8 thực phẩm giúp đánh tan mỡ bụng 'cứng đầu'
Thường xuyên ăn trứng, rau màu xanh lá đậm, trái cây màu đỏ giúp thúc đẩy trao đổi chất, đánh tan mỡ thừa.

1. Chocolate đen
Ăn chocolate đen mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong số đó là phát triển các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng, hỗ trợ trao đổi chất, tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa.

2. Bột nghệ
Khi đi vào cơ thể, tinh bột nghệ làm tăng chuyển hóa mỡ thừa, ngăn chặn sự hình thành mỡ bụng, giảm cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch.

3. Trứng
Trứng là nguồn cung cấp choline, vitamin B tốt nhất trong chế độ ăn uống, đồng thời, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.

4. Trái cây màu đỏ
Nghiên cứu chỉ ra bưởi đỏ, anh đào, mâm xôi, dâu tây, dưa hấu... có khả năng tiêu diệt mỡ bụng tốt hơn những loại trái cây khác.

5. Rau màu xanh lá đậm
Các loại rau màu xanh lá đậm giàu polyphenol, có thể ổn định đường huyết, tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể. Chúng cũng giúp no lâu, tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.

6. Cá
Protein là kryptonite đối với mỡ bụng và là thành phần tạo nên cơ bụng săn chắc. Khi bạn ăn thực phẩm protein, cơ thể phải tiêu hao nhiều calo để tiêu hóa. Protein từ cá là dinh dưỡng thiết yếu, giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ giảm cân, tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.

7. Yến mạch
Yến mạch giàu betaine, một loại axit amin có ảnh hưởng tích cực đến cơ chế di truyền đối với sự đề kháng insulin và chất béo nội tạng. Thường xuyên ăn yến mạch giúp tiêu diệt mỡ bụng lâu ngày hiệu quả.

8. Dầu ô liu
Hàm lượng cao chất béo không bão hòa trong dầu ô liu giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy trao đổi chất, tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa.

6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà
Giảm cân - 1 ngày trướcĐại học Harvard cũng phát hiện rằng động tác gập bụng chỉ tác động đến một nhóm nhỏ cơ trung tâm. Vì vậy, nếu muốn sở hữu cơ bụng săn chắc và vòng eo phẳng, dưới đây là 6 bài tập bụng được các chuyên gia công nhận.

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn
Giảm cân - 1 ngày trướcDù đã cố gắng tập luyện, ăn uống kiêng khem, nhiều người vẫn không thấy vòng eo thon gọn như mong đợi. Nguyên nhân có thể nằm ở những sai lầm âm thầm trong cách siết mỡ bụng mà bạn chưa từng nghĩ tới.

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ
Giảm cân - 2 ngày trướcTập với tạ ấm là một trong những bài tập hiệu quả để tăng cơ, giảm mỡ toàn cơ thể. Vậy đâu là bài tập hiệu quả nhất?

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng
Giảm cân - 3 ngày trướcCác bài tập tim mạch có thể làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, góp phần giảm mỡ, giảm cân và tăng cường thể lực tổng thể.

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng
Giảm cân - 4 ngày trướcCó nhiều cách tập luyện để giảm mỡ bụng, trong đó kết hợp giữa đi bộ và luyện tập sức mạnh trong 10 phút có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ...

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40
Giảm cân - 5 ngày trướcCác bài tập bằng trọng lượng cơ thể và bài tập tim mạch được đánh giá cao trong việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đâu là hình thức tập luyện mang lại hiệu quả cao nhất?

Bài tập cơ bụng nào giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn?
Giảm cân - 1 tuần trướcKhi muốn giảm mỡ bụng, việc lựa chọn đúng bài tập và đúng loại chuyển động là điều rất quan trọng. Vậy, bài tập cơ bụng động hay tĩnh sẽ giúp làm tan mỡ bụng nhanh hơn?

5 bài tập cơ bụng giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi 50
Giảm cân - 1 tuần trướcHầu hết những người trên 50 tuổi đều đang phải đối mặt với tình trạng hông bị cứng, cột sống cứng, đau lưng, mỡ bụng... Việc tập luyện cốt lõi có thể giúp giải quyết tất cả những vấn đề đó nếu thực hiện đúng cách.

6 loại nước gần gũi giúp giảm cân nhanh chóng
Giảm cân - 1 tuần trướcBạn có thể giảm cân nhờ vào uống trà xanh, cà phê, nước dừa hoặc đơn giản nhất là nước lọc.

Chuỗi bài tập 7 phút giúp eo thon, bụng phẳng
Giảm cân - 1 tuần trướcĐể sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc, ngoài chế độ ăn uống phù hợp cần có kế hoạch tập luyện lâu dài. Với việc tập luyện thường xuyên chuỗi bài tập ngắn dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu eo thon, bụng phẳng.

Bài tập tại nhà giúp siết mỡ, duy trì 2 tuần sẽ thấy cơ bụng săn gọn hẳn
Giảm cânNếu bạn đang muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, đặc biệt là siết bụng và giảm mỡ toàn thân, thì plank (tư thế chống đẩy tĩnh) chính là lựa chọn trực giác của rất nhiều cô gái.