Giảm cân chỉ là chuyện nhỏ!

Giảm cân có phải điều... không tưởng?

Hầu hết những người bị bệnh béo phì đều có những nỗ lực nào đó để giảm bớt cân nặng của mình, nhưng đại đa phần thường thất bại, vì thế nhiều người cho rằng béo phì là bệnh không thuốc chữa, giảm cân là việc còn khó hơn... lên gặp Ông Trời.

Trên thực tế, đúng là việc giảm cân rất khó khăn vì thân thể "phì nhiêu" vốn là hệ quả của thói quen ăn uống và sinh hoạt không hợp lý - thói quen đã có một quá trình "hình thành và phát triển" khá lâu dài. Theo các chuyên gia, để giảm cân, người béo phì cần nỗ lực điều chỉnh các thói quen trong lối sống song song với việc phải duy trì một ý chí giảm cân thật mạnh mẽ.

Đặt ra mục tiêu phù hợp

Một sai lầm mà các bệnh nhân béo phì hay gặp là nhịn ăn hoặc kiêng hoàn toàn các chất béo, tinh bột và đạm. Thật ra ăn kiêng kiểu này sẽ dễ làm cơ thể bị kiệt quệ, suy yếu, giảm được cân nặng nhưng đồng thời cũng đi kèm với những nguy hiểm và bện tật khác.

Tăng cường vận động kết hợp với rèn luyện thể lực

Thay đổi lối sống

Tìm kiếm sự trợ giúp

Đối với người béo phì, chống lại cảm giác thèm ăn và lười rèn luyện thể lực là điều khó thực hiện nhất. Hãy tìm kiếm sự ủng hộ của người thân, bạn bè hoặc tìm đến các trung tâm tư vấn trị liệu. Cùng tham gia một nhóm những người cùng hoàn cảnh, bạn sẽ có động lực để cùng phấn đấu. Sự hỗ trợ của người thân và bạn bè có tác dụng rất tích cực vì họ sẽ giúp bạn "kiểm soát" tình trạng ăn uống của mình tốt hơn.

Kết hợp một vài phương pháp để thúc đấy giảm cân hiệu quả