Tags:
9 thức ăn đêm tốt nhất để giảm cân chị em khó có thể bỏ qua
GiadinhNet – Hạnh nhân, sữa chua, cherry…là những thức ăn đêm tốt nhất giúp chị em giảm cân nhanh.
Bạn đi ngủ trong khi bụng đói không giúp được gì cho việc giảm cân của bạn. Khi bụng đói sẽ dẫn đến giấc ngủ không ngon và ngủ ít càng làm tăng cơ hội tăng cân. Hơn nữa, thiếu ngủ sẽ kích thích các hormone điều chỉnh cơn đói. Điều này có nghĩa là bạn sẽ thèm ăn những thức ăn có hàm lượng calo cao cho ngày hôm sau. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm yêu thích giúp bạn ngủ ngon giấc hơn và đốt cháy các chất béo cứng đầu trong dạ dày.
1. Sữa chua
Sữa chua chứa hàm lượng protein cao và hàm lượng đường thấp giúp xây dựng cơ bắp trong khi bạn ngủ.
2. Quả cherry
Chery là nguồn tự nhiên của melatonin, một loại hoocmon có tác dụng điều hòa giấc ngủ. Cherries có nhiều chất chống oxy hoá giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và cũng giúp giảm cân. Nó được biết đến là một trong những thức ăn đêm tốt nhất để giảm cân.
3. Bơ đậu phộng trên bánh mì nguyên hạt
Bơ đậu phộng chứa tryptophan, là một axit amin giúp bạn ngủ ngon hơn. Các vitamin B trong bánh mì nguyên hạt giúp bạn hấp thụ nó. Nó cũng giúp giảm mỡ bụng và tạo cơ bắp.
4. Thực phẩm dinh dưỡng dành cho người tập thể hình
Hồi phục cơ thể với loại thực phẩm này sau khi tập thể dục sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp cũng như giúp cơ bắp của bạn sử dụng các axit amin tốt hơn để tổng hợp protein.
5. Pho mát ít chất béo
Pho mát ít chất béo giàu protein casein, được giải phóng trong cơ thể từ từ giúp phát triển cơ bắp của bạn khi bạn ngủ. Nó cũng chứa chất tryptophan khiến bạn dễ ngủ hơn.
6. Gà tây
Chất tryptophan ở gà tây làm cho bạn buồn ngủ và cũng giúp xây dựng cơ bắp qua đêm một cách lành mạnh.
7. Chuối
Axit amin trong chuối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và chất xơ sẽ làm bạn hài lòng. Chuối cũng giúp giảm bớt sự thèm muốn đường mà bạn có thể có trong bữa tối.
8. Sữa sôcôla
Sữa sôcôla là một loại đồ uống giảm cân lý tưởng. Canxi trong nó giúp đốt cháy mỡ bụng. Đây cũng là một trong những thức ăn tối tốt nhất để giảm cân.
9. Hạnh nhân
Hạnh nhân sẽ giúp cải thiện cơ bắp của bạn qua đêm. Đây cũng được biết đến là thực phẩm đốt chất béo tốt nhất.
Duy Hưng (Theo Boldsky)
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Mắt con chỉ lệch nhẹ khi mệt, nhiều cha mẹ không ngờ đó có thể là dấu hiệu bệnh cần phẫu thuật
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Điều đáng lo ngại là nhiều trường hợp ban đầu chỉ xuất hiện tình trạng lệch mắt thoáng qua hoặc không thường xuyên.
Bí quyết sống thọ: Người Việt nên ăn sáng theo cách này để giảm nguy cơ bệnh mạn tính, kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Nhiều nghiên cứu cho thấy bí quyết sống thọ không chỉ nằm ở việc ăn gì mà còn phụ thuộc vào thời điểm ăn uống trong ngày. Trong đó, thói quen ăn sáng sớm rất quan trọng.
9 loại vitamin bổ não giúp tăng cường trí nhớ: Có loại rất quen thuộc nhưng nhiều người đang thiếu mỗi ngày
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Trí nhớ suy giảm, khó tập trung hay thường xuyên quên trước quên sau có thể liên quan đến tình trạng thiếu hụt vitamin. Nhiều dưỡng chất quan trọng cho não bộ lại có trong những thực phẩm quen thuộc hằng ngày nhưng không phải ai cũng bổ sung đủ.
ThS.BS. Dương Minh Tùng trở thành đại diện lâm sàng cho thương hiệu Implant Pháp Lyra ETK
Sống khỏe - 6 giờ trướcVừa qua, Platinum Dental Group đã chính thức ký kết hợp tác chiến lược cùng thương hiệu Implant Lyra ETK (Pháp).
Ung thư đại trực tràng xâm lấn rộng vùng chậu, người đàn ông 58 tuổi được bảo tồn chức năng tiết niệu
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Khối u ung thư đại trực tràng kích thước gần 12 cm xâm lấn rộng vùng tiểu khung và niệu quản trái. Nhờ ca mổ phức tạp, người bệnh tránh được nguy cơ phải mang túi dẫn lưu nước tiểu suốt đời.
Bác sĩ cảnh báo: Đừng tưởng chỉ là nhiệt miệng, vết loét nhỏ trên lưỡi có thể là ung thư lưỡi giai đoạn sớm!
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcGĐXH - Một vết loét nhỏ trong miệng thường bị xem nhẹ và quy về “nhiệt miệng”. Tuy nhiên, theo các chuyên gia răng hàm mặt, trong một số trường hợp, đây có thể là dấu hiệu sớm của các bệnh lý nghiêm trọng hơn, trong đó có ung thư lưỡi. Nhận biết sớm những dấu hiệu bất thường đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị hiệu quả và kịp thời.
Chăm sóc sức khỏe não bộ trong nhịp sống hiện đại cùng hoạt huyết dưỡng não Traphaco
Sống khỏe - 15 giờ trướcĐau đầu, khó ngủ, kém tập trung hoặc thường xuyên mệt mỏi tinh thần đang dần trở thành tình trạng phổ biến ở nhiều độ tuổi.
Người đàn ông 31 tuổi có nguy cơ xơ gan, ung thư gan thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Mắc viêm gan B từ lâu nhưng không hay biết, đi khám bác sĩ đã ghi nhận dấu hiệu xơ hóa gan, làm tăng nguy cơ xơ gan và ung thư gan nếu không điều trị kịp thời.
Bí quyết sống thọ: Muốn sống lâu, đừng xem nhẹ thói quen này trước khi đi ngủ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều nghiên cứu cho thấy bí quyết sống thọ không chỉ nằm ở chế độ ăn uống hay tập luyện mà còn phụ thuộc rất lớn vào chất lượng giấc ngủ.
Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra chế độ ăn giúp làm chậm lão hóa từ tuổi trung niên trở đi
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Bước sang tuổi trung niên, cơ thể không còn hoạt động với hiệu suất như thời trẻ. Quá trình lão hóa diễn ra âm thầm khiến nguy cơ mắc các bệnh mạn tính gia tăng. Theo chuyên gia dinh dưỡng, việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học dựa trên nguyên tắc "5 đủ, 3 giảm" có thể góp phần bảo vệ sức khỏe, duy trì thể lực và nâng cao chất lượng cuộc sống khi tuổi tác ngày càng tăng.
6 thói quen làm hỏng mắt nhanh hơn cả nhìn điện thoại, rất nhiều người đang mắc mỗi ngày
Sống khỏeGĐXH - Nhiều người cho rằng điện thoại là "thủ phạm số một" khiến mắt khô, mỏi và giảm thị lực. Tuy nhiên, các chuyên gia nhãn khoa cho biết có những thói quen tưởng vô hại nhưng lại gây tổn thương mắt nghiêm trọng hơn, thậm chí làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt nếu kéo dài.
