Tags:
Bí quyết giảm 50 kg trong 3 năm của tiến sĩ Arab
Chế độ dinh dưỡng quyết định 80% khả năng thành công, Al-Suwaidi đúc rút kinh nghiệm sau khi giảm từ 130 kg xuống còn gần 80.
Al-Suwaidi 35 tuổi, người Mỹ gốc UAE và lấy bằng tiến sĩ tại Mỹ. Ba năm trước do lối sống không lành mạnh và những áp lực, anh tăng cân không kiểm soát, có lúc lên đến gần 130 kg.
"Tôi chỉ vùi đầu vào sách vở, công việc, rảnh thì ăn hàng, ăn đêm", Al-Suwaidi kể. "Tôi không mảy may quan tâm việc mình sẽ sống bao lâu".
Al-Suwaidi khi chưa giảm cân. Ảnh: CNN.
Năm 2013, Suwaidi trở về quê nhà UAE và làm giám đốc Viện Nghiên cứu Chiến lược của vương quốc. Một lần khi đi kiểm tra sức khỏe định kỳ, bác sĩ báo cho anh tin xấu.
"Ở tuổi 32, tôi nhận được thông báo của bác sĩ, rằng tôi sẽ bị tiểu đường trong vòng một hai năm sau đó", anh nhớ lại. "Tôi thực sự là sốc".
Từ đó Al-Suwaidi bắt đầu suy nghĩ nghiêm túc về sức khỏe và cuộc đời, và quyết định phải thay đổi. Anh ngủ sớm, kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên tập thể dục. Al-Suwaidi ăn nhiều rau và trái cây để hạn chế cơn thèm đồ ngọt.
"Nếu không cố gắng rèn luyện bản thân sẽ rất có hại cho sức khỏe khi về già", Al-Suwaidi lý giải về lý di chính thúc đẩy anh luyện tập.
Năm 2017, anh bắt đầu rèn luyện chạy bộ. Anh là người đầu tiên chạy liên tục trên khắp Các tiểu vương quốc Arab thống nhất với chặng đường 327 km trong 3 ngày 8 giờ để truyền cảm hứng và nhận thức cộng đồng về ung thư.
Hiện tại anh tập luyện cho hành trình tiếp theo dài 2.070 km trong 40 ngày. Anh dành thêm 4 tiếng mỗi ngày để chạy bộ vào 5h sáng và sau giờ làm, giúp đốt cháy nhiều năng lượng và mỡ thừa, theo The National.
Tiến sĩ Al-Suwaidi sau khi giảm cân thành công. Ảnh: CNN
"Chế độ ăn uống chính là chìa khóa", Al-Suwaidi nói. Bạn có thể rèn luyện sức khỏe bằng cách tập thể dục trong nhiều giờ nhưng nếu không cung cấp đủ dinh dưỡng thì sức khỏe cũng không được cải thiện. Al-Suwaidi ăn nhiều ngũ cốc, protein tự nhiên, trái cây, rau, nước. Anh ăn chay ba lần một tuần.
Kết quả của nỗ lực tập luyện và ăn uống lành mạnh, sau ba năm Al-Suwaidi đã giảm được gần 50 kg.
Chế độ ăn thực vật được Al-Suwaidi đóng gói lại. Ảnh: CNN
"Hiện tại cơ thể tôi đang trong giai đoạn tốt nhất của cuộc đời. Từ một người có nguy cơ với bệnh tiểu đường năm 2015, tôi đã đạt được những thành tựu to lớn và đáng nhớ", Al-Suwaidi nói với CNN.
Al-Suwaidi hy vọng những người trẻ sẽ nỗ lực tìm kiếm hướng đi tích cực, khám phá bản thân và làm những điều có ích cho cuộc đời. "Hãy rèn luyện bản thân để đáp ứng những thách thức của cuộc sống", anh nói.
Theo Liên đoàn về bệnh tiểu đường Quốc tế, khoảng 415 triệu người trên thế giới mắc bệnh tiểu đường, trong có 37 triệu người ở Trung Đông và Bắc Phi.
Trung Đông có tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường cao thứ hai trên thế giới. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện lối sống ít vận động ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người hơn là hút thuốc lá.
Theo Thùy An
VnExpress
Bình luận
Ý kiến của bạn
Đừng coi thường: 5 dấu hiệu tăng huyết áp ở người trẻ có thể dẫn tới đột quỵ sớm
Bệnh thường gặp - 33 phút trướcGĐXH - Tăng huyết áp không chỉ ở người già. Người trẻ cũng có nguy cơ cao, và 5 triệu chứng này là tín hiệu bạn cần chú ý ngay.
Thường xuyên chóng mặt, buồn nôn, người phụ nữ 37 tuổi phát hiện viêm tủy hiếm gặp
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân viêm tủy hiếp gặp nhập viện trong tình trạng chóng mặt kéo dài, nôn kéo dài, yếu tứ chi không đi lại được...
6 thói quen buổi tối đang âm thầm phá hủy lá gan của bạn, ai cũng mắc ít nhất một
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Gan là cơ quan thải độc quan trọng, nhưng chỉ vài thói quen xấu buổi tối cũng đủ khiến nó quá tải và suy yếu nhanh chóng.
Người đàn ông mắc ung thư tuyến tiền liệt ở tuổi 54 thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông phát hiện ung thư tiền liệt tuyến trì hoãn phẫu thuật do lo sợ rối loạn cương dương, ảnh hưởng chức năng sinh lý nam giới nên xin bác sĩ cho về nhà.
Thông tin cần biết về biến chứng gan ở người tiểu đường
Sống khỏe - 9 giờ trướcTiểu đường có thể gây biến chứng trên gan như viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ – nhưng lại dễ bị bỏ qua.
Tiền sản giật - Mối nguy âm thầm đe dọa mẹ và con
Sống khỏe - 11 giờ trướcVừa qua, các bác sĩ Khoa Sản Phụ khoa BVĐK Hồng Ngọc đã cấp cứu thành công một sản phụ bị tiền sản giật nặng, có nguy cơ tiến triển thành HELLP. Nhờ xử trí đúng phác đồ, ê-kíp đã giúp mẹ vượt cạn thành công, em bé chào đời khỏe mạnh.
Bác sĩ U70 chia sẻ 15 thói quen ăn uống giúp sống khỏe, sống thọ
Sống khỏe - 11 giờ trướcThói quen ăn uống lành mạnh không chỉ là cách để duy trì cân nặng hay vóc dáng, mà còn là chìa khóa vàng để có một cuộc sống khỏe mạnh và trường thọ.
Trái tim chàng trai 33 tuổi cứu bệnh nhân 60 tuổi thoát cửa tử
Y tế - 22 giờ trướcNgười đàn ông 60 tuổi từng nhiều lần lỡ hẹn ghép tim, nay được hồi sinh sự sống nhờ trái tim hiến tặng từ bệnh nhân chết não 33 tuổi.
5 rủi ro sức khỏe bạn không nên bỏ qua khi uống thuốc ngủ
Sống khỏe - 22 giờ trướcThuốc ngủ có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, nhưng dùng thường xuyên tiềm ẩn nhiều rủi ro như suy giảm trí nhớ, buồn ngủ ban ngày và té ngã ở người cao tuổi...
Quả chà là tươi xuất hiện nhiều ở chợ Việt được ví như 'hạt ngọc của sa mạc': Nên ăn chà là tươi hay khô mới tốt cho sức khỏe?
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Chà là sấy khô và chà là tươi đều mang cho mình những lợi ích dinh dưỡng như nhau. Tuy nhiên, chà là sấy khô có hàm lượng đường cao gấp 3 lần chà là tươi.
Quả chà là tươi xuất hiện nhiều ở chợ Việt được ví như 'hạt ngọc của sa mạc': Nên ăn chà là tươi hay khô mới tốt cho sức khỏe?
Sống khỏeGĐXH - Chà là sấy khô và chà là tươi đều mang cho mình những lợi ích dinh dưỡng như nhau. Tuy nhiên, chà là sấy khô có hàm lượng đường cao gấp 3 lần chà là tươi.
