Tags:
Ăn 2 quả trứng mỗi ngày tốt hay xấu?
Những người có mức LDL cholesterol (cholesterol xấu) trong cơ thể vượt quá 100 mg hoặc được chuẩn đoán mắc bệnh tim chỉ nên bổ sung 200 mg cholesterol/ngày. Hai quả trứng cung cấp cho cơ thể 13g protein, 9,5g chất béo, 56 mg canxi và 1,8 mg sắt.
Ngoài trứng gà thì trứng vịt và trứng ngỗng cũng tốt cho sức khỏe. Ăn trứng không chỉ ngon mà còn mang đến 8 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe:
1. Tốt cho não bộ
Phospholipid thúc đẩy sự truyền thông bình thường của các tế bào não. Choline là vitamin đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc của não bộ. Ăn 2 quả trứng mỗi ngày cung cấp cho cơ thể đầy đủ lượng choline cần thiết. Sự thiếu hụt vitamin choline dẫn đến mất trí nhớ và đãng trí.
2. Tăng cường hấp thu canxi
Trứng giàu vitamin D – loại vitamin thiết yếu cho quá trình hấp thu canxi, giúp xương và răng chắc khỏe. Vitamin D tạo điều kiện cho ruột hấp thu canxi và kích thích sự hấp thụ các ion phosphate và magiê.
3. Tăng cường thị lực
Trứng gà giàu lutein giúp cải thiện thị lực. Lutein là một vitamin carotenoid giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt bao gồm đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Sự thiếu hụt trong lutein có thể dẫn đến phá hủy các mô mắt và thị lực không thể phục hồi.
4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng lượng cholesterol trong trứng cân bằng với phosphatides, mà không gây hại cho sức khỏe, ngăn ngừa cơ thể tự sản xuất cholesterol. Axit béo omega 3 có trong trứng giúp giảm mức chất béo trung tính, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
5. Hỗ trợ quá trình giảm cân
Theo các nhà khoa học, bữa sáng ăn các loại thực phẩm ít calo kèm trứng khiến bạn cảm thấy no lâu, bạn sẽ không ăn quá nhiều và giảm cân nhanh chóng.
6. Tốt cho da
Ăn 2 quả trứng mỗi ngày giúp bạn có làn da căng mịn, đầy sức sống. Trứng giàu biotin, vitamin B12, và protein rất tốt đối với tóc và da. Phospholipid chứa trong trứng sẽ thúc đẩy việc loại bỏ độc tố trong gan.
7. Giảm nguy cơ mắc ung thư
Ăn hai quả trứng mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ ung thư. Theo một nghiên cứu, phụ nữ ăn trứng mỗi ngày, nguy cơ phát triển ung thư vú giảm 18%. Trứng chứa chất dinh dưỡng choline, có tác dụng giảm 24% nguy cơ mắc ung thư vú.
8. Tăng khả năng sinh sản
Các vitamin nhóm B có trong trứng giúp hình thành các hormon giới tính. Axit folic, còn được gọi là vitamin B9, giúp hình thành các tế bào hồng cầu và ống thần kinh của thai nhi. Điều này làm giảm nguy cơ trẻ bị thiểu năng trí tuệ.Đây là lý do tại sao phụ nữ nên ăn trứng khi mang thai. Một quả trứng gà chứa 7.0 mcg vitamin B9.
Theo Tiền phong
Bình luận
Ý kiến của bạn
Người phụ nữ đau đớn mỗi khi chạm tay vào nước, nguyên nhân từ... hội chứng lạ
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ mắc hội chứng Raynaud cho biết ban đầu, các ngón tay chỉ bị tê nhẹ, sau đó chuyển sang tím tái, đau nhức dữ dội, thậm chí trắng nhợt.
Có nên dùng An cung ngưu hoàng hoàn để phòng và điều trị đột quỵ?
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcTrong những năm gần đây, An cung ngưu hoàng hoàn (ACNHH) được truyền tai rộng rãi tại Việt Nam như một 'thần dược' trong việc cấp cứu và phòng ngừa đột quỵ. Vậy có nên dùng ACNHH để phòng và trị đột quỵ?
Bộ Y tế tiếp nhận 500.000 liều vaccine sởi do FPT Long Châu tài trợ
Y tế - 7 giờ trước500.000 liều vaccine phòng bệnh sởi do hệ thống nhà thuốc và Trung tâm tiêu chủng FPT Long Châu đã được trao cho Bộ Y tế để phục vụ công tác tiêm chủng phòng chống dịch bệnh sởi.
Người phụ nữ 48 tuổi ở Thái Bình phát hiện bệnh ung thư vô cùng hiếm gặp từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Trước khi đến bệnh viện, bệnh nhân đã trải qua hơn một năm điều trị ở nhiều cơ sở y tế khác nhau do liên tục bị đau bụng, sốt và các triệu chứng bất thường liên quan đến hệ tiết niệu.
Người trưởng thành bị mỡ máu cao nên ăn gì?
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcMỡ máu cao làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Người cao tuổi, có bệnh nền cần dùng thuốc để giảm chỉ số mỡ máu về mức an toàn theo chỉ định của bác sĩ. Bên cạnh đó ăn uống đóng vai trò rất quan trọng.
Người đàn ông 35 tuổi ở Phú Thọ đang khỏe mạnh bất ngờ nhồi máu cơ tim cấp từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim cấp vốn có sức khỏe bình thường, không có tiền sử bệnh tim mạch. Tuy nhiên, khoảng 2 ngày trước khi vào viện, người bệnh cảm thấy tức ngực, khó thở...
Thực phẩm mùa hè rẻ tiền, làm mát gan, người Việt nên dùng thường xuyên để giúp gan thải độc
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcGĐXH - Để giảm bớt “gánh nặng” cho gan, ngoài việc chú trọng đến những thức ăn tốt cho gan thì uống gì tốt cho gan cũng là vấn đề cần quan tâm.
Cẩn trọng với biến chứng chảy máu do bệnh trĩ
Y tế - 23 giờ trướcBệnh viện Thuận Mỹ ITO Đồng Nai, thành viên Tập đoàn y khoa Hoàn Mỹ vừa điều trị thành công cho trường hợp bệnh nhân chảy máu nhiều do bệnh trĩ.
Hóc xương cá vào đường thở, bé 16 tháng tuổi nhập viện khẩn cấp
Y tế - 1 ngày trướcHóc dị vật là tai nạn phổ biến và đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ nhỏ, nhất là khi ăn uống không đúng cách hoặc thiếu sự giám sát.
Bất an với thực phẩm 'bẩn’
Y tế - 1 ngày trướcVụ việc 3.500 tấn giá đỗ thành phẩm bị phát hiện ngâm, tưới bằng “nước kẹo”, cùng với hàng loạt vụ ngộ độc thực phẩm nghi do sử dụng thực phẩm không rõ nguồn gốc, xuất xứ xảy ra gần đây tại Nghệ An đang gióng lên hồi chuông cảnh báo, đòi hỏi các cơ quan chức năng phải khẩn trương triển khai các giải pháp ngăn chặn.
Thực phẩm mùa hè rẻ tiền, làm mát gan, người Việt nên dùng thường xuyên để giúp gan thải độc
Bệnh thường gặpGĐXH - Để giảm bớt “gánh nặng” cho gan, ngoài việc chú trọng đến những thức ăn tốt cho gan thì uống gì tốt cho gan cũng là vấn đề cần quan tâm.
