Hà Nội
23°C / 22-25°C

Cả đàn ông và phụ nữ muốn sống thọ nhớ làm 3 việc trước khi đi ngủ, không làm 4 việc sau khi thức dậy

Thứ sáu, 11:34 31/07/2020 | Sống khỏe

Khi mức sống ngày càng được cải thiện, sống thọ là mong muốn của rất nhiều người. Mặc dù tuổi thọ có liên quan đến gen, nhưng cũng không thể tách rời thói quen sinh hoạt và ăn uống hằng ngày.

Do ảnh hưởng của những thói quen xấu, nhiều người có tuổi sinh học lớn hơn 10 tuổi so với tuổi thật. Thực tế muốn sống thọ, điều cần thiết là phải phát triển những thói quen tốt hàng ngày. .

3 việc làm trước khi đi ngủ

1. Vỗ vào mặt trong của đùi

Kinh tuyến gan của cơ thể người nằm ở đùi trong, từ gốc đùi đến đầu gối, từ trên xuống dưới, mỗi ngày vỗ hoặc xoa bóp 80 -100 lần. Mỗi lần từ trên xuống dưới, vỗ vào kinh tuyến gan có thể giúp cơ thể giải độc và giảm gánh nặng cho gan. Khu vực này khá riêng tư, vì vậy nên thực hiện trước khi đi ngủ, càng giúp thúc đẩy thải độc gan tốt hơn và cơ thể ngày càng khỏe mạnh hơn.

2. Đi dạo trước khi đi ngủ

Cả đàn ông và phụ nữ muốn sống thọ nhớ làm 3 việc trước khi đi ngủ, không làm 4 việc sau khi thức dậy - Ảnh 1.

Đi dạo hoặc thực hiện một số bài tập đơn giản trên giường cũng giúp nâng cao sức khỏe

Bạn có thể thực hiện một số bài tập đơn giản trên giường trước khi đi ngủ để thư giãn cơ thể, điều này cũng rất hữu ích cho sức khỏe và tuổi thọ, nhưng bạn nên chú ý các bài tập không quá mạnh. Đi bộ nhẹ nhàng trước khi đi ngủ cũng rất có lợi cho sức khỏe, giúp thúc đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, thúc đẩy bài tiết các chất độc hại ra khỏi cơ thể và có tác dụng bảo vệ sức khỏe.

Đi bộ cũng có thể khiến não trong trạng thái thư giãn, đi bộ 10 phút trước khi đi ngủ cũng giúp ngủ ngon. Giấc ngủ ngon giúp cơ thể loại bỏ mệt mỏi, tăng phục hồi sức mạnh thể chất, giảm nguy cơ mắc bệnh, đồng thời cũng giúp bảo vệ não và kéo dài cuộc sống.

3. Đánh răng trước khi đi ngủ

Cả đàn ông và phụ nữ muốn sống thọ nhớ làm 3 việc trước khi đi ngủ, không làm 4 việc sau khi thức dậy - Ảnh 2.

Đánh răng trước khi đi ngủ có thể phòng ngừa các loại bệnh

 Để bảo vệ răng miệng, trước tiên bạn phải đánh răng vào buổi sáng và buổi tối, tuy nhiên đánh răng vào buổi tối quan trọng hơn đánh răng vào buổi sáng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đánh răng trước khi đi ngủ có thể làm giảm bệnh nha chu, tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Nếu bạn không đánh răng đều đặn, nó sẽ khiến vi khuẩn phát triển, dễ gây ra các bệnh khác trong cơ thể.

4 việc không nên làm sau khi thức dậy

1. Bật dậy quá nhanh

Nếu bật dậy quá nhanh, cơ thể đột nhiên thay đổi vị trí từ trạng thái nghỉ dài sang trạng thái hoạt động, khiến hệ thống thần kinh giao cảm của con người nhanh chóng được kích hoạt.

Hơn nữa, sau một đêm, cơ thể ở trạng thái tĩnh, độ nhớt của máu tăng lên, làm tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu. Đồng thời hành động này cũng có thể khiến việc cung cấp máu không đủ, dẫn đến các bệnh về tim mạch và mạch máu não.

Do đó, sau khi mở mắt bạn nên nằm trên giường khoảng 5 phút, thư giãn cơ bắp, sau đó nằm nghiêng người và từ từ ngồi dậy.

2. Tập thể dục quá sức sau khi thức dậy buổi sáng

Cả đàn ông và phụ nữ muốn sống thọ nhớ làm 3 việc trước khi đi ngủ, không làm 4 việc sau khi thức dậy - Ảnh 3.

Tập thể dục quá sức vào buổi sáng có thể gây ra các bệnh về tim mạch và mạch máu não

 Sau khi thức dậy vào buổi sáng, do các cơ quan khác nhau của cơ thể vẫn chưa hồi phục hoàn toàn, nếu tập thể dục mạnh mẽ vào thời điểm này, huyết áp tăng cao, rất dễ gây ra các bệnh về tim mạch và mạch máu não.

3. Hút thuốc sau khi thức dậy

Hút thuốc lá vào buổi sáng sau khi thức dậy, rất có hại cho cơ thể. Một mặt, thuốc lá có chứa nicotine, có thể kích thích hệ thần kinh trung ương và các dây thần kinh giao cảm, dẫn đến nhịp tim đập nhanh hơn, làm tăng huyết áp, gây hại cho sức khỏe tim mạch và mạch máu não. Mặt khác, nếu hút thuốc khi bụng đói, khói thuốc sẽ kích thích sự tiết dịch phế quản, theo thời gian sẽ gây viêm phế quản mãn tính.

4. Nhịn bữa sáng

Đến 7 giờ sáng, hệ thống tiêu hóa đã bắt đầu hoạt động. Lúc này, ăn sáng có thể tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng thực phẩm một cách hiệu quả nhất, do đó bữa sáng rất quan trọng. Những người thường xuyên không ăn sáng dễ bị các vấn đề về dạ dày.

Ăn sáng giúp quyết định trạng thái tinh thần của bạn trong ngày. Nếu bạn không ăn sáng, não sẽ tiết ra các tín hiệu cần được bổ sung lượng calo cao, dẫn đến ăn quá nhiều vào bữa trưa và bữa tối, lâu dài gây béo phì, huyết áp cao, tăng mỡ máu và tiểu đường.

Theo Phụ nữ Việt Nam

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Bé trai 6 tuổi ở Ninh Bình bị dập nhãn cầu, xuất huyết trong mắt sau khi chơi dây thun và bóng nảy

Bé trai 6 tuổi ở Ninh Bình bị dập nhãn cầu, xuất huyết trong mắt sau khi chơi dây thun và bóng nảy

Y tế - 4 giờ trước

GĐXH - Bé V.M.Q (6 tuổi) đang chơi kéo bóng bằng dây thun cùng với em trai thì bóng bật ngược trở lại, va mạnh vào mắt trái từ khoảng cách 3 mét.

5 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đồ ngọt

5 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đồ ngọt

Bệnh thường gặp - 7 giờ trước

GĐXH - Nếu bạn đang gặp phải những dấu hiệu dưới đây, chứng tỏ bạn đang ăn quá nhiều đồ ngọt. Hãy kiểm soát lượng đường ngay từ bây giờ.

Những cách chữa bệnh xương khớp khiến bác sĩ phải 'lắc đầu' ngao ngán

Những cách chữa bệnh xương khớp khiến bác sĩ phải 'lắc đầu' ngao ngán

Sống khỏe - 8 giờ trước

GĐXH – Gần đây, liên tiếp những trường hợp phải nhập viện điều trị, thậm chí nguy kịch do sai lầm khi chữa các bệnh về xương khớp đã khiến nhiều người lo ngại. Đây cũng là hồi chuông cảnh báo cho người dân khi mắc các bệnh liên quan đến xương khớp, không nên tự ý điều trị để tránh rước thêm họa vào người.

Người đàn ông 53 tuổi nhập viện vì suy thận sau đột quỵ thừa nhận sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Người đàn ông 53 tuổi nhập viện vì suy thận sau đột quỵ thừa nhận sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 11 giờ trước

GĐXH - Người đàn ông suy thận cho biết thường phải thức đêm làm việc lệch múi giờ nên ăn uống thất thường. Ông cũng thường tham gia các buổi tiệc thâu đêm, uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá...

Tìm hiểu loại sữa công thức đang được nhiều mẹ 'lùng sục' giúp trẻ khỏe mạnh, ít ốm vặt

Tìm hiểu loại sữa công thức đang được nhiều mẹ 'lùng sục' giúp trẻ khỏe mạnh, ít ốm vặt

Sống khỏe - 13 giờ trước

Trên nhiều diễn đàn nuôi con, ngày càng nhiều phụ huynh chia sẻ kinh nghiệm tăng đề kháng cho trẻ bằng sữa công thức chứa Lactoferrin. Xu hướng này xuất phát từ nhu cầu thực tế khi trẻ nhỏ thường xuyên mắc các bệnh vặt như ho, cảm, tiêu chảy do sức đề kháng yếu, đặc biệt vào thời điểm giao mùa.

6 thời điểm không nên uống nước cam để tránh gây hại sức khỏe

6 thời điểm không nên uống nước cam để tránh gây hại sức khỏe

Sống khỏe - 15 giờ trước

GĐXH - Nhiều người cho rằng uống nước cam thường không gây hại cho sức khỏe. Điều đó chỉ đúng khi bạn uống nước cam đúng cách.

Ngực to như phụ nữ, nam thanh niên phải nịt chặt, ngại không dám yêu

Ngực to như phụ nữ, nam thanh niên phải nịt chặt, ngại không dám yêu

Y tế - 18 giờ trước

Mắc chứng phì đại tuyến vú khiến ngực to như nữ giới, nam thanh niên phải nịt chặt, giấu kín hơn 10 năm, không dám yêu.

Loại rau dân dã chứa đầy canxi tự nhiên, người Việt nên ăn để xương chắc khỏe, kéo dài tuổi thọ

Loại rau dân dã chứa đầy canxi tự nhiên, người Việt nên ăn để xương chắc khỏe, kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Ít ai ngờ rằng loại rau diếp thơm dân dã này lại sở hữu hàm lượng canxi cao, cùng nhiều dưỡng chất quý giúp hỗ trợ xương chắc khỏe, cải thiện tiêu hóa và tăng cường đề kháng.

Chuối xanh cực tốt cho sức khỏe, nằm trong danh sách những thực phẩm tốt nhất cho người tiểu đường

Chuối xanh cực tốt cho sức khỏe, nằm trong danh sách những thực phẩm tốt nhất cho người tiểu đường

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Với hàm lượng tinh bột kháng và chất xơ cao, chuối xanh mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh tiểu đường.

Cứu đôi tay Tiktoker ở Thái Nguyên qua lời kể của bác sĩ

Cứu đôi tay Tiktoker ở Thái Nguyên qua lời kể của bác sĩ

Y tế - 1 ngày trước

Một ca vi phẫu kéo dài từ 19h đến 1h sáng đã giúp giữ lại hai bàn tay của Tiktoker Hà List. Bác sĩ Ngọc Sơn Tùng chia sẻ đây là trường hợp đa chấn thương cực kỳ phức tạp, đòi hỏi tính toán khẩn cấp và chính xác.

Top