Giảm cân nhanh như dàn sao châu Á nhờ 4 tips, điều đầu tiên không tốn một xu
Học lỏm từ dàn mỹ nhân châu Á, chị em cũng biết bao cách giảm cân hiệu quả.

Các mỹ nhân châu Á vốn nổi tiếng với vóc dáng mảnh mai, thon thả là hình mẫu được nhiều người yêu thích. Và để giữ được vóc dáng gọn gàng như vậy, họ cũng phải vô cùng chú trọng đến chế độ ăn uống, luyện tập. Với các chị em, thật khó để áp dụng chu trình giảm cân khắc nghiệt như sao châu Á, nhưng bạn có thể học lỏm 1 vài bí quyết của họ để cải thiện vóc dáng.

1. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước chính là bí kíp giảm cân đơn giản, hiệu quả và không tốn một xu mà ai cũng có thể áp dụng được.
1. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước chính là bí kíp giảm cân đơn giản, hiệu quả và không tốn một xu mà ai cũng có thể áp dụng được.
Ngoài việc giảm cảm giác đói, việc uống nhiều nước cũng có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, đào thải bớt độc tố tích tụ trong cơ thể. Các sao Hàn luôn rất chăm chỉ uống nước, thường mang theo 1 bình nước nhỏ để bổ sung nước trong ngày. Theo khuyến cáo, bạn nên uống khoảng 8 ly nước một ngày. Thời điểm tốt nhất để uống nước là buổi sáng sau khi ngủ dậy, sau đó, trải đều ra các khung giờ khác trong ngày, và nên tránh uống nước sau 10h tối.

2. Chế độ ăn 168
Dương Thừa Lâm từng chia sẻ cô đã áp dụng chế độ 168 để giảm cân thành công. Cụ thể đây là phương pháp nhịn ăn gián đoạn, chia riêng rẽ việc ăn uống - nhịn ăn thành 2 chu kỳ liên tiếp nhau, trong đó chu kỳ nhịn ăn kéo dài khoảng 16 tiếng. Bạn có thể ăn thỏa thích trong suốt 8 tiếng còn lại, không có giới hạn đặc biệt đối với các loại thực phẩm mà bạn ăn, ba bữa vẫn ăn như bình thường. Việc để trống 16 tiếng không ăn sẽ giúp bụng tiêu hóa được lượng thức ăn mà bạn đã nạp. Trong thời gian nghỉ ngơi, sáng hôm sau ngủ dậy bạn sẽ thấy hệ bài tiết của mình trở nên trơn tru hơn, quá trình trao đổi chất cũng được cải thiện từ đó giúp bạn có vóc dáng dễ dàng giảm cân.

3. Ăn khoai lang, dưa chuột
Nhiều sao Hàn như IU, Suzy, Park Shin Hye từng chia sẻ với dân tình về thực đơn giảm cân của họ. Trong đó, khoai lang và dưa chuột là những món ăn mà họ thường xuyên sử dụng. Khoai lang vốn có thành phần giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu và giảm ăn vặt hiệu quả. Còn dưa chuột lại có hàm lượng calo thấp, thành phần chủ yếu là nước vậy nên vừa cung cấp vitamin vừa tạo cảm giác no nhanh.



4. Ăn salad đúng cách
Salad cũng là món ăn giảm cân cực kỳ phổ biến trong thực đơn của sao Hàn. Những loại salad với thành phần nhiều rau xanh và các loại trái cây nhiều màu sắc vừa giúp bổ sung vitamin lại giúp tạo cảm giác nhanh no, hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn nhiều tinh bột, dầu mỡ khác. Khi ăn salad như sao Hàn, bạn nên kết hợp nhiều loại rau củ quả để đảm bảo đầy đủ vitamin; hạn chế ăn các loại nước sốt được pha chế sẵn vì chúng thường có chứa hàm lượng muối, đường khá cao, không tốt cho việc giảm cân.


Thực đơn giữ eo không mỡ thừa của Kỳ Duyên
Giảm cân - 5 giờ trướcKỳ Duyên chủ yếu ăn ức gà, các loại cá, rau củ quả organic cùng lượng nhỏ tinh bột tốt từ lúa mì đen hoặc gạo lứt.

Sinh con 2 tháng, "bông hồng lai" Việt - Mỹ trước khi chụp hình phải thầm nhủ: "Hóp bụng"
Đẹp - 7 giờ trướcGiadinhNet - Không biết cô nàng "hotgirl ngực khủng" này hóp bụng thật hay giả, nhưng phải công nhận rằng cô đã có màn về dáng sau sinh xuất sắc.

Bí quyết giữ dáng khi du lịch của Mai Ngọc
Giảm cân - 1 ngày trướcMai Ngọc đi du lịch nhưng vẫn chăm tập thể thao: sáng bơi lội, chiều đánh golf.

Đã sinh 2 cháu cho Bảo Thy nhưng Á khôi Doanh nhân vẫn đẹp không thua em chồng
Giảm cân - 1 ngày trướcGiadinhNet - Nhìn đôi gò bồng đảo, vòng eo nhỏ xíu phẳng lì cùng nhan sắc trẻ trung này, đâu ai dám tin chị dâu của ca sĩ Bảo Thy đã là mẹ 2 con.

Công thức 4321 giúp giữ dáng không cần tính calo
Giảm cân - 2 ngày trướcNguyên tắc 4321 tương đương với tỷ lệ gồm 40 % rau, 30 % tinh bột tốt, 20 % protein và 10 % chất béo lành mạnh, đảm bảo đủ dinh dưỡng khi giữ dáng, giảm cân.

Bầu phá tướng mặt vỡ nét, bà xã DV "Hương vị tình thân" đã "lột xác" thần tốc ngoạn mục
Giảm cân - 3 ngày trướcGiadinhNet - Thật khó để tin rằng hai người trong hai tấm hình chỉ là 1, bởi Ngọc Anh đã "lột xác" thành công.

7 món ăn tăng collagen, ngừa chảy xệ da
Giảm cân - 4 ngày trướcKhi bạn già đi, cơ thể sản xuất ít collagen hơn, khiến làn da kém săn chắc, dễ xuất hiện nếp nhăn.

Chân dài Sóc Trăng làm mẹ hai con vẫn đẹp nõn nà, chăm "thả thính" cầu thủ Mạc Hồng Quân
Đẹp - 4 ngày trướcGiadinhNet - Kỳ Hân khiến nhiều người ngạc nhiên khi trải qua hai lần sinh nở vẫn giữ được thân hình thon thả, nhan sắc rạng rỡ.

Bí mật thân hình đẹp chuẩn của phụ nữ Hàn Quốc
Giảm cân - 4 ngày trướcPhụ nữ Hàn Quốc đặc biệt có cơ thể cân đối, khiến người dân khắp thế giới phải tò mò và thắc mắc. Sau đây là một số bí kíp mà phụ nữ Hàn Quốc ăn, làm và cách tránh để không tăng cân.

Bình thường nhã nhặn kín đáo, cựu người dẫn chương trình HTV7 nay khoe dáng "mình hạc xương mai"
Đẹp - 5 ngày trướcGiadinhNet - Sau khi kết hôn và sinh liền tù tì 2 con, nữ diễn viên lui về ở ẩn và hiếm khi mặc bikini khoe dáng bốc lửa.

Vợ Chi Bảo lần đầu diện bikini khoe đường cong hút hồn, hé lộ luôn thực đơn giảm liền 15kg
Giảm cânGiadinhNet - Sau sinh gần 5 tháng, cuối cùng Lý Thùy Chang – bà xã diễn viên Chi Bảo cũng can đảm diện bikini.