Đừng bỏ qua 9 lời khuyên từ chuyên gia giúp bạn phòng tránh ung thư

Theo dự đoán của Hiệp hội Ung bướu Mĩ, có khoảng 1.500.000 trường hợp mắc ung thư được chẩn đoán vào năm 2017. Dự đoán này thậm chí còn khiến nhiều người lo sợ khi số lượng các ca tử vong do dịch bệnh này ước tính vào khoảng 600.000 người.

Tuy vậy, các chuyên gia cũng khuyến cáo áp dụng một số biện pháp phòng tránh ung thư để giảm thiểu nguy cơ mắc phải căn bệnh đáng sợ này.

Sử dụng aspirin liều thấp

Mohamed Abazeed, dược sĩ kiêm chuyên gia y khoa tại Cleveland Clinic cho biết, ông sử dụng 81mg loại thuốc này hàng ngày. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra aspirin cho trẻ em có tác dụng hữu hiệu trong việc phòng tránh các bệnh ung thư dạ dày.

Với khả năng giảm sưng viêm, loại thuốc này hạn chế việc phát triển các tế bào ung thư phía trong thành ruột.

"Tuy nhiên, những người nghiện rượu hoặc có tiền sử ung thư cần cẩn trọng khi sử dụng loại thuốc này", ông khuyến cáo.

Cân nhắc sử dụng thuốc tránh thai

Josh Kesterson, dược sĩ kiêm bác sĩ phụ khoa tại phòng mạch Penn State Hershey cho biết, thuốc tránh thai có khả năng kiểm soát hệ thống nội tiết tố của cơ thể một cách mạnh mẽ. Các nghiên cứu đã chỉ ra sử dụng liên tục thuốc tránh thai trong vòng 5 năm có khả năng giảm các nguy cơ ung thư tử cung và buồng trứng lên tới 50%.

"Nếu bạn đang tìm kiếm một biện pháp tránh thai dài hạn, tôi khuyên nên sử dụng vòng tránh thai Mirena, chứa progesterone nhằm giúp ngăn ngừa những thay đổi tiền ung thư nội mạc tử cung và do đó cũng giúp giảm nguy cơ bị ung thư nội mạc tử cung", Tiến sĩ Josh cho biết.

Tham gia lớp học làm gốm

Diljeet K. Singh, dược sĩ kiêm bác sĩ phụ khoa tại phòng mạch Mc Lean cho biết, hoạt động này có tác dụng rất lớn trong việc giải phóng căng thẳng. Một nghiên cứu tiến hành ở những phụ nữ ung thư vú cho thấy, những người ít phải chịu đựng stress căng thẳng có tốc độ hồi phục nhanh hơn hẳn những người khác.

Dược sĩ Signh cho rằng, những hoạt động giải tỏa căng thẳng và thư giãn đầu óc có tác dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa những tế bào phát triển thành ung thư. Điều này không có nghĩa là bạn phải học làm gốm, tất cả những sở thích khác như du lịch, nấu ăn, may vá, làm vườn đều có thể giúp bạn trong vấn đề này.

Giảm lượng thịt trong khẩu phần ăn

Theo Rekha Chaudhary, bác sĩ chuyên khoa ung bướu tại Đại học Cincinnati, giảm thiểu lượng chất đạm mà cơ thể tiếp nhận có tác dụng hữu hiệu trong công cuộc phòng chống ung thư. Bạn không cần ăn chay hoàn toàn mà chỉ cần điều chỉnh tăng cường những loại chất đạm thực vật và giảm chất béo cũng như đạm động vật.

Ngủ đủ giấc

Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian ngủ thấp có thể gia tăng nguy cơ ung thư vú. Lý giải cho hiện tượng này Marleen Meyers, trợ lý giáo sư tại NYU Perlmutter Cancer Center cho biết, thức đêm sẽ sản sinh ra melatomin, kích thích các tế bào ung thư phát triển. Thời gian ngủ ban đêm của bạn nên rơi vào khoảng 7 tiếng là phù hợp.

Kiểm tra đường ruột định kì

Nội soi dạ dày và đường ruột là điều không ít người ngại thực hiện mỗi khi gặp vấn đề tiêu hóa. Axel Grothey, chuyên gia dinh dưỡng tại phòng khám Mayo Clinic cho biết, xác định sớm những vấn đề liên quan tới ruột như rối loạn hoặc trào ngược axit có thể giúp ích rất lớn cho việc hạn chế những hiểm họa ung thư.

Tăng cường tập luyện

James Hamrick, tư vấn viên y khoa tại Kaiser Permanente cho biết, vận động là một trong những biện pháp ngăn ngừa ung thư hiệu quả nhất. Đi bộ, bơi lội, chạy, cardio… đều là những biện pháp bạn có thể áp dụng để hạn chế hiểm họa ung thư.

Bổ sung vitamin D

Thiếu hụt vitamin D cũng đẩy bạn tới nguy cơ mắc ung thư cao do đó, việc đảm bảo cơ thể đủ chất là hết sức quan trọng. Allyson Ocean, bác sĩ y khoa tại trung tâm New York-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center khuyến cáo, nếu có bất cứ dấu hiệu nào khác thường, hãy tìm kiếm câu trả lời bằng xét nghiệm máu, chúng sẽ phản ánh tỉ lệ dinh dưỡng của bạn chính xác nhất.

Kiểm soát đồ uống có cồn

Katherine Crew, MD, phó giáo sư kiêm trợ lý y khoa tại New York-Presbyterian thuộc Đại học Columbia University Medical Center cho hay, nữ giới sử dụng nhiều rượu bia có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn hẳn so với những người khác. Tiến sĩ khuyến khích cả hai giới nên hạn chế sử dụng loại đồ uống này bởi ngoài ung thư, chúng còn có những tác động tiêu cực khác tới sức khỏe.

Theo Trí thức trẻ