Dinh dưỡng cho tuổi tập đi
Chế độ ăn uống của trẻ tuổi tập đi vô cùng quan trọng, cả về dinh dưỡng cũng như thói quen ăn uống sau này. Chính vì thế mà hầu hết các bà mẹ không tiếc công, tiếc sức và không tiếc cả thời gian để chăm lo chế độ dinh dưỡng của bé.
Thực tế, dinh dưỡng cho tuổi tập đi chỉ cần đảm bảo:
Protein: Trẻ trong độ tuổi tập đi cần 16gr protein/ngày và các thực phẩm giàu protein là trứng, đậu phụ, lườn gà, đỗ.
Canxi: Đây là giai đoạn hệ xương của bé phát triển rất mạnh vì thế bé cần 500mg can xi/ngày. Tức là bé cần uống từ 2 cốc sữa (tương đương với 8 thìa sữa bột) trở lên.
Vitamin D: Trẻ cần được bổ sung đầy đủ lượng vitamin D (400 IU/ngày) để số “vật liệu” can xi nạp vào.
Sắt: Trẻ tuổi này cần ít nhất 10mg sắt/ngày và thực phẩm giàu sắt gồm thịt nạc, thịt gia cầm, cá, đậu khô và ngũ cốc.
Kẽm: Các thực phẩm giàu kẽm gồm thịt bọ, thịt gia cầm, cá, trứng, đậu đỗ, bánh mỳ, bánh quy. Trẻ tuổi này cần 10mg kẽm/ngày.
Bữa ăn phụ: Bữa ăn phụ lý tưởng của trẻ là cam, kiwi, dưa hấu và dâu tây. Những loại quả ngon tuyệt này rất giàu vitamin C và trẻ tuổi tập đi cần 40mg/ngày.
Vitamin A: Hãy cho trẻ thỉnh thoảng được gặm những miếng cà rốt cứng, vừa giúp bé tập nhai lại bổ sung thêm vitamin A. Ở tuổi này, trẻ cần 400mcg/ngày từ cà rốt, các loại quả màu đỏ và rau.
| Lưu ý: - Thịt thái miếng thường khô, dai khiến trẻ rất khó nhai nên cách tốt nhất là hầm, nấu súp hoặc xay nhuyễn. - Cho bé uống sữa nguyên kem đến khi bé được 2 tuổi rồi mới uống sữa hớt váng. - Nếu trẻ không thích uống sữa thì có thể thay thế bằng sữa chua, kefir, phô mai hay sữa đậu nành. - Cho trẻ ăn ít nhất 5 loại rau và quả/ngày. - Trẻ tuổi tập đi cũng nổi tiếng là “kén cá chọn canh” vì thế việc của mẹ là chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe của bé và việc của bé là có thể ăn hoặc không ăn. Hãy ghi chép đầy đủ các thực phẩm bé ăn trong 1 tuần để xem liệu bé đã ăn đủ và đúng hay chưa. |
Theo Dân Trí
'Siêu cao tốc' hơn 56.000 tỷ chính thức khởi công, Vinhomes Wonder City sẵn sàng đón giới nhà giàu quốc tế
Xã hội - 32 phút trướcĐược khởi công ngày 06/9/2025, dự án cao tốc Vành đai 4 được xem là một đột phá hạ tầng, mở lối đưa dòng chảy đầu tư và cư dân quốc tế về phía Tây Hà Nội - nơi những dự án tiêu chuẩn toàn cầu như Vinhomes Wonder City sẵn sàng đón làn sóng nhà giàu thế giới đổ bộ Việt Nam để tìm kiếm cơ hội kinh doanh và tận hưởng cuộc sống đẳng cấp.
Chuyên gia cảnh báo về 'đại dịch khói trắng' học đường
Xã hội - 32 phút trước"Không có loại thuốc lá nào an toàn, việc hiểu sai về thuốc lá điện tử đang đặt sức khỏe thanh thiếu niên – lực lượng lao động chính trong tương lai – trước những nguy cơ nghiêm trọng".
Nam sinh đại học ở Huế bị lừa gần nửa tỷ, suýt thành nạn nhân chiêu trò 'bắt cóc online'
Pháp luật - 2 giờ trướcGĐXH - Tin lời kẻ giả mạo công an qua video call, một nam sinh viên đại học ở Huế chuyển gần 500 triệu đồng, suýt trở thành nạn nhân của chiêu trò "bắt cóc online".
Thời tiết Hà Nội: Thủ đô có bị ảnh hưởng hoàn lưu của bão số 7?
Thời sự - 2 giờ trướcGĐXH - Theo dự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới, Thủ đô nhiều mây, có mưa vừa đến mưa rất to. Do có mưa, thời tiết khá mát mẻ.
Hà Nội: Chính thức dẫn nước từ hồ Tây để 'hồi sinh' sông Tô Lịch
Đời sống - 2 giờ trướcGĐXH - Ngày 9/9, dòng nước trong xanh từ hồ Tây đã chính thức được dẫn qua 2 tuyến ống ngầm dài 1,5 km, bắt đầu hành trình "hồi sinh" sông Tô Lịch (TP Hà Nội) sau nhiều thập kỷ bị xem là "dòng sông chết".
Đỉnh cao thông tuệ của người khôn ngoan: 3 hành vi tưởng khờ khạo nhưng thực chất là bậc thầy ứng xử
Gia đình - 2 giờ trướcGĐXH - Trong cuộc sống, người khôn ngoan và thông tuệ không phải lúc nào cũng để lộ sự tài trí của mình.
Kết quả xổ số - KQXS hôm nay thứ Ba ngày 9/9/2025
Sản phẩm - Dịch vụ - 3 giờ trướcGĐXH - Kết quả xổ số hôm nay - KQXS thứ Ba ngày 9/9/2025: Xổ số miền Nam - XSMN, xổ số miền Trung - XSMT, xổ số miền Bắc - XSMB, xổ số Vietlott - XS Vietlott.
Lời khai của đối tượng sát hại trung tá công an đang làm nhiệm vụ
Pháp luật - 3 giờ trướcTrung tá Nguyễn Đông Cánh đã bị đối tượng Ty dùng dao Thái Lan thủ sẵn trong người đâm nhiều nhát, bị trọng thương và hy sinh trong khi làm nhiệm vụ.
Ăn quá nhiều muối gây hại cho sức khoẻ: 5 bí quyết giảm muối hiệu quả mà ai cũng làm được
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Ăn nhiều muối làm tăng nguy cơ cao huyết áp, tim mạch, bệnh thận. Dưới đây là 5 cách giảm muối đơn giản, dễ áp dụng để bảo vệ sức khỏe.
Sau 'cuộc yêu': Cẩn trọng với thói quen uống đồ lạnh
Phòng the - 3 giờ trướcGĐXH - Nhiều người có thói quen tìm đến một cốc nước đá hay đồ uống mát lạnh ngay sau khi quan hệ tình dục, với suy nghĩ rằng đây là cách nhanh chóng giải tỏa cơn khát và giúp cơ thể hạ nhiệt.
Xe ga 160cc giá 38,5 triệu đồng trang bị hiện đại ngang dòng cao cấp, rẻ hơn Air Blade, chỉ ngang Vision
Giá cả thị trườngGĐXH - Xe ga 160cc được đánh giá trang bị xịn hơn cả Honda Air Blade và Vario vừa chính thức cập bến đại lý và được mở bán với mức giá siêu rẻ chỉ 38,5 triệu đồng.
