Dành 30 phút mỗi ngày làm việc những việc không khó này đảm bảo giảm cân nhanh và ổn

Hưởng lợi từ đôi giày cao gót của mình

Bạn trưng dụng phòng khách cho bài tập “legwork”. Bài tập thể dục “điên rồ” này xuất phát từ New York, mô phỏng theo phương pháp tập luyện của các vũ công chuyên nghiệp của Broadway để có thể mang giày cao gót khi biểu diễn trên sân khấu.

Nguyên tắc là gì? Người ta sẽ cho chạy đĩa DVD và trong suốt 30 phút bạn cần tập luyện theo đĩa trên đôi giày cao gót. Các bài thể dục sinh ra từ sự kết hợp độc đáo của các bài nhảy, yoga và Pilates.

Thực hành phương pháp “Hara Hachibu”

Theo tiếng Nhật, phương pháp này có nghĩa là “không bao giờ ăn cho hết đói”. Hay nói cách khác, chúng ta cần ngừng ăn ngay khi cảm thấy no và với một cảm giác ngon miệng nhẹ nhàng.

Đây là phương pháp ăn uống giúp người dân Okinawa có sức khỏe dẻo dai và hạn chế calo dung nạp trong cơ thể.

Nhai kĩ no lâu

30 phút là thời gian tối thiểu cho một bữa ăn giảm cân, vừa giúp tiêu hóa tốt hơn vừa tránh việc ăn quá no và giảm lượng calo hấp thụ.

Đây là cách duy nhất để cơ thể phát tín hiệu no, giúp bạn giảm lượng thức ăn vào cơ thể.

Tham gia châm cứu

Việc châm cứu tác động vào một số huyệt đạo, gây ức chế thần kinh làm giảm hiện tượng thèm ăn.

Bạn nên kiên trì châm cứu 5 tuần để đạt kết quả lâu dài hơn.

Luyện tập cùng huấn luận viên

Bạn nên làm quen với các huấn luyện viên thể thao để đưa ra một chế độ ăn hợp lý và những bài tập thể dục phù hợp.

Một sự giảm cân bền vững là sự kết hợp giữa các bài tập cơ bụng và lợi ích từ chế độ ăn với cá tuyết.

Lily

Theo Cosmopolitan