Ca sĩ Đài Loan giảm 35 kg không cần nhịn cơm

Áp dụng quy tắc 7-3-3 giúp bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn cả khi ngủ

Quy tắc 7-3-3 sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất khi ngủ, từ đó hỗ trợ chúng ta giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn.

Ara Guo sinh năm 1989, là ca sĩ người Đài Loan, từng nặng 95 kg do ăn uống vô tội vạ cùng ảnh hưởng của hội chứng buồng trứng đa nang. Bác sĩ từng cảnh báo Ara về nhiều nguy cơ sức khỏe và yêu cầu cô giảm cân. Gần đây, cô khiến khán giả ngỡ ngàng khi giảm thành công 35 kg, vóc dáng thon gọn, gương mặt trẻ trung, xinh đẹp hơn.

Ara Guo cho biết thời gian giảm cân cô tuân thủ hai quy tắc: giảm lượng tinh bột và chọn thực phẩm lành mạnh. Khi muốn ăn cơm, Ara chỉ tiêu thụ nửa bát hoặc sẽ sử dụng súp lơ để thay thế. Cô làm ức gà và đậu hũ thay cho món hamburger kẹp thịt bò. Mỗi bữa ăn của Ara đều có nhiều rau củ và protein từ trứng, ức gà...

Bên cạnh chế độ ăn, Ara cũng tích cực tập luyện. Cô cho biết thường nhảy dây để tiêu hao calo dư thừa, cải thiện sức bền. Nữ ca sĩ gợi ý có thể dùng loại không dây để tiện tập luyện tại nhà mà không ảnh hưởng đến mọi người xung quanh, dễ dàng thực hiện kể cả trong không gian hẹp.

Ara còn thực hiện ít nhất 30 lần squat mỗi ngày, thường chia thành ba hiệp, mỗi hiệp 10 lần. Cô tin bài tập này đã góp phần không nhỏ giúp cải thiện vóc dáng.

6 việc làm hàng ngày giúp người lười vận động giảm cân

Chuyên gia gợi ý bổ sung vitamin D, uống nước ấm, ăn sáng giàu protein,... hỗ trợ việc giảm cân, đốt mỡ mà không cần tập luyện quá nhiều.