Bà mẹ hai con thay đổi 180 độ khi giảm hơn 60 kg
Nhờ sự trợ giúp của ca phẫu thuật thu nhỏ dạ dày cùng chế độ ăn uống lành mạnh, Sara đã giảm từ 114 kg xuống còn 52,6 kg, vượt xa cả mục tiêu cô đặt ra.
Sara Lockett, 25 tuổi, sống tại Washington từng nặng 114 kg do thói quen ăn uống vô độ. Thực đơn lúc bấy giờ của Sara chủ yếu là đồ ăn nhanh, khoai chiên, gà rán với tổng mức calo nạp vào lên đến 3.000 calo mỗi ngày. Thân hình đồ sộ của Sara không chỉ ảnh hưởng lớn đến sự tự tin mà còn khiến cô rơi vào nhiều tình huống khó xử. Cô từng bị mắc kẹt ở cầu trượt trong lúc chơi đùa với các con, buộc chồng phải kéo cô ra ngoài.

Sara khi nặng hơn 100 kg.
"Sau khi mang thai, tôi tăng cân rất nhiều và không thể lấy lại được vóc dáng do mắc nhiều bệnh như tiền sản giật và tiểu đường thai kỳ. Tôi cũng không có chế độ ăn uống lành mạnh và mắc chứng cuồng ăn. Tôi ăn những gì có thể trong ngày, sau đó ăn hai bữa tối và rất nhiều đồ ăn vặt", Sara kể.
Bà mẹ trẻ nhận thức được tác hại của cơ thể thừa cân nên đã cố gắng điều chỉnh thông qua ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Tuy nhiên, sau một năm, cơ thể cô không có sự tiến triển nào. Cô còn được chẩn đoán mắc chứng buồng trứng đa nang.

Ca phẫu thuật dạ dày đã tạo tiền đề và động lực cho Sara giảm cân, cải thiện sức khỏe.
Tháng 9 năm 2021, Sara quyết định phẫu thuật thu nhỏ dạ dày và được bảo hiểm chi trả 98% chi phí điều trị. "Sau ca phẫu thuật, tôi đã trải qua các giai đoạn hồi phục. Tôi phải bắt đầu với chế độ ăn lỏng trước khi chuyển sang ăn mềm để dạ dày thích nghi. Cân nặng cũng bắt đầu giảm và điều đó khích lệ tôi rất nhiều. Tôi bắt đầu tập thể dục sau gần hai tháng phẫu thuật" bà mẹ hai con cho biết.
Chế độ ăn của Sara sau khi phẫu thuật gồm ba bữa chính. Bữa sáng, cô thường uống một tách cà phê, ăn lòng trắng trứng kèm thịt hun khói, rau chân vịt và cà chua tươi. Bữa trưa của cô có cơm, các loại rau luộc/hấp ăn kèm thịt gà. Bữa tối, Sara thường ăn khoai lang, gà hoặc tôm cuộn cùng rau xà lách. Món ăn nhẹ, ăn vặt của Sara lúc này thường là hạt hạnh nhân, thanh phomai, thanh protein thay vì đầy ắp kem, khoai tây chiên... như trước đây.

Giảm gần 62 kg, bà mẹ hai con không chỉ gọn gàng hơn mà còn thăng hạng nhan sắc.
Sara từng đặt ra mục tiêu giảm xuống khoảng 70 kg nhưng hiện cô đạt mốc 52,6 kg. Cơ thể gọn gàng giúp Sara tự tin và có cảm giác như giành lại được cuộc sống của chính mình: "Tôi có thể chạy loanh quanh với lũ trẻ và chơi với chúng ở công viên. Tôi chắc chắn không còn phải lo lắng về việc mắc kẹt trong cầu trượt như trước đây".

Cách hít thở đúng khi tập giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả
Giảm cân - 1 ngày trướcHít thở đúng cách khi tập luyện không chỉ giúp bạn duy trì sức bền mà còn tác động trực tiếp đến hiệu quả đốt cháy mỡ bụng. Khi biết cách kết hợp nhịp thở với chuyển động, bạn sẽ cảm nhận rõ cơ bụng hoạt động tốt hơn, tăng khả năng siết cơ, cải thiện vóc dáng.

5 bài tập tại nhà cho người sau 35 tuổi, giúp giảm mỡ toàn thân
Giảm cân - 1 ngày trướcSau tuổi 35, quá trình trao đổi chất chậm lại, mỡ càng khó tiêu hao? Dưới đây là 5 bài tập tại nhà do Katie Boren – giảng viên của Học viện Barre Mỹ (ABA American Barre Academy) trực tiếp hướng dẫn. Các động tác này giúp săn chắc và điêu khắc các vùng dễ tích mỡ nhất sau 35 tuổi như bụng, tay, đùi.

6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà
Giảm cân - 3 ngày trướcĐại học Harvard cũng phát hiện rằng động tác gập bụng chỉ tác động đến một nhóm nhỏ cơ trung tâm. Vì vậy, nếu muốn sở hữu cơ bụng săn chắc và vòng eo phẳng, dưới đây là 6 bài tập bụng được các chuyên gia công nhận.

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn
Giảm cân - 4 ngày trướcDù đã cố gắng tập luyện, ăn uống kiêng khem, nhiều người vẫn không thấy vòng eo thon gọn như mong đợi. Nguyên nhân có thể nằm ở những sai lầm âm thầm trong cách siết mỡ bụng mà bạn chưa từng nghĩ tới.

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ
Giảm cân - 5 ngày trướcTập với tạ ấm là một trong những bài tập hiệu quả để tăng cơ, giảm mỡ toàn cơ thể. Vậy đâu là bài tập hiệu quả nhất?

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng
Giảm cân - 6 ngày trướcCác bài tập tim mạch có thể làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, góp phần giảm mỡ, giảm cân và tăng cường thể lực tổng thể.

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng
Giảm cân - 1 tuần trướcCó nhiều cách tập luyện để giảm mỡ bụng, trong đó kết hợp giữa đi bộ và luyện tập sức mạnh trong 10 phút có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ...

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40
Giảm cân - 1 tuần trướcCác bài tập bằng trọng lượng cơ thể và bài tập tim mạch được đánh giá cao trong việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đâu là hình thức tập luyện mang lại hiệu quả cao nhất?

Bài tập cơ bụng nào giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn?
Giảm cân - 1 tuần trướcKhi muốn giảm mỡ bụng, việc lựa chọn đúng bài tập và đúng loại chuyển động là điều rất quan trọng. Vậy, bài tập cơ bụng động hay tĩnh sẽ giúp làm tan mỡ bụng nhanh hơn?

5 bài tập cơ bụng giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi 50
Giảm cân - 1 tuần trướcHầu hết những người trên 50 tuổi đều đang phải đối mặt với tình trạng hông bị cứng, cột sống cứng, đau lưng, mỡ bụng... Việc tập luyện cốt lõi có thể giúp giải quyết tất cả những vấn đề đó nếu thực hiện đúng cách.

Bài tập tại nhà giúp siết mỡ, duy trì 2 tuần sẽ thấy cơ bụng săn gọn hẳn
Giảm cânNếu bạn đang muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, đặc biệt là siết bụng và giảm mỡ toàn thân, thì plank (tư thế chống đẩy tĩnh) chính là lựa chọn trực giác của rất nhiều cô gái.