Động tác giúp chống xơ cứng khớp háng
Những người ngồi nhiều hoặc khi về già không tập luyện, đi lại thường hay đau khớp háng.
Lâu dần, bệnh nặng sẽ lan xuống đầu gối khiến đi lại khó khăn. Dưới đây là một số bài tập giúp phòng bệnh và hỗ trị chữa bệnh.
Ðộng tác: Quay mông ra phía bên này rồi đổi ngược lại 5 - 10 vòng.
Tác dụng: Chống xơ cứng cho khớp háng, khớp hông, khớp mu.
 |
|
Động tác quay mông. |
Chuẩn bị: Hai chân đứng chữ nhân, hai gót khít nhau, hai tay chụm vào nhau, cúi đầu, tay đụng đất.
Ðộng tác: Ðứng thẳng, đưa hai tay lên ra phía sau hết sức, ưỡn lưng, hít vào tối đa; Giữ hơi hai tay vẫn chụm, dao động hai tay và đầu qua lại; Từ từ tách hai tay ra, đưa xuống phía sau, thở ra, rồi đưa tay ra phía trước chụm tay lại, cúi đầu, hai tay sờ đất, thở ra triệt để, làm từ 2 - 4 hơi thở.
Người cao huyết áp không tập động tác này.
Chuẩn bị: Ðứng cách tường 30cm, hai chân cách nhau 25cm, đầu bật ngửa ra chấm vào tường, hai tay lần lần đưa đầu và hai tay xuống thấp, càng thấp càng tốt (xuống nái trọn vẹn thì tay chống dưới đất).
Ðộng tác: Hít vào tối đa; Trong lúc giữ hơi, dao động mông qua lại. Làm từ 1 - 3 hơi thở.
(Trưởng bộ môn Khí công - Dưỡng sinh, Học viện Y học Cổ truyền Việt Nam)
Thủ tướng bổ nhiệm GS.TS Trần Văn Thuấn kiêm nhiệm giữ chức Chủ tịch Hội đồng Y khoa Quốc gia
Y tế - 29 phút trướcThủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính vừa ký Quyết định số 1333/QĐ-TTg bổ nhiệm Chủ tịch, các Phó Chủ tịch Hội đồng Y khoa Quốc gia.
Top 5 loại rau mọc đâu cũng tốt được lương y dùng làm thuốc
Sống khỏe - 1 giờ trướcRau sam, rau má, dền cơm… không cần chăm bón nhiều nhưng vẫn mọc xanh tươi, vừa làm thực phẩm vừa là vị thuốc.
Uống thuốc trị nhiệt miệng, người đàn ông đi cấp cứu trong tình trạng lở loét toàn thân
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH – Sau 2 ngày uống thuốc, bệnh nhân được đưa đi cấp cứu trong tình trạng sốt cao, kèm xuất hiện bọng nước lớn lòng bàn chân 2 bên, trợt loét, hoá mủ niêm mạc miệng sinh dục, đau rát nhiều.
Hơn 400 gian hàng quy tụ tại Hội chợ dược liệu, y dược cổ truyền toàn quốc năm 2024
Y tế - 2 giờ trướcGĐXH – Hội chợ quy tụ 425 gian hàng của hơn 300 tổ chức, doanh nghiệp, cơ sở sản xuất, kinh doanh dược liệu, thuốc cổ truyền, cơ sở nuôi trồng dược liệu, bệnh viện y học cổ truyền, Hội Đông y trong nước và quốc tế.
5 loại vaccine rất quan trọng cho người trên 50 tuổi
Sống khỏe - 6 giờ trướcKhi cơ thể già đi, hệ thống miễn dịch dễ bị tổn thương hơn. Vì vậy, những người trên 50 tuổi, việc tiêm một số loại vaccine có thể trở nên rất quan trọng…
Chỉ bị đau họng, người đàn ông ở Hải Dương bất ngờ nguy kịch từ nguyên nhân không ngờ
Y tế - 6 giờ trướcGĐXH – Ông S có tiền sử khỏe mạnh, không có vết xước nào trên cơ thể. Trước khi nhập viện, ông bị đau họng, uống thuốc nhưng không đỡ.
Các biểu hiện cảnh báo bạn đang mắc rối loạn lo âu
Sống khỏe - 7 giờ trướcLo âu là một cảm xúc quen thuộc, vì thế chúng ta thường dễ bỏ qua những tác động của nó lên chất lượng cuộc sống. Hiện tượng lo âu, căng thẳng kéo dài và không được điều trị hiệu quả sẽ trở thành trầm cảm.
Người đàn ông 40 tuổi ở Quảng Ninh phải thay khớp háng thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông phải nhập viện phẫu thuật thay khớp háng từng phát hiện bệnh hoại tử chỏm xương đùi trái nhiều tháng nay nhưng tự mua thuốc nam về uống khiến tình trạng ngày càng nặng lên.
Trẻ 22 tháng tuổi thủng ruột, sốc nhiễm khuẩn do nuốt phải hạt táo đỏ
Y tế - 11 giờ trướcNuốt phải hạt táo đỏ, bệnh nhi 22 tháng tuổi ở Quảng Ninh phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng thủng ruột, sốc nhiễm khuẩn.
Bệnh ung thư vú tăng nhanh ở nhóm phụ nữ nào?
Sống khỏe - 13 giờ trướcUng thư vú luôn là căn bệnh đáng lo ngại với phụ nữ trên toàn thế giới. Báo cáo mới nhất cho thấy, mặc dù tỷ lệ tử vong do ung thư vú tiếp tục giảm nhưng tỷ lệ mắc bệnh tăng mạnh hơn ở những phụ nữ dưới 50 tuổi...
8 loại cá có hàm lượng omega-3 cao nhất
Sống khỏeNhiều loại cá chứa hàm lượng acid béo omega-3 nhưng có sự khác biệt về hàm lượng giữa các loài do chế độ ăn của chúng. Tham khảo một số loại cá giàu omega-3 nhất.
