Hà Nội
23°C / 22-25°C

Bí quyết giảm 20 kg của thí sinh Hoa hậu Việt Nam

Thứ năm, 08:23 01/12/2022 | Giảm cân

Hầu hết thí sinh đều chú tâm về vấn đề cân nặng khi tham dự Hoa hậu Việt Nam 2022. Có những thí sinh đã giảm 10, 20 kg trước khi đến với cuộc thi nhưng vẫn muốn giảm cân tiếp.

4 nguyên tắc ăn kiêng hiệu quả giúp chị em giảm cân mà không sợ đói hay mệt4 nguyên tắc ăn kiêng hiệu quả giúp chị em giảm cân mà không sợ đói hay mệt

Cảm giác đói bụng, mệt mỏi luôn là nỗi sợ của chị em khi muốn ăn kiêng. Tuy nhiên, một số lưu ý khi ăn uống dưới đây có thể hạn chế tình trạng này.

Quá khứ từng bị body shaming

Đến với cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2022 , nhiều thí sinh đã nỗ lực giảm cân để có vóc dáng thon gọn, săn chắc. Đối với họ, cuộc thi là động lực để vượt qua mặc cảm và quá khứ từng bị body shaming nặng nề.

Thí sinh Nguyễn Thị Hoài Ngọc (SBD 045) chọn thuyết trình về mental health (sức khoẻ tinh thần) trong phần thi tài năng, cô từng là nạn nhân của miệt thị ngoại hình khi từng nặng 70 kg.

Bí quyết giảm 20 kg của thí sinh Hoa hậu Việt Nam - Ảnh 2.

Bí quyết giảm 20 kg của thí sinh Hoa hậu Việt Nam - Ảnh 3.

Hoài Ngọc từng là nạn nhân của miệt thị ngoại hình khi nặng 70 kg. Ảnh : Trọng Tài.

Hoài Ngọc cho biết khoảng thời gian cô bị body shaming nhiều nhất là những năm học cấp 2. Khi đó cô cao lớn hơn hẳn các bạn vì 1,68 m, nặng 60 kg. Hoài Ngọc phải nghe những lời không hay từ hàng xóm, các bạn trong lớp. Ngay cả những người thân cũng trách móc cô sao lại mập như thế. “Em bị stress, không dám soi gương, không dám ăn cơm, khi bị mọi người nói thì lẳng lặng bỏ đi và tìm một góc để giải tỏa cho mình”, cô nói.

Trước khi đến với cuộc thi Hoa hậu Việt Nam, Trần Gia Hân (SBD 081) từng nặng tới 80 kg. Khi đi học cô bị các bạn cùng lớp trêu đùa, đặt cho biệt danh là “khủng long”. Với chiều cao 1,72 m, cô thấy tự ti vì nổi trội so với bạn bè cùng lứa, phải đi khom người vì không muốn bị để ý.

Thí sinh Đinh Khánh Hòa (SBD 088) từng nặng 65 kg, cô thường bị bàn tán vì ngoại hình tròn trịa, mũm mĩm. Khánh Hòa từng thi nữ sinh ở trường cấp 3 nhưng khi lên đại học cô gặp nhiều áp lực học hành, thi cử nên bị tăng cân không kiểm soát.

Áp lực tạo nên kim cương

Khánh Hòa cho biết trước khi vào nhà chung của vòng chung khảo Hoa hậu Việt Nam 2022 , cô đã nỗ lực giảm 10 kg, xuống còn 55 kg. Tuy nhiên, khi bước vào ngôi nhà chung, Khánh Hòa nhận thấy nhiều bạn có body săn chắc, quyến rũ nên cô có phần tự ti.

Tuy nhiên, chính điều đó trở thành áp lực để cô thay đổi bản thân. “Em không ngại áp lực, có áp lực mới tạo nên kim cương. Ngôi nhà chung Hoa hậu Việt Nam sẽ là nơi để em rèn luyện và hoàn thiện bản thân”, cô nói.

Bí quyết giảm 20 kg của thí sinh Hoa hậu Việt Nam - Ảnh 4.

Bí quyết giảm 20 kg của thí sinh Hoa hậu Việt Nam - Ảnh 5.

Khánh Hòa đã nỗ lực giảm 10 kg, xuống còn 55 kg. Ảnh: Trọng Tài.

Trong khi đó, Gia Hân cho biết cô là người hay suy nghĩ, những ngày dự thi Hoa hậu Việt Nam cô thường xuyên lên mạng đọc những bình luận về mình. Trước những bình luận soi mói, tiêu cực, cô cũng cảm thấy buồn.

Tuy nhiên, Gia Hân cho biết không chờ mọi người phán xét mà mỗi ngày cô luôn tự nhìn lại bản thân mình để cố gắng thay đổi. “Chắc chắn là có áp lực nhưng điều đó làm mình quyết tâm hơn. Đi tập về muộn, các bạn có thể ăn khuya nhưng em thì không. Em quyết tâm phải giảm cân để đẹp hơn”, cô nói.

Hoài Ngọc chia sẻ khi nghỉ dịch là khoảng thời gian để cô nhìn lại bản thân. Tận dụng thời gian rảnh, cô lên mạng xem video về các hoa hậu đi trước, điều đó đã truyền cảm hứng cho cô để luyện tập và có vóc dáng săn chắc hơn.

Bí quyết giữ dáng

Khánh Hòa chia sẻ kể từ khi vào vòng chung khảo cô chưa cân lại nhưng đoán rằng mình có giảm cân vì chăm chỉ tập luyện trình diễn, catwalk. Cô ăn theo khẩu phần ăn chung cùng các bạn nhưng ăn ít tinh bột, chủ yếu ăn rau và thịt. Ngoài ra, Hòa cũng tự mua thêm đồ ăn healthy để bổ sung.

Không chỉ thế, Khánh Hòa cũng chú trọng luyện tập thể thao. Hàng ngày sau giờ luyện tập, cô tới phòng gym để tập các bài đốt mỡ. Cô chia sẻ mục tiêu muốn giảm xuống còn 52, 53 kg trước khi bước vào đêm chung khảo.

Gia Hân chia sẻ ngày nào cũng đo lại số đo ba vòng và thấy có giảm nên dự đoán rằng số cân nặng của mình cũng giảm. Ở vòng sơ khảo, cô nặng 60 kg. Hiện tại, Hân đặt mục tiêu giảm xuống còn 53-54 kg.

Bí quyết giảm 20 kg của thí sinh Hoa hậu Việt Nam - Ảnh 6.

Bí quyết giảm 20 kg của thí sinh Hoa hậu Việt Nam - Ảnh 7.

Thí sinh Gia Hân đặt mục tiêu giảm xuống còn 53–54 kg. Ảnh: Trọng Tài.

Gia Hân cho biết trước đó cô giảm cân bằng cách mặc áo mưa để tập gym, 4 tiếng mỗi ngày. Cô cũng đã quen với chế độ ăn uống healthy, không cần tinh bột mà vẫn đủ năng lượng cho các hoạt động. Gia Hân chọn ăn yến mạch, các loại hạt, sữa. Trước đây, cô không dám mặc đồ bó vì sợ lộ dáng đẫy đà nhưng giờ đây Gia Hân tự tin mặc crop-top khoe eo thon.

Trong khi đó, Hoài Ngọc cho biết cô không ăn uống quá khắt khe mà bổ sung thêm chất xơ, thay thế tinh bột nhiều đường bằng tinh bột chậm như yến mạch, khoai, các loại hạt. Nhờ đó, trong 3 tháng cô đã giảm được 12 kg.

“Lúc đầu đến với nhà chung, em thấy tự ti vì mình không gầy như các bạn, nhưng khi tiếp xúc các bạn rất dễ thương, chăm sóc lẫn nhau nên giúp em tự tin hơn để toả sáng ở cuộc thi”, cô nói.

Cách giảm cân hiệu quả với thực đơn từ cà chuaCách giảm cân hiệu quả với thực đơn từ cà chua

Không cần kiêng khem kham khổ, bạn vẫn có thể giảm cân hiệu quả nếu thử áp dụng thực đơn này.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Hương Giang nhịn ăn 16:8 để giữ dáng 48 kg

Hương Giang nhịn ăn 16:8 để giữ dáng 48 kg

Giảm cân - 1 ngày trước

Nhờ tuân thủ nghiêm túc 16 tiếng nhịn, chỉ ăn trong 8 hoặc 6 tiếng, Hương Giang giảm từ 53 kg xuống còn khoảng 48 kg.

2 món từ mướp đắng giúp dọn sạch mỡ thừa sau Tết

2 món từ mướp đắng giúp dọn sạch mỡ thừa sau Tết

Giảm cân - 2 ngày trước

Chế độ ăn giàu năng lượng dịp Tết dễ khiến chúng ta bị thừa cân, béo phì. Để lấy lại vóc dáng "chuẩn chỉnh", theo các chuyên gia, cần phải kết hợp chế độ ăn cân bằng, khoa học và vận động thể chất.

Không theo kịp nhịp thay đổi của Hoa hậu Hoàn vũ 2021: Tăng - giảm cân nặng trong chớp mắt, riêng phong độ mặc xấu là bền vững

Không theo kịp nhịp thay đổi của Hoa hậu Hoàn vũ 2021: Tăng - giảm cân nặng trong chớp mắt, riêng phong độ mặc xấu là bền vững

Giảm cân - 2 ngày trước

Càng ngày càng khó để tin được đây là những hình ảnh của Hoa hậu Hoàn vũ 2021 - Harnaaz Sandhu.

Chân "to như cột đình" triển ngay 4 động tác đơn giản này sẽ thấy chân thon gọn, tự tin diện váy vóc hơn

Chân "to như cột đình" triển ngay 4 động tác đơn giản này sẽ thấy chân thon gọn, tự tin diện váy vóc hơn

Giảm cân - 3 ngày trước

Những bài tập này rất dễ thực hiện và bạn hoàn toàn có thể tập vào mỗi tối trước khi đi ngủ đó nhé!

Giảm cân cấp tốc trong 7 ngày nhờ 'súp phù thủy'

Giảm cân cấp tốc trong 7 ngày nhờ 'súp phù thủy'

Giảm cân - 3 ngày trước

Mỗi bát 'súp phù thủy' chứa không quá 200 calo nhưng giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân cấp tốc sau một tuần.

9 mẹo giúp ăn ít no lâu

9 mẹo giúp ăn ít no lâu

Giảm cân - 4 ngày trước

Uống một ly nước, ăn một quả táo trước bữa ăn hay ăn các món súp, canh trước món chính giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

6 điều cần biết để không lo tăng cân trong dịp Tết

6 điều cần biết để không lo tăng cân trong dịp Tết

Giảm cân - 1 tuần trước

Tăng cân trong kỳ nghỉ Tết là nỗi ám ảnh của nhiều người. Điều này là do chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn trong khi lại ít vận động.

Buổi sáng là “thời điểm vàng để giảm cân”, nếu làm đủ 4 điều này thì cân nặng của bạn có thể được cải thiện

Buổi sáng là “thời điểm vàng để giảm cân”, nếu làm đủ 4 điều này thì cân nặng của bạn có thể được cải thiện

Giảm cân - 1 tuần trước

Trong xã hội ngày nay, nếu bạn muốn có một vóc dáng đẹp thì bạn cần chú trọng đến thói quen sinh hoạt hàng ngày. Đối với các bạn nữ, việc duy trì một vóc dáng thon gọn sẽ giúp họ tự tin hơn. Tuy nhiên, trên thực tế thì không nhiều nàng làm tốt được việc này.

8 loại quả giúp tiêu mỡ bụng

8 loại quả giúp tiêu mỡ bụng

Giảm cân - 1 tuần trước

Thường xuyên ăn bưởi, cam, lựu hay dâu tây giúp tăng cường trao đổi chất, triệt tiêu mỡ thừa hiệu quả.

Cách 'đối phó' với 4 loại mỡ bụng

Cách 'đối phó' với 4 loại mỡ bụng

Giảm cân - 1 tuần trước

Theo chuyên gia Gao Minmin, phụ nữ có vòng eo lớn hơn 80 cm cần nhanh chóng tìm ra nguyên nhân tích mỡ để cải thiện bởi lúc này, ngoài yếu tố thẩm mỹ còn là vấn đề sức khỏe.

Top