Giảm cân nhanh như dàn sao châu Á nhờ 4 tips, điều đầu tiên không tốn một xu
Học lỏm từ dàn mỹ nhân châu Á, chị em cũng biết bao cách giảm cân hiệu quả.

Các mỹ nhân châu Á vốn nổi tiếng với vóc dáng mảnh mai, thon thả là hình mẫu được nhiều người yêu thích. Và để giữ được vóc dáng gọn gàng như vậy, họ cũng phải vô cùng chú trọng đến chế độ ăn uống, luyện tập. Với các chị em, thật khó để áp dụng chu trình giảm cân khắc nghiệt như sao châu Á, nhưng bạn có thể học lỏm 1 vài bí quyết của họ để cải thiện vóc dáng.

1. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước chính là bí kíp giảm cân đơn giản, hiệu quả và không tốn một xu mà ai cũng có thể áp dụng được.
1. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước chính là bí kíp giảm cân đơn giản, hiệu quả và không tốn một xu mà ai cũng có thể áp dụng được.
Ngoài việc giảm cảm giác đói, việc uống nhiều nước cũng có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, đào thải bớt độc tố tích tụ trong cơ thể. Các sao Hàn luôn rất chăm chỉ uống nước, thường mang theo 1 bình nước nhỏ để bổ sung nước trong ngày. Theo khuyến cáo, bạn nên uống khoảng 8 ly nước một ngày. Thời điểm tốt nhất để uống nước là buổi sáng sau khi ngủ dậy, sau đó, trải đều ra các khung giờ khác trong ngày, và nên tránh uống nước sau 10h tối.

2. Chế độ ăn 168
Dương Thừa Lâm từng chia sẻ cô đã áp dụng chế độ 168 để giảm cân thành công. Cụ thể đây là phương pháp nhịn ăn gián đoạn, chia riêng rẽ việc ăn uống - nhịn ăn thành 2 chu kỳ liên tiếp nhau, trong đó chu kỳ nhịn ăn kéo dài khoảng 16 tiếng. Bạn có thể ăn thỏa thích trong suốt 8 tiếng còn lại, không có giới hạn đặc biệt đối với các loại thực phẩm mà bạn ăn, ba bữa vẫn ăn như bình thường. Việc để trống 16 tiếng không ăn sẽ giúp bụng tiêu hóa được lượng thức ăn mà bạn đã nạp. Trong thời gian nghỉ ngơi, sáng hôm sau ngủ dậy bạn sẽ thấy hệ bài tiết của mình trở nên trơn tru hơn, quá trình trao đổi chất cũng được cải thiện từ đó giúp bạn có vóc dáng dễ dàng giảm cân.

3. Ăn khoai lang, dưa chuột
Nhiều sao Hàn như IU, Suzy, Park Shin Hye từng chia sẻ với dân tình về thực đơn giảm cân của họ. Trong đó, khoai lang và dưa chuột là những món ăn mà họ thường xuyên sử dụng. Khoai lang vốn có thành phần giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu và giảm ăn vặt hiệu quả. Còn dưa chuột lại có hàm lượng calo thấp, thành phần chủ yếu là nước vậy nên vừa cung cấp vitamin vừa tạo cảm giác no nhanh.



4. Ăn salad đúng cách
Salad cũng là món ăn giảm cân cực kỳ phổ biến trong thực đơn của sao Hàn. Những loại salad với thành phần nhiều rau xanh và các loại trái cây nhiều màu sắc vừa giúp bổ sung vitamin lại giúp tạo cảm giác nhanh no, hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn nhiều tinh bột, dầu mỡ khác. Khi ăn salad như sao Hàn, bạn nên kết hợp nhiều loại rau củ quả để đảm bảo đầy đủ vitamin; hạn chế ăn các loại nước sốt được pha chế sẵn vì chúng thường có chứa hàm lượng muối, đường khá cao, không tốt cho việc giảm cân.


Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn
Giảm cân - 24 phút trướcDù đã cố gắng tập luyện, ăn uống kiêng khem, nhiều người vẫn không thấy vòng eo thon gọn như mong đợi. Nguyên nhân có thể nằm ở những sai lầm âm thầm trong cách siết mỡ bụng mà bạn chưa từng nghĩ tới.

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ
Giảm cân - 1 ngày trướcTập với tạ ấm là một trong những bài tập hiệu quả để tăng cơ, giảm mỡ toàn cơ thể. Vậy đâu là bài tập hiệu quả nhất?

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng
Giảm cân - 1 ngày trướcCác bài tập tim mạch có thể làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, góp phần giảm mỡ, giảm cân và tăng cường thể lực tổng thể.

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng
Giảm cân - 3 ngày trướcCó nhiều cách tập luyện để giảm mỡ bụng, trong đó kết hợp giữa đi bộ và luyện tập sức mạnh trong 10 phút có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ...

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40
Giảm cân - 3 ngày trướcCác bài tập bằng trọng lượng cơ thể và bài tập tim mạch được đánh giá cao trong việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đâu là hình thức tập luyện mang lại hiệu quả cao nhất?

Bài tập cơ bụng nào giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn?
Giảm cân - 5 ngày trướcKhi muốn giảm mỡ bụng, việc lựa chọn đúng bài tập và đúng loại chuyển động là điều rất quan trọng. Vậy, bài tập cơ bụng động hay tĩnh sẽ giúp làm tan mỡ bụng nhanh hơn?

5 bài tập cơ bụng giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi 50
Giảm cân - 6 ngày trướcHầu hết những người trên 50 tuổi đều đang phải đối mặt với tình trạng hông bị cứng, cột sống cứng, đau lưng, mỡ bụng... Việc tập luyện cốt lõi có thể giúp giải quyết tất cả những vấn đề đó nếu thực hiện đúng cách.

6 loại nước gần gũi giúp giảm cân nhanh chóng
Giảm cân - 1 tuần trướcBạn có thể giảm cân nhờ vào uống trà xanh, cà phê, nước dừa hoặc đơn giản nhất là nước lọc.

Chuỗi bài tập 7 phút giúp eo thon, bụng phẳng
Giảm cân - 1 tuần trướcĐể sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc, ngoài chế độ ăn uống phù hợp cần có kế hoạch tập luyện lâu dài. Với việc tập luyện thường xuyên chuỗi bài tập ngắn dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu eo thon, bụng phẳng.

Tẩy trang đúng cách làm sạch da, ngừa mụn
Giảm cân - 2 tuần trướcTrang điểm mùa hè giúp bạn tươi tắn, rạng rỡ nhưng cũng khiến làn da dễ bức bí, sinh mụn nếu không được làm sạch kỹ. Do đó, tẩy trang đúng cách sẽ giúp làn da sạch, thông thoáng và ngăn ngừa mụn...

7 động tác đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn cả chạy bộ
Giảm cânChạy bộ là một bài tập luyện giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, chạy bộ chưa phải là phương pháp hiệu quả nhất. Tham khảo một số động tác được đánh giá là có thể đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn chạy bộ.