Bí quyết giúp cô gái Thái giảm 30 kg sau 4 tháng

Những thực phẩm trước bữa ăn giúp giảm cân

Để đánh bay mỡ thừa, bạn nên thực hiện bí quyết giảm cân được nhiều chuyên gia khuyên dùng sau đây.

Maimai là một cô gái người Thái từng có cân nặng đỉnh điểm lên tới 85,6 kg. Sau khi lên cấp 3, chỉ trong 10 tháng, cô tăng một mạch từ 60 kg lên đến 85,6 kg bởi thói quen ăn uống vô độ. Ngay cả khi nhập viện vì dị ứng, cô vẫn không thể ngừng ăn linh tinh.

"Trước đây, tôi khá mảnh mai nên từ khi phát tướng, tôi bắt đầu bị mọi người trêu chọc, cười nhạo. Tôi không hiểu tại sao việc trở nên mũm mĩm lại là điều hài hước với người khác. Thời gian đầu tôi đã rất buồn và sự tự tin giảm đáng kể", Maimai cho biết. Cô cũng từng thử nhiều cách giảm cân bao gồm cả uống các loại thuốc nhưng cân nặng của cô không những chẳng thay đổi mà sức khỏe còn bị ảnh hưởng, khiến Maimai bị đau đầu, đau dạ dày liên tục.

Khi nhìn lại những tấm ảnh cũ của mình, Maimai luôn cảm thấy hối tiếc. Cô cũng gần như không còn mặc vừa những bộ quần áo cũ. Thời điểm hạ quyết tâm thay đổi bản thân, cải thiện vóc dáng, Maimai thường xuyên mang ảnh cũ của chính mình ra xem và lấy vóc dáng nuột nà của các cô người mẫu Victoria’s Secret làm động lực. Sau 4 tháng, nhờ kiên trì với những thói quen sau đây, cô gái người Thái đã giảm thành công 30 kg.

Uống ba lít nước mỗi ngày

Maimai luôn uống ít nhất hai cốc nước mỗi sáng và cố gắng duy trì 2-3 lít nước trong ngày. Thói quen này giúp ích cho quá trình tiêu hóa, thải độc, trao đổi chất của cơ thể. Bên cạnh đó, uống nhiều nước còn hạn chế cảm giác thèm ăn, uống trước bữa ăn giúp nhanh no, từ đó giảm phần nào thực phẩm nạp vào cơ thể trong mỗi bữa.

Ăn đủ bữa

Maimai không áp dụng chế độ ăn kiêng hà khắc mà chọn cách ăn uống cân bằng, đủ dinh dưỡng nhưng tiêu thụ với liều lượng vừa đủ. Thực đơn của cô luôn có rau xanh cùng các loại trái cây tươi.

Tập thể dục

Maimai thường dành khoảng 30 phút để đi bộ trên máy sau đó lắc vòng khoảng một tiếng. Cô tin chọn được bộ môn bản thân thấy hứng thú sẽ giúp duy trì việc tập luyện dễ dàng hơn.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ không chỉ quan trọng đối với sức khỏe mà còn liên quan đến cân nặng. Ngủ đủ giấc giúp cân bằng hormone, từ đó kiểm soát việc ăn uống hiệu quả hơn.

Kiên trì

Khác với những lần nóng vội giảm cân bằng các loại thuốc kém lành mạnh cho sức khỏe, lần này, Maimai hiểu đây là hành trình dài, đòi hỏi sự kiên nhẫn và lấy sức khỏe là ưu tiên hàng đầu. Cô đặt ra các mục tiêu nhỏ để từng bước hoàn thành, góp phần đạt được mục tiêu lớn nhất là giảm cân, cải thiện sức khỏe. Cứ giảm được 5 kg, Maimai sẽ chụp lại hình ảnh bản thân nhằm so sánh sự thay đổi với trước đó đồng thời có thêm động lực để kiên trì với hành trình dài hơi.

Cách làm 3 loại nước uống vừa giúp giảm cân vừa tốt cho sức khỏe

Ngoài chuẩn bị những khẩu phần ăn hợp lý, chú ý lượng calo trong thức ăn khi nạp vào cơ thể đến thường xuyên phải tập thể dục, uống 3 loại nước dưới đây cũng là một cách có thể giảm cân hiệu quả