Hà Nội
23°C / 22-25°C

9 mẹo cực hay giúp phụ nữ đốt cháy chất béo toàn thân nhanh rõ rệt, chị em muốn giảm cân nên học hỏi ngay

Chủ nhật, 21:03 05/04/2020 | Sống khỏe

Không chỉ riêng tập thể dục, nếu chị em biết kết hợp thêm 9 mẹo đơn giản này hàng ngày thì cơ thể sẽ đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, từ đó cân nặng sẽ giảm nhanh đến mức ai cũng bất ngờ.

Ắt hẳn nhiều chị em đã từng tập luyện cật lực, học cách ăn kiêng, từ bỏ ăn vặt… lẫn nhiều biện pháp khác nhưng vẫn không giảm được "ký lô" nào cả. Bởi theo khoa học, độ tuổi càng lớn thì số calo tiêu hao mỗi ngày lại càng thấp đi. Cụ thể là cứ thêm 10 tuổi thì cơ thể sẽ tiêu hao ít đi 100 calo mỗi ngày.

Bởi vậy, chị em hãy duy trì những thói quen tốt ngay từ bây giờ để cải thiện vóc dáng. Nếu không thể bỏ được các lối sống không lành mạnh, nó sẽ khiến cơ thể lão hóa và tăng cân nhanh đến mức đáng sợ. Thế nên ngoài việc tập thể dục, phụ nữ hãy học ngay 9 mẹo này để hỗ trợ cơ thể đốt cháy chất béo tốt hơn, từ đó việc giảm cân sẽ hiệu quả lên trông thấy:

1. Uống 1 ly nước trước bữa ăn

Như mọi người đã biết, uống nước có rất nhiều lợi ích cho cơ thể như cải thiện chứng táo bón, thúc đẩy quá trình trao đổi chất tuần hoàn, làm da dẻ hồng hào căng mịn hơn… Tuy nhiên, không phải ai cũng biết mẹo nhỏ là uống 1 ly nước trước mỗi bữa ăn sẽ giúp cơ thể giảm cân nhanh hơn.

9 mẹo cực hay giúp phụ nữ đốt cháy chất béo toàn thân nhanh rõ rệt, chị em muốn giảm cân nên học hỏi ngay - Ảnh 1.

Uống 1 ly nước trước mỗi bữa ăn sẽ giúp cơ thể giảm cân nhanh hơn.

Nguyên nhân là bởi uống 1 ly nước trước bữa ăn sẽ làm cơn đói bị giảm đi, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn. Ngoài ra, nước cũng sẽ tạo trạng thái no khiến chị em giảm được lượng thức ăn nạp vào. Nếu cứ duy trì thường xuyên thì ắt hẳn, cơ thể sẽ nhanh chóng sở hữu ngay số đo 3 vòng như mơ ước mà thôi.

2. Điều chỉnh thứ tự các bữa ăn

Theo y học Trung Quốc, muốn giảm cân thì đừng bao giờ "nhìn chằm chằm" vào món thịt và thực phẩm chiên rán trên bàn ăn. Bởi các loại thực phẩm này rất béo và nhiều dầu mỡ , ăn nhiều chỉ khiến cân nặng tăng vù vù mà thôi. Thế nên trong bữa ăn, hãy ưu tiên ăn các món rau trước bởi rau sẽ thúc đẩy nhu động ruột, cải thiện cảm giác no và giảm đi lượng thức ăn giàu calo.

3. Lựa chọn bộ đồ ăn có kích thước nhỏ

9 mẹo cực hay giúp phụ nữ đốt cháy chất béo toàn thân nhanh rõ rệt, chị em muốn giảm cân nên học hỏi ngay - Ảnh 2.

Bộ đồ ăn càng nhỏ càng "đánh lừa" cơ thể là bạn đã ăn quá nhiều, nhưng thật ra vẫn ít hơn bình thường.

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, những người chọn ăn bằng các vật dụng lớn thường sẽ ăn nhiều hơn. Ngược lại, những người thường ăn bằng các loại chén bát nhỏ sẽ ăn ít hơn. Bởi trong vô thức, họ nghĩ mình đã ăn rất nhiều rồi nên sẽ tạo cảm giác no, từ đó giảm lượng calo nạp vào trông thấy. Nhưng thực tế lượng thức ăn nạp vào lại không bằng những người ăn bằng các chén bát lớn.

4. Chọn thực phẩm thịt giàu protein, ít béo

Việc giảm cân không phải là cắt giảm hoàn toàn các loại thịt, bởi chúng vẫn chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng với sức khỏe. Vậy nên, hãy ưu tiên chọn mua các loại thịt giàu protein nhưng lại ít béo sẽ tốt hơn. Ví dụ như ức gà ít béo nhưng lại rất giàu protein, hay các sản phẩm từ sữa và trứng đều có thể kiểm soát lượng calo hiệu quả.

Theo các chuyên gia cho biết, các sản phẩm giàu protein rất khó để chuyển thành chất béo mà lại còn tạo cảm giác no cho cơ thể. Từ đó kéo dài thời gian tiêu hóa và ngăn bạn ăn quá nhiều trong ngày.

5. Uống súp trước bữa ăn và không uống súp sau bữa ăn

9 mẹo cực hay giúp phụ nữ đốt cháy chất béo toàn thân nhanh rõ rệt, chị em muốn giảm cân nên học hỏi ngay - Ảnh 3.

Súp vừa lỏng vừa dễ ăn giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn.

Cũng gần giống như việc uống nước trước bữa ăn, uống úp trước bữa ăn cũng có công dụng tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn và giảm lượng thức ăn nạp vào. Tuy nhiên, sau bữa ăn là lúc mà dạ dày đang quá đầy, việc uống súp lúc này sẽ khiến dạ dày phải căng ra làm việc nhiều hơn. Từ đó tạo áp lực cho dạ dày mà cơ thể cũng hấp thụ nhiều calo hơn.

6. Tập squat mỗi ngày

Nếu bạn là một người bận rộn và không có nhiều thời gian tập thể dục, hãy thử ngay bài tập squat rất hữu ích này. Đây là bài tập không cần sử dụng bất cứ dụng cụ hỗ trợ gì, thế nên bạn hoàn toàn có thể tập bất cứ lúc nào và bất kể ở đâu. Tốt nhất hãy thực hiện khoảng 5 – 6 bài tập squat mỗi ngày, từ 15 – 20 lần mỗi bài tập. Chỉ cần duy trì vậy thì sau 2 tháng, cơ thể sẽ có nhiều thay đổi đến mức bất ngờ.

7. Không ăn trước khi ngủ 3 tiếng

Trước khi ngủ, hãy để dạ dày của bạn được trống rỗng và nghỉ ngơi. Nếu ăn trước khi ngủ, bạn đang vô tình bắt dạ dày phải hoạt động quá giờ, khiến sự tiết hormone bị mất cân bằng. Ngoài ra, lúc thức dậy thì cơ thể sẽ tiết ra thêm hormone đói, từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn trông thấy vào buổi sáng. Đây là điều cực kỳ quan trọng trong quá trình giảm cân nhưng nhiều người hay mắc phải.

9 mẹo cực hay giúp phụ nữ đốt cháy chất béo toàn thân nhanh rõ rệt, chị em muốn giảm cân nên học hỏi ngay - Ảnh 4.

8. Không uống trà sữa

Tuy rất ngọt và mát mẻ, nhưng 1 cốc trà sữa lại chứa đến 400 – 500 calo. Nhiều nghiên cứu cho biết, nếu uống trà sữa liên tục mỗi ngày sẽ làm cơ thể tăng đến 10kg mỗi năm. Chưa kể đến việc trà sữa còn chứa rất nhiều đường và các chất phụ gia khác không tốt cho sức khỏe.

Nguy hiểm hơn, uống trà sữa quá nhiều sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da và gây chảy xệ da. Vậy nên, muốn giảm cân thì điều tối quan trọng chính là hãy bỏ trà sữa và tăng cường uống nước lọc.

9. Làm việc nhà, việc vặt nhiều hơn

Nhiều người hay lầm tưởng rằng, làm việc nhà không tốt bằng tập thể dục cường độ cao. Tuy nhiên, làm việc nhà sẽ giúp cơ thể được vận động xương cốt, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến xương khớp. Các việc đơn giản như lau nhà, rửa chén, lau cửa sổ, pha trà… đều giảm calo rất hiệu quả. Không chỉ hỗ trợ giảm cân, làm việc nhà thường xuyên còn tăng cường tình cảm trong gia đình nữa đấy.

Theo KKnews/Trí thức trẻ

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Bệnh tay chân miệng đang gia tăng, bố mẹ cần biết điều này để bảo vệ con

Bệnh tay chân miệng đang gia tăng, bố mẹ cần biết điều này để bảo vệ con

Sống khỏe - 1 giờ trước

GĐXH - Bệnh tay chân miệng đang là vấn đề y tế công cộng đáng quan tâm bởi đây là bệnh truyền nhiễm nguy hiểm đối với trẻ em dưới 5 tuổi.

8 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều carbohydrate tinh chế

8 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều carbohydrate tinh chế

Bệnh thường gặp - 3 giờ trước

Khi nạp quá nhiều carbohydrate tinh chế, cơ thể sẽ có một số phản ứng như mụn trứng cá, tăng cân hay tình trạng mất năng lượng. Chuyên gia dinh dưỡng sẽ tiết lộ những dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn quá nhiều loại carbohydrate này.

Người đàn ông 58 tuổi phát hiện viêm túi thừa đại tràng từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người đàn ông 58 tuổi phát hiện viêm túi thừa đại tràng từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 4 giờ trước

GĐXH - 3 ngày nay, người đàn ông bị viêm túi thừa đại tràng có xuất hiện đau bụng âm ỉ quanh rốn và mạn sườn phải, thỉnh thoảng đau thành cơn, đại tiện phân lỏng 1-2 lần/ngày...

Người đàn ông ở Quảng Ninh mắc đồng thời 2 ung thư ống tiêu hóa hồi phục nhờ làm việc này

Người đàn ông ở Quảng Ninh mắc đồng thời 2 ung thư ống tiêu hóa hồi phục nhờ làm việc này

Bệnh thường gặp - 6 giờ trước

GĐXH - Mắc đa ung thư giai đoạn muộn phức tạp và nặng nề, các bác sĩ đã quyết định phương án điều trị kết hợp giữa phẫu thuật điều trị triệt căn và đốt u gan bằng vi sóng trong cùng một cuộc mổ...

Ăn thịt gà sai cách dễ rước họa, 4 lưu ý khi dùng

Ăn thịt gà sai cách dễ rước họa, 4 lưu ý khi dùng

Sống khỏe - 7 giờ trước

Thịt gà là nguồn cung cấp phong phú các chất dinh dưỡng như đạm, các khoáng chất sắt, kẽm, phốt pho. Tuy nhiên, ăn thực phẩm này sai cách có thể gây rắc rối cho sức khỏe.

Người đàn ông 64 tuổi phát hiện u phổi phức tạp từ một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Người đàn ông 64 tuổi phát hiện u phổi phức tạp từ một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 12 giờ trước

GĐXH - Sau khi uống thuốc điều trị viêm đường hô hấp nhưng tái phát với triệu chứng nặng hơn, bệnh nhân đến khám và phát hiện khối u phổi gần 2cm với cấu tạo phức tạp.

4 lợi ích vượt trội của trà xanh so với cà phê

4 lợi ích vượt trội của trà xanh so với cà phê

Sống khỏe - 12 giờ trước

Trà xanh và cà phê đều là những thức uống rất phổ biến mang lại sự tỉnh táo và tốt cho sức khỏe? Thế nhưng trà xanh có những lợi thế riêng, có thể là một lựa chọn ưu việt hơn cho sức khỏe đối với một số người.

Dấu hiệu cảnh báo tổn thương thận cấp không nên bỏ qua

Dấu hiệu cảnh báo tổn thương thận cấp không nên bỏ qua

Sống khỏe - 15 giờ trước

Tổn thương thận cấp khiến chức năng thận suy sụp trong vài giờ đến vài ngày, gây tiểu ít, rối loạn điện giải, nếu chậm xử trí có thể dẫn đến tử vong.

Những lợi ích của ăn trứng vịt vào mùa hè

Những lợi ích của ăn trứng vịt vào mùa hè

Sống khỏe - 1 ngày trước

Trứng vịt là loại thực phẩm vô cùng quen thuộc. Theo quan niệm truyền thống phương Đông, ăn trứng vịt vào mùa hè còn là một cách tăng cường sức khỏe, giúp cường thân kiện thể, tiêu thử giáng hỏa, nâng cao sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.

Người đàn ông 60 tuổi bị thủng dạ dày thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Người đàn ông 60 tuổi bị thủng dạ dày thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Người đàn ông này đã uống thuốc giảm đau và thuốc xương khớp không rõ nguồn gốc dài ngày để điều trị viêm khớp dạng thấp, dẫn đến tình trạng viêm dạ dày biến chứng thủng dạ dày.

Top