Thói quen giúp sao Đài Loan giữ dáng bao năm không đổi

Ba thói quen giúp Phạm Văn Phương giữ dáng không đổi suốt 30 năm

Ở tuổi 52, Phạm Văn Phương không kiêng khem hà khắc, ăn đủ ba bữa mỗi ngày, ăn chậm nhai kỹ và chỉ ăn no khoảng 70%.

Vu Hạo Nhiên sinh năm 1973, là diễn viên, ca sĩ, người dẫn chương trình tại Đài Loan. Sau hai lần sinh nở và ở tuổi ngũ tuần, Hạo Nhiên vẫn duy trì được vóc dáng gọn gàng, đặc biệt là đôi chân thon thả, nuột nà. Theo Woman, cô duy trì cân nặng ở mức 46-48 kg suốt nhiều năm qua nhờ những thói quen đơn giản hàng ngày.

Ăn ít tinh bột tinh chế nhất có thể

Vu Hạo Nhiên cho biết so với cân nặng thời son rỗi, hiện tại cô chỉ tăng thêm 2 kg, là kết quả của việc ăn uống điều độ, kiểm soát chặt chẽ những gì đưa vào cơ thể. Mỗi sáng, bà mẹ hai con đều đứng lên cân để kiểm tra cân nặng. Chế độ ăn của cô tuân thủ nguyên tắc hàng đầu là hạn chế tối đa tinh bột tinh chế. Cô thay thế cơm gạo trắng bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt như quinoa, yến mạch. Nữ MC cũng cố gắng không ăn nhiều các loại thịt có tỷ lệ mỡ cao. Cô ít ăn thịt đỏ, ưu tiên các loại cá biển.

Đi bộ nhanh

Bà mẹ hai con thú nhận bản thân không thuộc tuýp thích thể dục nhiều. Thay vào đó cô thường đi bộ nhanh để đốt cháy calo. Cô tranh thủ bất cứ khi nào có thể để đi bộ, thường rủ các con đi dạo hoặc chơi cầu lông. "Phải đi nhanh chứ không được chậm. Đi bộ đến đỏ mặt và thở dốc mới có ích", người đẹp chia sẻ bí quyết của bản thân.

Massage chân

Vu Hạo Nhiên cho biết thường tranh thủ massage chân khi ngồi xem TV, cô cũng mua bóng massage để xoa bóp các huyệt đạo ở lòng bàn chân, kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ thải độc, giảm tích nước hiệu quả.

Ngủ nghỉ khoa học

Diễn viên người Đài Loan nói rằng cô có thói quen ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ từ khi còn trẻ và cố gắng duy trì thời khóa biểu này cho đến tận bây giờ. Vu Hạo Nhiên thường dậy lúc 7-8h, ăn trưa lúc 12h, ăn tối lúc 18h và cố gắng đi ngủ vào lúc 22h. Cô cho biết bản thân còn tự đặt quy tắc không xem TV hay điện thoại trước khi ngủ, giúp ngủ ngon và bảo vệ thị lực. Bà mẹ hai con tiết lộ tuổi thị giác của cô trẻ hơn tuổi thật đến 20 tuổi.

Thói quen giữ dáng như đôi mươi ở tuổi 36 của Lưu Thi Thi

Bằng cách chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, diễn viên Lưu Thi Thi từng giảm thành công 10 kg sau khi sinh con đầu lòng.