Tags:
Thói quen giúp sao Đài Loan giữ dáng bao năm không đổi
Ở tuổi 51 và trải qua hai lần sinh nở, diễn viên Vu Hạo Nhiên cho biết cân nặng của cô hiện tại chỉ nhỉnh hơn so với thời con gái khoảng 2 kg, hiện dao động trong khoảng 48 kg.
Vu Hạo Nhiên sinh năm 1973, là diễn viên, ca sĩ, người dẫn chương trình tại Đài Loan. Sau hai lần sinh nở và ở tuổi ngũ tuần, Hạo Nhiên vẫn duy trì được vóc dáng gọn gàng, đặc biệt là đôi chân thon thả, nuột nà. Theo Woman, cô duy trì cân nặng ở mức 46-48 kg suốt nhiều năm qua nhờ những thói quen đơn giản hàng ngày.
Diễn viên, MC Vu Hạo Nhiên
Ăn ít tinh bột tinh chế nhất có thể
Vu Hạo Nhiên cho biết so với cân nặng thời son rỗi, hiện tại cô chỉ tăng thêm 2 kg, là kết quả của việc ăn uống điều độ, kiểm soát chặt chẽ những gì đưa vào cơ thể. Mỗi sáng, bà mẹ hai con đều đứng lên cân để kiểm tra cân nặng. Chế độ ăn của cô tuân thủ nguyên tắc hàng đầu là hạn chế tối đa tinh bột tinh chế. Cô thay thế cơm gạo trắng bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt như quinoa, yến mạch. Nữ MC cũng cố gắng không ăn nhiều các loại thịt có tỷ lệ mỡ cao. Cô ít ăn thịt đỏ, ưu tiên các loại cá biển.
Đi bộ nhanh
Bà mẹ hai con thú nhận bản thân không thuộc tuýp thích thể dục nhiều. Thay vào đó cô thường đi bộ nhanh để đốt cháy calo. Cô tranh thủ bất cứ khi nào có thể để đi bộ, thường rủ các con đi dạo hoặc chơi cầu lông. "Phải đi nhanh chứ không được chậm. Đi bộ đến đỏ mặt và thở dốc mới có ích", người đẹp chia sẻ bí quyết của bản thân.
Bữa sáng healthy của bà mẹ hai con.
Massage chân
Vu Hạo Nhiên cho biết thường tranh thủ massage chân khi ngồi xem TV, cô cũng mua bóng massage để xoa bóp các huyệt đạo ở lòng bàn chân, kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ thải độc, giảm tích nước hiệu quả.
Ngủ nghỉ khoa học
Diễn viên người Đài Loan nói rằng cô có thói quen ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ từ khi còn trẻ và cố gắng duy trì thời khóa biểu này cho đến tận bây giờ. Vu Hạo Nhiên thường dậy lúc 7-8h, ăn trưa lúc 12h, ăn tối lúc 18h và cố gắng đi ngủ vào lúc 22h. Cô cho biết bản thân còn tự đặt quy tắc không xem TV hay điện thoại trước khi ngủ, giúp ngủ ngon và bảo vệ thị lực. Bà mẹ hai con tiết lộ tuổi thị giác của cô trẻ hơn tuổi thật đến 20 tuổi.
Vóc dáng nhỏ gọn cùng gu thời trang năng động giúp Vu Hạo Nhiên thêm trẻ trung hơn tuổi thật.
Theo ngoisao.vnexpress.net
Copy link
Link bài gốc
Lấy link!
Bình luận
Ý kiến của bạn
Tẩy trang đúng cách làm sạch da, ngừa mụn
Giảm cân - 5 ngày trướcTrang điểm mùa hè giúp bạn tươi tắn, rạng rỡ nhưng cũng khiến làn da dễ bức bí, sinh mụn nếu không được làm sạch kỹ. Do đó, tẩy trang đúng cách sẽ giúp làn da sạch, thông thoáng và ngăn ngừa mụn...
4 bài tập giúp săn chắc vùng lưng
Giảm cân - 5 ngày trướcMỡ lưng thường không được chú ý cho đến khi lộ ra dưới lớp áo bó. Mặc dù không thể giảm mỡ ở một vùng cụ thể, nhưng các bài tập có mục tiêu có thể giúp làm săn chắc và định hình các cơ ở lưng trên và lưng dưới, giúp toàn bộ thân mình trông săn chắc hơn.
Bài tập tại nhà giúp siết mỡ, duy trì 2 tuần sẽ thấy cơ bụng săn gọn hẳn
Giảm cân - 6 ngày trướcNếu bạn đang muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, đặc biệt là siết bụng và giảm mỡ toàn thân, thì plank (tư thế chống đẩy tĩnh) chính là lựa chọn trực giác của rất nhiều cô gái.
5 bài tập bodyweight giúp cánh tay săn chắc cho tuổi 40
Giảm cân - 1 tuần trướcKhi già đi, khối lượng cơ giảm, vùng da dưới cánh tay thường có xu hướng lỏng lẻo, chảy xệ. Tuy nhiên, việc tập luyện thường xuyên có thể giúp cánh tay săn chắc, thon gọn.
5 bài tập nhẹ nhàng giúp phụ nữ trung niên giữ dáng và khoẻ mạnh
Giảm cân - 1 tuần trướcỞ tuổi trung niên, việc duy trì vóc dáng và sức khỏe không nhất thiết phải gắn liền với những bài tập nặng nề hay cường độ cao. Chỉ với những động tác nhẹ nhàng, đúng cách và đều đặn mỗi ngày, bạn có thể giữ cho cơ thể săn chắc, dẻo dai, tinh thần luôn tươi mới.
7 động tác đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn cả chạy bộ
Giảm cân - 2 tuần trướcChạy bộ là một bài tập luyện giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, chạy bộ chưa phải là phương pháp hiệu quả nhất. Tham khảo một số động tác được đánh giá là có thể đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn chạy bộ.
5 bài tập hiệu quả để giảm mỡ đùi trong tại nhà
Giảm cân - 2 tuần trướcĐể giảm mỡ đùi trong, cần kết hợp giữa các bài tập đốt mỡ toàn thân và bài tập chuyên sâu vào nhóm cơ đùi trong. Dưới đây là một số bài tập đơn giản nhưng hiệu quả bạn có thể thực hiện tại nhà.
9 công thức đồ uống tự nhiên hỗ trợ giảm cân dễ dàng và hiệu quả
Giảm cân - 3 tuần trướcGiảm cân có vẻ khó khăn nhưng ngay cả những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và lối sống cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Tham khảo một số đồ uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
10 bài tập không cần dụng cụ giúp đốt mỡ hiệu quả tại nhà
Giảm cân - 3 tuần trướcKhông cần đến phòng gym hay thiết bị phức tạp, bạn vẫn có thể sở hữu vóc dáng săn chắc và đốt mỡ hiệu quả ngay tại nhà. Chỉ với những bài tập đơn giản, tận dụng trọng lượng cơ thể, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả rõ rệt nếu kiên trì mỗi ngày...
Mẹo giảm cân cho người có cơ địa dễ tăng cân
Giảm cân - 3 tuần trướcNgười có cơ địa dễ tăng cân thường có tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn, tốc độ trao đổi chất chậm lại hoặc phản ứng insulin kém nhạy hơn. Tuy nhiên, không có nghĩa là những người này không thể giảm cân.
7 động tác đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn cả chạy bộ
Giảm cânChạy bộ là một bài tập luyện giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, chạy bộ chưa phải là phương pháp hiệu quả nhất. Tham khảo một số động tác được đánh giá là có thể đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn chạy bộ.
