 
Theo TTVN
lehuong
Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Việt Nam có một đặc sản siêu dinh dưỡng, được xem là 'viagra tự nhiên', tốt cho tim mạch

Việt Nam có một đặc sản siêu dinh dưỡng, được xem là 'viagra tự nhiên', tốt cho tim mạch

Sống khỏe - 1 giờ trước

GĐXH - Tu hài là loại hải sản quý hiếm, giàu dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Đặc biệt, tu hài được xem là "viagra tự nhiên" rất tốt cho nam giới.

Người đàn ông 47 tuổi ở Hà Nội được cứu sống ngoạn mục sau ngừng tim 50 phút

Người đàn ông 47 tuổi ở Hà Nội được cứu sống ngoạn mục sau ngừng tim 50 phút

Sống khỏe - 3 giờ trước

GĐXH - Ngừng tim sau 50 phút, rơi vào hôn mê sâu và suy đa tạng, người đàn ông 47 tuổi ở Hà Nội được các bác sĩ Bệnh viện E cứu sống.

Loại rau quen thuộc trên mâm cơm người Việt có thể nuôi lớn tế bào ung thư nếu ăn sai cách

Loại rau quen thuộc trên mâm cơm người Việt có thể nuôi lớn tế bào ung thư nếu ăn sai cách

Sống khỏe - 6 giờ trước

GĐXH - Việc tiêu thụ thường xuyên hoặc chế biến rau củ muối chua không đúng cách có thể làm tăng nguy cơ hình thành và phát triển tế bào ung thư, đặc biệt ở dạ dày và gan.

Đang chơi tennis, người đàn ông 53 tuổi phát hiện nguy cơ suy thận từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải

Đang chơi tennis, người đàn ông 53 tuổi phát hiện nguy cơ suy thận từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải

Sống khỏe - 7 giờ trước

GĐXH - Bất ngờ đau dữ dội khi chơi thể thao, người đàn ông đi khám phát hiện nhồi máu thận, bệnh có thể dẫn đến suy thận cấp và hoại tử thận nếu không được xử lý kịp thời.

Mỹ đánh giá loại rau 'tốt nhất thế giới' hiện bán đầy chợ Việt: Ăn đúng cách để ngừa đột quỵ và ổn định đường huyết

Mỹ đánh giá loại rau 'tốt nhất thế giới' hiện bán đầy chợ Việt: Ăn đúng cách để ngừa đột quỵ và ổn định đường huyết

Sống khỏe - 8 giờ trước

GĐXH - Rau xà lách nếu sử dụng đúng cách, loại rau này có thể ngừa đột quỵ, ổn định đường huyết và bảo vệ tim mạch hiệu quả.

4 đồ ăn vặt âm thầm gây tắc nghẽn mạch máu, dù nam hay nữ cũng nên tránh xa

4 đồ ăn vặt âm thầm gây tắc nghẽn mạch máu, dù nam hay nữ cũng nên tránh xa

Sống khỏe - 10 giờ trước

GĐXH - Nhiều người vẫn thắc mắc tại sao dù còn trẻ, không hút thuốc nhưng vẫn mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp. Câu trả lời thường nằm ở những thói quen ăn uống tích tụ qua năm tháng.

Chuyên gia cảnh báo thói quen hằng ngày tăng nguy cơ suy thận, người Việt tuyệt đối không chủ quan

Chuyên gia cảnh báo thói quen hằng ngày tăng nguy cơ suy thận, người Việt tuyệt đối không chủ quan

Sống khỏe - 15 giờ trước

GĐXH - Uống ít nước tưởng chừng vô hại nhưng có thể âm thầm làm suy giảm chức năng thận, nhiễm trùng tiết niệu tái diễn, lâu dài có thể làm tăng nguy cơ suy thận.

8 cuộc đời được viết tiếp nhờ tạng hiến của một nam sinh: Một mùa xuân của hy vọng

8 cuộc đời được viết tiếp nhờ tạng hiến của một nam sinh: Một mùa xuân của hy vọng

Y tế - 15 giờ trước

Giữa tận cùng đau thương, họ vẫn quyết định lựa chọn trao đi để sự ra đi của người thân không trở thành kết thúc, mà là sự tiếp nối của những cuộc đời khác.

Người phụ nữ 56 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư nội mạc tử cung từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người phụ nữ 56 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư nội mạc tử cung từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Sống khỏe - 18 giờ trước

GĐXH - Chủ quan với tình trạng ra máu âm đạo kéo dài, người phụ nữ 56 tuổi chỉ đi khám khi cơ thể choáng váng, mất ngủ. Kết quả chẩn đoán khiến chị bất ngờ: ung thư nội mạc tử cung.

Loại cá 'nuôi lớn' tế bào ung thư, ngon đến mấy người Việt cũng không nên ăn nhiều

Loại cá 'nuôi lớn' tế bào ung thư, ngon đến mấy người Việt cũng không nên ăn nhiều

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Chuyên gia cảnh báo việc tiêu thụ thường xuyên các loại cá lớn có thể tổn thương tế bào và nguy cơ tế bào ung thư khi phơi nhiễm kéo dài.

Top