Dấu hiệu chứng tỏ bạn ăn quá nhiều đường
Nếu bạn có 1 hoặc nhiều hơn các triệu chứng sau thì hẳn là bạn đã ăn quá nhiều đường.
Mặc dù lượng đường bổ sung hằng ngày là 25g (6 muỗng cà phê) đối với phụ nữ nhưng do cơ thể mỗi người rất khác nhau, nên phản ứng với lượng đường nạp vào cũng không giống nhau. Và mỗi chúng ta sẽ có 1 giới hạn khác nhau cho lượng đường tối đa cơ thể nạp vào.
Nhưng làm thế nào để biết mình ăn nhiều đường hơn “tiêu chuẩn”?
Chuyên gia dinh dưỡng và thải độc Autumn Bates đã chia sẻ 1 số dấu hiệu kín đáo cho thấy bạn cần cắt giảm lượng đường nạp vào.
Tâm trạng thất thường
Nếu bạn thấy tâm trạng thay đổi liên tục thì chế độ ăn có thể là thủ phạm.
“Một chế độ ăn nhiều đường có thể khiến cảm xúc trở nên thất thường. Đó là do sự tăng lên và giảm đi của lượng đường trong máu. Điều này xảy ra khi đường được hấp thu quá nhanh vào máu và rồi lại đột ngột giảm xuống. Sự suy giảm này sẽ khiến bạn cảm thấy buồn bã, tức giận, lo lắng, bực bội cũng như thấy thực sự đói”, Bates giải thích.
Hạn chế đồ ăn ngọt sẽ giúp cân bằng tâm trạng và giúp bạn có cảm xúc tích cực hơn.
Mất cân bằng hoóc môn
Với phụ nữ, ăn nhiều đường sẽ ảnh hưởng đến nội tiết tố, đặc biệt là những phụ nữ bị hội chứng buồng trứng đa nang.
Đa nang buồng trứng đang trở thành 1 đại dịch ở chị em tuổi 20-30. Hai yếu tố chính dẫn tới tình trạng này là căng thẳng và nạp thừa đường.
Buồng trứng đa nang liên quan với tình trạng kháng insulin, có thể xảy ra khi có quá nhiều đường trong chế độ ăn uống.
Cần nhớ, ngay cả khi hội chứng buồng trứng đa nang không phải do đường thì bạn cũng có thể kiểm soát bằng cách giảm lượng đường nạp vào cơ thể, từ trái cây cho đến ngũ cốc tinh chế.
Mụn
Đường có thể khiến da dẻ của bạn như thể đang dậy thì.
“Sử dụng nhiều đường có thể liên quan với sự mất cân bằng nội tiết tố. Sự mất cân bằng này có thể xuất hiện theo nhiều cách khác nhau nhưng một trong những dạng phổ biến là mụn trứng cá”.
Để da luôn đẹp, chỉ cần cắt giảm lượng đường. Bạn sẽ thấy những bức ảnh trước và sau khi “kiêng” đường sẽ khác biệt thế nào.
Không thể giảm cân
Nếu bạn tập thể dục liên tục và ăn uống lành mạnh mà cân nặng không hề suy chuyển thì đó là lúc bạn cần xem lại lượng đường đã nạp vào cơ thể.
“Khi 1 lượng đường liên tục nạp vào sẽ khiến cơ thể không cần huy động đến lượng mỡ đang tích tụ khắp nơi.
Do đó, nếu muốn “tiêu hủy” chất béo đang dồn ứ trong cơ thể thì cách duy nhất là bỏ đồ ăn ngọt.
Đau đầu
Bạn bị chứng đau nửa đầu hành hạ mỗi tháng? Đó có thể là do sự tăng giảm đột ngột lượng đường trong máu (thường gặp khi ăn nhiều đường). Triệu chứng chung của hạ đường huyết thường là đau đầu hay nửa đầu. Và nếu bạn thường xuyên bị đau đầu thì hẳn là do bạn đã ăn quá nhiều đường.
Theo Dân trí
Làm rõ nguyên nhân ô tô bị tạt sơn ở Định Công, bắt 4 đối tượng
Pháp luật - 13 giờ trướcNgày 4/5, Công an quận Hoàng Mai đã bắt giữ nhóm đối tượng gây ra vụ việc 6 xe ô tô bị tạt sơn tại chung cư Nơ 14C và CT16 (khu đô thị Định Công, phường Định Công, quận Hoàng Mai, Hà Nội).
Ông Mai Tiến Dũng bị khởi tố, bắt tạm giam liên quan vụ án xảy ra tại tỉnh Lâm Đồng
Pháp luật - 15 giờ trướcGĐXH - Ông Mai Tiến Dũng, cựu Bộ trưởng, Chủ nhiệm Văn phòng Chính phủ vừa bị Cơ quan Cảnh sát điều tra – Bộ Công an khởi tố, bắt tạm giam.
Những đối tượng nào được hưởng hỗ trợ về nhà ở xã hội? Thông tin mà mọi người dân nên biết để không bỏ lỡ ‘cơ hội vàng’
Pháp luật - 16 giờ trướcGĐXH - Nhà ở xã hội có ý nghĩa nhân văn rất lớn trong việc giúp đỡ các gia đình có thu nhập thấp, đặc biệt là những người có hoàn cảnh khó khăn với mong muốn có được một căn nhà ổn định để sinh sống...
Một phó hiệu trưởng bị chém xuất phát từ ghen tuông
Pháp luật - 18 giờ trướcSau khi được các giáo viên can ngăn, Trần Duy Tâm đến công an đầu thú và khai nhận hành vi cố ý gây thương tích xuất phát từ việc ghen tuông.
Vụ nổ lò hơi làm 6 người chết ở Đồng Nai: Tạm giữ khẩn cấp giám đốc, hoãn xuất cảnh 7 người
Pháp luật - 19 giờ trướcĐó là thông tin mới nhất liên quan vụ nổ lò hơi ở huyện Vĩnh Cửu làm 6 người chết, 5 người bị thương được thượng tá Nguyễn Mạnh Toàn, Phó Giám đốc Công an tỉnh Đồng Nai thông tin tại hội nghị giao ban kinh tế-xã hội 4 tháng đầu năm 2024 của tỉnh Đồng Nai vào sáng 4-5.
Khởi tố vụ án trộm két sắt nhà phó bí thư thị trấn
Pháp luật - 19 giờ trướcNguyễn Chí Thiện cùng Danh Nhỏ đã đột nhập vào nhà phó bí thư thị trấn trộm két sắt rồi lấy tiền mua xe và điện thoại.
Thông tin mới nhất vụ phát hiện thi thể đôi nam nữ dưới ao nước
Pháp luật - 19 giờ trướcGĐXH - Theo cơ quan công an, quá trình khám nghiệm tử thi không phát hiện có dấu vết do ngoại lực tác động. Kết quả giải phẫu xác định nguyên nhân chết nghi do ngạt nước.
Bắc Giang: Màn kịch giả danh 'lãnh đạo' của nhóm người lừa chạy án
Pháp luật - 22 giờ trướcGĐXH - Chỉ là những người "bình thường" nhưng các đối tượng đã "nổ" là cựu lãnh đạo, có nhiều mối quan hệ với các "sếp lớn" nhằm tạo niềm tin để chiếm đoạt hàng tỷ đồng của bị hại.
Bắc Giang: Phát hiện thi thể đôi nam nữ dưới ao
Pháp luật - 1 ngày trướcGĐXH - Công an thị xã Việt Yên (Bắc Giang) đang điều tra, làm rõ vụ phát hiện thi thể đôi nam nữ dưới ao thuộc tổ dân phố My Điền 1, phường Nếnh.
Hai anh em ruột trộm xe của shipper ở TPHCM, vứt bỏ 81 đơn hàng
Pháp luật - 1 ngày trướcTrộm xe máy cùng 81 đơn hàng của một shipper ở TP Thủ Đức, Huy cùng em ruột đem xe máy đi bán được 6 triệu đồng, còn đơn hàng vứt bỏ khắp nơi.
Thông tin mới nhất vụ phát hiện thi thể đôi nam nữ dưới ao nước
Pháp luậtGĐXH - Theo cơ quan công an, quá trình khám nghiệm tử thi không phát hiện có dấu vết do ngoại lực tác động. Kết quả giải phẫu xác định nguyên nhân chết nghi do ngạt nước.