Thói quen giúp sao Đài Loan giữ dáng bao năm không đổi
Ở tuổi 51 và trải qua hai lần sinh nở, diễn viên Vu Hạo Nhiên cho biết cân nặng của cô hiện tại chỉ nhỉnh hơn so với thời con gái khoảng 2 kg, hiện dao động trong khoảng 48 kg.
Vu Hạo Nhiên sinh năm 1973, là diễn viên, ca sĩ, người dẫn chương trình tại Đài Loan. Sau hai lần sinh nở và ở tuổi ngũ tuần, Hạo Nhiên vẫn duy trì được vóc dáng gọn gàng, đặc biệt là đôi chân thon thả, nuột nà. Theo Woman, cô duy trì cân nặng ở mức 46-48 kg suốt nhiều năm qua nhờ những thói quen đơn giản hàng ngày.

Diễn viên, MC Vu Hạo Nhiên
Ăn ít tinh bột tinh chế nhất có thể
Vu Hạo Nhiên cho biết so với cân nặng thời son rỗi, hiện tại cô chỉ tăng thêm 2 kg, là kết quả của việc ăn uống điều độ, kiểm soát chặt chẽ những gì đưa vào cơ thể. Mỗi sáng, bà mẹ hai con đều đứng lên cân để kiểm tra cân nặng. Chế độ ăn của cô tuân thủ nguyên tắc hàng đầu là hạn chế tối đa tinh bột tinh chế. Cô thay thế cơm gạo trắng bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt như quinoa, yến mạch. Nữ MC cũng cố gắng không ăn nhiều các loại thịt có tỷ lệ mỡ cao. Cô ít ăn thịt đỏ, ưu tiên các loại cá biển.
Đi bộ nhanh
Bà mẹ hai con thú nhận bản thân không thuộc tuýp thích thể dục nhiều. Thay vào đó cô thường đi bộ nhanh để đốt cháy calo. Cô tranh thủ bất cứ khi nào có thể để đi bộ, thường rủ các con đi dạo hoặc chơi cầu lông. "Phải đi nhanh chứ không được chậm. Đi bộ đến đỏ mặt và thở dốc mới có ích", người đẹp chia sẻ bí quyết của bản thân.

Bữa sáng healthy của bà mẹ hai con.
Massage chân
Vu Hạo Nhiên cho biết thường tranh thủ massage chân khi ngồi xem TV, cô cũng mua bóng massage để xoa bóp các huyệt đạo ở lòng bàn chân, kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ thải độc, giảm tích nước hiệu quả.
Ngủ nghỉ khoa học
Diễn viên người Đài Loan nói rằng cô có thói quen ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ từ khi còn trẻ và cố gắng duy trì thời khóa biểu này cho đến tận bây giờ. Vu Hạo Nhiên thường dậy lúc 7-8h, ăn trưa lúc 12h, ăn tối lúc 18h và cố gắng đi ngủ vào lúc 22h. Cô cho biết bản thân còn tự đặt quy tắc không xem TV hay điện thoại trước khi ngủ, giúp ngủ ngon và bảo vệ thị lực. Bà mẹ hai con tiết lộ tuổi thị giác của cô trẻ hơn tuổi thật đến 20 tuổi.

Vóc dáng nhỏ gọn cùng gu thời trang năng động giúp Vu Hạo Nhiên thêm trẻ trung hơn tuổi thật.

Tập luyện tại nhà có giúp cơ thể săn chắc như tập tại phòng gym?
Giảm cân - 2 ngày trướcTập luyện tại nhà đang trở thành xu hướng phổ biến nhờ tính linh hoạt và tiết kiệm. Vậy việc không sử dụng máy móc hiện đại có làm giảm hiệu quả rèn luyện hình thể không?

5 bài tập đứng giúp 'đốt' mỡ bụng nhanh dành cho người bận rộn
Giảm cân - 4 ngày trướcGiảm mỡ bụng là mục tiêu của nhiều người khi bắt đầu hành trình cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian để đến phòng gym hay tập luyện với thiết bị chuyên dụng...

Cách hít thở đúng khi tập giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả
Giảm cân - 6 ngày trướcHít thở đúng cách khi tập luyện không chỉ giúp bạn duy trì sức bền mà còn tác động trực tiếp đến hiệu quả đốt cháy mỡ bụng. Khi biết cách kết hợp nhịp thở với chuyển động, bạn sẽ cảm nhận rõ cơ bụng hoạt động tốt hơn, tăng khả năng siết cơ, cải thiện vóc dáng.

5 bài tập tại nhà cho người sau 35 tuổi, giúp giảm mỡ toàn thân
Giảm cân - 6 ngày trướcSau tuổi 35, quá trình trao đổi chất chậm lại, mỡ càng khó tiêu hao? Dưới đây là 5 bài tập tại nhà do Katie Boren – giảng viên của Học viện Barre Mỹ (ABA American Barre Academy) trực tiếp hướng dẫn. Các động tác này giúp săn chắc và điêu khắc các vùng dễ tích mỡ nhất sau 35 tuổi như bụng, tay, đùi.

6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà
Giảm cân - 1 tuần trướcĐại học Harvard cũng phát hiện rằng động tác gập bụng chỉ tác động đến một nhóm nhỏ cơ trung tâm. Vì vậy, nếu muốn sở hữu cơ bụng săn chắc và vòng eo phẳng, dưới đây là 6 bài tập bụng được các chuyên gia công nhận.

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn
Giảm cân - 1 tuần trướcDù đã cố gắng tập luyện, ăn uống kiêng khem, nhiều người vẫn không thấy vòng eo thon gọn như mong đợi. Nguyên nhân có thể nằm ở những sai lầm âm thầm trong cách siết mỡ bụng mà bạn chưa từng nghĩ tới.

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ
Giảm cân - 1 tuần trướcTập với tạ ấm là một trong những bài tập hiệu quả để tăng cơ, giảm mỡ toàn cơ thể. Vậy đâu là bài tập hiệu quả nhất?

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng
Giảm cân - 1 tuần trướcCác bài tập tim mạch có thể làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, góp phần giảm mỡ, giảm cân và tăng cường thể lực tổng thể.

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng
Giảm cân - 1 tuần trướcCó nhiều cách tập luyện để giảm mỡ bụng, trong đó kết hợp giữa đi bộ và luyện tập sức mạnh trong 10 phút có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ...

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40
Giảm cân - 1 tuần trướcCác bài tập bằng trọng lượng cơ thể và bài tập tim mạch được đánh giá cao trong việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đâu là hình thức tập luyện mang lại hiệu quả cao nhất?

6 loại nước gần gũi giúp giảm cân nhanh chóng
Giảm cânBạn có thể giảm cân nhờ vào uống trà xanh, cà phê, nước dừa hoặc đơn giản nhất là nước lọc.