Đang giảm cân mà duy trì được 3 thói quen này thì kết quả thu về sẽ hiệu quả hơn bạn tưởng

Phan Như Thảo từng tuyệt vọng vì giảm cân nhưng giờ vóc dáng cực đẹp nhờ chồng

GĐXH - Phan Như Thảo chia sẻ chính chồng đại gia đã đứng đằng sau động viên và tự tay vào bếp để hỗ trợ cô giảm cân. Nhờ vậy, cô mới có được vóc dáng đẹp như hiện tại.

1. Ăn uống đều đặn, đúng giờ

Đối với nữ giới đang trong giai đoạn giảm cân, việc ăn uống cần duy trì đều đặn và đúng giờ. Vì ăn đúng giờ sẽ giúp não bộ hình thành phản xạ có điều kiện vào một thời điểm cố định. Khi thời điểm đó đến cũng là lúc dạ dày bắt đầu chuẩn bị cho quá trình tiêu hóa.

Nhiều chị em khi giảm cân thường cảm thấy đói và no nhanh. Điều này là do chức năng tiêu hóa không hình thành đúng quy luật nên ăn uống bừa bãi sẽ làm cân nặng tăng nhanh. Tình trạng này càng tiếp diễn lâu sẽ càng dễ gây rối loạn chức năng đường tiêu hóa và là nguyên nhân dẫn đến chứng khó tiêu. Vì vậy, nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân thì nên chú ý ăn uống đúng giờ mỗi ngày.

2. Ăn chậm rãi

Khi ăn uống, bạn hãy cố nhai thật chậm và cảm nhận hương vị của đồ ăn. Trên thực tế, thói quen nhai chậm sẽ giúp bạn hạn chế ăn quá nhiều thứ một lúc, từ đó cũng làm não bộ phát tín hiệu no để dừng ăn khi bạn thấy đủ. Nếu bạn cứ nhai ngấu nghiến với tốc độ nhanh thì không những gây ảnh hưởng cho đường tiêu hóa mà còn làm quá trình giảm cân khó thu về kết quả như ý.

3. Húp canh trước khi ăn

Có một sự thật là việc húp canh trước bữa ăn sẽ giúp bôi trơn thực quản và ngăn chặn những thức ăn khô, cứng gây hại cho niêm mạc đường tiêu hóa. Đặc biệt, khi bạn húp một ít canh trước khi ăn còn tăng cảm giác no và giảm lượng đồ ăn tiêu thụ vào cơ thể. Vì vậy, bạn cũng nên hình thành dần thói quen này từ bây giờ nhé!

Nguồn và ảnh: Sohu

Nên uống nước đậu đen rang vào lúc nào để giảm cân?

Nên uống nước đậu đen rang vào lúc nào để giảm cân là băn khoăn của không ít người.