Giảm cân kiểu Hollywood
Một vài quy tắc giảm cân đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả của sao Hollywood sẽ chính là "kim chỉ nam" cho bạn trên con đường "chinh phục" thân hình chữ S.
Nhiều nàng khoe trên Facebook hôm nay mình tập chạy được 90 phút và nghĩ rằng chẳng bao lâu nữa mình sẽ gầy nhom. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rất nhiều chị em chỉ cần chạy khoảng 20 phút mỗi ngày mà lại giảm cân nhanh hơn hẳn. Đó là vì thời gian tập luyện không quan trọng bằng cường độ tập luyện. Thay vì chạy đều đều 90 phút, bạn chỉ cần chạy từ 20 đến 30 phút nhưng có những chặng bạn chạy với cường độ cao hay kết hợp leo dốc. Quá trình đốt mỡ diễn ra khi nhịp tim đập nhanh trên một mức nào đó, nếu bạn chạy đều, cơ thể sẽ tự điều chỉnh nhịp tim của mình cho phù hợp với hoàn cảnh nên dần dần, mức đó sẽ không còn hiệu quả trong việc đốt mỡ. Việc kết hợp những mức chạy khác nhau sẽ khiến cơ thể luôn phải gồng mình liên tục, hiệu quả giảm mỡ sẽ rõ rệt hơn.
Chú ý dinh dưỡng
Nếu đến các phòng Gym và hỏi chuyện các huấn luyện viên cá nhân thì sẽ biết ác mộng lớn nhất của họ là khách hàng nhịn ăn để giảm cân. Bởi tập luyện chỉ hiệu quả khi bạn có đủ sức, nếu không thì làm sao mà nhấc chân lên chạy hay nâng tạ nổi? Bản thân việc tập luyện cũng sẽ ngốn của bạn rất nhiều chất dinh dưỡng trong cơ thể, nên nhiều người rất ngạc nhiên, sau khi thời gian tập luyện, cứ tưởng là sẽ khỏe hơn ai ngờ lại lăn ra ốm vặt. Tất cả là bởi họ không chú ý đến chế độ dinh dưỡng khi luyện tập. Huấn luyện viên của ngôi sao "Gossip Girl" Blake Lively hay diễn viên Ryan Renolds có bài “thuốc” rất hay cho các ngôi sao của mình. Trước mỗi buổi tập, các ngôi sao này phải uống ít nhất 300ml một loại nước sinh tố gồm 1 củ cà rốt nhỏ, nửa quả táo xanh, nửa củ cải đỏ, một vài lá xà lách xoắn, cần tây, ngò tây và nửa quả cà chua (không đường). Hỗn hợp này đảm bảo cung cấp đủ nước và vitamin cho những giờ tập luyện.
Tập luyện mọi lúc mọi nơi
Các ngôi sao không chỉ đổ mồ hôi vài giờ trong phòng gym mà họ còn để ý đến luyện tập ngay cả trong những hoạt động bình thường trong ngày. Đơn giản nhất là bạn có thể tính được số bước đi của mình trong một ngày. Nếu bạn nào cũng vận động được 10.000 bước chân thì sẽ không còn lo ngại việc phải leo lên cân nữa. Với dân văn phòng, nếu dành khoảng 1 tiếng cho Gy mỗi ngày, bạn cũng có thể ít nhất thanh toán cho 5000 bước và cả thời gian còn lại cho 5000 bước kia.
Kết hợp nhiều cách tập luyện khác nhau
Một bài tập hay phương pháp luyện tập đều tốt cho bạn ở một phần nào đó, vì thế tại sao không kết hợp. Phần lớn các ngôi sao Hollywood thường kết hợp 3 dạng luyện tập sau: cardio (những bài tập tăng nhịp tim như chạy bộ, xe đạp, nhảy dây), pilates và yoga. Cardio giúp giảm mỡ, pilates chỉnh cơ còn yoga tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể. Ngoài ra bạn có thể tập thêm một số môn hay ho như zumba, múa bụng. Bạn có 7 ngày trong tuần, hãy đặt lịch tập linh hoạt và hợp lý.
Không ăn gian
Đến phòng Gym 7 ngày/tuần mà tập lờ đờ thì chỉ phí tiền và mất thời gian. Nếu đã tập luyện thì phải cực kỳ nghiên khắc với bản thân. Bởi với cùng 1 động tác, giữa làm lờ đờ và có sức thật sự bỏ xa nhau về mặt hiệu quả. Các ngôi sao không có nhiều thời gian. Nên nếu họ đã vào phòng gym thì thường họ sẽ vắt kiệt hết sức lực của mình để có một thân hình đáng mơ ước trong khoảng thời gian ngắn nhất. Vì thế, đừng nhạc nhiên khi thấy người mẫu Natalia Vodinova chỉ cần 2 tháng sau sinh đã "chiễm chệ" trên bìa Vogue rồi.
Giảm thời gian nghỉ ngơi
Sắc vóc nữ diễn viên VFC chuẩn đẹp như Hoa hậu nhờ giảm cân
Đẹp - 10 giờ trướcGĐXH - Lương Thanh nổi tiếng là một trong những chân dài có sắc vóc của "vũ trụ" VFC, để có được vẻ ngoài xinh đẹp như vậy, nữ diễn viên cũng phải sử dụng đến phương pháp giảm cân.
Những ý tưởng phối sơ mi đầu hè
Đẹp - 11 giờ trướcÁo sơ mi là món đồ được rất nhiều chị em lựa chọn, đặc biệt là trong mùa hè.
Đàm Thu Trang check-in trong biệt thự triệu đô, khoe 'mỗi ngày một phong cách' khiến fan ghen tị
Đẹp - 13 giờ trướcGĐXH - Đàm Thu Trang mới đây đã đăng tải loạt ảnh check-in bên trong căn biệt thự triệu đô với dòng trạng thái "mỗi ngày 1 kiểu" khiến fan "ghen tị".
Các mẫu quần âu dành cho nàng công sở có chiều cao khiêm tốn
Đẹp - 14 giờ trướcNhững nàng công sở có chiều cao khiêm tốn đừng bỏ qua những mẫu quần âu vừa hack dáng vừa lịch sự dưới đây.
Ngô Thanh Vân gợi ý 10 set đồ đi du lịch cho phụ nữ trên 40 tuổi
Đẹp - 22 giờ trước10 set đồ đi du lịch của Ngô Thanh Vân rất trẻ trung và nổi bật, quý cô trên 40 tuổi nên tham khảo.
Cách mặc quần trắng sành điệu trong mọi hoàn cảnh
Thời trang - 1 ngày trướcÁp dụng những cách kết hợp trang phục khi mặc quần trắng dưới đây, các quý cô sẽ sành điệu trong mọi hoàn cảnh.
Xu hướng trang điểm da ngọc trai đang gây sốt là gì?
Chăm sóc da - 1 ngày trướcKiểu làm đẹp tạo hiệu ứng da căng mịn, ánh lên vẻ sáng bóng như ngọc trai đang được nhiều người theo đuổi.
Fan 'đào' lại những lần mặc váy cưới của H'hen Niê giữa tin đồn sắp kết hôn với bạn trai lâu năm
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Trước khi vướng tin đồn sắp kết hôn với bạn trai lâu năm, H'hen Niê không ít lần khiến fan "tròn mắt" khi khoe ảnh mặc váy cưới.
Vóc dáng khỏe mạnh tuổi 49 của Ngọc Anh 3A
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Ngọc Anh 3A đã bước sang tuổi 49 nhưng chị vẫn giữ được sắc vóc săn chắc trẻ trung. Để sở hữu sắc vóc như vậy, nữ ca sĩ có bí quyết gì?
Tham khảo Tăng Thanh Hà cách mặc 3 mẫu chân váy phổ biến trong mùa hè
Đẹp - 1 ngày trướcChân váy là món thời trang quen thuộc trong tủ đồ, chị em hãy tham khảo những cách phối đồ sành điệu từ Tăng Thanh Hà.
Phong cách diện quần jeans của Hồng Diễm ngày càng xuất sắc, phụ nữ trên 40 tuổi nên học hỏi
Thời trangCác công thức diện quần jeans của Hồng Diễm không chỉ trẻ trung mà còn tôn dáng hiệu quả.