Chế độ ăn kiêng quân đội 3 ngày giúp bạn lấy lại vòng eo nhanh chóng

Chế độ ăn kiêng kiểu quân đội là một kế hoạch ngắn hạn về thực phẩm, giúp bạn giảm được 10 cân Anh (1 cân Anh tương đương 453 gram) trong một thời gian ngắn và rất dễ thực hiện.

Một trong những điều hấp dẫn nhất của chế độ ăn kiêng này là chỉ thực hiện trong 3 ngày và lặp lại trong vài tuần. Bạn chỉ có thể đạt được kết quả nếu bạn thực hiện kế hoạch ăn uống một cách chính xác theo hướng dẫn dưới đây.

Dưới đây là thực đơn cụ thể cho chế độ ăn kiêng kiểu quân đội trong 3 ngày.

Ngày thứ 1

Ăn sáng: một tách đồ uống nóng (cà phê hoặc trà), một lát bánh mì nướng (hoặc ngũ cốc nguyên hạt sẽ tốt hơn), 2 muỗng canh bơ đậu phộng, một nửa cốc nước ép bưởi.

Ăn trưa: một tách đồ uống nóng (cà phê hoặc trà), một miếng bánh mì nướng, một nửa cốc cá ngừ.

Ăn tối: khoảng 85 gram thịt (luộc hoặc hấp), một chén đậu xanh, nửa quả chuối, một quả táo nhỏ và bạn có thể tự mình thưởng thức một cốc kem vanilla.

Ngày thứ 2

Ăn sáng: Một lát bánh mì nướng (hoặc cơm thì tốt hơn), một quả trứng luộc chín, nửa quả chuối.

Ăn trưa: thêm một ít trứng luộc, 5 chiếc bánh quy mặn, một chén pho mát.

Ăn tối: 2 chiếc bánh mì kẹp xúc xích, nửa cốc cà rốt, một chén bông cải xanh, nửa quả chuối phủ và ½ cốc kem vani.

Ngày thứ 3

Ăn sáng: 5 chiếc bánh quy mặn, một miếng pho mát cheddar và một trái táo nhỏ.

Ăn trưa: một miếng bánh mì nướng (hoặc ngũ cốc nguyên hạt sẽ tốt hơn), một quả trứng.

Ăn tối: một cốc cá ngừ và phần ăn tối ưa thích của bạn - nửa quả chuối với cả một tách kem vani.

Tùng Anh (Theo Brightside me)