Tags:
9 thức ăn đêm tốt nhất để giảm cân chị em khó có thể bỏ qua
GiadinhNet – Hạnh nhân, sữa chua, cherry…là những thức ăn đêm tốt nhất giúp chị em giảm cân nhanh.
Bạn đi ngủ trong khi bụng đói không giúp được gì cho việc giảm cân của bạn. Khi bụng đói sẽ dẫn đến giấc ngủ không ngon và ngủ ít càng làm tăng cơ hội tăng cân. Hơn nữa, thiếu ngủ sẽ kích thích các hormone điều chỉnh cơn đói. Điều này có nghĩa là bạn sẽ thèm ăn những thức ăn có hàm lượng calo cao cho ngày hôm sau. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm yêu thích giúp bạn ngủ ngon giấc hơn và đốt cháy các chất béo cứng đầu trong dạ dày.
1. Sữa chua
Sữa chua chứa hàm lượng protein cao và hàm lượng đường thấp giúp xây dựng cơ bắp trong khi bạn ngủ.
2. Quả cherry
Chery là nguồn tự nhiên của melatonin, một loại hoocmon có tác dụng điều hòa giấc ngủ. Cherries có nhiều chất chống oxy hoá giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và cũng giúp giảm cân. Nó được biết đến là một trong những thức ăn đêm tốt nhất để giảm cân.
3. Bơ đậu phộng trên bánh mì nguyên hạt
Bơ đậu phộng chứa tryptophan, là một axit amin giúp bạn ngủ ngon hơn. Các vitamin B trong bánh mì nguyên hạt giúp bạn hấp thụ nó. Nó cũng giúp giảm mỡ bụng và tạo cơ bắp.
4. Thực phẩm dinh dưỡng dành cho người tập thể hình
Hồi phục cơ thể với loại thực phẩm này sau khi tập thể dục sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp cũng như giúp cơ bắp của bạn sử dụng các axit amin tốt hơn để tổng hợp protein.
5. Pho mát ít chất béo
Pho mát ít chất béo giàu protein casein, được giải phóng trong cơ thể từ từ giúp phát triển cơ bắp của bạn khi bạn ngủ. Nó cũng chứa chất tryptophan khiến bạn dễ ngủ hơn.
6. Gà tây
Chất tryptophan ở gà tây làm cho bạn buồn ngủ và cũng giúp xây dựng cơ bắp qua đêm một cách lành mạnh.
7. Chuối
Axit amin trong chuối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và chất xơ sẽ làm bạn hài lòng. Chuối cũng giúp giảm bớt sự thèm muốn đường mà bạn có thể có trong bữa tối.
8. Sữa sôcôla
Sữa sôcôla là một loại đồ uống giảm cân lý tưởng. Canxi trong nó giúp đốt cháy mỡ bụng. Đây cũng là một trong những thức ăn tối tốt nhất để giảm cân.
9. Hạnh nhân
Hạnh nhân sẽ giúp cải thiện cơ bắp của bạn qua đêm. Đây cũng được biết đến là thực phẩm đốt chất béo tốt nhất.
Duy Hưng (Theo Boldsky)
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Đừng lầm tưởng gỏi cuốn là 'thần dược healthy': 4 nhóm người đại kỵ ăn đồ cuốn thường xuyên
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Các món cuốn từ rau sống, thịt và hải sản được nhiều người ưa chuộng nhờ cảm giác nhẹ bụng, ít ngấy. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên ăn thường xuyên, đặc biệt là một số nhóm đối tượng có nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe nếu sử dụng không đúng cách.
Nam sinh 19 tuổi bị 'bàn chân rủ', dáng đi biến dạng vì 1 thói quen nhiều người Việt đang mắc phải
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Nam thanh niên bất ngờ bị tê yếu chân, không thể gấp cổ chân, dáng đi biến dạng vì thói quen ngồi khoanh chân.
Người đàn ông phát hiện ung thư gan giai đoạn muộn thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Người bệnh ung thư gan giai đoạn muộn biết mình mắc viêm gan B từ trước. Tuy nhiên, do lầm tưởng bệnh đã ổn định nên không duy trì theo dõi định kỳ.
Bé 14 tuổi suy tim rơi vào sốc tim nguy kịch từ 1 triệu chứng nhiều người Việt mắc phải
Mẹ và bé - 6 giờ trướcGĐXH - Từ những triệu chứng ban đầu giống cảm sốt thông thường, một bệnh nhi 14 tuổi nhanh chóng rơi vào tình trạng sốc tim nguy kịch do viêm cơ tim cấp.
5 loại thực phẩm 'đại kỵ' với thuốc huyết áp: Đừng để nhồi máu cơ tim gõ cửa
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Nếu không điều chỉnh 5 thói quen ăn uống dưới đây, hiệu quả của thuốc sẽ bị triệt tiêu, thậm chí làm gia tăng đột biến các biến chứng tim mạch nguy hiểm.
Người đàn ông 55 tuổi phát hiện ung thư amidan hiếm gặp từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông được phát hiện ung thư amidan trái dù không có biểu hiện đau họng hay nuốt nghẹn. Người bệnh cho biết trước đó anh từng phẫu thuật ung thư xoang lê giai đoạn sớm.
Xu hướng lựa chọn DHA cho trẻ nhỏ: Không chỉ là hàm lượng, mà là chất lượng toàn diện
Sống khỏe - 11 giờ trướcTrong những năm gần đây, nhận thức của phụ huynh về vai trò của DHA đối với sự hỗ trợ phát triển não bộ và thị giác của trẻ nhỏ ngày càng được nâng cao. Tuy nhiên, bên cạnh yếu tố hàm lượng, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng chất lượng DHA mới là tiêu chí then chốt cần được quan tâm.
Nhìn 4 chỉ số này là biết sống thọ hay không: Không phải ai cũng để ý
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH - Tuổi thọ không hoàn toàn là chuyện "trời định". Các chuyên gia cho rằng, 4 nhóm chỉ số sau mới thực sự là thước đo quan trọng.
Người đàn ông 51 tuổi mắc cùng lúc 2 loại ung thư nguy hiểm từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Ho kéo dài, khó thở, đau ngực âm ỉ, người bệnh đi khám phát hiện đồng thời 2 khối ung thư trong lồng ngực và được phẫu thuật loại bỏ cả hai trong một lần.
Đàn ông vẫn 'khoái' 3 việc này sau tuổi 60 thường trường thọ hơn người khác
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Sau tuổi 60, việc duy trì những thói quen tích cực có thể giúp nam giới sống trường thọ và giữ thể lực sung mãn.
Nhìn 4 chỉ số này là biết sống thọ hay không: Không phải ai cũng để ý
Sống khỏeGĐXH - Tuổi thọ không hoàn toàn là chuyện "trời định". Các chuyên gia cho rằng, 4 nhóm chỉ số sau mới thực sự là thước đo quan trọng.
