Cụ bà 78 tuổi sống khỏe, trẻ lâu nhờ chăm tập luyện

Bác sĩ khuyên chị em làm thường xuyên 5 việc để chậm lão hóa, giúp trẻ lâu

Thậm chí, chuyên gia còn nhận định, nếu áp dụng thường xuyên đúng cách, chị em sẽ trẻ hơn chục tuổi.

Bà Bai Jinqin sống tại thành phố Thiên Tân, phía đông bắc Trung Quốc được mệnh danh là "bà nội yoga đẹp nhất Trung Quốc".

Theo SCMP, bà Jinqin có thói quen tập luyện từ độ tuổi 60. Nhiều năm cống hiến sức lực cho công việc văn phòng, quên chăm sóc bản thân khiến bà Jinqin suy nhược cơ thể, mắc bệnh ung thư. Sống sót sau ba cuộc phẫu thuật đã khiến bà nhận thấy phải trân trọng sức khỏe và thay đổi lối sống để bảo vệ, giữ gìn tài sản vô giá này.

"Lúc đầu thể lực của tôi rất kém và tôi không biết gì về việc tập luyện nhưng tôi có niềm tin mãnh liệt là phải tiếp tục cố gắng", bà Jinqin cho biết. Thời gian đầu, bà thường chỉ áp dụng các dạng bài tập nhẹ nhàng như đi bộ nhanh, các bài tập trị liệu khớp, giãn cơ.

Theo thời gian, bà Jinqin thấy sức khỏe, sức mạnh của mình được cải thiện rõ rệt nên đã nâng cao cường độ tập luyện. Hiện người phụ nữ U80 tập đủ các bộ môn bao gồm yoga, pilates, gym. Bà Jinqin có thể nâng tạ, thực hiện bài tập quất dây thừng như thanh niên. Nhiều người xem hình ảnh bà nâng tạ đã không ngớt lời khen ngợi và nói tinh thần của bà đã truyền cảm hứng cho họ trong việc thiết lập lối sống lành mạnh, năng động.

5 chế độ ăn giúp phụ nữ trung niên khỏe, trẻ lâu

Chế độ ăn cân bằng, phù hợp không chỉ giúp phụ nữ trung niên duy trì vóc dáng, mà còn giúp kiểm soát các triệu chứng mãn kinh, tăng cường sức khỏe, chống lão hóa, giúp ngăn ngừa các bệnh mạn tính...