Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Dành 30 phút mỗi ngày làm việc những việc không khó này đảm bảo giảm cân nhanh và ổn

Thứ ba, 7:13 PM 21/03/2017 | Đẹp

GiadinhNet - 30 phút để giảm cân? Điều đó hoàn toàn có thể với những cách sau:

Hưởng lợi từ đôi giày cao gót của mình

Bạn trưng dụng phòng khách cho bài tập “legwork”. Bài tập thể dục “điên rồ” này xuất phát từ New York, mô phỏng theo phương pháp tập luyện của các vũ công chuyên nghiệp của Broadway để có thể mang giày cao gót khi biểu diễn trên sân khấu.

Nguyên tắc là gì? Người ta sẽ cho chạy đĩa DVD và trong suốt 30 phút bạn cần tập luyện theo đĩa trên đôi giày cao gót. Các bài thể dục sinh ra từ sự kết hợp độc đáo của các bài nhảy, yoga và Pilates.

Thực hành phương pháp “Hara Hachibu”

Theo tiếng Nhật, phương pháp này có nghĩa là “không bao giờ ăn cho hết đói”. Hay nói cách khác, chúng ta cần ngừng ăn ngay khi cảm thấy no và với một cảm giác ngon miệng nhẹ nhàng.

Đây là phương pháp ăn uống giúp người dân Okinawa có sức khỏe dẻo dai và hạn chế calo dung nạp trong cơ thể.

Nhai kĩ no lâu

30 phút là thời gian tối thiểu cho một bữa ăn giảm cân, vừa giúp tiêu hóa tốt hơn vừa tránh việc ăn quá no và giảm lượng calo hấp thụ.

Đây là cách duy nhất để cơ thể phát tín hiệu no, giúp bạn giảm lượng thức ăn vào cơ thể.

Tham gia châm cứu

Việc châm cứu tác động vào một số huyệt đạo, gây ức chế thần kinh làm giảm hiện tượng thèm ăn.

Bạn nên kiên trì châm cứu 5 tuần để đạt kết quả lâu dài hơn.

Luyện tập cùng huấn luận viên

Bạn nên làm quen với các huấn luyện viên thể thao để đưa ra một chế độ ăn hợp lý và những bài tập thể dục phù hợp.

Một sự giảm cân bền vững là sự kết hợp giữa các bài tập cơ bụng và lợi ích từ chế độ ăn với cá tuyết.

Lily

Theo Cosmopolitan

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Muốn chinh phục quần ống loe, chị em phải nắm rõ những quy tắc này

Muốn chinh phục quần ống loe, chị em phải nắm rõ những quy tắc này

Thời trang - 8 giờ trước

Quần ống loe độ này được ưu ái nhiều lắm, chị em áp dụng ngay những bí kíp này để diện đồ xinh đi thôi.

Những màu son môi cho mùa hè

Những màu son môi cho mùa hè

Đẹp - 11 giờ trước

Hãy cùng diễn viên Thiên Nga lựa chọn phong cách trang điểm phù hợp với bốn màu son: Cherry, Rosie Pink, Tangerine và Almond mang lại sự thanh thuần và rạng rỡ cho gương mặt ngày hè.

Á hậu Lê Thảo Nhi chuyên mặc sexy ở đời thường

Á hậu Lê Thảo Nhi chuyên mặc sexy ở đời thường

Đẹp - 13 giờ trước

Ở chung kết Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam diễn ra tối 25/6, Thủy Tiên, Thảo Nhi và Ngọc Châu lần lượt được gọi tên ở ngôi vị á hậu 2, 1 và hoa hậu.

Vóc dáng của Katie Holmes ở tuổi 43

Vóc dáng của Katie Holmes ở tuổi 43

Đẹp - 16 giờ trước

Nữ diễn viên duy trì chế độ tập luyện đều đặn hàng tuần. Ở tuổi 43, Katie Holmes còn tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng để giữ dáng.

Ba quy tắc duy trì động lực tập luyện của Dương Thừa Lâm

Ba quy tắc duy trì động lực tập luyện của Dương Thừa Lâm

Đẹp - 19 giờ trước

Dương Thừa Lâm tin rằng đa dạng hình thức tập luyện và xem sức khỏe tinh thần, thể chất là mục tiêu lâu dài sẽ giúp bạn biến việc tâp luyện thành thói quen, một phần không thể thiếu trong cuộc sống.

Tình huống phản cảm khi mặc quần bó

Tình huống phản cảm khi mặc quần bó

Thời trang - 1 ngày trước

Quần thể thao, legging bó sát được phụ nữ ưa chuộng nhưng chúng có thể gây ra một số tình huống hớ hênh, đặc biệt là "ngón chân lạc đà".

4 kiểu giày dép hợp với mọi loại trang phục, bạn cứ diện là mọi set đồ đều trở nên sang xịn mịn gấp đôi

4 kiểu giày dép hợp với mọi loại trang phục, bạn cứ diện là mọi set đồ đều trở nên sang xịn mịn gấp đôi

Thời trang - 1 ngày trước

Sắm đủ 4 kiểu giày dép này, chị em tha hồ mix&match với mọi loại trang phục mà mình ưa thích.

Công thức 2:3:5 giúp giảm mỡ, giữ dáng

Công thức 2:3:5 giúp giảm mỡ, giữ dáng

Giảm cân - 1 ngày trước

Theo tỷ lệ 2:3:5, mỗi bữa bạn vẫn được tiêu thụ một lượng nhỏ tinh bột, vừa phải protein và tăng cường chất béo tốt nhằm giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa.

5 kiểu tóc xoăn là xu hướng 2022: Cứu tinh cho những nàng tóc mỏng, kéo lại vài năm tuổi xuân lại siêu sang

5 kiểu tóc xoăn là xu hướng 2022: Cứu tinh cho những nàng tóc mỏng, kéo lại vài năm tuổi xuân lại siêu sang

Thời trang - 1 ngày trước

Chị em đang tăm tia làm tóc xoăn nhất định phải thử 1 trong 5 kiểu này.

Sắc vóc gợi cảm của người đẹp xứ Huế lọt top 10 thí sinh có body đẹp nhất Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam

Sắc vóc gợi cảm của người đẹp xứ Huế lọt top 10 thí sinh có body đẹp nhất Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam

Đẹp - 1 ngày trước

GiadinhNet - Đặng Hoàng Tâm Như, cô gái sinh năm 1999 có nhan sắc cùng body cực kỳ nóng bỏng đã. Cô lọt vào top 10 thí sinh có body đẹp nhất Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam.

Top