Tags:
Ăn 2 quả trứng mỗi ngày tốt hay xấu?
Những người có mức LDL cholesterol (cholesterol xấu) trong cơ thể vượt quá 100 mg hoặc được chuẩn đoán mắc bệnh tim chỉ nên bổ sung 200 mg cholesterol/ngày. Hai quả trứng cung cấp cho cơ thể 13g protein, 9,5g chất béo, 56 mg canxi và 1,8 mg sắt.
Ngoài trứng gà thì trứng vịt và trứng ngỗng cũng tốt cho sức khỏe. Ăn trứng không chỉ ngon mà còn mang đến 8 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe:
1. Tốt cho não bộ
Phospholipid thúc đẩy sự truyền thông bình thường của các tế bào não. Choline là vitamin đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc của não bộ. Ăn 2 quả trứng mỗi ngày cung cấp cho cơ thể đầy đủ lượng choline cần thiết. Sự thiếu hụt vitamin choline dẫn đến mất trí nhớ và đãng trí.
2. Tăng cường hấp thu canxi
Trứng giàu vitamin D – loại vitamin thiết yếu cho quá trình hấp thu canxi, giúp xương và răng chắc khỏe. Vitamin D tạo điều kiện cho ruột hấp thu canxi và kích thích sự hấp thụ các ion phosphate và magiê.
3. Tăng cường thị lực
Trứng gà giàu lutein giúp cải thiện thị lực. Lutein là một vitamin carotenoid giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt bao gồm đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Sự thiếu hụt trong lutein có thể dẫn đến phá hủy các mô mắt và thị lực không thể phục hồi.
4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng lượng cholesterol trong trứng cân bằng với phosphatides, mà không gây hại cho sức khỏe, ngăn ngừa cơ thể tự sản xuất cholesterol. Axit béo omega 3 có trong trứng giúp giảm mức chất béo trung tính, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
5. Hỗ trợ quá trình giảm cân
Theo các nhà khoa học, bữa sáng ăn các loại thực phẩm ít calo kèm trứng khiến bạn cảm thấy no lâu, bạn sẽ không ăn quá nhiều và giảm cân nhanh chóng.
6. Tốt cho da
Ăn 2 quả trứng mỗi ngày giúp bạn có làn da căng mịn, đầy sức sống. Trứng giàu biotin, vitamin B12, và protein rất tốt đối với tóc và da. Phospholipid chứa trong trứng sẽ thúc đẩy việc loại bỏ độc tố trong gan.
7. Giảm nguy cơ mắc ung thư
Ăn hai quả trứng mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ ung thư. Theo một nghiên cứu, phụ nữ ăn trứng mỗi ngày, nguy cơ phát triển ung thư vú giảm 18%. Trứng chứa chất dinh dưỡng choline, có tác dụng giảm 24% nguy cơ mắc ung thư vú.
8. Tăng khả năng sinh sản
Các vitamin nhóm B có trong trứng giúp hình thành các hormon giới tính. Axit folic, còn được gọi là vitamin B9, giúp hình thành các tế bào hồng cầu và ống thần kinh của thai nhi. Điều này làm giảm nguy cơ trẻ bị thiểu năng trí tuệ.Đây là lý do tại sao phụ nữ nên ăn trứng khi mang thai. Một quả trứng gà chứa 7.0 mcg vitamin B9.
Theo Tiền phong
Bình luận
Ý kiến của bạn
Y bác sĩ xếp hàng xem dị vật trong miệng người đàn ông trẻ
Sống khỏe - 45 phút trướcPhim chụp X-quang cho thấy trong miệng của người đàn ông 41 tuổi có dị vật là chiếc kim dài 2,1cm.
Bất ngờ loại rau xuất hiện ở chợ Việt tốt cho đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Rau xà lách rocket vô cùng giàu dưỡng chất, có tác dụng ngăn ngừa và hạn chế sự tiến triển của bệnh tiểu đường loại 2.
Ai dễ bị thiếu máu não?
Sống khỏe - 6 giờ trướcThiếu máu não là tình trạng nghiêm trọng, xảy ra khi lưu lượng máu đến não bị giảm, dẫn đến thiếu oxy và dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của não. Đây được xem là bệnh lý “tiền” đột quỵ, dễ gây tai biến và tử vong.
Người đàn ông 49 tuổi ở Phú Thọ nhập viện gấp, tăng nguy cơ suy thận do sỏi bàng quang gây tắc nghẽn đường tiểu
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông 49 tuổi đến viện trong tình trạng đau tức vùng bụng dưới, tiểu khó, nước tiểu thường xuyên lẫn máu.
Bệnh thủy đậu ở người lớn, điều trị như thế nào?
Sống khỏe - 8 giờ trướcBệnh thủy đậu không chỉ gây ra triệu chứng khó chịu mà còn để lại nhiều biến chứng. Đặc biệt, bệnh thủy đậu ở người lớn thường ảnh hưởng nặng hơn trẻ em.
Ai mắc sốt xuất huyết sẽ có nguy cơ cao gặp nguy hiểm?
Sống khỏe - 9 giờ trướcTheo thống kê của Bộ Y tế, tích lũy từ đầu năm đến nay, cả nước ghi nhận 114.906 trường hợp mắc sốt xuất huyết, 19 ca tử vong. Một số trường hợp khi mắc bệnh sẽ có nguy cơ cao gặp biến chứng nặng, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
4 loại đồ uống làm giảm mỡ máu một cách tự nhiên
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcViệc thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc hạ thấp mỡ máu xấu (cholesterol LDL) trong cơ thể.
Loại củ rẻ tiền đầy chợ Việt giúp ổn định đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn sẽ thấy cơ thể thay đổi tích cực
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Nghệ là gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chất curcumin ở trong nghệ có tác dụng chống viêm hiệu quả và giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định.
Bé gái hơn 1 tuổi ở Phú Thọ liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân rất hay gặp trong mùa lạnh
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, vào mùa nào, trẻ cũng có thể bị liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên nhưng mùa lạnh và lúc giao mùa, tình trạng này gia tăng nhiều hơn.
3 loại thực phẩm giàu protein, người sau 55 tuổi nên bổ sung
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcProtein cần thiết cho sức khỏe con người, góp phần kéo dài tuổi thọ, người già thường nằm trong nhóm thiếu protein.
Người phụ nữ 29 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện gấp sau khi được tư vấn, uống thuốc hạ sốt tại nhà, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân
Bệnh thường gặpGĐXH - Người phụ nữ bị phản vệ thuốc là có tiền sử dị ứng với Paracetamol, Ibuprofen nhưng nhân viên bán thuốc nói rằng Ibuprofen là thuốc chống viêm, hạ sốt rất ít gây dị ứng nên vẫn bán cho bệnh nhân.
