Hà Nội
23°C / 22-25°C

8 thực phẩm giúp đánh tan mỡ bụng 'cứng đầu'

Chủ nhật, 19:00 12/02/2023 | Giảm cân

Thường xuyên ăn trứng, rau màu xanh lá đậm, trái cây màu đỏ giúp thúc đẩy trao đổi chất, đánh tan mỡ thừa.

Ăn Tết ngon mà vẫn có eo thon nhờ 9 loại thực phẩm “đốt cháy” mỡ bụngĂn Tết ngon mà vẫn có eo thon nhờ 9 loại thực phẩm “đốt cháy” mỡ bụng

Ăn Tết vui nhưng không bị tăng cân, tích tụ mỡ bụng là mong muốn của tất cả chị em phụ nữ.

8 thực phẩm giúp đánh tan mỡ bụng 'cứng đầu' - Ảnh 2.

1. Chocolate đen

Ăn chocolate đen mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong số đó là phát triển các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng, hỗ trợ trao đổi chất, tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa.

8 thực phẩm giúp đánh tan mỡ bụng 'cứng đầu' - Ảnh 3.

2. Bột nghệ

Khi đi vào cơ thể, tinh bột nghệ làm tăng chuyển hóa mỡ thừa, ngăn chặn sự hình thành mỡ bụng, giảm cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch.

8 thực phẩm giúp đánh tan mỡ bụng 'cứng đầu' - Ảnh 4.

3. Trứng

Trứng là nguồn cung cấp choline, vitamin B tốt nhất trong chế độ ăn uống, đồng thời, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.

8 thực phẩm giúp đánh tan mỡ bụng 'cứng đầu' - Ảnh 5.

4. Trái cây màu đỏ

Nghiên cứu chỉ ra bưởi đỏ, anh đào, mâm xôi, dâu tây, dưa hấu... có khả năng tiêu diệt mỡ bụng tốt hơn những loại trái cây khác.

8 thực phẩm giúp đánh tan mỡ bụng 'cứng đầu' - Ảnh 6.

5. Rau màu xanh lá đậm

Các loại rau màu xanh lá đậm giàu polyphenol, có thể ổn định đường huyết, tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể. Chúng cũng giúp no lâu, tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.

8 thực phẩm giúp đánh tan mỡ bụng 'cứng đầu' - Ảnh 7.

6. Cá

Protein là kryptonite đối với mỡ bụng và là thành phần tạo nên cơ bụng săn chắc. Khi bạn ăn thực phẩm protein, cơ thể phải tiêu hao nhiều calo để tiêu hóa. Protein từ cá là dinh dưỡng thiết yếu, giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ giảm cân, tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.

8 thực phẩm giúp đánh tan mỡ bụng 'cứng đầu' - Ảnh 8.

7. Yến mạch

Yến mạch giàu betaine, một loại axit amin có ảnh hưởng tích cực đến cơ chế di truyền đối với sự đề kháng insulin và chất béo nội tạng. Thường xuyên ăn yến mạch giúp tiêu diệt mỡ bụng lâu ngày hiệu quả.

8 thực phẩm giúp đánh tan mỡ bụng 'cứng đầu' - Ảnh 9.

8. Dầu ô liu

Hàm lượng cao chất béo không bão hòa trong dầu ô liu giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy trao đổi chất, tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa.

5 thực phẩm đốt cháy mỡ bụng5 thực phẩm đốt cháy mỡ bụng

Chuyên gia dinh dưỡng Zhu Ruijun gợi ý nên uống nhiều nước lọc, thêm nước trà xanh, bột yến mạch... vào thực đơn hàng ngày, góp phần đẩy lùi mỡ nội tạng lẫn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tags:
Cách ăn chuối giảm cân hiệu quả cho dân công sở

Cách ăn chuối giảm cân hiệu quả cho dân công sở

Giảm cân - 2 ngày trước

Hãy cùng tìm hiểu xem chúng ta nên ăn chuối như thế nào để giảm cân hiệu quả.

Bữa sáng ăn sữa chua có giảm cân không?

Bữa sáng ăn sữa chua có giảm cân không?

Giảm cân - 3 ngày trước

Bữa sáng ăn sữa chua có giảm cân không là băn khoăn của rất nhiều chị em.

7 món ăn vặt giảm cân hiệu quả, giữ dáng thon thả

7 món ăn vặt giảm cân hiệu quả, giữ dáng thon thả

Giảm cân - 4 ngày trước

Những món ăn vặt này sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng mảnh mai, không sợ thừa cân.

Mang cơm trưa theo 5 cách này để không bị tăng cân, béo bụng

Mang cơm trưa theo 5 cách này để không bị tăng cân, béo bụng

Giảm cân - 6 ngày trước

Khi mang cơm trưa đi làm, bạn nên lưu ý những bí kíp sau để tránh bị tăng cân.

Bí quyết "đánh bay" mỡ thừa trên mặt

Bí quyết "đánh bay" mỡ thừa trên mặt

Giảm cân - 1 tuần trước

Khuôn mặt nhiều mỡ thừa khiến phụ nữ mất tự tin trong giao tiếp. Dưới đây là những phương pháp "đánh bay" mỡ thừa trên khuôn mặt nhanh chóng và hiệu quả.

7 thói quen ăn uống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

7 thói quen ăn uống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Giảm cân - 1 tuần trước

Mỡ xuất hiện nhiều ở vùng bụng có thể cảnh báo về tình trạng nôi tạng nhiễm mỡ và nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm khác.

8 cách kết hợp thực phẩm giúp tiêu mỡ bụng nhanh

8 cách kết hợp thực phẩm giúp tiêu mỡ bụng nhanh

Giảm cân - 1 tuần trước

Ăn cơm cùng đậu Hà Lan, trứng và ớt chuông hay thêm quế vào cà phê đen giúp đẩy nhanh quá trình tiêu đốt mỡ thừa.

Chuyên gia chỉ điểm 5 thực phẩm gây tích mỡ nội tạng

Chuyên gia chỉ điểm 5 thực phẩm gây tích mỡ nội tạng

Giảm cân - 1 tuần trước

Thực phẩm chứa nhiều đường, muối, đồ chiên rán, các loại kem là 'thủ phạm' hàng đầu gây tích mỡ nội tạng.

10 phút cho bài tập cơ bụng mỗi sáng của huấn luyện viên pilates người Hàn

10 phút cho bài tập cơ bụng mỗi sáng của huấn luyện viên pilates người Hàn

Giảm cân - 1 tuần trước

10 phút mỗi sáng và duy trì đều đặn, kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, chị em sẽ sớm có một vòng eo thon.

5 lưu ý khi ăn sáng để dáng gọn, eo thon

5 lưu ý khi ăn sáng để dáng gọn, eo thon

Giảm cân - 1 tuần trước

Thiết lập thói quen ăn sáng đầy đủ các nhóm dinh dưỡng, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt giúp bảo vệ sức khỏe, tăng hiệu quả cải thiện vóc dáng.

4 loại thực phẩm "càng ăn càng gầy", người muốn giảm cân chớ nên bỏ qua

4 loại thực phẩm "càng ăn càng gầy", người muốn giảm cân chớ nên bỏ qua

Giảm cân

Khi bạn nhận thấy cân nặng không ngừng tăng lên, đó là lúc những bộ quần áo bạn mặc vào không còn vừa với cơ thể. Đây cũng là lúc mỡ bụng tích trữ rất nhiều ở vòng 2. Để bắt đầu lên kế hoạch siết cân, trước tiên bạn cần chú ý đến những loại thực phẩm mà bản thân ăn vào mỗi ngày. Có một số loại thực phẩm "càng ăn càng gầy" nhưng nhiều người lại không hề hay biết đâu nhé!

Top