Bất ngờ lớn: Uống nước lọc theo lịch, chị em có thể giảm cân "thần tốc" mà không cần ăn kiêng hay tập luyện

3 loại thực phẩm tưởng giảm cân hiệu quả, hóa ra lại khiến cho cân nặng của bạn cứ nhích dần lên

Dưới đây là những quy tắc đơn giản, dễ làm giúp bạn giảm cân thành công với nước mà chẳng cần ăn kiêng hay tập luyện vất vả.

Lịch uống 7 ly nước lọc trong ngày

Uống nước ấm ngay sau khi ngủ dậy sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe. Hình minh họa

6 - 7 giờ sáng: Đây là ly nước đầu tiên trong ngày mà bạn nạp vào cơ thể. Uống nước khi bụng đói lúc sáng có thể làm đầy dạ dày khiến bạn ăn ít hơn, nhờ đó, cơ thể sẽ nạp vào ít năng lượng và giảm cân đều đều.

Lưu ý vào buổi sáng bạn uống nước ấm để bảo vệ an toàn sức khỏe.

9 giờ sáng: Ly nước thứ 2 uống sau khi ăn sáng khoảng 1 giờ.

11 giờ 30: Ly thứ 3 uống trước khi ăn trưa khoảng 30 phút giúp hạn chế cơn thèm tinh bột và đồ ngọt.

13 giờ 30: Ly thứ 4 uống sau khi nghỉ trưa để tinh thần sảng khoái vào buổi chiều.

15 giờ: Ly thứ 5 uống vào lúc giữa chiều.

20 giờ: Ly thứ 6 uống sau khi ăn tối.

22 giờ: Ly thứ 7 uống trước khi đi ngủ khoảng 30-60 phút, có khả năng tăng cường tái tạo tế bào, đẩy nhanh quá trình trao đổi, chuyển hóa, đốt cháy chất béo trong đêm.

Lượng nước uống

Tùy từng thể trạng mà mỗi người bổ sung lượng nước phù hợp. Hình minh họa

Mỗi ngày uống khoảng từ 1,5 đến 2 lít nước tùy theo thể trạng từng người. Người làm việc nặng hay vận động viên sẽ cần bổ sung nước nhiều hơn người làm việc văn phòng.

Lưu ý là phải uống nước trước khi bạn cảm thấy khát. Với người giảm cân thì bạn hãy uống trước bữa ăn một cốc nước, giúp bạn có cảm giác no và cảm giác muốn ăn ít đi.

Nhiệt độ của nước

Nước ấm và nước lạnh đều có tác dụng giảm cân tốt.

Nước ấm giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng khả năng trao đổi chất từ 10% – 20% từ đó đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ. 

Nước lạnh lại có tác dụng giảm cân cao hơn nước có nhiệt độ thường vì bạn có thể đốt cháy 200 calo một ngày khi uống nước đá. Nước lạnh làm quá trình đốt mỡ hoạt động mạnh hơn và củng cố các mô liên kết ở bụng khá tốt.

Bởi vậy, bạn có thể lưu ý thay vì uống nhiều nước lọc mà chuyển sang uống kết hợp cả nước ấm và nước lạnh trong một ngày để quá trình giảm cân đạt hiểu quả tốt hơn.

K.N (th)