Hà Nội
23°C / 22-25°C

Bí quyết giảm hai kg trong một tuần không cần tập thể dục

Thứ ba, 16:00 06/02/2024 | Giảm cân

Trong 7 ngày, Nissie áp dụng nghiêm ngặt phương pháp nhịn ăn gián đoạn, giảm tinh bột và đường ngọt đồng thời tăng cường thực phẩm chứa enzyme nhằm kích thích trao đổi chất.

"Chuyện ấy" giúp bạn giảm cân như thế nào?'Chuyện ấy' giúp bạn giảm cân như thế nào?

Không chỉ tăng sự gắn kết về thể xác lẫn tình cảm, chuyện ấy còn mang lại điều tuyệt vời nữa là nó cũng là một hình thức tập thể dục giúp bạn giảm cân và giữ dáng.

Chen Nissie là nữ Youtuber nổi tiếng với hơn 60 nghìn người theo dõi trên Youtube và có gần một triệu người follow trên Instgram. Theo Woman, Nissie từng giảm thành công 2,2 kg trong 7 ngày mà không cần tập thể dục nhờ những quy tắc sau đây.

Bí quyết giảm hai kg trong một tuần không cần tập thể dục - Ảnh 2.

Sắc vóc Youtuber Nissie

Nhịn ăn 16:8

Nissie đã thực hành nhịn 16 tiếng, ăn trong 8 tiếng nhằm cung cấp đủ thời gian cho cơ thể tiêu hóa và buộc phải chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng. Nissie nhấn mạnh điều này không đồng nghĩa trong 8 tiếng bạn có thể ăn thỏa thích, ăn vô tội vạ mà vẫn cần giữ chừng mực, kiểm soát lượng calo nạp vào thấp hơn so với calo đốt cháy được.

Ăn ít tinh bột và đường ngọt

Nissie nói cô hạn chế tối đa tinh bột và đường tinh luyện trong thời gian giảm cân. Lý do vì cả hai nhóm thực phẩm này đều có lượng calo cao, làm tăng lượng đường trong máu, khiến cơ thể tiết insulin, thúc đẩy quá trình tích mỡ.

Bổ sung enzyme

Trong 8 tiếng được ăn, Nissie thường ăn thạch enzyme hoặc thức uống chứa chất này giúp phân hủy thức ăn thành các phân tử nhỏ, hỗ trợ hệ tiêu hóa, trao đổi chất mượt mà hơn.

Bí quyết giảm hai kg trong một tuần không cần tập thể dục - Ảnh 3.

Thêm dứa, đu đủ... vào chế độ ăn cũng là cách tăng cường enzyme hiệu quả.

Kiểm soát cơn thèm

Nissie cho biết việc thèm ăn trong quá trình giảm cân là không tránh khỏi. Để vượt qua những lúc như vậy, cô sẽ tìm một hình mẫu lý tưởng và nhìn vào mục tiêu để quên cơn đói.

Mẹo ăn tối giảm cân, giảm mỡ bụngMẹo ăn tối giảm cân, giảm mỡ bụng

Nhiều người lựa chọn cách nhịn ăn tối để giảm cân, giảm mỡ bụng tuy nhiên đây không phải là lựa chọn hiệu quả. Thay vào đó chúng ta cần biết một số mẹo để vẫn ăn tối mà không ảnh hưởng đến cân nặng, vòng eo.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?

Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?

Giảm cân - 3 ngày trước

Giảm cân hiệu quả không chỉ là 'đốt' mỡ mà còn phải giữ gìn, bảo vệ khối cơ bắp. Tuy nhiên, quá trình này có thể dễ dàng khiến bạn mất đi cơ bắp nếu không thực hiện đúng cách...

Bài tập bodyweight giúp tăng cơ nhanh hơn tạ

Bài tập bodyweight giúp tăng cơ nhanh hơn tạ

Giảm cân - 1 tuần trước

Bodyweight là các bài tập chủ yếu tập trung vào trọng lượng cơ thể để tăng cơ bắp, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện sự linh hoạt.

Body 'siêu thực' nhờ gym 2-4 tiếng/ngày của H'Hen Niê

Body 'siêu thực' nhờ gym 2-4 tiếng/ngày của H'Hen Niê

Giảm cân - 1 tuần trước

GĐXH - Khoe body nóng "bỏng mắt", H'Hen Niê tiết lộ đây là thành quả của việc ở phòng gym 2-4 tiếng.

Bài tập 4 phút giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả

Bài tập 4 phút giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả

Giảm cân - 2 tuần trước

Với nhiều người bận rộn, việc dành thời gian để tập luyện, giảm mỡ thừa, đốt cháy calo dư thừa là rất khó khăn. Tuy nhiên, chỉ cần tập luyện 4 phút mỗi ngày bạn cũng có thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo...

Tập gì để giữ vòng eo thon mà không cần đến phòng gym?

Tập gì để giữ vòng eo thon mà không cần đến phòng gym?

Giảm cân - 2 tuần trước

Không cần đến phòng gym, bạn vẫn hoàn toàn có thể duy trì vòng eo thon gọn ngay tại nhà với những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả. Quan trọng là chọn đúng bài tập phù hợp và duy trì đều đặn mỗi ngày.

Chống đẩy hàng ngày có tốt cho sức khoẻ?

Chống đẩy hàng ngày có tốt cho sức khoẻ?

Giảm cân - 2 tuần trước

Chống đẩy là hoạt động thể dục được nhiều người yêu thích, vậy chống đẩy hàng ngày có tốt không?

9 lý do phụ nữ nên chống đẩy 10 phút mỗi ngày

9 lý do phụ nữ nên chống đẩy 10 phút mỗi ngày

Giảm cân - 2 tuần trước

SKĐS - Chống đẩy là một trong những bài tập thể dục đơn giản, rất hiệu quả trong việc xây dựng sức mạnh và cơ bắp, nâng cao tự tin, giải tỏa căng thẳng cho phụ nữ...

Các loại nước ép giảm cân nhanh nhất 2025 cho người bận rộn

Các loại nước ép giảm cân nhanh nhất 2025 cho người bận rộn

Đẹp - 3 tuần trước

GĐXH - Nước ép giảm cân chính là “trợ thủ đắc lực” giúp bạn đánh bay mỡ thừa, detox cơ thể mà vẫn đảm bảo đầy đủ vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, các loại nước ép trái cây giảm cân ngày càng được ưa chuộng nhờ hương vị dễ uống và hiệu quả rõ rệt.

Giảm cân nhờ tập tabata đúng cách

Giảm cân nhờ tập tabata đúng cách

Giảm cân - 3 tuần trước

Tập tabata không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà còn tăng sức bền, cải thiện trao đổi chất và săn chắc cơ thể. Phương pháp này phù hợp với những người bận rộn muốn tối ưu hiệu quả trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, để đạt kết quả như mong muốn, bạn cần hiểu và luyện tập theo đúng kỹ thuật...

Chuyên gia tiết lộ cách làm săn chắc toàn bộ cơ thể chỉ bằng một động tác

Chuyên gia tiết lộ cách làm săn chắc toàn bộ cơ thể chỉ bằng một động tác

Giảm cân - 4 tuần trước

Nếu ngại tập nhiều bài khác nhau, bạn có thể tập một động tác đơn giản nhưng tác động lên toàn thân, giúp cơ thể săn chắc.

Top