Chăm sóc răng tốt giúp giảm cân nhanh
Giảm cân luôn đi cùng hai điểm mấu chốt là thức ăn và sự vận động. Đặc biệt, có một điều ít ai để ý là chuyện giảm cân cũng có liên quan mật thiết đến việc chăm sóc răng miệng.
 |
|
Chuyện giảm cân cũng có liên quan mật thiết đến việc chăm sóc răng miệng. |
Cho dù tỷ lệ các chất dinh dưỡng có hiệu quả trong việc ăn kiêng bao nhiêu đi chăng nữa mà quá trình hấp thụ thông qua hoạt động nhai của bạn không đúng cách, thì hiệu quả của việc ăn kiêng chỉ còn một nửa mà thôi.
Nếu nhai không kỹ, các độc tố trong thức ăn sẽ khó được đẩy ra ngoài qua đường tiêu hóa. Các kẽ răng sẽ là nơi bị nhồi nhét các phần thức ăn đó. Vì thế, việc nhai đúng và kỹ sẽ giúp cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng và răng cũng trở nên khỏe mạnh hơn. Vùng miệng sạch sẽ, khỏe mạnh sẽ tạo ra vị giác tốt hơn.
Ăn nhanh sẽ gây béo phì?
Bạn nghe rất nhiều lời khuyên: "Ăn nhiều rau quả và giảm bớt dầu mỡ"? Nếu bạn đã quyết tâm ăn kiêng thì không chỉ nên quan tâm đến việc ăn gì mà hãy để ý đến cả cách ăn làm sao cho đúng nữa.
Ví dụ: Ăn nhanh chính là một trong những nguyên nhân gây béo phì. Tại sao lại như vậy? Vì từ lúc chúng ta bắt đầu dùng bữa cho đến lúc não quay trở lại tình trạng làm việc cần tối thiểu 20 phút.
Việc ăn nhanh sẽ gây cảm giác no bụng và ăn quá nhiều mà không ý thức được lượng thức ăn đã nạp vào cơ thể. Đặc biệt là trong khoảng thời gian bận rộn buổi trưa, bạn dễ quên mất điều này. Sự gia tăng mức độ đường trong máu một cách đột ngột rất có hại cho cơ thể.
Bắt đầu bữa ăn bằng nhiều rau củ
Đây chính là lời đề nghị. Chính hình dáng, kích thước và mùi vị của các món này sẽ làm cơ hàm của bạn nhai và cảm nhận được nhiều hơn. Sau đó bạn mới ăn một lượng cơm vừa đủ hoặc có thể thay thế bằng súp cũng rất hiệu quả. Ngoài ra, cùng ăn cơm với cả nhà hay bạn bè, đồng nghiệp cũng làm cho hiệu quả của việc ăn uống tăng cao, thông qua những câu chuyện thú vị trong bữa ăn.
Đừng để thức ăn gây sâu răng
Nguyên nhân làm sâu răng là do vi khuẩn từ các mảng bám lâu ngày trên men răng. Chúng sản sinh và tiết ra chất hữu cơ, plyore... Những chất này có thể hòa tan chất hữu cơ và phân hủy chất vô cơ của kết cấu răng. Các vi khuẩn này bám vào răng, hình thành đốm khuẩn, dần phát triển và tấn công răng.
Khả năng chống sâu của răng tùy thuộc vào trạng thái kết cấu của răng. Hàm răng không bị sứt mẻ, không khiếm khuyết, mọc thẳng hàng, thẳng lối, men răng trắng bóng, mức khoáng hóa răng cao là những yếu tố quan trọng giúp chống lại tác nhân gây sâu răng.
Ngược lại, các yếu tố này không hoàn chỉnh thì nguy cơ sâu răng rất lớn. Chính vì thế, bạn cần vệ sinh răng miệng sau bữa ăn và trước khi đi ngủ. Đừng đánh răng một cách qua loa mà hãy thật cẩn thận và đúng phương pháp. Ngoài ra, bạn cần đến nha sĩ để kiểm tra răng sáu tháng một lần.
Thời gian đánh răng hợp lý
Bạn mất khoảng bao nhiêu thời gian để đánh răng? Mỗi ngày, bạn đánh răng bao nhiêu lần? Thông thường, câu trả lời là 2 lần trong ngày và mỗi lần khoảng 2 phút.
Bé 16 tháng tuổi đã cong vẹo cột sống vì cha mẹ cho tập ngồi từ 7 tháng
Mẹ và bé - 9 phút trướcKhoa Y học cổ truyền - Phục hồi chức năng, Bệnh viện Trẻ em Hải Phòng liên tiếp tiếp nhận bệnh nhi bị gù vẹo cột sống thắt lưng, trong đó nguyên nhân chủ yếu do cha mẹ ép con tập ngồi quá sớm.
Bệnh giao mùa thường gặp và cách phòng tránh
Sống khỏe - 15 phút trướcThời tiết giao mùa với nhiệt độ thay đổi, nóng lạnh, nắng mưa thất thường, không khí lúc ẩm, lúc hanh khô khiến các loại virus gây bệnh dễ phát triển.
Nhiệt độ giảm tới 7 độ C chớ coi thường chuyện tắm rửa: Dễ ôm yếu, đột quỵ khi bỏ qua những lưu ý này
Sống khỏe - 13 giờ trướcSau bao ngày mong đợi thì thời tiết đã trở lạnh, nhưng chuyện tắm rửa vào mùa đông cần lưu ý gì để tránh đột quỵ?
Loại lá rẻ tiền giúp kiểm soát đường huyết và ngừa biến chứng, người bệnh tiểu đường ăn theo cách này để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 14 giờ trướcGĐXH - Lá chanh có thể giúp duy trì lượng đường trong máu, ổn định và giảm nguy cơ biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường.
Các phương pháp điều trị gai xương và chăm sóc tại nhà
Sống khỏe - 16 giờ trướcGai xương là các cấu trúc xương nhẵn và cứng được hình thành ở cuối xương. Hầu hết các gai xương đều lành tính. Tuy nhiên, một số gai xương cũng có thể vỡ ra và bị kẹt bên trong các khe khớp gối. Các dị vật này có thể khóa chặt các khớp lại và gây khó khăn trong việc di chuyển.
Nhập viện vì ảo tưởng quá giỏi giang
Sống khỏe - 17 giờ trướcCho rằng mình có thể giải cứu thế giới, ảo tưởng về bản thân quá lớn là dấu hiệu của rối loạn tâm thần.
Người đàn ông 60 tuổi ở Phú Thọ bị nhồi máu cơ tim thừa nhận sai lầm nhiều nam giới Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim cấp có tiền sử tăng huyết áp và hút thuốc lá nhiều năm.
Có nên uống thuốc giải say rượu bia?
Sống khỏe - 19 giờ trướcNhiều người thường lựa chọn dùng thuốc giải rượu để phòng say rượu, vậy có nên uống thuốc giải rượu không?
Tại sao nên dùng vitamin D cùng với vitamin K?
Sống khỏe - 19 giờ trướcVitamin D có vai trò rất quan trọng trong hấp thụ canxi, duy trì sức khỏe xương và tăng cường miễn dịch. Khi bổ sung vitamin D nên kết hợp với vitamin K để tối đa hóa lợi ích cho sức khỏe.
Thuốc giãn cơ nào tốt nhất cho chứng đau cổ và đau lưng?
Sống khỏe - 23 giờ trướcĐau cổ và đau lưng rất thường gặp do nhiều nguyên nhân gây nên. Trong một số trường hợp bác sĩ sẽ kê đơn dùng thuốc giãn cơ để điều trị trình trạng này.
Người đàn ông 30 tuổi mắc ung thư tuyến tụy thừa nhận thường xuyên ăn 3 món ăn mà người Việt ưa thích
Bệnh thường gặpGĐXH - Thanh niên phát hiện mắc ung thư tuyến tụy ở tuổi 30 thừa nhận thường xuyên ăn những đồ chiên rán, dầu mỡ và đồ ăn ngọt... mặc dù có tiền sử mắc bệnh gan nhiễm mỡ, viêm tuỵ mãn tính.
