Hà Nội
23°C / 22-25°C

Bí quyết giảm hai kg trong một tuần không cần tập thể dục

Thứ ba, 16:00 06/02/2024 | Giảm cân

Trong 7 ngày, Nissie áp dụng nghiêm ngặt phương pháp nhịn ăn gián đoạn, giảm tinh bột và đường ngọt đồng thời tăng cường thực phẩm chứa enzyme nhằm kích thích trao đổi chất.

"Chuyện ấy" giúp bạn giảm cân như thế nào?'Chuyện ấy' giúp bạn giảm cân như thế nào?

Không chỉ tăng sự gắn kết về thể xác lẫn tình cảm, chuyện ấy còn mang lại điều tuyệt vời nữa là nó cũng là một hình thức tập thể dục giúp bạn giảm cân và giữ dáng.

Chen Nissie là nữ Youtuber nổi tiếng với hơn 60 nghìn người theo dõi trên Youtube và có gần một triệu người follow trên Instgram. Theo Woman, Nissie từng giảm thành công 2,2 kg trong 7 ngày mà không cần tập thể dục nhờ những quy tắc sau đây.

Bí quyết giảm hai kg trong một tuần không cần tập thể dục - Ảnh 2.

Sắc vóc Youtuber Nissie

Nhịn ăn 16:8

Nissie đã thực hành nhịn 16 tiếng, ăn trong 8 tiếng nhằm cung cấp đủ thời gian cho cơ thể tiêu hóa và buộc phải chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng. Nissie nhấn mạnh điều này không đồng nghĩa trong 8 tiếng bạn có thể ăn thỏa thích, ăn vô tội vạ mà vẫn cần giữ chừng mực, kiểm soát lượng calo nạp vào thấp hơn so với calo đốt cháy được.

Ăn ít tinh bột và đường ngọt

Nissie nói cô hạn chế tối đa tinh bột và đường tinh luyện trong thời gian giảm cân. Lý do vì cả hai nhóm thực phẩm này đều có lượng calo cao, làm tăng lượng đường trong máu, khiến cơ thể tiết insulin, thúc đẩy quá trình tích mỡ.

Bổ sung enzyme

Trong 8 tiếng được ăn, Nissie thường ăn thạch enzyme hoặc thức uống chứa chất này giúp phân hủy thức ăn thành các phân tử nhỏ, hỗ trợ hệ tiêu hóa, trao đổi chất mượt mà hơn.

Bí quyết giảm hai kg trong một tuần không cần tập thể dục - Ảnh 3.

Thêm dứa, đu đủ... vào chế độ ăn cũng là cách tăng cường enzyme hiệu quả.

Kiểm soát cơn thèm

Nissie cho biết việc thèm ăn trong quá trình giảm cân là không tránh khỏi. Để vượt qua những lúc như vậy, cô sẽ tìm một hình mẫu lý tưởng và nhìn vào mục tiêu để quên cơn đói.

Mẹo ăn tối giảm cân, giảm mỡ bụngMẹo ăn tối giảm cân, giảm mỡ bụng

Nhiều người lựa chọn cách nhịn ăn tối để giảm cân, giảm mỡ bụng tuy nhiên đây không phải là lựa chọn hiệu quả. Thay vào đó chúng ta cần biết một số mẹo để vẫn ăn tối mà không ảnh hưởng đến cân nặng, vòng eo.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà

6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà

Giảm cân - 2 ngày trước

Đại học Harvard cũng phát hiện rằng động tác gập bụng chỉ tác động đến một nhóm nhỏ cơ trung tâm. Vì vậy, nếu muốn sở hữu cơ bụng săn chắc và vòng eo phẳng, dưới đây là 6 bài tập bụng được các chuyên gia công nhận.

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn

Giảm cân - 2 ngày trước

Dù đã cố gắng tập luyện, ăn uống kiêng khem, nhiều người vẫn không thấy vòng eo thon gọn như mong đợi. Nguyên nhân có thể nằm ở những sai lầm âm thầm trong cách siết mỡ bụng mà bạn chưa từng nghĩ tới.

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ

Giảm cân - 3 ngày trước

Tập với tạ ấm là một trong những bài tập hiệu quả để tăng cơ, giảm mỡ toàn cơ thể. Vậy đâu là bài tập hiệu quả nhất?

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng

Giảm cân - 4 ngày trước

Các bài tập tim mạch có thể làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, góp phần giảm mỡ, giảm cân và tăng cường thể lực tổng thể.

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng

Giảm cân - 5 ngày trước

Có nhiều cách tập luyện để giảm mỡ bụng, trong đó kết hợp giữa đi bộ và luyện tập sức mạnh trong 10 phút có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ...

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40

Giảm cân - 6 ngày trước

Các bài tập bằng trọng lượng cơ thể và bài tập tim mạch được đánh giá cao trong việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đâu là hình thức tập luyện mang lại hiệu quả cao nhất?

Bài tập cơ bụng nào giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn?

Bài tập cơ bụng nào giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn?

Giảm cân - 1 tuần trước

Khi muốn giảm mỡ bụng, việc lựa chọn đúng bài tập và đúng loại chuyển động là điều rất quan trọng. Vậy, bài tập cơ bụng động hay tĩnh sẽ giúp làm tan mỡ bụng nhanh hơn?

5 bài tập cơ bụng giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi 50

5 bài tập cơ bụng giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi 50

Giảm cân - 1 tuần trước

Hầu hết những người trên 50 tuổi đều đang phải đối mặt với tình trạng hông bị cứng, cột sống cứng, đau lưng, mỡ bụng... Việc tập luyện cốt lõi có thể giúp giải quyết tất cả những vấn đề đó nếu thực hiện đúng cách.

6 loại nước gần gũi giúp giảm cân nhanh chóng

6 loại nước gần gũi giúp giảm cân nhanh chóng

Giảm cân - 1 tuần trước

Bạn có thể giảm cân nhờ vào uống trà xanh, cà phê, nước dừa hoặc đơn giản nhất là nước lọc.

Chuỗi bài tập 7 phút giúp eo thon, bụng phẳng

Chuỗi bài tập 7 phút giúp eo thon, bụng phẳng

Giảm cân - 1 tuần trước

Để sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc, ngoài chế độ ăn uống phù hợp cần có kế hoạch tập luyện lâu dài. Với việc tập luyện thường xuyên chuỗi bài tập ngắn dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu eo thon, bụng phẳng.

Top