Thói quen ăn uống giúp Cindy Crawford trẻ lâu

6 nguyên tắc để có làn da sáng khỏe, trẻ lâu

Hạn chế dùng điện thoại trước khi đi ngủ để tránh ánh sáng xanh làm gián đoạn quá trình tái tạo và phục hồi da.

Ăn thực phẩm có chỉ số GI thấp

"Diện mạo đẹp đến từ việc ăn đúng, ngủ đủ và uống nhiều nước. Tất nhiên cũng phải vận động nữa. Tôi tập thể dục vài buổi mỗi tuần và đạp xe, đi bộ", bà mẹ hai con cho hay.

Ở tuổi 57, Cindy hạn chế đồ ngọt và ưu tiên thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp. Thói quen này giúp cô bảo vệ sức khỏe cũng như giữ gìn vóc dáng, kiểm soát cân nặng hiệu quả. "Chúng được cơ thể tiêu hóa và hấp thụ chậm hơn, dẫn đến việc giải phóng glucose dần dần và ổn định. Sự giải phóng chậm và ổn định này giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định hơn so với các loại thực phẩm có hàm lượng đường huyết cao gây tăng đột biến và giảm nhanh chóng. Thực phẩm có chỉ số GI thấp thường giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh, góp phần làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ", chuyên gia dinh dưỡng Sam Schleiger phân tích ưu điểm khi tiêu thụ thực phẩm có chỉ số GI thấp. Cô gợi ý những món có GI thấp như bông cải xanh, rau bina, ớt chuột, yến mạch, các loại hạt đậu, protein nạc, cá...

Uống nước chanh ấm

Siêu mẫu U60 có thói quen uống một cốc nước chanh ấm vào mỗi sáng, có lợi cho hệ tiêu hóa và miễn dịch. Thói quen này cũng hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố tích tụ trong cơ thể sau một đêm, có lợi cho làn da, vóc dáng.

Uống sinh tố protein buổi sáng

Mẹ của người mẫu Kaia Gerber từng chia sẻ công thức sinh tố xanh yêu thích gồm: hạnh nhân, chuối, rau spinach, lá bạc hà cùng bột protein và cacao nibs. Thói quen này của Cindy được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao nhờ cung cấp đầy đủ các nhóm dinh dưỡng cho cơ thể. Bữa sáng giàu protein là cách hữu hiệu để kiểm soát lượng calo nạp vào trong cả ngày, giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, tiêu thụ đủ protein cũng giúp duy trì cơ bắp, giữ vóc dáng săn chắc, khỏe khoắn.

Chọn thực phẩm hữu cơ

Cindy đặc biệt quan tâm đến nguồn gốc của thực phẩm, thuồng ưu tiên loại không biến đổi gen và hữu cơ. Cô ưu tiên thực phẩm thô, tươi sống, còn tối đa giá trị dinh dưỡng (whole foods), hiếm khi tiêu thụ đồ đóng hộp, chế biến sẵn. Chế độ ăn của siêu mẫu thường có nhiều các loại rau, củ, quả theo mùa, cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Ăn vặt lành mạnh

Người đẹp thường ăn vặt với các loại hạt. Cô đặc biệt yêu thích hạt hạnh nhân. Chuyên gia phân tích loại hạt này chứa nhiều chất xơ, chất béo lành mạnh và protein tạo cảm giác no nhanh chóng, nhờ đó bớt thèm ăn vặt. Chất béo lành mạnh có trong hạnh nhân cũng rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Sinh năm 1966 tại Mỹ, Cindy Crawford là một trong những siêu mẫu đình đám thập niên 1990. Cô làm mẫu trên hàng trăm bìa tạp chí. Suốt sự nghiệp, Crawford xuất hiện trong nhiều chiến dịch quảng cáo thời trang của Versace, Escada, Revlon, Ink... Ngoài làm mẫu, cô còn được mời diễn xuất trên truyền hình, phim điện ảnh. Hiện Cindy đã giã từ nghiệp người mẫu nhưng thỉnh thoảng vẫn xuất hiện trên trang bìa tạp chí hay tham dự các sự kiện thời trang danh giá.

Cindy Crawford từng trải qua cuộc hôn nhân đổ vỡ với tài tử Richard Gere đầu thập niên 1990. Sau đó, cô kết hôn với người mẫu - doanh nhân Rande Gerber năm 1998. Cặp sao đã có hơn hai thập kỷ gắn bó hạnh phúc, cuộc sống gia đình ấm êm. Một trong hai người con của họ là Kaia Gerber, 20 tuổi, hiện có sự nghiệp người mẫu thành công không kém mẹ năm xưa.

Y Năng Tịnh trẻ lâu nhờ rửa mặt bằng trà xanh

Mỹ nhân 54 tuổi giữ được làn da tươi sáng, trẻ trung nhờ thói quen sử dụng bã trà xanh ngâm nước để rửa mặt, chống lão hóa.